Pdf downloaden
Bijdragen van
Donna Novak, Psy.D
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Donna Novak, Psy.D
. Dr. Donna Novak is erkend klinisch psycholoog in Simi Valley, Californië. Dr. Novak heeft meer dan tien jaar ervaring en is gespecialiseerd in het behandelen van angst-, relatie- en seksproblemen. Ze heeft een bachelordiploma in psychologie behaald aan de Universiteit van Californië in Los Angeles (UCLA) en is afgestudeerd als doctor in de psychologie aan Alliant International University in Los Angeles. Dr. Novak gebruikt bij haar behandeling een differentiatiemodel dat zich richt op persoonlijke groei door het creëren van zelfbewustzijn, persoonlijke motivatie en vertrouwen.
Dit artikel bevat 9 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 6.466 keer bekeken.
In dit artikel:
Na een blunder op je werk zou je misschien het liefst door de grond willen zakken. Dat is heel begrijpelijk, maar er zijn gelukkig genoeg gezonde, productieve manieren waarop je de situatie kunt redden als je een fout hebt gemaakt, in plaats van er dagen over te blijven piekeren. Hieronder hebben we een aantal tips en trucs die je daarbij op weg kunnen helpen.
Stappen
-
1Neem je verantwoordelijkheid voor wat er gebeurd is, en probeer niet te doen of er niks aan de hand is. De situatie negeren zal je helaas niet uit de problemen helpen. Je loopt zelfs het risico dat je er daarmee juist de aandacht op vestigt. Neem daarom even de tijd om de verantwoordelijkheid voor je fout op je te nemen, zodat de situatie niet in de lucht blijft hangen. [1] X Bron
- Je zou iets kunnen zeggen als: ‘Oeps! Dat heb ik gedaan’ of ‘Dat is mijn schuld.’ Zelfs simpelweg ‘wat onhandig!’ zeggen kan je helpen een vrolijke draai aan de situatie te geven.
Advertentie
-
1Het probleem oplossen is veel productiever dan iemand anders de schuld geven. Op een gênant moment is het heel natuurlijk dat je de schuld op een ander probeert af te schuiven, maar op de lange termijn bereik je daar niet veel mee. In plaats van stil te staan bij het wie en waarom van de situatie, kun je je beter richten op hoe je de situatie kunt verbeteren. Het hebben van een plan van actie kan je zeer zeker helpen om de zaak tot rust te brengen. [2] X Bron
- Als je bijvoorbeeld een opdracht voor je werkgever niet op tijd af hebt gekregen, kun je bijvoorbeeld aanbieden om in je vrije tijd verder te werken.
- Als je koffie op iemands jas hebt gemorst, kun je aanbieden de kosten van de stomerij te betalen.
-
1Lachen om jezelf is eigenlijk heel goed voor je gezondheid. Onderzoek toont aan dat zogenaamde ‘adaptieve humor’, oftewel het vermogen om om jezelf te lachen, je hart sterker maakt, je pijngrens verhoogt en je kortetermijngeheugen helpt verbeteren. Lach om de situatie, in plaats van boos op jezelf te worden vanwege een fout. Je voelt je daarna waarschijnlijk een stuk beter en wordt er ook nog eens gezonder van! [3] X Bron
- Als je naar je werk gaat met je T-shirt binnenstebuiten, kun je erom lachen en iets zeggen als: ‘Ik geloof dat ik vanmorgen vergeten ben het licht aan te doen..!’
- Als de printer per ongeluk vastloopt terwijl jij ermee bezig bent, kun je zeggen: ‘Het lijkt erop dat de printer het papier harder nodig heeft dan ik’.
- Lachen is misschien niet in elke situatie de beste oplossing; probeer de sfeer op dat moment te beoordelen om te bepalen of lachen de situatie zou kunnen verlichten of hem eerder zou verergeren.
Advertentie
-
1Probeer anders te denken zodat je niet overdreven boos op jezelf wordt. Bepaal welke gemene, harde gedachten je allemaal over jezelf hebt en doe er wat aan. Probeer in plaats van in termen van ‘ik ben’ te denken in termen van ‘ik voel’, ‘ik deed’ of ‘ik ervoer’. Dit helpt je om jezelf los te zien van je fout, terwijl je toch erkent dat het gebeurd is. [4] X Bron
- Denk dus in plaats van ‘Ik ben een idioot omdat ik overal koffie heb gemorst’, liever: ‘Ik voel me slecht omdat ik koffie over de tafel heb gemorst, maar ik zal de volgende keer extra voorzichtig zijn.’
- Zeg in plaats van: ‘Ik ben zo stom geweest om die e-mail naar de verkeerde persoon te sturen’ tegen jezelf liever: ‘Ik heb niet goed genoeg opgelet voordat ik mijn bericht verstuurde, maar ik zal de volgende keer voorzichtiger zijn.’
Methode 5
Methode 5 van 9:
Draai de situatie om, om hem vanuit een ander perspectief te bekijken.
Pdf downloaden
-
1Je bent niet de eerste persoon die zich in een gênante situatie bevindt, en je zult zeker niet de laatste zijn. Als je je schaamt kun je last krijgen van zogenaamde ‘empathieverwaarlozing’, waarbij je jezelf de schuld geeft en beoordeelt, zonder rekening te houden met de empathie die de mensen in je omgeving waarschijnlijk voor je hebben. Bekijk het eens zo: Als een van je collega’s iets gênants doet, zou jij toch ook geen gemene, veroordelende dingen over hem of haar denken, toch? De kans is dus groot dat je collega’s ook geen onaardige, negatieve dingen over jou zullen denken. [5] X Bron
- Soms merken je collega's de fout of het ongelukje waarvoor jij je zo schaamt niet eens op.
Advertentie
-
1Je blunders bepalen niet wat je waard bent. Denk in plaats daarvan aan alles wat je al hebt bereikt op je werk en de positieve impact die je tot nu toe al gehad hebt. Een gênant moment verandert niets aan je eerder geleverde prestaties. Schrijf al die positieve punten eens op, zodat je je daarop kunt concentreren. [6] X Bron
- Misschien herinner je je een keer dat je baas je een compliment heeft gegeven, of dat je een collega van je hebt vervangen.
Methode 7
Methode 7 van 9:
Probeer je fouten die je in het verleden gemaakt hebt te herinneren.
Pdf downloaden
-
1Plaats je fout in perspectief. Denk aan een eerdere gebeurtenis of situatie die op dat moment erg gênant en zenuwslopend was. Probeer je vervolgens te herinneren hoe je het probleem toen hebt opgelost en er uiteindelijk sterker uit bent gekomen. Hoewel het nu misschien niet zo leuk is, zul je dit moment uiteindelijk achter je laten! [7] X Bron
- Misschien herinner je je een fout die je vroeger op de middelbare school of universiteit hebt gemaakt, of een fout die je ooit bij een van je eerdere banen gemaakt hebt.
Advertentie
-
1Vraag iemand anders of hij of zij ooit iets gênants op zijn of haar werk heeft meegemaakt. Laat die persoon zijn of haar ervaring met je delen, en herinner jezelf eraan dat je niet alleen staat in hoe je je voelt. Het delen van ervaringen is een geweldige manier om op den duur een breder perspectief te krijgen en je sterker te voelen. [8] X Bron
-
1Laat de fout die je gemaakt hebt achter je en kijk naar de toekomst. Je kunt nadat je je gênante moment eenmaal erkend hebt en je best hebt gedaan om het goed te maken, verder toch niks doen. Richt je er van nu af aan op om de best mogelijke versie van jezelf te zijn. [9] X Bron
- ’Het loslaten’ kan veel gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn. Herinner jezelf eraan dat niemand perfect is, en dat iedereen wel eens gênante momenten beleeft.
- Het kan helpen om jezelf eraan te herinneren dat je collega's en leidinggevenden allemaal hun eigen leven hebben, en dus niet gefixeerd zullen zijn op jouw misstap.
Advertentie
Gerelateerde artikelen
Weten welke emoji's mannen gebruiken als ze je leuk vinden
Op je vingers fluiten
20 smoezen om een dag vrij te nemen van je werk
Weten of een collega een oogje op je heeft
Bepalen hoeveel tweedehands spullen waard zijn
Weten welke emoji's een meisje gebruikt als ze je leuk vindt
Sexy emojis gebruiken
Iemand dissen
Antwoorden als iemand vraagt hoe het met je gaat
De nul contact regel volgen
Iemand geluk of succes wensen
Je buurman irriteren
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201412/the-best-way-deal-embarrassment
- ↑ https://www.cnbc.com/2019/07/15/heres-exactly-what-to-doand-sayafter-youve-made-a-mistake-at-work.html
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/health/why-science-good-health-favors-those-who-can-laugh-themselves-ncna781256
- ↑ https://www.forbes.com/sites/juliawuench/2020/08/03/move-past-shame-at-work-with-these-3-simple-steps/?sh=295b0b2b52b2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/constructive-wallowing/201804/embarrassed-heres-how-get-over-it-quickly
- ↑ https://www.forbes.com/sites/markmurphy/2016/11/03/dont-hide-your-face-when-you-make-a-mistake-jump-right-back-into-that-situation/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-overcome-embarrassment#4
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-overcome-embarrassment#10
- ↑ https://www.cnbc.com/2019/07/15/heres-exactly-what-to-doand-sayafter-youve-made-a-mistake-at-work.html
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van Donna Novak, Psy.D
. Dr. Donna Novak is erkend klinisch psycholoog in Simi Valley, Californië. Dr. Novak heeft meer dan tien jaar ervaring en is gespecialiseerd in het behandelen van angst-, relatie- en seksproblemen. Ze heeft een bachelordiploma in psychologie behaald aan de Universiteit van Californië in Los Angeles (UCLA) en is afgestudeerd als doctor in de psychologie aan Alliant International University in Los Angeles. Dr. Novak gebruikt bij haar behandeling een differentiatiemodel dat zich richt op persoonlijke groei door het creëren van zelfbewustzijn, persoonlijke motivatie en vertrouwen. Dit artikel is 6.466 keer bekeken.
Categorieën: Sociale interactie
Deze pagina is 6.466 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Weten welke emoji's mannen gebruiken als ze je leuk vinden
Op je vingers fluiten
20 smoezen om een dag vrij te nemen van je werk
Weten of een collega een oogje op je heeft
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
