Pdf downloaden
Bijdragen van
Nancy Lin, PhD
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Nancy Lin, PhD
. Dr. Nancy Lin is erkend klinisch psycholoog en eigenaar van Go to Sleep San Diego, een privépraktijk gespecialiseerd in therapie voor mensen met slapeloosheid, trauma’s, depressie en gerelateerde problemen. Ze is ook getraind in het behandelen van problemen die te maken hebben met culturele diversiteit. Dr. Lin heeft een bachelordiploma in psychologie behaald aan de Universiteit van Californië in Berkeley en een masterdiploma in medische antropologie aan de School of Oriental and African Studies, onderdeel van de Universiteit van Londen. Ze heeft een Ph.D. in klinische psychologie behaald aan de Universiteit van Massachusetts in Boston en een door de American Psychological Association goedgekeurd coschap en postdoctorale training afgerond bij het VA San Diego Healthcare System.
Dit artikel bevat 10 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
In dit artikel:
Als iemand je bedriegt kan dit schokkend en zelfs misselijkmakend zijn. Je dacht immers dat je de persoon kende en hij of zij heeft je vertrouwen beschaamd. Waarschijnlijk heb je geen idee hoe je verder moet en of het een goed idee is om weer een relatie met de persoon op te bouwen. Er zijn geen gemakkelijke oplossingen, maar we hebben suggesties voor hoe je verder kunt gaan en voortaan met de persoon kunt communiceren.
Stappen
-
Het kan zijn dat je een hoop tegenstrijdige gevoelens hebt. Je voelt je wellicht beter als je even wat afstand neemt van de situatie in plaats van direct te reageren en de confrontatie met de persoon aan te gaan. Schrijf je gevoelens op of bel met een goede vriend en praat met hem of haar over wat er gebeurd is. Door je eigen gevoelens te verwerken krijg je een goed idee van hoe je om zult gaan met de persoon die je bedrogen heeft.
- Als een naast familielid zich bijvoorbeeld niet houdt aan een afspraak die jullie hadden, dan ben je wellicht ontzettend boos. Neem de tijd om rustig te worden en bedenk een plan om met hem of haar in gesprek te gaan over jullie afspraak. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zorg dat je goed weet hoe je over de dingen denkt voordat je met de ander gaat praten. Waarom voel je je precies bedrogen door wat er gebeurd is? Met welke waarde heeft de ander geen rekening gehouden?
Advertentie
-
Geef de ander de kans om uitleg te geven. Dit is vooral belangrijk als je de relatie wilt herstellen en verder wilt gaan met je leven. Misschien is er geen sprake van bedrog, maar van miscommunicatie en kunnen jullie de zaken ophelderen, of wellicht kan luisteren naar de uitleg van de ander je helpen bepalen of je de relatie al dan niet wilt herstellen. [2] X Bron
- Als je je bijvoorbeeld gekwetst voelt omdat je het gevoel hebt dat een vriend zomaar verdwenen is – hij of zij neemt niet op wanneer je belt, geeft geen antwoord op je appjes, etc – en je er vervolgens achter komt dat degene depressief is, dan zul je je realiseren dat de ander je niet respectloos behandeld heeft.
- Wellicht luister je naar een collega die uitlegt waarom hij of zij achter je rug om over je gepraat heeft en realiseer je je dat de persoon zich volledig gerechtvaardigd voelt en niet doorheeft dat wat hij of zij gedaan heeft verkeerd is. Je kunt dan besluiten om voortaan voorzichtiger te zijn wanneer hij of zij in de buurt is.
-
Probeer de situatie vanuit het perspectief van de ander te zien. Je probeert het gedrag van de persoon niet goed te praten, maar om het te begrijpen, zodat je verder kunt gaan met je leven. Als je partner bijvoorbeeld vreemdgegaan is, dan zul je natuurlijk van streek en gekwetst zijn. Door erover na te denken realiseer je je wellicht dat de ander vreemdgegaan is omdat je emotioneel onbereikbaar was. [3] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Door het bedrog vanuit het perspectief van de ander te zien realiseer je je wellicht dat hij of zij ook maar een mens is. Wellicht voel je je dan wat vergevingsgezinder of begrijp je in ieder geval waarom de persoon het gedaan heeft.
Advertentie
-
Vertel hoe je je voelt, vooral als degene niet het gevoel heeft dat hij of zij je bedrogen heeft. Dit kan lastig zijn om te doen omdat je je waarschijnlijk kwetsbaar voelt, maar het is wel belangrijk. Vertel de ander precies hoe je je voelt door wat hij of zij gedaan heeft. Door erover te praten voel je je wellicht beter en laat je de persoon weten dat wat hij of zij gedaan heeft verkeerd was. [4] X Bron [
- Als het om je partner gaat, dan merk je wellicht dat jullie er constant over praten. Plan een tijdstip in om erover te praten, in plaats van er in elk gesprek naar te verwijzen.
-
Probeer rustig te blijven zodat je op een effectieve manier kunt communiceren. Als je je relatie met je partner, vriend of collega weer op probeert te bouwen, dan zal dat een stuk lastiger zijn als je boos wordt. De ander kan een hekel aan je krijgen of het gevoel krijgen dat hij of zij niet langer vrienden met je wil zijn. [5] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Het is erg gemakkelijk om boos te worden op de ander, maar onthoud dat je je daar niet altijd beter door voelt en het de relatie niet altijd zal herstellen.
Advertentie
-
Vertel je ander wat je graag wilt dat hij of zij doet, zodat jullie beiden verder kunnen gaan. Het is heel normaal als je wilt dat de ander zijn excuses aanbiedt omdat hij of zij je bedrogen heeft, maar het kan zijn dat je hem of haar dit duidelijk moet maken. Misschien wil je liever dat de ander de situatie vanuit jouw perspectief ziet en zich realiseert dat hij of zij je gekwetst heeft. Je kunt tevens uitleggen dat je dit gedrag vanaf nu niet meer tolereert. [6] X Bron
- Door duidelijk te vertellen wat je wilt kan de ander ook een keus maken. Hij of zij kan je wensen en grenzen respecteren of besluiten dat hij of zij het er niet mee eens is en een einde maken aan de relatie.
- Als iemand je vertrouwen beschaamd heeft, dan kun je grenzen stellen en hem of haar dat vertellen.
-
Je kunt de persoon vertellen dat je hem of haar vergeeft of het voor je houden. Vergeven is iets wat je voor jezelf doet. Het betekent dat je in het reine bent gekomen met wat er gebeurd is en hoe je je erover voelt, en dat je er klaar voor bent om verder te gaan met je leven. Dit betekent dat je je gekwetste gevoelens loslaat. Geef de ander kansen om te bewijzen dat je hem of haar weer kunt vertrouwen. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Je zou iets kunnen zeggen als ‘Het deed erg pijn toen je m’n vrienden die geheimen vertelde. Ik zit er nog steeds mee dat je dat gedaan hebt , maar ik wil vrienden met je blijven als je kunt bewijzen dat ik je kan vertrouwen’.
Advertentie
-
Geef de ander de kans om te bewijzen dat jullie vrienden of partners kunnen blijven. De vertrouwensband opnieuw opbouwen is niet iets wat je zomaar even doet – het is eerder een mentaliteit die je kweekt. Blijf open en eerlijk over je gevoelens naar de ander toe. Jullie zullen je niet altijd op je gemak voelen bij de ander, maar laat de ander weten dat je wel moeite doet. [8] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Je kunt de persoon prima vertellen dat je het nog steeds lastig vindt om hem of haar te vertrouwen, vooral als het om je partner gaat. Erken deze lastige gevoelens, zodat de ander je kan proberen te steunen.
-
Bedrog doet pijn omdat iemand om wie je geeft je gekwetst heeft. Als je probeert verder te gaan met je relatie, zet dan je gekwetste gevoelens opzij en probeer voor positieve gevoelens te zorgen. Je hoeft niet te doen alsof er niets ergs gebeurd is, maar doe een bewuste poging om het leuk te hebben met de ander. [9] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Als je de vertrouwensband met je partner opnieuw probeert op te bouwen, doe dan iets leuks samen. Ga iets met elkaar drinken, daag elkaar uit op de kermis, beschilder samen keramiek – wat dan ook helpt om een mentale pauze te nemen en het leuk te hebben samen.
Advertentie
-
Beëindig de relatie als je de ander helemaal niet kunt vertrouwen. Dit is geen gemakkelijke beslissing, maar als je merkt dat de persoon niet om je gevoelens geeft en het hem of haar niet uitmaakt dat hij of zij je gekwetst heeft, dan is het tijd om andere relaties aan te gaan. [10] X Bron
- Het is niet nodig om op dramatische wijze de confrontatie met de ander aan te gaan. Je kunt beleefd zijn en hem of haar nog steeds op afstand houden. Dit is wellicht de beste optie als het om een collega gaat die je bedrogen heeft en je met hem of haar om moet blijven gaan.
-
Een therapeut kan je helpen om ingrijpende vertrouwensproblemen aan te pakken. Bedrog kan helaas diepe psychologische trauma’s veroorzaken die tot lichamelijke problemen kunnen leiden als hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid en gespannen spieren. Als je maar lastig kunt functioneren door het bedrog en omdat je nog steeds met de persoon moet omgaan, aarzel dan niet om naar de huisarts te gaan en te vragen om een doorverwijzing naar een therapeut. [11] X Bron
- Je therapeut kan een methode genaamd cognitieve gedragstherapie gebruiken. Dit is een vorm van praattherapie waarbij je je negatieve gedachtepatronen aanpakt om dingen op een positievere manier te kunnen zien. Dit kan helpen als je het lastig vindt om te praten met de persoon die je bedrogen heeft.
Advertentie
Gerelateerde artikelen
Een man opwinden
Berichten sturen waardoor hij je als een gek gaat missen
Hoe lang duurt het voor de geen contact regel gaat werken
Reageren op iemand die geen bericht terugstuurt
Tekenen dat je ex nooit meer terugkomt herkennen
De honken in een relatie benoemen
Weten of je iedere dag moet appen met je date
Erachter komen of iemand verliefd op je is
De telefoon van je vriend controleren zonder dat hij het weet
Weten of hij echt van je houdt
Achterhalen of iemand een datingprofiel heeft
Wraak nemen op je vijanden
Een man verliefd op je laten worden
Wat betekent FWB?
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20048149?pg=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201801/betrayed-your-best-friend-6-ways-heal-your-heart
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_mindfulness_helps_us_forgive_betrayal
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201801/betrayed-your-best-friend-6-ways-heal-your-heart
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
- ↑ https://au.reachout.com/articles/6-steps-to-help-you-tackle-difficult-conversations
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692?pg=1
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/john_gottman_on_trust_and_betrayal
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van Nancy Lin, PhD
. Dr. Nancy Lin is erkend klinisch psycholoog en eigenaar van Go to Sleep San Diego, een privépraktijk gespecialiseerd in therapie voor mensen met slapeloosheid, trauma’s, depressie en gerelateerde problemen. Ze is ook getraind in het behandelen van problemen die te maken hebben met culturele diversiteit. Dr. Lin heeft een bachelordiploma in psychologie behaald aan de Universiteit van Californië in Berkeley en een masterdiploma in medische antropologie aan de School of Oriental and African Studies, onderdeel van de Universiteit van Londen. Ze heeft een Ph.D. in klinische psychologie behaald aan de Universiteit van Massachusetts in Boston en een door de American Psychological Association goedgekeurd coschap en postdoctorale training afgerond bij het VA San Diego Healthcare System.
Categorieën: Relaties
Deze pagina is 582 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Een man opwinden
Berichten sturen waardoor hij je als een gek gaat missen
Hoe lang duurt het voor de geen contact regel gaat werken
Reageren op iemand die geen bericht terugstuurt
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
Uitgelichte artikelen
Wat is mijn waarschuwingssignaal? Test
Ben ik een sigmaman? Test
Welke My Little Pony ben ik? Test
Je ziekmelden met diarree
Trending artikelen
10 manieren om een Windowstelefoon te gebruiken (nu ze niet meer verkocht worden)
Hoe zie je wie je niet terugvolgen op Instagram?
Je huid lichter maken: kan het met citroen?
Hoe kun je verwijderde filmpjes op YouTube terugvinden en bekijken?
Je tijdlijn in TikTok bekijken
Wat betekent een emoji van twee kersen?
Uitgelichte artikelen
Welke vibe geef ik af? Test
Gebruik ik mijn rechterhersenhelft of mijn linkerhersenhelft meer? Test
Welk personage uit Harry Potter ben ik? Test
Welk mythisch wezen ben ik? Test
Uitgelichte artikelen
Zandman: spelregels en voorbeelden van enge verhalen
Tot welke factie uit Inwijding behoor ik? Test
Welk hondenras ben ik? Test
Top-21 Discord Channel-ideeën
Uitgelichte artikelen
3 eenvoudige manieren om een Gmail-account te rapporteren en te blokkeren
Je gamma-instellingen in Minecraft wijzigen
Welk Marvel-personage ben ik? Test
Ben ik emotioneel afstandelijk? Test
Uitgelichte artikelen
Welke piercing moet ik nemen? Test
Wat is mijn liefdespersoonlijkheid? Test
Is hij de ware? Test
Welke make-up moet ik dragen? Test
