Pdf downloaden
Pdf downloaden
Heb je het gevoel dat je door problemen wordt ingesloten zoals een superheld door schurken? Misschien heb je gewoon één groot probleem maar weet je niet hoe je het op kunt lossen. Maak je niet druk – of je nu een conflict hebt met je levenspartner of je dreigt je baan kwijt te raken, er zijn stappen die je kunt ondernemen om je problemen onder controle te krijgen.
Stappen
-
Vermijd gedrag waardoor het probleem verergert. Wanneer je een probleem hebt met iemand, praat dan eerst met iemand die je vertrouwt; of dit nu je partner is of gewoon een vriend, soms is het gemakkelijk om dingen te doen die de problemen verergeren voor je de kans hebt gehad om ze te verbeteren.
- Bijvoorbeeld, als je ruzie hebt met je vriendin omdat ze denkt dat je vreemd bent gegaan (ook al is dat niet zo), maak het probleem dan niet erger door veel uit te gaan en tijd door te brengen met andere meisjes. Hierdoor zal je alleen maar in een slechter daglicht komen te staan en zal het moeilijker worden om met een rein geweten met haar te praten. Neem even afstand van andere mensen tot je problemen tussen jullie hebt opgelost.
- Een ander voorbeeld is dat je een vriend boos hebt gemaakt omdat je een gezamenlijk feestje hebt afgeblazen om samen met iemand anders te zijn. In dit geval kun je beter niet te afstandelijk doen of desinteresse tonen als het de gevoelens van de ander aangaat. Probeer in plaats daarvan iets leuks voor de hem/haar te doen.
-
Wees helder over wat het probleem is. Zorg voor je in discussie gaat met iemand en een oplossing probeert te vinden voor welk probleem jullie ook hebben, dat je precies begrijpt wat de ander dwars zit. Soms lijkt het alsof mensen kwaad zijn over het ene, maar in werkelijkheid kwaad zijn over iets anders. Als je het probleem echt op wilt lossen, dan is het een goed idee om er zeker van te zijn dat je aan het juiste probleem werkt.
- Bijvoorbeeld, je vriend kan kwaad zijn omdat je hebt besloten naar een grotere school in de hoofdstad te gaan in plaats van naar de lokale school samen met hem. Tuurlijk, jullie zullen elkaar heel vaak kunnen zien en verkering hebben zonder veel problemen: waar hij zich echt zorgen over maakt is dat je al die tijd dat je alleen bent iemand anders tegen zal komen.
-
Probeer het vanuit het perspectief van de ander te bekijken. Wanneer je ruzie hebt met iemand dan zal je het gemakkelijk vinden dat je gelijk hebt of dat jou manier om iets aan te pakken klopt. Je werkt met je eigen brein ten slotte. Maar mensen zullen zelden met je in discussie gaan omdat ze tegendraads willen zijn. Ze doen wat ze kunnen met wat ze weten en het kan zijn dat de situatie er vanuit hun perspectief heel anders uitziet. Probeer het van hun kant te bekijken als hulp bij het zoeken naar een middenweg.
- Soms, als je het moeilijk vindt om het perspectief van de ander te begrijpen, dan kan het bijzonder handig zijn om het gewoon te vragen. Vraag om een uitgebreide uitleg waarom de andere route beter zou zijn. Zeg iets als: “Kun je me je manier van denken uitleggen? Ik wil het echt graag begrijpen.” Door hun gevoelens en gedachtegang na te gaan, kun je vaak een beter begrip krijgen van het probleem en hoe je dit op kunt lossen. [1] X Bron
-
Zorg dat de ander zich gerespecteerd voelt en de controle heeft. Wanneer mensen zich niet gerespecteerd voelen en in een hoek gedreven worden, dan zullen ze eerder ruzie gaan maken en aanvallend worden, zelfs als ze het anders met je eens zouden zijn. Als je merkt dat iets uitloopt op ruzie, probeer dan stappen te ondernemen om anderen het gevoel te geven dat ze de boel onder controle hebben en dat ze gerespecteerd worden. Je zal merken dat ze plotseling veel meer bereid zullen zijn om te praten.
- Bijvoorbeeld, je mag je taalgebruik wat aanpassen. Beledig de ander niet en gebruik geen beschuldigende woorden zoals "jij had niet moeten ______".
- Geef de ander een gevoel van controle door ze keuze te geven of opties, naast iets als komen met een oplossing waarvan de ander ook vindt dat het een eerlijke oplossing voor het probleem is.
-
Praat het uit. Heb je die eerste stappen genomen om het probleem op te lossen, dan zal je het probleem moeten bespreken. Communicatie is de sleutel hier en is meer dan tegen de ander zeggen wat je denkt. Denk na voor je wat zegt en vraag je af hoe dat wat je zegt op de ander overkomt. Je zal ook een goede luisteraar moeten zijn, je concentreren op wat de ander zegt en moeite doen om de ander te begrijpen.
- Voor de serieuze, probleemoplossende gesprekken zal je veel tijd vrij moeten maken en praten op een plek waar het stil is en privé. Dit zorgt ervoor dat er zo min mogelijk afleiding is of andere zaken die de stress verhogen.
- Het uitpraten toont de ander dat je er een prioriteit van hebt gemaakt om zaken recht te zetten, waardoor je punten kunt scoren en de ander milder kunt stemmen, zodat jullie een oplossing kunnen vinden.
-
Zoek de middenweg. De oplossing voor veel onderlinge conflicten ligt in het midden. Dit betekent dat je zal moeten stoppen met de dingen zwart/wit te bekijken. Zie niet alleen "jou weg" en "hun weg". Jullie zijn beide geweldige mensen en hebben elkaar zoveel te bieden, dus praat het uit en vind "jullie weg". [2] X Bron
- Als je vriendin bijvoorbeeld van streek is omdat jullie het er niet over eens zijn bij welke familie jullie de kerst door gaan brengen, stel dan een derde optie voor: breng de week voor kerstmis door met haar familie, de week erna met jou familie, en kerstdag zelf alleen met z'n tweeën.
- Als je vriend bijvoorbeeld van slag is om dat hij een bepaald vak samen wil volgen, maar jij hebt een ander vak in gedachten, stel dan voor om de vakken los van elkaar te volgen maar welk tijd vrij te maken om samen in de bibliotheek te studeren.
Advertentie
-
Blijf kalm. Bij problemen die te maken hebben met stressvolle, complexe situaties zoals ontslagen worden, uit je huis gezet worden of een auto die het niet meer doet, is de beste eerste stap om kalm te blijven. Raak niet in paniek en laat niet toe at je denkt dat het einde van de wereld is aangebroken. Tot dusverre is het je gelukt om over alle problemen in je leven heen te komen en de zon gaat nog steeds op; we zijn er 100% zeker van dat je dit probleem ook wel overleeft.
- Wanneer je het moeilijk vind om kalm te blijven dan is een goede techniek het zich richten op de ademhaling. Adem langzaam in en uit tot je je kalmer voelt worden en klaar om dat te doen wat je moet doen.
-
Verzamel zo veel mogelijk informatie. Hoe meer je weet over een situatie waar jij je in bevindt en de mogelijke opties die je hebt, des te beter zal je in staat zijn om te gaan met wat het probleem ook is. Google wat, praat met mensen die eerder met een dergelijk probleem te maken hebben gehad, en denk goed na over Plan C in plaats van je vast te houden aan A en B.
- Bijvoorbeeld, stel je bent je baan kwijtgeraakt. In plaats van in paniek te raken over wat je nu moet doen, ga je naar het UWV om je in te schrijven als werkzoekende. Zij kunnen je verder helpen bij het snel vinden van een nieuwe baan (door bijv. je CV aan te passen).
-
Bekijk welke hulpmiddelen tot je beschikking staan. Iedereen heeft wel iets om op terug te vallen in tijden van nood. Soms komt dit in de vorm van geld of tijd. Soms in de vorm van familie of vrienden die echt weten waar ze het over hebben. Soms zijn je hulpmiddelen moeilijker om te herkennen. Zelfs je persoonlijke eigenschappen (zoals intelligentie of vastbeslotenheid) kunnen enorm helpen om je ergens doorheen te slepen.
- Bijvoorbeeld, als je weet dat je sterke interpersoonlijke vaardigheden hebt, dan weet je dat je deze vaardigheden kunt gebruiken om je probleem op te lossen. Alleen maar omdat er geen overduidelijke manier is waarop je ze nu meteen kunt inzetten betekent nog niet dat de gelegenheid zich niet zal voordoen.
-
Maak een kaart van wat er moet gebeuren. Heb je eenmaal zoveel informatie als je kunt en je weet welke hulpmiddelen er beschikbaar zijn om dit voor elkaar te krijgen, maak dan een strijdplan. Er is een reden waarom het leger beschikt over generaals: ergens aan beginnen met een plan, ook al is het nog zo eenvoudig, is altijd beter dan gewoon maar beginnen en hopen dat alles goed komt. Maak een lijst met dingen die moeten gebeuren en wanneer. Je zal al snel zien dat het beter te doen is dan je had gedacht.
- Breek de oplossing op in een reeks doelen, en breek die doelen weer op in een reeks taken. Beslis wanneer je elke taak zal doen en waar je wat extra hulp kunt gebruiken, en voor je het weet heb je een geweldig plan.
- Zelfs het hebben van een plan en werken aan je doelen kan de dingen vaak al gemakkelijker maken omdat het je "poortwachters" bereidwilliger maakt om je extra tijd en ruimte te geven om je problemen op te lossen. Deze mensen, zoals leraren, bazen en geldschieters, zullen zich meer op hun gemak voelen als je een plan hebt dat aantoont dat je het serieus meent.
-
Wees klaar om tot actie over te gaan. Nu je weet wat je moet doen, doe het! Er is geen betere tijd dan nu, zoals wel gezegd wordt. Hoe sneller je bezig gaat met het aanpakken van het probleem, des te gemakkelijker zal het zijn om het op te lossen. Het is eng om met problemen geconfronteerd te worden omdat het moeilijk is erachter te komen wat de uitkomst zal zijn, maar je zal erop moeten vertrouwen dat alles uiteindelijk wel op zijn pootjes terecht zal komen.
- Denk over je leven na als een film. Die zal niet stoppen omdat de schurk problemen veroorzaakt. Misschien gaat het verhaal niet zoals jij wilt dat het gaat, maar aan het eind is er een oplossing. En je leven is niet bepaald The Day After Tomorrow, dus het komt wel in orde.
-
Communiceer met mensen. Een laatste advies is dat er bijna geen problemen zijn die niet kunnen worden opgelost of op zijn minst geholpen door meer communiceren. Mensen zijn ervoor om elkaar te helpen en wanneer je praat over je problemen, zal je merken dat ze plotseling veel gemakkelijker zijn om mee om te gaan. Praat met de mensen die betrokken zijn bij het probleem dat je hebt. Praat met de experts. Praat met vrienden en familie. Vraag om hulp. Zelfs gewoon vertellen waar je mee worstelt kan iemand ertoe aanzetten om een goede oplossing voor je te vinden. [3] X Bron
- Slechte communicatie kan ook de bron zijn van je probleem, wat inhoudt dat gewoon meer praten dat is, nodig om het probleem op te lossen.
- Als er verder niets helpt, geef dan aan dat je meer tijd nodig hebt. Vertel mensen dat je aan het probleem werkt, een plan hebt en al je energie richt op het oplossen ervan.
Advertentie
-
Laat dat varen waar je niets aan kunt veranderen. Wanneer er meer problemen zijn dan je menselijkerwijs aankunt, dan is een goede plek om te beginnen het loslaten van die dingen waar je niets aan kunt veranderen. Vaak blijven we hangen in dergelijke situaties en proberen we manieren te vinden om de klok terug te draaien. Dit vreet energie, nodig om de problemen aan te pakken die we wel op kunnen lossen. Richt je op het verder gaan, niet op pogingen om terug te keren.
- Laat het verleden los. Laat je fouten los. In plaats van jezelf te haten vanwege je fouten kun je er beter van leren. Dat is genoeg. Neem afscheid van die vriend die weigert om je te vergeven vanwege wat het ook is dat je hebt gedaan. Focus je liever op andere problemen en werk eraan om de rest van je leven en je handelingen zo goed te maken als ze kunnen zijn.
- Problemen uit je verleden zullen zichzelf beter oplossen wanneer je werkt aan een betere toekomst...zelfs als dat alleen maar betekent dat die fouten niet bepalen wie jij bent.
-
Wees bereid om offers te brengen. Wanneer je met veel problemen te maken hebt, dan houdt dit bijna altijd in dat je ergens een offer zal moeten brengen. Je zal meestal niet een oplossing kunnen verzinnen die 100% jouw kant op gaat. Dit geldt ook wanneer je maar één probleem hebt. Het leven is hard en je zal prioriteiten moeten stellen. [4] X Bron
- Ga na wat voor jou het belangrijkst is en richt je daar op. Laat alles verder de weg van de minste weerstand volgen, zodat het niet al je tijd en energie opslokt...zelfs als dat betekent dat het niet in jou voordeel is.
- Heb je bijvoorbeeld problemen met je familie, school en werk, dan zal je moeten kiezen welke het belangrijkst is. Over het algemeen geldt dat je familie er altijd zal zijn en dat je andere banen kunt vinden, maar een tweede kans om te studeren krijg je meestal niet.
-
Stop met alles uit te stellen. Wanneer we ladingen problemen hebt om af te handelen, dan is het niet ongewoon om het aanpakken ervan uit te stellen. Je bent waarschijnlijk, ook al heb je dat zelf misschien niet door, verstijfd van angst. Wat gebeurt er als je de verkeerde keuze maakt? Zodra je een beslissing hebt genomen zal daar een consequentie aan verbonden zijn, of niet? Maar het uitstellen van het maken van een keuze is (op zich) ook een keuze. En vaak zal die keuze het probleem erger maken. Schuif problemen niet aan de kant. Begin zo snel als je kunt met het werken aan een oplossing.
- Beschouw het maar eens als een gigantische stapel huiswerk. Je kunt die meteen gaan doen en niet erin verzuipen of je kunt bang zijn om te falen en het op laten stapelen. Door ze niet te doen werk je sowieso toe naar een 1. Het negeren ervan zorgt er niet voor dat de problemen weggaan.
-
Pak de dingen één voor één aan. Begin je met het wegwerken van die enorme stapel problemen dan is de beste benadering om dit stap voor stap te doen. Zoek naar een eerste stap en neem die. Zoek een volgende stap en neem die vervolgens. Maak je er niet druk over om dingen in de juiste volgorde te doen; je zal een betere manier vinden om die dingen te doen terwijl je ermee bezig bent en we doen overigens maar zeer zelden dingen perfect in ons leven. [5] X Bron
- Het maken van een schema van stappen die we moeten nemen om elke probleem op te lossen is vaak erg handig. Dit visuele hulpmiddel biedt je een betere manier om te begrijpen hoe alles samenhangt.
-
Zoek hulp. Dit is erg belangrijk om niet gek te worden en om de problemen op de beste manier op te lossen. Denk nooit dat je er alleen voor staat als het gaat om het aanpakken van je problemen. Je wordt omringd door mensen die van je houden en je willen helpen. Zelfs volslagen vreemdelingen zullen je helpen als je de juiste mensen opzoekt. Hulp vragen betekent niet dat je het bij het verkeerde eind hebt, dat je zwak bent of het niet verdient. Mensen zijn sociale wezens en we zijn er evolutionair op gebouwd om elkaar te helpen.
- Stel bijvoorbeeld dat je moeite hebt met het schrijven van een recensie voor je werk. Ga online en je vindt veel mensen uit de zakelijke wereld die dat soort dingen constant moeten doen. Plaats je vraag op een forum en je zal zien dat heel veel mensen vragen stellen als, "Niemand heeft me ooit geleerd hoe ik dit moet doen en ik wou dat het anders was. Zo moeilijk hoeft het toch niet te zijn."
-
Help jezelf om de positieve kant ergens van in te zien. Te maken hebben met veel problemen tegelijkertijd kan je echt gedeprimeerd maken. Het is heel gewoon om je in dergelijke gevallen hopeloos te voelen. Het voelt alsof niets ooit zal veranderen en dat dit je leven zal zijn voor altijd. Maar, als je een positieve houding aanneemt en positief blijft, dan zal je merken dat die problemen zo weer voorbij zijn, voor je het weet.
- Een goede benadering is om de problemen in je leven te waarderen. Als je die problemen niet zou hebben, dan zou je de goede dingen in je leven niet meer herkennen. Dit is vooral het geval als het gaat om problemen rondom mensen waar we van houden. Vaak vergeten we hoeveel we van ze houden, tot iets ons duidelijk maakt hoeveel we kunnen verliezen.
Advertentie
Tips
- Zorg voor jezelf. De belangrijkste persoon in moeilijke situaties ben jij.
- Realiseer je dat er mensen zijn die met veel ergere problemen in hun leven te maken hebben. Plaats je probleem in perspectief en je zal die obstakels kunnen overwinnen en weten hoe veel geluk je nog hebt.
- Maak een lijst van dingen die je moet veranderen. Je kunt er niet voor zorgen dat al je problemen verdwijnen, maar je kunt er wel van leren, zodat dezelfde dingen niet steeds opnieuw gebeuren.
- Maak een checklist van dingen die je gedaan wilt hebben en begin met de meest belangrijke! Eén voor één! Je zal merken dat er progressie is.
Advertentie
Waarschuwingen
- Niet alle problemen komen alleen voor jou rekening. Als het een essentiële beslissing is, schroom dan niet om het over te laten aan een leidinggevende of het te gaan bespreken met anderen zodat jullie als groep tot een besluit kunnen komen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.techrepublic.com/blog/10-things/10-tips-and-tactics-for-dealing-with-conflict/
- ↑ http://www.edcc.edu/counseling/documents/conflict.pdf
- ↑ http://www.forbes.com/sites/glennllopis/2013/11/04/the-4-most-effective-ways-leaders-solve-problems/
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/What-to-Do-When-You-Are-Overwhelmed
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/16/overwhelmed-these-6-strategies-may-help/
Over dit artikel
Deze pagina is 6.105 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
