Pdf downloaden
Pdf downloaden
Misselijkheid is het weeïge gevoel in je maag dat je vertelt dat je misschien moet overgeven. Dit kan leiden tot kokhalzen, omdat je maaginhoud de achterkant van je keel bereikt, waar het de zenuwen stimuleert die de kokhalsreflex in gang zetten. Allerlei aandoeningen en medicijngebruik kunnen leiden tot misselijkheid, zoals buikgriep, kanker, chemotherapie, reisziekte, zwangerschap, duizeligheid en angsten of emoties. Misselijkheid komt veel voor, en er zijn verschillende manieren om ermee om te gaan.
Stappen
-
Volg het BRAT-dieet. Het BRAT-dieet is ontwikkeld om mensen te helpen die geen normale voeding binnen kunnen houden door misselijkheid, overgeven of diarree. Dit dieet bestaat uit milde voedingsmiddelen die de maag niet irriteren. BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast .
- Volg het BRAT-dieet slechts korte tijd, 24-36 uur. Het is alleen bedoeld om je maagproblemen eventjes te verminderen. Je krijgt niet voldoende voedingsstoffen als je dit dieet volgt. [1] X Bron [2] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
-
Eet bepaalde voedingsmiddelen. Naast het BRAT-dieet, of als je al een paar dagen het BRAT-dieet hebt gevolgd, zijn er andere voedingsmiddelen die je kunt eten om de misselijkheid te verminderen. Bepaalde voeding helpt tegen misselijkheid en is mild voor de maag, vooral als je last hebt van ochtendmisselijkheid of andere misselijkheid tijdens de zwangerschap. Probeer milde voeding die iets meer vult, zoals crackers, gebakken kip, aardappels en noedels.
-
Vermijd andere voedingsmiddelen. Er zijn bepaalde dingen waar je alleen maar misselijker van wordt. Die dingen kunnen de maag irriteren en leiden tot brandend maagzuur, misselijkheid en overgeven. Als je misselijk bent, eet dan geen of weinig:
- Vette voeding, zoals gefrituurde dingen
- Pittige voeding of kruiden
- Bewerkte voeding zoals chips, gebakjes, fastfood en kant-en-klaarmaaltijden
- Drankjes met alcohol en cafeïne, vooral geen koffie
- Voeding die sterk ruikt
-
Neem kleinere maaltijden. Als je je niet lekker voelt, eet dan geen drie grote maaltijden. Probeer liever meerdere kleine maaltijden verspreid over de hele dag te eten. Dan hoeft je maag minder hard te werken omdat hij niet zoveel hoeft te verteren. [5] X Bron
- De maaltijden moeten bestaan uit de milde voedingsmiddelen die we al eerder hebben besproken.
-
Gebruik gember. Gember wordt vaak tegen misselijkheid gebruikt. Gember kalmeert de maag en helpt bij de vertering. Je kunt gember op allerlei manieren innemen, zoals door verse of gedroogde gember aan je gerechten toe te voegen, door een gembersnoepje te nemen, door op een stukje verse gember te zuigen, of door gemberthee te drinken. [6] X Bron Je kunt ook gembercapsules kopen bij de drogist of reformzaak. De gebruikelijke dosering is 1000 mg, ingenomen met water. [7] X Bron Lien H.C. et al. Effects of ginger on motion sickness and gastric slow-wave dysrhythmias induced by circular vection. American Journal of Physiology. Gastrointestinal and Liver Physiology Published 1 March 2003 Vol. 284 no. 3
- Gember is al van oudsher een huismiddeltje tegen allerlei aandoeningen die misselijkheid veroorzaken. Daaronder valt reisziekte, zeeziekte, hyperemesis gravidarum of overgeven tijdens de zwangerschap, chemotherapie en misselijkheid na een operatie. [8] X Bron Ernst E, Pittler M.H. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. British Journal of Anesthesia. Vol 84 Issue 3. p367-371. 2000
-
Neem kleine slokjes. Omdat bij misselijkheid je maag van streek is, moet je voorzichtig zijn met wat je erin stopt. Als je misselijk bent, neem dan kleine slokjes alcoholvrije drank zoals water, sportdrankjes en thee. Te veel vloeistof kan ervoor zorgen dat je gaat overgeven, dus neem kleine slokjes. Probeer elke vijf tot tien minuten een of twee slokjes te nemen. Dat kan je maag tot rust brengen, en als je hebt overgegeven helpt het bij het aanvullen van de elektrolyten die je bent verloren. [9] X Bron [10] X Bron
- Drankjes zoals ginger-ale en citroenlimonade kunnen goed helpen tegen misselijkheid. Er mag zelfs een beetje prik in zitten.
Advertentie
-
Zit stil. Als je misselijk bent, ga dan in een stoel of op de bank zitten om te voorkomen dat je beweegt. Bewegingen worden opgemerkt door verschillende delen van je lichaam, zoals het binnenoor, de ogen, spieren en gewrichten. Als deze verschillende delen niet dezelfde bewegingen overbrengen naar de hersenen, of als ze niet synchroon lopen, kun je misselijk worden. [11] X Bron [12] X Bron
- Sommige mensen vinden dat het ook kan helpen om het hoofd tussen de knieën te houden.
-
Ga niet meteen liggen als je hebt gegeten. Als je net hebt gegeten is het voedsel nog niet verteerd. Als je gaat liggen voordat de vertering heeft plaatsgevonden, kan eten uit je maag weer in je slokdarm lopen waardoor je misselijk wordt. Het kan ook leiden tot brandend maagzuur en overgeven.
- Het is goed om na het eten 30 minuten te gaan wandelen om de spijsvertering te ondersteunen.
-
Zorg voor frisse lucht. Misselijkheid kan ook veroorzaakt worden door verminderde luchtkwaliteit, zoals wanneer het benauwd is, of als er irriterende stoffen in de lucht hangen. Benauwdheid kan worden veroorzaakt door slechte ventilatie in een kamer, waardoor zich stof opbouwt, wat leidt tot verstoppingen van je luchtwegen zoals je neus, longen en keel. Daarnaast kunnen etensgeuren ook irriteren, waardoor je misselijk wordt als de ruimte niet goed geventileerd is.
- Koude, frisse lucht kan een weldadige verlichting geven in dit soort situaties. Ga snel naar buiten voor wat frisse lucht. Als dat niet gaat, kan een ventilator of airconditioning hetzelfde effect hebben. [13] X Bron
- Je kunt ook een raam openzetten, of de afzuiger aandoen als je aan het koken bent om van de geurtjes af te komen. [14] X Bron
-
Probeer aromatherapie met pepermunt. Diep ademen gecombineerd met aromatherapie kan misselijkheid en overgeven verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat het inademen van pepermuntolie niet alleen kan verminderen hoe vaak en hoe erg je misselijk bent, maar dat het ook het gebruik van medicijnen tegen misselijkheid kan verminderen. [15] X Bron Sites DS. et al. Controlled breathing with or without peppermint aromatherapy for postoperative nausea and/or vomiting symptom relief: a randomized controlled trial. Journal of Perianesthesia nursing. 2014 Feb;29(1):12-9 [16] X Bron Lua PL, Zakaria NS. A brief review of current scientific evidence involving aromatherapy use for nausea and vomiting. Journal of complementary and alternative medicine. 2012 Jun;18(6):534-40 [17] X Bron Tate S. Peppermint oil: a treatment for postoperative nausea. Journal of Advanced Nursing, 1997, 26, 543–549 Pepermuntolie vind je bij de drogist of reformwinkel. Je kunt de olie op verschillende manieren gebruiken:
- Ruik aan het flesje of doe een paar druppels op een watje en ruik daaraan.
- Masseer de olie over je maag of borst zodat je de geur kunt inademen.
- Meng de olie met water en doe dat in een plantenspuit om het thuis en in je auto te kunnen spuiten.
- Doe vijf tot tien druppels in een bad voordat je daar in gaat. [18] X Bron
-
Pas ademhalingstechnieken toe. Voor mensen die misselijk zijn na een operatie, kan volgens onderzoek diep en gecontroleerd ademen verlichting geven. [19] X Bron [20] X Bron Sites DS. et al. Controlled breathing with or without peppermint aromatherapy for postoperative nausea and/or vomiting symptom relief: a randomized controlled trial. Journal of Perianesthesia nursing. 2014 Feb;29(1):12-9 Om deze technieken toe te passen, moet je een rustige, prettige plek zoeken om te gaan zitten. Haal eerst normaal adem, gevolgd door een diepe inademing. Adem rustig in door je neus, en laat je borst en buik uitzetten terwijl je je longen vult. Laat je buik helemaal uitzetten. Adem nu rustig uit door je mond. Je kunt ook door je neus uitademen, als dat natuurlijker aanvoelt.
- Probeer geleide visualisatie terwijl je diep ademt. Terwijl je prettig zit met gesloten ogen, combineer je diep ademen met nuttige visualisaties en misschien een woord om je op te concentreren, of een zin waardoor je ontspant. Het beeld kan een vakantieplek zijn, een kamer in je huis, of een andere plek waar je je veilig of prettig voelt. Dit kan de aandacht afleiden van de misselijkheid en de neiging om over te moeten geven. [21] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron [22] X Betrouwbare bron American Cancer Society Ga naar de bron
-
Onderga muziektherapie. Voor mensen die misselijk zijn door chemotherapie, kan volgens onderzoek muziektherapie verbetering brengen. [23] X Bron Madson AT, Silverman MJ. The effect of music therapy on relaxation, anxiety, pain perception, and nausea in adult solid organ transplant patients. Journal of Music Therapy. 2010 Fall;47(3):220-32 [24] X Bron Karagozoglu S, Tekyasar F, Yilmaz FA. Effects of music therapy and guided visual imagery on chemotherapy-induced anxiety and nausea-vomiting. Journal of Clinical Nursing. 2013 Jan;22(1-2):39-50 Muziektherapie houdt in dat een muziektherapeut je helpt bij het verminderen van de symptomen met behulp van muziek. Deze deskundigen gebruiken bij ieder persoon verschillende methodes, afhankelijk van de behoeften en capaciteiten van de persoon.
- Deze methode kan ook de hartslag en bloeddruk omlaag brengen, stress verlichten en een gevoel van welzijn geven. [25] X Betrouwbare bron American Cancer Society Ga naar de bron
Advertentie
-
Ga naar de huisarts. Veel medicijnen tegen misselijkheid kun je alleen op doktersrecept krijgen, dus daarvoor moet je eerst naar je huisarts. Omschrijf je symptomen en je medische geschiedenis. Hij/zij kan je een medicijn voorschrijven, of adviseren dat je een zelfzorgmiddel bij de drogist kunt halen, afhankelijk van je persoonlijke situatie.
- Neem de medicijnen zoals in de bijsluiter staat, of zoals je arts heeft gezegd. [26] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron [27] X Bron Flake Z, Scalley RD, Bailey A. Practical Selection of Antiemetics. American Family Physician. 2004 Mar 1;69(5):1169-1174.
-
Behandel de veelvoorkomende oorzaken van misselijkheid. Sommige mensen lijden aan misselijkheid door migraine. Als jij daaraan lijdt, vraag je huisarts dan om metoclopramide of promethazine tegen de symptomen. Als je last hebt van draaiduizeligheid en reisziekte, kunnen antihistaminica zoals meclozine en dimenhydrinaat helpen.
- Je kunt ook anticholinergica zoals de scopolaminepleister gebruiken tegen misselijkheid in deze situaties. [28] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron [29] X Bron Flake Z, Scalley RD, Bailey A. Practical Selection of Antiemetics. American Family Physician. 2004 Mar 1;69(5):1169-1174.
- Let op dat deze medicijnen allemaal hun eigen bijwerkingen kunnen hebben, en dat je ze alleen moet gebruiken onder begeleiding van een arts.
-
Zoek een oplossing voor misselijkheid bij zwangerschap, na een operatie en bij buikgriep. Veel mensen zijn misselijk tijdens de zwangerschap en na een operatie. Vitamine B6 blijkt goed te werken tegen zwangerschapsmisselijkheid, en je kunt er veilig 50 tot 200 mg per dag van nemen. Je vindt het zelfs in de vorm van zuigtabletten of lolly's. Een gram gemberpoeder per dag helpt ook tegen misselijkheid en overgeven in de vroege zwangerschap. Bij misselijkheid na een operatie kun je dopamine-antagonisten (promethazine), serotonine-antagonisten (ondansetron) en dexamethason (steroïden) proberen. [30] X Bron Flake Z, Scalley RD, Bailey A. Practical Selection of Antiemetics. American Family Physician. 2004 Mar 1;69(5):1169-1174.
- Zorg dat je alle doseringen en instructies die je huisarts je heeft gegeven opvolgt. De hoeveelheid die je moet nemen is afhankelijk van je huidige situatie.
- Buikgriep kun je verlichten door serotonine-antagonisten (ondansetron) te gebruiken. [31] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron [32] X Bron Flake Z, Scalley RD, Bailey A. Practical Selection of Antiemetics. American Family Physician. 2004 Mar 1;69(5):1169-1174.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://healthandcounseling.unca.edu/nausea-vomiting-diarrhea
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.html
- ↑ http://www.gundersenhealth.org/pregnancy/pregnancy/wellness-and-nutrition/anti-nausea-diet
- ↑ https://healthandcounseling.unca.edu/nausea-vomiting-diarrhea
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ https://www.g-pact.org/gastroparesis/alternative-nausea-treatment
- ↑ Lien H.C. et al. Effects of ginger on motion sickness and gastric slow-wave dysrhythmias induced by circular vection. American Journal of Physiology. Gastrointestinal and Liver Physiology Published 1 March 2003 Vol. 284 no. 3
- ↑ Ernst E, Pittler M.H. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. British Journal of Anesthesia. Vol 84 Issue 3. p367-371. 2000
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ https://healthandcounseling.unca.edu/nausea-vomiting-diarrhea
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/motionsickness.html
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14412/1/How-to-Stop-Nausea.html
- ↑ http://www.gundersenhealth.org/pregnancy/pregnancy/wellness-and-nutrition/anti-nausea-diet
- ↑ Sites DS. et al. Controlled breathing with or without peppermint aromatherapy for postoperative nausea and/or vomiting symptom relief: a randomized controlled trial. Journal of Perianesthesia nursing. 2014 Feb;29(1):12-9
- ↑ Lua PL, Zakaria NS. A brief review of current scientific evidence involving aromatherapy use for nausea and vomiting. Journal of complementary and alternative medicine. 2012 Jun;18(6):534-40
- ↑ Tate S. Peppermint oil: a treatment for postoperative nausea. Journal of Advanced Nursing, 1997, 26, 543–549
- ↑ https://www.g-pact.org/gastroparesis/alternative-nausea-treatment
- ↑ http://advance.uconn.edu/2002/020225/02022508.htm
- ↑ Sites DS. et al. Controlled breathing with or without peppermint aromatherapy for postoperative nausea and/or vomiting symptom relief: a randomized controlled trial. Journal of Perianesthesia nursing. 2014 Feb;29(1):12-9
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/physicalsideeffects/nauseaandvomiting/nauseaandvomiting/nausea-and-vomiting-other-treatments
- ↑ Madson AT, Silverman MJ. The effect of music therapy on relaxation, anxiety, pain perception, and nausea in adult solid organ transplant patients. Journal of Music Therapy. 2010 Fall;47(3):220-32
- ↑ Karagozoglu S, Tekyasar F, Yilmaz FA. Effects of music therapy and guided visual imagery on chemotherapy-induced anxiety and nausea-vomiting. Journal of Clinical Nursing. 2013 Jan;22(1-2):39-50
- ↑ http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/physicalsideeffects/nauseaandvomiting/nauseaandvomiting/nausea-and-vomiting-other-treatments
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/antiemetic-medicines-otc-relief-for-nausea-and-vomiting.html
- ↑ Flake Z, Scalley RD, Bailey A. Practical Selection of Antiemetics. American Family Physician. 2004 Mar 1;69(5):1169-1174.
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/antiemetic-medicines-otc-relief-for-nausea-and-vomiting.html
- ↑ Flake Z, Scalley RD, Bailey A. Practical Selection of Antiemetics. American Family Physician. 2004 Mar 1;69(5):1169-1174.
- ↑ Flake Z, Scalley RD, Bailey A. Practical Selection of Antiemetics. American Family Physician. 2004 Mar 1;69(5):1169-1174.
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/antiemetic-medicines-otc-relief-for-nausea-and-vomiting.html
- ↑ Flake Z, Scalley RD, Bailey A. Practical Selection of Antiemetics. American Family Physician. 2004 Mar 1;69(5):1169-1174.
Over dit artikel
Deze pagina is 3.992 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
