Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een vriend verliezen kan veel pijn doen. Of de vriendschap nu is mislukt, een van jullie is verhuisd of je vriend is overleden, je moet jezelf toestaan om te genezen. Je zult de vriendschap misschien nooit vergeten, maar je kunt naarmate de tijd verstrijkt, gelukkig zijn met je leven en de nieuwe mensen die er deel van uitmaken. Blijf zo positief mogelijk en sta jezelf toe om verder te gaan.
Stappen
-
Laat jezelf rouwen. Of je nu plotseling ruzie had met je vriend, of dat de vriendschap gewoon is verdwenen, je moet erkennen dat je iets verloren hebt. Geef jezelf de tijd en ruimte om te treuren om de vriendschap. Veelgebruikte manieren om je emoties en verdriet te verwerken zijn, onder andere: [1] X Bron
- Schrijf een brief aan de voormalige vriend, maar verstuur hem niet. Bewaar of verbrand de brief in plaats daarvan. Het idee is alleen om je de kans te geven om te zeggen wat je moet zeggen, niet voor de ander om de brief te lezen.
- Praat met iemand die je vertrouwt. Vermijd het praten met wederzijdse vrienden en laat je niet negatief uit over de voormalige vriend. Concentreer je op je gevoelens over het verliezen van de vriendschap.
- Mediteer om je geest leeg te maken en je te concentreren op je emoties. Hoe eerder je weet wat je voelt, hoe eerder je je gevoelens kunt erkennen en verder kunt gaan.
-
Accepteer enige schuld, maar niet alles. Overweeg de mogelijkheid dat je misschien hebt bijgedragen aan de situatie. Zelfs als je geen slechte vriend was, kunnen er dingen zijn geweest die je onderweg anders had kunnen doen. Dat gezegd hebbende, draagt de andere persoon ook dezelfde last. Neem niet alle schuld op je, maar zeg ook niet dat het allemaal aan de andere persoon lag. [2] X Bron
- Bijvoorbeeld: als je gekwetst bent en gemene dingen hebt gezegd tegen een vriend omdat die je heeft laten zitten, dan moet je accepteren dat je je niet zo volwassen mogelijk hebt gedragen. Het is ook eerlijk om op te merken dat je vriend je heeft laten zitten en deels schuldig is aan de situatie.
-
Vermijd je te fixeren op het verleden. Als je jezelf eenmaal de tijd hebt gegeven om te rouwen, moet je de vriendschap achter je kunnen laten. Probeer niet te veel na te denken over je voormalige vriend. Focus in plaats daarvan op het heden en wat je nu doet. [3] X Bron
- Als je het moeilijk vindt om je te concentreren op het heden, probeer dan je geest te ontspannen en dingen te doen die je leuk vindt. Je kunt bijvoorbeeld tijd besteden aan het luisteren naar muziek en het omgaan met je vrienden, om je gedachten bij het heden te houden.
- Houd in gedachten dat nauwere en langer durende vriendschappen meer tijd in beslag kunnen nemen om overheen te komen, en dat ieder mens in zijn eigen tempo treurt. Er staat geen vaste periode voor.
-
Zoek een nieuwe hobby, activiteit of sociale gebeurtenis. Eropuit gaan en actief zijn kan je helpen om niet aan de verloren gegane vriendschap te denken. Het kan je ook iets geven om naar uit te kijken. Het belangrijkste is dat je geniet van de activiteit. [4] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld lid worden van een boekenclub, gaan winkelen, uit eten gaan met vrienden, iets creatiefs doen of een sport beoefenen.
-
Onderhoud andere vriendschappen. Je kunt nu de tijd doorbrengen die je vroeger besteedde aan de oude vriendschap, en die aan anderen besteden. Dit kunnen andere vrienden zijn of nieuwe. Praat met mensen op school, op je werk of in je buurt. Je zult aangenaam verrast zijn hoeveel je met hen gemeen hebt. [5] X Bron
- Wees niet plakkerig of te veeleisend wat betreft andere vrienden. Dit kan iemand al snel te veel worden.
- Als je een nieuwe vriendschap aangaat, is het vaak genoeg om iemand die je niet kent te groeten en zo een goed gesprek op gang te brengen.
-
Focus op jezelf. Wraakfantasieën kunnen je treurende zelf misschien een tijdje vermaken, maar in werkelijkheid verbruiken ze gewoon energie die je zou kunnen gebruiken om plezier te hebben. Als je je concentreert op dingen die je leuk vindt en jezelf gelukkig maakt, heb je minder tijd om obsessief te denken aan die voormalige vriend. Als je moeite hebt om je te concentreren op positieve dingen, leid jezelf dan af door tijd door te brengen met andere vrienden. [6] X Bron
- Je kunt je bijvoorbeeld concentreren op je schoolwerk of je hobby's, zodat je meer succes kunt boeken op die gebieden van je leven.
- Fysiek actiever worden kan helpen als je veel last hebt van woede.
-
Verzet je ertegen om te praten over je voormalige vriend. Of je nu een gerucht verzint of een lelijke waarheid vertelt, slecht praten over je voormalige vriend zal je alleen maar in een slecht daglicht plaatsen. Anderen zullen dit als kleinzielig en onvolwassen beschouwen en zullen aarzelen om contact te onderhouden als je je zo gedraagt. Het voortdurend onderuit halen van je oude vriend houdt je ook emotioneel verbonden met de vriendschap die je verloren hebt en verhindert dat je verder kunt gaan met je leven. [7] X BronAdvertentie
-
Houd de relatie met je voormalige vriend oppervlakkig. Probeer, indien mogelijk, je vriend een paar keer per jaar te zien. Blijf in contact door te bellen en te sms'en. Je kunt ook via sociale media zo dicht mogelijk bij elkaar blijven. Zo kunnen jullie tweeën verbonden blijven zonder onredelijk veel tijd, energie en geld te hoeven besteden om de vriendschap in stand te houden. [8] X Bron
- Stel geen onredelijke verwachtingen aan je vriendschap. Eén keer per week of één keer per maand praten kan realistisch zijn, terwijl elke dag praten waarschijnlijk snel zal eindigen.
-
Verken je nieuwe wereld. Of je nu naar een nieuwe locatie bent verhuisd of bent achtergebleven toen je vriend wegging, je wereld is veranderd. Dit is een kans voor verkenning en opwinding. Ga naar plekken waar je nog nooit eerder bent geweest (dit zou gemakkelijk moeten zijn als jij degene bent die verhuisd is). Probeer nieuwe mensen in de omgeving te ontmoeten en vertel je oude vriend over de geweldige dingen die je hebt meegemaakt. [9] X Bron
- Dit moet niet worden gedaan in een poging om de ander jaloers te maken. Blijf gewoon met die persoon verbonden door te praten over de dingen die je nu doet.
-
Word lid van een club of groep. Clubs, groepen en andere verenigingen geven je de kans om nieuwe mensen te ontmoeten die dezelfde interesses hebben als jij. Dit is een geweldige plek om op zoek te gaan naar potentiële vriendschappen en wat plezier te hebben. Je kunt in je winkels en cafés in de buurt zoeken naar advertenties en berichten over wanneer en waar verschillende clubs elkaar ontmoeten. Misschien vind je de informatie ook in je krant of online. [10] X Bron
- Je kunt zelfs lid worden van online groepen als je moeite hebt om iets leuks in je omgeving te vinden, of als je eerst liever online wilt beginnen.
-
Zoek nieuwe vrienden. Je hoeft je niet te haasten om nieuwe vriendschappen aan te gaan, maar probeer er wel voor open te staan. Accepteer een uitnodiging van iemand die je onlangs hebt ontmoet, of neem contact op en nodig ze uit voor iets waar je van geniet. Vriendschappen ontstaan zelden uit het niets, maar de eerste stap zetten naar het maken van nieuwe vrienden is cruciaal voor je om een gezonde gemoedstoestand te behouden. [11] X Bron
- Als je je behoefte om nieuwe vrienden te maken negeert, kun je uiteindelijk te veel van je lange afstand vriendschap eisen en je oude vriend leegzuigen. Dit kan ertoe leiden dat je het contact volledig verliest.
Advertentie
-
Neem de tijd om te rouwen om je vriend. Woon de begrafenis en/of herdenkingsdienst van je vriend bij. Schrijf een brief aan de overleden vriend om je gevoelens te uiten en voor je op schrift te zien. Je moet je realiseren dat het normaal is om je verward en verdrietig te voelen na het overlijden van een vriend, maar het vermijden van die pijn zal er niet voor zorgen dat het leed verdwijnt. In plaats daarvan onderken je de pijn, zodat je verder kunt gaan en kunt herstellen van de klap. [12] X Bron
-
Vier het leven van je vriend. Veel mensen vormen herinneringen aan vrienden en familie rond hoe of wanneer ze stierven. Het kan pijnlijk zijn om ze je op deze manier te herinneren. Deel in plaats daarvan verhalen over hun leven. Denk aan de dingen die jullie samen deden en de dingen die zij het leukst vonden om te doen. Je zou zelfs een dag per jaar (hun verjaardag bijvoorbeeld) kunnen reserveren om hun rustplaats te bezoeken of gewoon een moment van stilte ter ere van hen in acht te nemen. [13] X Bron
- De herinnering aan een vriend vieren is anders dan om diegene rouwen. Het hoort niet over de pijn van je verlies te gaan, maar over de vreugde van het feit dat je de ander in je leven hebt gehad.
-
Probeer iets nieuws. Als je eenmaal de kans hebt gehad om te rouwen, is het tijd om de pijn achter je te laten. Doe iets levendigs en opwindends om jezelf af te leiden, en beetje bij beetje zal je je weer normaal gaan voelen. Wanneer gedachten aan de vriend naar boven komen, concentreer je dan weer op gelukkige in plaats van pijnlijke herinneringen. [14] X Bron
- De tijd die iemand nodig heeft om te rouwen zal afhankelijk van de persoon en de relatie die ze met hem of haar hadden, anders zijn. Er staat geen specifieke periode voor.
- Je kunt bijvoorbeeld activiteiten proberen zoals sporten, uitgaan met vrienden, nieuw eten proberen of naar nieuwe plaatsen reizen.
- Zorg ervoor dat je voorzichtig met jezelf bent als je merkt dat je verdriet af en toe in golven opduikt.
-
Leun op andere vrienden en familie. Praat met mensen die je vertrouwt. Je kunt je openstellen voor hen over hoe je je voelt, of gewoon praten over andere dingen om je geest een pauze te gunnen. Als ze aanbieden om je mee uit te nemen of tijd met je door te brengen, ga dan op het aanbod in en probeer je te vermaken, al is het maar even. [15] X Bron
-
Word lid van een steungroep. Een steungroep kan je helpen om het verlies van een vriend te verwerken. Je zult andere mensen ontmoeten die soortgelijke situaties doormaken en hun verhalen horen. Zelfs als je geen advies of hechte vriendschappen opdoet, zal je begrijpen dat je niet de enige persoon bent die dit soort pijn ervaart. Weten dat je niet alleen bent, is vaak genoeg om je de kracht te geven door te gaan. [16] X Bron
- Kijk in de plaatselijke krant, vraag rond in je omgeving of kijk online, om steungroepen te vinden die goed lijken te passen bij je situatie.
-
Laat jezelf geluk vinden. Vind dingen om over te glimlachen. Doe iets voor iemand, zamel geld in voor een goed doel, of doe gewoon iets waarvan je denkt dat het leuk is. Besef dat je leven doorgaat en dat je vriend zou willen dat je ervan geniet. Verwacht nog steeds slechte dagen te hebben, maar streef er ondertussen naar om goede dagen te hebben. [17] X Bron
- Als je lijdt aan een ernstige depressie, eraan denkt om jezelf of anderen iets aan te doen, of niet verder kunt na het verlies van een vriend, dan moet je misschien professionele hulp zoeken. Je huisarts kan je wellicht helpen je emoties onder controle te krijgen of je doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Als je overweegt om jezelf iets aan te doen, bel dan 0900-0113 of chat via 113.nl (24/7 bereikbaar), om met iemand te kunnen praten. [18] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
- ↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/works-in-progress/201504/when-you-lose-friend
- ↑ https://www.113.nl/
Over dit artikel
Deze pagina is 3.145 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
