Pdf downloaden
Pdf downloaden
Op een gegeven moment krijgt ieder van ons wel eens met seksuele frustratie te maken. We bevinden ons bijvoorbeeld in een relatie waar de jeu vanaf is, we zijn single en hebben geen vooruitzichten, of onze gezondheid weerhoudt ons ervan om van deze uiterst menselijke activiteit te genieten. Het eerste onderdeel gaat over manieren waarop je die frustratie aan kunt pakken, het tweede bespreekt de frustratie in een relatie, en het laatste onderdeel behandelt de frustratie als je single bent. Om je beter te gaan voelen over deze uiterst persoonlijke kwestie, ga gauw naar Stap 1.
Stappen
-
Voorkom stress. Stress kan invloed uitoefenen op jouw vermogen te genieten van seksuele relaties. Als je niet goed met stress om kunt gaan, praat er dan over met een psycholoog of een dokter. Hij/zij kan je wellicht helpen zoeken naar een geschikte oplossing. Je seksuele symptomen (of die van je partner) zijn slechts een bijwerking; het echte probleem kan misschien eenvoudig verholpen worden.
- Verdriet, trauma, en depressie kunnen verminderde seksuele verlangens tot gevolg hebben.
- Bezoek een budgettair expert als je stress ondervindt als gevolg van financiële problemen.
- Relatieproblemen kunnen er ook voor zorgen dat je minder snel seksueel bevredigd wordt.
- Eenvoudige manieren om stress te verminderen? Probeer yoga, meditatie , en ademhalingsoefeningen .
-
Kom in beweging. Elke soort frustratie—lichamelijk of anderzijds—kan verlicht worden door fysieke inspanning. Sporten als kickboksen en andere vechtsporten zijn hier bij uitstek geschikt voor. Het zorgt ervoor dat je je tijd invult, zorgt ervoor dat je hoofd even ergens anders is, en dat je adrenaline gaat stromen. Fysieke inspanning is een gezond alternatief.
- Elke soort beweging is goed, ook yoga, gewichtheffen, en cardio. Dit is niet alleen voor je lichamelijke gezondheid goed, maar ook voor je geestelijke.
-
Masturbeer. Hoewel je hier door je opvoeding misschien wat behoedzaam over bent, is de neiging om te masturberen volkomen natuurlijk en menselijk. Zo lang je het thuis doet is het een uitstekende manier om seksuele frustratie uit te bannen. Sterker nog, het is misschien wel de meest effectieve manier om dat te doen.
- IAls masturberen alleen er niet voor zorgt dat je van je seksuele frustratie afkomt, dan kun je andere technieken gaan uitproberen. Net zoals je seksuele partner je kan vervelen, kan je ook op jezelf uitgekeken raken. Een nieuwe techniek kan ervoor zorgen dat je een nog intenser orgasme beleeft, waardoor je meer opgekropte frustratie uit dan je voor mogelijk hield.
-
Als de gezondheid je parten speelt, laat ej dan controleren. Een te hoog of laag libido heeft vaak een medische grondslag. Overweeg de volgende dingen:
- Als je een eetstoornis hebt, bespreek dat dan met je dokter. Praat over een gezonder dieet, manieren om je angsten in te dammen, medicatie, en, indien nodig, chirurgie. [1] X Bron Je hebt zat opties.
- Het is ook mogelijk dat de medicijnen die je slikt op de een of andere manier invloed uitoefenen op je seksdrive. Overweeg om een alternatief behandelplan te proberen. Stop echter niet met je medicatie als je daar geen toestemming van de arts voor hebt.
- Als er sprake is van een andere biologische kwestie, ga dan op zoek naar een omweg. Mensen die op bepaalde plekken verlamd zijn zeggen dat ze intens bevredigd kunnen worden op andere erogene zones, zoals de oren.
-
Als je het gevoel hebt verstoken te zijn van contact, neem dan deel aan activiteiten die je dichter bij anderen brengen. Als de seksuele frustratie die je ervaart gevoelens van eenzaamheid omvat, neem dan deel aan activiteiten die je meer met mensen in contact brengen. Menselijke aanraking aan je leven toevoegen is een stuk makkelijker dan je denkt.
- Het meest effectieve plan? Dans of theater. Als dat niet zo goed bij je past, probeer dan om te gaan sporten. Deel uitmaken van een groep zorgt ervoor dat je closer wordt met anderen. Bovendien helpt het je een identiteitsgevoel te verschaffen.
-
Gebruik kunst of andere kalmerende hobby's als uitlaatklep. Als je niet zo'n liefhebber bent van sport of fitness, ga dan op zoek naar meer kunstzinnige uitlaatkleppen. Deze handelingen kunnen uitermate zuiverend en kalmerend zijn. Daarnaast zal het indammen van je angsten ervoor kunnen zorgen dat je minder gefrustreerd bent. Hoe minder stress je hebt in je leven, hoe minder zorgen je je hierover zult maken.
- Denk bijvoorbeeld aan schilderen , koken , doe-het-zelven, pottenbakken, kaarsen maken, een muziekinstrument leren bespelen, timmeren, houtwerken, of welke andere hobby dan ook. Zo ontplooi je bovendien allerlei talenten!
-
Ga een laag zelfbeeld te lijf. Hoewel dit niet voor iedereen geldt, kan het zo zijn dat je vanwege een laag zelfbeeld aan menselijke relaties onttrekt. Als dat de boosdoener is, dan zou het kunnen dat je seksuele frustratie als sneeuw voor de zon verdwijnt als je je geestelijke sores aanpakt. Het kan even duren, maar het zal de toekomst er een stuk rooskleuriger uit doen zien.
- Begin door een groep positieve, steunende mensen om je heen te verzamelen. Dat is één. Van daaruit kun je jezelf gaan evalueren. Hoewel het niet strikt noodzakelijk is, kan het meestal geen kwaad om een psycholoog in de arm te nemen. Overweeg therapie om het proces wat te versnellen.
-
8Gebruik speeltjes. Sommige mensen, met name vrouwen, hebben moeite te orgasmeren. Dit kan ontzettend frustrerend zijn. Je zou zeggen dat het menselijk lichaam gepast op geslachtsverkeer en aanverwante zaken zou reageren. Maar soms is daar een externe partij voor nodig: seksspeeltjes. In het begin lijken ze misschien een beetje intimiderend, maar het kan wel degelijk lonen.
- Er zijn honderden, duizenden soorten speeltjes. Als je een beginneling bent, dan wil je waarschijnlijk nog niet al te hard van stapel lopen. Vraag je vrienden wat zij fijn vinden, en ga online op onderzoek uit. Wat wekt jouw interesse?
-
Bezoek een sekstherapeut. Als je problemen hebt met je libido (welke dan ook) of de helft van een stel bent dat echt hulp nodig heeft, dan kan een sekstherapeut precies zijn wat je nodig hebt. En ja, dat is een echt, en fatsoenlijk beroep. Er zijn legitieme therapeuten die zich in seks gespecialiseerd hebben. Ze helpen patiënten die er genoeg van hebben, er te weinig van hebben, en alles daar tussenin.
- Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, bespreek je situatie dan eerst met je huisarts. Hij/zij zou je een professional aan moeten kunnen bevelen die je zou kunnen helpen.
- Je hoeft je nergens zorgen over te maken, en je nergens voor te schamen. Er zijn miljoenen mensen die therapie ondergaan, en beter worden.
-
Maak tijd vrij. Seks in films ziet er altijd zo betoverend uit. Twee paar blikken treffen elkaar, en binnen luttele seconden ligt de vloer bestrooid met kledingstukken. In het echte leven gaat dat niet zo. ER moeten voorbereidingen getroffen worden, zelfs voor mensen die pas aan het daten zijn. Elke partij moet een tijd afspreken, telefoontjes worden uitgewisseld, er moet gedouchte worden, de huid moet worden voorbereid, en pas dan kan er lol getrapt worden. Waarom zou dat in een relatie anders zijn?
- Vind een moment waarop jij en je partner vrij zijn, en niet gebukt hoeven te gaan onder een enorme boodschappenlijst. Noteer de tijd voor seks op jullie kalender, letterlijk. Als je een uur uit je drukke schema moet vrijmaken, doe dat dan.
- Je denkt misschien "Tijd vrijmaken voor seks is belachelijk! Een beetje zielig, ook wel. Het zou prioriteit moeten hebben!" Nou, in sommige gevallen heeft het dat niet. Jij en je partner hebben een druk leven, met een baan, en misschien ook kinderen. Tijd vrijmaken voor seks is misschien net wat jullie nodig hebben. Het is dan wel iets minder romantisch, maar het zorgt er wel voor dat de klus geklaard zal worden.
-
Praat met je partner. Er zijn twee mogelijke scenario's: of jij wil het wel, en hij/zij niet; of hij/zij wil wel, maar jij niet. Laten we beide opties even bespreken.
- Als jij het wel wilt, communiceer dan openlijk met je partner. Jullie zijn immers allebei volwassen. Waarom kunnen jullie het niet over seks hebben? Hoe kunnen jullie elkaars zorgen en angsten verlichten? Moeten jullie tot een compromis komen? Wellicht weet hij/zij niet eens hoe erg jij er mee zit.
- Als jij het niet wilt, dan is het belangrijk dat hij/zij weet hoe jij je voelt, en wat je aan het doormaken maakt. Er niet over praten kan als gevolg hebben dat je partner zich onbegeerd, ongewenst, of ronduit ongelukkig gaat voelen. Als hij/zij weet wat er aan de hand is, dan kan hij/zij je steunen en, waar mogelijk, helpen.
-
Werk geleidelijk aan toe naar seks. Veel stelletjes worden opgeslokt door het alles-of-niets denken. Zo werkt het niet! Ga de ene avond lekker met elkaar zoenen. Gebruik de dag daarop je handjes. Als je naar seks op zoek bent, verleg de grens dan steeds een beetje. Misschien moet je partner er gewoon weer een beetje aan wennen.
- Dit geldt, uiteraard, alleen als jullie al eerder seks gehad hebben, en er geen verzachtende omstandigheden in het spel zijn. Als hij/zij om persoonlijke redenen geen seks wil hebben, dan is dat misschien iets dat jij zou moeten respecteren.
- Je partner moet zich op zijn/haar gemak voelen. Als hij/zij dat niet doet, dan zal er geen seks plaatshebben. Als het, op miraculeuze wijze, dan toch gebeurt, dan zal het niet zo fijn zijn. Verleg de grenzen niet verder dan je partner aan kan; eis niets van je partner waar hij/zij daar niet toe bereid is.
-
Weet dat vrouwen opwinding nodig hebben voordat het verlangen gaat werken. Veel vrouwen steken anders in elkaar dan de meeste mannen (de meeste, niet alle). Daar waar de meeste mannen er altijd klaar voor zijn, willen vrouwen doorgaans niet gehaast worden. Als ze geen seks met je wil hebben, dan komt dat misschien omdat je haar niet voldoende opwindt. Misschien wil ze wel met je vrijen als je dat wel doet. [2] X Bron
- Stel dat jij en je vriendin een film aan het kijken zijn. Jij denkt aan seks, en zij denkt aan de film. Daar is niets mis mee! Zo lang zij het verlangen heeft om het verlangen te hebben, dan is de kans op seks nog altijd in leven. Zij moet dat gewoon van haarzelf leren begrijpen, en jij moet dat ook van haar leren begrijpen.
-
Als jullie een lange afstandsrelatie hebben, maak dan gebruik van de technologie. Lange afstandsrelaties zijn met de komst van de technologie nog nooit zo makkelijk geweest. Als je seksueel gefrustreerd bent omdat je liefje ver weg is, gebruik dan Skype, Facetime, of ga sexten . Het is niet hetzelfde, maar het kan wel degelijk helpen!
- Sommige mensen zijn een beetje op hun hoede wat betreft telefoonseks, en dergelijke dingen. Het kan iets zijn dat je rustig aan ter sprake moet brengen. Begin met kleine stapjes. Zeg eerst hoe erg je je partner mist, hoe graag je hem/haar zou willen aanraken, enzovoorts. Bouw het geleidelijk aan op.
-
Zorg altijd voor jezelf. Als je je in een relatie bevindt waarin seks al jaren van tafel is, dan kom je op een gegeven moment op een punt dat je eerst voor jezelf moet gaan zorgen. Alleen jij weet wat dat punt is, en waneer je het bereikt hebt. Als jouw behoeften rationeel zijn en niet tegemoet gekomen worden, dan heb je het recht om de relatie te verbreken.
- Seks is een belangrijk onderdeel van elke volwassen relatie. Anders beweren verwijdert je van het mens zijn. Deze verlangens zijn, tot op zekere hoogte, natuurlijk. Als je het gevoel hebt alsof er niet voor je gezorgd wordt, dan moet je voor jezelf zorgen. Daar mankeert niets aan.
-
Pas je leven aan om een potentiële partner te vinden. Vierentwintig uur per dag videospelletjes spelen in de kelder van je moeder zal er niet voor zorgen dat je seks krijgt. Als je mensen wilt ontmoeten, en een seksuele relatie wilt opbouwen, dan moet je mensen ontmoeten. Veel! Pas je levensstijl aan, zodat je dat kunt doen!
- De meest voor de hand liggende optie is de bar. Als je op zoek bent naar een kortstondige affaire, dan is de bar een uitstekende plek om die te zoeken. Maar als je op zoek bent naar een serieuze relatie, iets voor de langere termijn, dan kun je beter iets anders doen. Word lid van een club, sportschool, of sportploeg. Neem een bijbaantje, of volg een cursus. Omring je met mensen die dezelfde interesses hebben als jij. Je kunt zelfs bevriend raken met de vrienden van je nieuwe vrienden!
-
Zorg ervoor dat je jezelf aantrekkelijk maakt. Of je nu besluit om bars af te struinen, of als het de eerste dag van je nieuwe cursus is, zorg er dan voor dat je jezelf seksueel aantrekkelijk maakt. Je gaat niet achter iemand aan die jij niet aantrekkelijk vindt, dus waarom zou iemand achter jou aan moeten gaan als je dat zelf niet bent? Zorg ervoor dat je altijd gewassen en geschoren bent, en dat je lekker fris ruikt.
- En als je van one night stands houdt, zorg er dan voor dat je altijd een condoom bij je hebt. Seks is leuk, maar onveilige seks kan nare gevolgen met zich meebrengen.
-
Kijk anders naar de mensen om je heen. Helaas kan jouw seksuele frustratie ontstaan uit de mensen die jij aantrekkelijk vindt. Met andere woorden, uit de mensen waarmee jij seks wilt hebben. Als de vijver van jouw potentiële partners alleen uit supermodellen bestaat, dan kun je een hobbelige, eenzame rit tegemoetzien.
- Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar denk er in ieder geval even over na. Als je steeds potentiële dates afwijst, dan ligt het aan jou. Je seksuele frustratie hoeft dan niet eens een probleem te zijn.
-
Hang het aan de grote klok. Dit klinkt een beetje gek, maar de snelste weg naar een potentiële partner is vaak via een vriend. Laat je vrienden weten dat je single en op zoek bent. Je vrienden hebben immers vrienden, en die vrienden hebben ook vrienden. Waarschijnlijk bezoeken ze evenementen met andere mensen die helemaal geen onbekenden van je te hoeven blijven. Gebruik je vrienden in jouw voordeel!
- Laat ze wel weten waar je precies naar op zoek bent. Als je een vlugge beurt wilt, zorg er dan voor dat ze jou niet aan hun kleine zusje gaan koppelen. Laat ze weten wat je in gedachten hebt, om een catastrofe te voorkomen.
- Waarschijnlijk hebben je vrienden zich ook wel eens in dezelfde situatie bevonden. Misschien kunnen ze hun licht op jouw situatie laten schijnen.
Tips
- Multiple sclerose en arteriosclerose zijn ziektes die een belangrijke rol spelen in veel seksstoornissen.
Waarschuwingen
- Bepaalde operatieve procedures kunnen erectiestoornissen teweegbrengen.
Bronnen
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
