Over een verloren vriendschap heenkomen

Bijdragen van Tracey Rogers, MA

Er zijn allerlei redenen waarom je het contact met een goede vriend of vriendin kunt kwijtraken, en we weten allemaal hoe moeilijk het is om verder te gaan met je leven als je moet proberen om iemand om wie je hebt gegeven, te vergeten. Het is heel normaal om verdrietig te zijn als je iemand van wie je houdt moet loslaten, maar er zijn gelukkig meerdere dingen die je kunt doen om je gevoelens te verwerken. Om te beginnen geven we je een paar ideeën hoe je jezelf af kunt leiden en bezig kunt blijven, en vervolgens leggen we je uit hoe je verder kunt gaan en nieuwe vriendschappen kunt opbouwen en bestaande banden kunt versterken!

Methode 1

Methode 1 van 14:

Neem afstand van de persoon.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-1.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-1.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Verbreek de communicatie zodat je je helemaal op je eigen herstel kunt richten. Het kan extra moeilijk voor je worden als de persoon in kwestie contact met je blijft zoeken. Stel daarom bepaalde grenzen tussen jou en die persoon, zodat je een beetje afstand kunt nemen van de relatie. Reageer om te beginnen niet meer op zijn of haar berichten, appjes of telefoontjes, zodat je niet met de persoon hoeft te praten. Als het iemand is die erg hardnekkig is en je niet met rust laat, zul je de persoon misschien moeten ontvrienden of blokkeren. ^{[1]
X
Bron}
- Neem bijvoorbeeld afstand van een vriend die je kleineert of van je profiteert, want je verdient het om gelukkig te zijn en steun te krijgen van de mensen om wie je geeft.
- Het kan zijn dat de persoon in kwestie een beetje boos wordt als je niet reageert, maar onthoud dat je het voor je eigen welzijn doet.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 14:

Gebruik sociale media wat minder.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-2.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-2.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Het kan behoorlijk pijnlijk zijn als je zijn of haar posts ziet. Het zal niet leuk zijn om foto’s of updates van je vriend(in) te zien posten over de dingen die hij of zij doet zonder jou, dus ga als het nodig is een stap verder door de persoon te ontvrienden of te blokkeren. Die persoon is dan misschien alleen nog wel te zien op foto’s en in posts van jullie gezamenlijke vrienden, dus je kunt sociale media misschien beter even helemaal ontlopen. Neem er net zo lang pauze van als je nodig hebt, zodat je de tijd krijgt om te genezen. ^{[2]
X
Bron}
- Zelfs als je berichten van anderen ziet over de vrienden van de persoon die je probeert los te laten, kan het zijn dat je onbedoeld weer aan de persoon moet denken.
- We weten dat het verleidelijk is om naar iemands profiel te kijken als diegene je gedumpt heeft, maar het kan nog meer pijn doen als je zijn of haar posts ziet. Ga liever met je andere vrienden chatten of kijk om jezelf af te leiden naar je favoriete programma of serie of televisie.

Methode 3

Methode 3 van 14:

Berg de dingen die je aan de persoon doen denken op.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-3.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-3.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Houd eventuele herinneringen uit het zicht zodat ze geen oude gevoelens naar boven brengen. Het is prima als je niet alle leuke aandenkens aan je vriend of vriendin wilt weggooien, maar ze elke dag zien zal je niet helpen verder te komen. Pak alles wat je aan je vriend of vriendin doet denken bij elkaar en stop het in een doos of la die je de eerstkomende tijd niet zult openen. ^{[3]
X
Bron}
- Als je ze zó laat liggen dat je ze steeds ziet, zullen aandenkens aan een vriend of vriendin die je in de steek heeft gelaten je alleen maar aan diegene doen denken en ervoor zorgen dat je de persoon nog meer zult missen.
- Dit kan betekenen dat je ook plekken moet vermijden waar jullie vaak samen geweest zijn.
- Vergeet niet om de profielen op al je sociale media even te checken, zodat je alle berichten en foto's waar hij of zij opstaat kunt verbergen of verwijderen.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 14:

Doe leuke dingen met andere vrienden.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-4.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-4.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Zoek opnieuw contact met de andere leuke mensen in je leven. Maak in plaats van je energie te richten op een negatieve relatie, een lijst van alle mensen die je als goede vriend beschouwt en bel ze om samen plannen te maken. Zoek naar iets aardigs dat je voor ze kunt doen, zoals een bemoedigend kaartje sturen of tijd vrijmaken voor een goed gesprek, om de band tussen jullie te versterken. Doe alles wat je kunt om de vriendschappen die je nog hebt te koesteren, want zij zullen er dan ook zijn om jou te steunen. ^{[4]
X
Bron}
- Vertel je vrienden dat je de vriendschap met iemand anders hebt moeten beëindigen. Misschien hebben zij ooit iets vergelijkbaars meegemaakt en kunnen ze je advies geven.

Methode 5

Methode 5 van 14:

Schrijf wat je voelt op in een dagboek.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-5.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-5.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Door na te denken over je gevoelens kun je ze vaak makkelijker verwerken. Als je veel opgekropte gevoelens hebt, zet ze dan op papier. Schrijf alle emoties en gedachten die je hebt van je af, als een manier om ze te uiten. Geef daarbij aan waarom je je gekwetst, boos of verward voelt. Dat zal je helpen je gevoelens te herkennen en dingen te doen om er vanaf te komen. ^{[5]
X
Bron}
- Als je bijvoorbeeld opschrijft hoe een vriend je verkeerd heeft behandeld in een aantal moeilijke situaties, kan dat je helpen inzien dat hij niet het beste met je voor had.
- Als je wilt, kun je je gevoelens ook in een brief aan je vriend zetten. Als de brief te persoonlijk is, houd hem dan voor jezelf. Je kunt hem ook sturen, maar houd er dan wel rekening mee dat je misschien geen antwoord krijgt.
Advertentie

Methode 6

Methode 6 van 14:

Denk na over dingen waar je dankbaar voor bent.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-6.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-6.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Kijk naar wat je aan de vriendschap hebt gehad in plaats van boos te blijven. Het is heel makkelijk om je te richten op de negatieve gevoelens na het verliezen van een vriend, maar kijken naar de positieve dingen zal je helpen om sneller verder te kunnen met je leven. Denk aan de momenten die je met je vriend hebt doorgebracht en die je gewaardeerd hebt, en aan wat je van de persoon hebt kunnen leren. Ga op zoek naar de zonnige kant van de ervaringen die jullie samen hebben opgedaan, zodat je inziet hoeveel je door de persoon gegroeid bent als mens. ^{[6]
X
Bron}
- Als jij en je vriend of vriendin bijvoorbeeld iedere week iets nieuws probeerden, zou je dankbaar kunnen zijn voor het feit dat je dankzij de persoon avontuurlijker bent geworden.

Methode 7

Methode 7 van 14:

Zeg positieve dingen tegen jezelf.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-7.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-7.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Geef iedere dag je humeur en je zelfvertrouwen een oppepper. Als je op een negatieve manier over jezelf denkt en praat, werpt dat mentale barikades op die het moeilijker voor je maken om verder te gaan. Als je een positiever leven wilt leiden, probeer dan om te beginnen iedere dag één of twee positieve dingen over jezelf te zeggen. Het voelt in het begin misschien een beetje gek, maar houd vol en je zult zien dat het al snel onderdeel van je routine worden. ^{[7]
X
Betrouwbare bron
HelpGuide
Ga naar de bron}
- Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als "Ik verdien het beste" of "Ik ga heus wel weer iemand vinden met wie ik goede maatjes kan worden".
- Als je niet zeker weet wat je moet zeggen, stel je dan voor wat je zou zeggen als je een vriend zou helpen die in dezelfde situatie zit.
Advertentie

Methode 8

Methode 8 van 14:

Herken de eigenschappen waarvan je wilt dat je vrienden ze hebben.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-8.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-8.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Door voor jezelf te bepalen wat belangrijk voor je is zul je makkelijker gelijkgestemde mensen kunnen vinden. Je zult eerder bevriend raken met mensen die dezelfde normen en waarden en vergelijkbare interesses als jij hebben. Schrijf alle goede eigenschappen op die jij in een vriendschap kunt inbrengen en wat je in ruil daarvoor van mensen verwacht. Houd dat lijstje in gedachten als je nieuwe mensen ontmoet om te zien of ze een goede vriend van je zouden kunnen worden. ^{[8]
X
Bron}
- Misschien heb je bijvoorbeeld de vriendschap beëindigd met iemand die achter hun rug om over mensen roddelde, omdat jij juist veel belang hecht aan openheid en eerlijkheid.
- Het is heel normaal als vrienden in de loop van hun leven verschillende richtingen inslaan en hun waarden veranderen naarmate ze ouder worden.

Methode 9

Methode 9 van 14:

Concentreer je op een nieuw doel.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-9.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-9.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Zoek in plaats van verstrikt te raken in de negatieve kant van de situatie iets waar je je energie op kunt richten. Misschien heb je altijd al eens de zolder willen opruimen, aan een nieuwe serie boeken willen beginnen of een instrument willen leren bespelen, maar heb je er steeds geen tijd voor gehad. Probeer je tijd te vullen met minstens één ding dat je graag wilt bereiken, zodat je niet steeds aan je vriend of vriendin denkt. ^{[9]
X
Bron}

Advertentie

Methode 10

Methode 10 van 14:

Ontmoet nieuwe mensen.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-10.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-10.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Je zult meer zelfvertrouwen krijgen naarmate je meer tijd met anderen doorbrengt. Je hoeft niet heel actief te proberen om een nieuwe beste vriend te vinden, maar contact zoeken met nieuwe mensen helpt je wel om deuren te openen naar nieuwe vriendschappen. Ga om nieuwe contacten te leggen naar groepsbijeenkomsten of evenementen, of schrijf je in voor een cursus. Door je simpelweg open te stellen voor anderen kom je er vaak achter dat er heus mensen zijn die tijd met je willen doorbrengen. ^{[10]
X
Bron}
- Om gelijkgestemden te ontmoeten kun je ook lid worden van bepaalde virtuele gemeenschappen of groepen op sociale media die aansluiten op jouw interesses.

Methode 11

Methode 11 van 14:

Probeer het af te sluiten.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-11.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-11.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Voer een laatste gesprek met je vriend of vriendin om de reden van zijn of haar vertrek te begrijpen. Neem contact op en vraag of hij of zij nog één keer met je wil praten over jullie vriendschap. Je kunt het gesprek persoonlijk voeren of via de app als je dat makkelijker vindt. Vraag of je vriend of vriendin je kan uitleggen waarom hij of zij de vriendschap wil beëindigen en wat dat voor jullie zal betekenen in de toekomst. Houd het gesprek beleefd en respectvol zodat niemand zich na afloop gekwetst hoeft te voelen. ^{[11]
X
Bron}
- Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Hé Arjan, ik weet dat je geen vrienden meer wilt zijn, maar ik zou zo graag nog één keer met je praten zodat we het kunnen afsluiten. Heb je een momentje?"
- Probeer niet om de persoon van gedachten te laten veranderen of om de vriendschap alsnog te redden. Dat zou het gesprek alleen maar onoverzichtelijk en rommelig maken.
- Als er op een vervelende manier een einde aan de vriendschap is gekomen, wil hij of zij misschien niet meer met je praten. Als je toch de behoefte voelt om even te praten of je excuses aan te bieden, kun je altijd een berichtje sturen, maar je krijgt mogelijk geen reactie.
Advertentie

Methode 12

Methode 12 van 14:

Probeer het niet persoonlijk op te vatten.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-12.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-12.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Jullie kunnen om zoveel verschillende redenen uit elkaar zijn gegroeid. Probeer niet al te streng voor jezelf te zijn, ook al denk je misschien dat het jouw schuld is dat de vriendschap is verwaterd. Daag die gedachte uit door te zoeken naar andere tastbare dingen die jou en je vriend beïnvloed kunnen hebben. Het kan zijn dat jullie verschillende doelen nastreven of dat iets anders in zijn of haar leven belangrijker werd. ^{[12]
X
Bron}
- Onthoud dat bij een vriendschap altijd beide partijen problemen aan de relatie toevoegen, dus het is nooit alleen jouw schuld. Als je bijvoorbeeld vindt dat je te kritisch bent geweest voor je vriend, kan het zijn dat hij of zij niet genoeg met je heeft gepraat of niet altijd duidelijk is geweest.

Methode 13

Methode 13 van 14:

Geef jezelf de tijd om te rouwen.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-13.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-13.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Het is prima als je je een tijdje verdrietig of overstuur voelt nadat je een vriend of vriendin hebt verloren. Iemand verliezen van wie je houdt is echt moeilijk en je kunt veel emoties hebben, dus verwacht niet dat je er meteen overheen bent. Iedereen heeft een andere hoeveelheid tijd nodig om te rouwen, dus neem net zo lang de tijd als je nodig hebt. ^{[13]
X
Bron} Zorg gewoon goed voor jezelf door gezond te eten en voldoende te slapen. Dan kun je de situatie waarschijnlijk makkelijker aan. ^{[14]
X
Bron}
- Wees niet te streng voor jezelf, zelfs als jij degene bent die besloten heeft om de vriendschap te beëindigen. Weet dat je het gedaan hebt omdat het voor jullie allebei het beste was.
Advertentie

Methode 14

Methode 14 van 14:

Zoek hulp als je het moeilijk hebt.

Pdf downloaden

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-14.jpg\/v4-460px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-14.jpg\/v4-728px-Let-Go-of-a-Friend-You-Love-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Iemand kwijtraken die belangrijk voor je was kan erg moeilijk zijn en je hoeft het heus niet allemaal alleen te doen. Zoek een gediplomeerde therapeut bij jou in de buurt en maak een afspraak. Bespreek de relatie die je met je vriend had en hoe je je op dit moment voelt, zodat hij of zij je bepaalde strategieën kan geven die je kunnen helpen om verder te komen. ^{[15]
X
Bron}

Tips

Gedraag je en behandel de mensen in je omgeving die je op prijs stelt zoals je zelf ook behandeld wilt worden. Op die manier wordt omgaan met gelijkgestemden een stuk makkelijker. ^{[16]
X
Bron}
We weten dat het best moeilijk kan worden om positief te blijven en verder te gaan, maar blijf vooral liefde en aandacht geven aan de andere mensen in je leven. ^{[17]
X
Bron}

Advertentie

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

Betrouwbare bron

Ga naar de bron

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

Aanmelden

Over een verloren vriendschap heenkomen

Stappen

Neem afstand van de persoon.

Gebruik sociale media wat minder.

Berg de dingen die je aan de persoon doen denken op.

Doe leuke dingen met andere vrienden.

Schrijf wat je voelt op in een dagboek.

Denk na over dingen waar je dankbaar voor bent.

Zeg positieve dingen tegen jezelf.

Herken de eigenschappen waarvan je wilt dat je vrienden ze hebben.

Concentreer je op een nieuw doel.

Ontmoet nieuwe mensen.

Probeer het af te sluiten.

Probeer het niet persoonlijk op te vatten.

Geef jezelf de tijd om te rouwen.

Zoek hulp als je het moeilijk hebt.

Tips

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!

Delen

Uitgelichte artikelen

Trending artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Explore Categories