Pdf downloaden
Pdf downloaden
Ontrouw is moeilijk om mee om te gaan. Als je erachter komt dat je vriendin is vreemdgegaan, dan zal je het waarschijnlijk moeilijk vinden om haar weer te vertrouwen en verder te gaan met jullie relatie. Om ermee om te gaan zal je moeten afwegen of de relatie het waard is om gered te worden, open communiceren met je vriendin over wat je verwacht voor de toekomst, en emotionele ondersteuning zoeken bij zowel vrienden als therapeuten.
Stappen
-
Stel jezelf bepaalde vragen. Na het vreemdgaan is de eerste stap het evalueren van de relatie en besluiten of het wel of niet de moeite waard is om bij elkaar te blijven. Je zal jezelf een aantal vragen moeten stellen om deze beslissing te kunnen nemen. Wees zo eerlijk mogelijk tegen jezelf.
- Is je vriendin in het verleden vaker vreemdgegaan? Voor sommigen is vreemdgaan dwangmatig gedrag dat zich keer op keer weer voordoet. Als het probleem minder sterk geworteld is in deze specifieke relatie en meer geworteld in een probleem dat je vriendin heeft met trouw zijn welke niet iets persoonlijks is, dan is het vreemdgaan misschien gemakkelijker om te accepteren en achter je te laten. [1] X Bron
- Waarom is je vriendin vreemdgegaan? Hoewel je wellicht vindt dat vreemdgaan niets anders is dan vreemdgaan, punt uit, is het een feit dat de reden achter de ontrouw veel kan betekenen. Een puur fysieke uitglijder van een nacht kan veel gemakkelijker zijn om te vergeven dan een langdurige affaire waarbij je vriendin een emotionele band met iemand anders is aangegaan. Probeer jezelf in de schoenen van je vriendin te verplaatsen en je af te vragen hoe jij je in haar plaats zou hebben gevoeld. [2] X Bron
- Wat was de toestand van jullie relatie toen het vreemdgaan zich voordeed? Als de relatie in ruwe wateren verkeerde en je wist dat je vriendin ongelukkig was, dan is vreemdgaan wellicht gemakkelijker om te begrijpen. Namen jullie elkaar voor lief? Had ze bepaalde emotionele behoeften buiten de relatie? Indien dat het geval is, kunnen deze problemen dan worden hersteld of zouden jullie beide de band moeten verbreken en verdergaan met je eigen leven? [3] X Bron
-
Leer meer over seksuele compulsiviteit. Meer te weten komen over de factoren die vreemdgaan in de hand werken kan het gemakkelijker maken om je vriendin te begrijpen en vergeven. Als je vriendin ook tijdens haar eerdere relaties is vreemdgegaan, informeer jezelf dan over seksuele compulsiviteit en de oorzaken ervan.
- Compulsief seksueel gedrag is een term die van toepassing is op een breed scala aan seksueel gedrag die buiten de maatschappelijke normen valt, waaronder een aantal vormen van ontrouw. Ontrouw wordt meestal alleen als compulsief seksueel gedrag aangemerkt als het een gedragspatroon van de persoon, zonder er goed over na te denken en met grote persoonlijke risico's. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je vriendin binnen eerdere relaties ook is vreemdgegaan, dan kan dit compulsief gedrag zijn. Ben je eenmaal gekalmeerd, vraag je vriendin dan of ze het gevoel heeft controle te hebben over haar seksuele impulsen en of ze plezier beleeft aan haar seksuele ervaringen. Als het antwoord nee is, dan kan het zijn dat ze een stoornis heeft waar een psychiatrische behandeling voor nodig is. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Vergeet niet dat niet al het vreemdgaan compulsief is. Het is belangrijk om ontrouw niet automatisch als een stoornis aan te merken. Als je vriendin je heeft bedrogen vanwege een probleem in jullie relatie of als ze polygaam is en niet geïnteresseerd in een monogame relatie, dan kan haar beschuldigen van het hebben van een stoornis ongevoelig overkomen. Ze kan het gevoel hebben dat je veroordelend bent en andere, meer relevante problemen die debet waren aan het vreemdgaan, negeert.
-
Zoek hulp bij anderen. Het kan moeilijk zijn om de emotionele impact van het vreemdgaan zelf te verwerken. Vraag vrienden en familie om je te helpen bij het verwerken en beter begrijpen van je gevoelens.
- Praat met vrienden en familieleden die je vertrouwt, en waarvan je weet dat ze zich zullen onthouden van een oordeel. Vertel ze wat er is voorgevallen en vraag om emotionele ondersteuning. Mensen zullen je wellicht advies willen geven, maar vertel ze beleefd dat je alleen maar probeert om wijs te worden uit je eigen gevoelens en geen instructies wilt over wat je nu verder moet doen. [6] X Bron
- Wees niet wraakzuchtig. Het is oké om anderen om hulp te vragen, maar vertel de moeder, beste vriendin of collega van je vriendin niets over jullie relatieproblemen. Kies mensen uit een relatie die als bestond voor je je vriendin leerde kennen. [7] X Bron
-
Overweeg een open relatie. Sommige mensen zijn polygaam. Dit houdt in dat ze het moeilijk vinden om het bij een partner te houden en op zoek zijn naar iemand die open staat voor seks en romantiek buiten een enkele relatie. Als je vriendin in deze categorie valt, overweeg dan of je wel of niet geschikt bent voor een open relatie.
- Polygame en open relaties komen in veel vormen. Sommige mensen zijn louter op zoek naar seks naast hun relatie, terwijl anderen niet alleen meerdere seksuele maar tegelijkertijd ook romantische partners willen. Beslis welke vorm van een open relatie geschikt is, voor je eraan begint. [8] X Bron
- Communicatie is van cruciaal belang bij een succesvolle open relatie. Binnen de polygame gemeenschap wordt veel nadruk gelegd op het stellen van grenzen, respect en verwachtingen. Als je dingen open wilt gooien, zorg dan dat jij en je vriendin vaak en uitgebreid praten over wat een open relatie voor jullie inhoudt. [9] X Bron
- Vergeet niet dat er niets verkeerd aan is om geen open relatie te willen. Wanneer het gaat om monogamie kun je geen verkeerde gevoelens hebben. Als je het idee van een open relatie tegenstaat, dan kan het navolgen van een dergelijke relatie je beschadigen. Als jij en je vriendin andere ideeën hebben over monogamie, dan kan dit een teken zijn dat jullie op de langere termijn niet bij elkaar passen.
Advertentie
-
Geef elkaar de ruimte. Als je net hebt ontdekt dat je vriendin is vreemdgegaan, dan ben je waarschijnlijk bijzonder emotioneel. Geef elkaar wat ruimte na die openbaring, zodat jullie beide wat tijd hebben om na te denken.
- Je impuls kan zijn om je vriendin dichtbij je te houden zodat ze je niet weer bedriegt. Het is echter moeilijk om je emoties over een relatie te verwerken als je je vriendin elke dag ziet. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Gebruik deze tijd om na te denken over wat je wilt. Wat wil je per se niet opgeven in een romantische relatie? Waar wil je verandering in aanbrengen? Bepaal wat je eigen wensen en behoeften zijn, zodat je die de volgende keer als je je vriendin weerziet kunt aangeven.
-
Heb samen een open en eerlijk gesprek. Je zal dat wat er gebeurd is moeten bespreken met je vriendin. Of je nu wel of niet besluit om er samen uit te komen, een open en eerlijk gesprek is belangrijk om het af te kunnen sluiten.
- Luister wanneer je vriendin praat, ook al is het moeilijk. Gebruik verbale en non-verbale aanwijzingen om haar te laten merken dat je oplet. Houd oogcontact, leun naar voren, knik en maak af en toe een opmerking wanneer er een stilte valt. Kies liever geen lawaaiige omgeving, zoals een druk cafè, om met elkaar te praten. Dit kan effectieve communicatie bemoeilijken. [11] X Bron
- Stel betekenisvolle vragen. Welke punten veroorzaken conflict tussen jou en je vriendin? Wat veroorzaakt teleurstelling of pijn? Wat voor soort dingen maakte je gelukkig en gaf je een gevoel van een band? Hoe zou je willen dat de communicatie tussen jou en je vriendin anders zou zijn? [12] X Bron
- Wees respectvol. Dit zal een pijnlijk gesprek zijn voor jullie allebei en je zal op een beschaafde en productieve manier met elkaar moeten praten. Wees beleefd. Begin zinnen met "ik" in plaats van "jij" om niet beschuldigend over te komen. Neem ieder afwisselend het woord en probeer niet te lang bij een onderwerp te blijven hangen. Als je langer dan 15 minuten over een onderwerp praat, dan is het wellicht tijd om verder te gaan en dat onderwerp op een later moment nogmaals te bespreken. [13] X Bron
-
Bereid jezelf voor, indien nodig. Afhankelijk van de reden dat je vriendin is vreemdgegaan kunnen er wellicht problemen zijn binnen de relatie waar jullie aan moeten werken. Terwijl die niet inhoudt dat de ontrouw jouw schuld is, houdt het wel in dat je, als je de relatie wilt redden, je van jou kant aanpassingen moet maken.
- Je zal moeten begrijpen waarom je vriendin is vreemdgegaan. Ook al kan het pijnlijk zijn om ermee geconfronteerd te worden, kan het zijn dat er iets niet goed zat met de relatie zelf. Jij en je vriendin zullen bepaalde gedeelde doelen moeten vinden voor jullie relatie, en dit kan inhouden dat je de manier waarop je dingen doet moet veranderen. [14] X Bron hhttp://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- Verandering kost tijd. Je zal je moeten realiseren dat je, ook al ben je bereid om bepaalde veranderingen door te voeren, dingen in het begin anders aan zullen voelen, en dat het tijd en toewijding kost om een beschadigde relatie te repareren. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Neem een beslissing over de toekomst van jullie relatie. Uiteindelijk zal je moeten beslissen of je het vreemdgaan van de ander wel of niet kunt vergeven, en uiteindelijk verdergaan met je leven.
- Soms sluiten behoeften of verlangens elkaar uit en vreemdgaan wordt vaak hierdoor in de hand gewerkt. Als je vriendin andere intieme verlangens heeft of meer wil, dan kan het zijn dat jullie gewoon niet bij elkaar passen. Als je oprecht geloofd in monogamie en je vriendin wil een open relatie, dan is het waarschijnlijk ook tijd om afscheid te nemen. [16] X Bron
- Verveling is een andere factor die ertoe kan leiden dat relaties eindigen. Het is essentieel voor een vaste relatie om nieuwe dingen te ontdekken aan je partner, maar als jullie niet zijn gegroeid in de romantiek, dan is dit een teken dat dingen gewoon niet meer werken. Een gebrek aan blijvende interesse en persoonlijke groei zijn beide tekenen van een relatie zonder toekomst. [17] X Bron
- Omgekeerd, als jij en je vriendin nog een plek kunnen vinden waar jullie beiden een gelukkig en prettig gevoel hebben, zonder afbreuk te doen aan iemands essentiële behoeften, dan is het wellicht mogelijk de relatie voort te zetten. Weet echter wel dat bij het voortzetten van de relatie spanningen en gebrek aan vertrouwen belangrijke kwesties zullen blijven na de ontrouw. Het zal veel tijd vergen voor dingen weer normaal aanvoelen.
Advertentie
-
Laat je testen op SOA's. Het is belangrijk voor zowel jou als je vriendin om getest te worden op seksueel overdraagbare ziekten na het vreemdgaan van je vriendin.
- Mensen die vreemdgaan zijn vaak onzorgvuldig als het gaat om veilig vrijen. Het is belangrijk om naar je huisarts te gaan voor een volledig SOA-onderzoek. [18] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
- Vraag je vriendin ook om zich te laten testen. Het is belangrijk dat jullie beide zeker weten volledig gezond te zijn voor er weer sprake kan zijn van intiem contact, zeker als er geen condooms of soortgelijke voorbehoedsmiddelen worden gebruikt. [19] X Bron hhttp://www.cdc.gov/std/healthcomm/hpvgenpub2004.pdf
-
Ga naar een therapeut. Ga als paar naar een therapeut, als je de relatie voort wilt zetten na ontrouw.
- Een therapeut kan een stel helpen om samen moeilijke kwesties te verwerken. Stevige discussies in de aanwezigheid van een getrainde therapeut kan zowel jou als je partner het gevoel geven dat op een rustige en respectvolle wijze tegemoet wordt gekomen aan ieders behoeften. Je kunt ook alle vragen stellen over het vreemdgaan die je ongemakkelijk vond om alleen met je vriendin te bespreken. [20] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je vriendin terughoudend is om naar een therapeut te gaan, ga dan alleen. Zelfs zonder haar aanwezigheid kunt je nog werken aan enkele van de problemen die jij hebt. [21] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Bouw aan een nieuwe relatie. Na het bedrog zal de relatie niet meer dezelfde zijn. Zowel jij als je vriendin zullen moeten werken aan de vorming van een nieuwe relatie samen.
- Ontrouw zal een tijd lang ten grondslag liggen aan iedere discussie, en je zal er bewust aan moeten werken om verbittering van jouw kant achter je te laten. Geobsedeerd zijn door een affaire is giftig voor een gezonde relatie. Een therapeut of counselor kan je helpen om uit de val te klimmen van het voortdurend denken aan de ontrouw van je vriendin. [22] X Bron
- Proberen om dingen vanuit een positief perspectief te zien. Terwijl de eerdere onschuld en het vertrouwen is verdwenen, hebben jij en je vriendin een grote tegenslag overleefd, en zijn jullie nog steeds een paar. Dit laat zien dat jullie relatie sterk is en dat je nu de kans hebt om te bouwen aan een nieuwe, gezondere relatie. [23] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/basics/definition/con-20020126
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/basics/symptoms/con-20020126
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201407/dealing-your-partners-infidelity-6-dos-and-donts
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/new-sexual-revolution-polyamory/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/new-sexual-revolution-polyamory/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Relationships_and_communication?open
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Relationships_and_communication?open
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/healing-infidelity-and-depression
- ↑ hhttp://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/healthyliving/fivesigns.htm
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/healthyliving/fivesigns.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/std/healthcomm/hpvgenpub2004.pdf
- ↑ hhttp://www.cdc.gov/std/healthcomm/hpvgenpub2004.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/node/2814
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/node/2814
Over dit artikel
Deze pagina is 2.778 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
