Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het internet is een grote plaats maar ook een verraderlijke plaats waar vele verleidingen op de loer liggen. Dit artikel geeft een aantal tips die ook kunnen worden gebruikt als je geen problemen met porno hebt. Volg de onderstaande stappen, of ga gelijk naar het kopje dat de meest bruikbare tips voor jouw situatie bevat.
Stappen
-
Ruim je computer op. Als je merkt dat er porno op je computer staat, gewenst of ongewenst, moet je proberen porno te vermijden door je computer op te ruimen. Om te beginnen moet je alle porno die op je computer is opgeslagen verwijderen. Vervolgens moet je een aantal dingen doen afhankelijk van je situatie.
- Ruim je browser op. Leeg het cache-geheugen van je browser net als je Google zoekgeschiedenis. Als je de zoekgeschiedenis niet opruimt blijf je advertenties voor pornografische, en vaak onveilige, sites krijgen.
- Voer een virusscan uit. Als je merkt dat je vaak last hebt van porno gerelateerde pop-ups, tijdens het opstarten van je browser of terwijl je je op een normale site bevindt, kan het zo zijn dat er een virus op je computer staat. In dat geval moet je een computer expert raadplegen die het virus van je computer kan verwijderen.
- Wees voorzichtig met de zoektermen die je gebruikt en de sites die je bezoekt. Sommige zinnen zijn nogal dubbelzinnig en worden dus ook met porno geassocieerd en als je eenmaal op onveilige sites komt krijgt je computer vaak virussen of wordt je naar een pornosite geleidt. Gebruik Google Safe Search zodat je dit soort zoekopdrachten kunt vermijden en wees bovendien voorzichtig met welke sites je bezoekt.
-
Installeer een internetfilter. Er bestaan een aantal verschillende soorten filters. Je kunt ervoor kiezen alle sites voor volwassenen, specifieke sites of vrijwel alle sites te laten blokkeren. Je moet hier zelf een keuze in maken:
- Gebruik StayFocused. Dit is een browser add-on waarmee je de tijd die je op een site doorbrengt kunt limiteren net als de mate van toegankelijkheid. Op deze manier kan je je eigen gedrag goed onder controle houden, als je pornoverslaafd bent.
- Je kunt ook de app Stop Procrastinating gebruiken waarmee je internettoegang kunt blokkeren of websites kunt filteren in alle webbrowsers, niet alleen in Chrome. Het is onmogelijk om hem te omzeilen en hij biedt gebruikers ook opties voor het stellen van doelen om je te concentreren of over een verslaving te komen.
- Gebruik het ingebouwde inhoudsfilter van Microsoft. Als je je gezin wilt beschermen en je hebt een Windows-computer, maak dan gebruik van het ingebouwde ouderlijk toezicht van Microsoft. Dit zijn krachtige bedieningselementen die je kunt instellen op de behoeften van je gezin. [1] X Bron
- Stel OpenDNS in om alle aanstootgevende inhoud op alle apparaten in huis te blokkeren. Je kunt de gratis beschikbare OpenDNS-software instellen om alle aanstootgevende inhoud in je huishouden te blokkeren. Dit is het programma dat vaak door scholen wordt gebruikt en het werkt heel goed om je gezin te beschermen.
-
Cultiveer je media. Bepaalde media geven vaker verwerpelijk materiaal weer dan andere, daarom moet je de toegang tot dit soort media beperken. Films zijn makkelijk te monitoren vanwege de Kijkwijzer, maar de TV is moeilijker te monitoren. Je kunt het aantal kanalen dat je ontvangt beperken en je kunt ook van tevoren kijken waar een programma over gaat om te zien of het geschikt is voor je gezin. Dit gaat echter moeilijker bij het internet, je moet hiervoor echt een filter, die het internetgebruik van je familie monitort en limiteert, installeren.
- Wist je dat YouTube een filter heeft zodat je ervoor kan zorgen dat je gezin geen filmpjes te zien krijgt die voor volwassenen bedoelt zijn? Onderaan elke pagina is een knop met daarop ‘Veiligheid: Uitgeschakeld’ te zien. Door op deze knop te klikken schakel je de filter in en maak je YouTube een stuk veiliger.
-
Breng meer tijd met je familie door in plaats van je af te zonderen. Probeer alle computers in een ruimte te zetten waar het hele gezin ze kan gebruiken in plaats van ze op de kamer van je kinderen te laten staan. Hierdoor kan niemand in je gezin de computers voor slechte doeleinden gebruiken.
- Plaats de computer van je zoon in de woonkamer in plaats van in zijn slaapkamer.
-
Let op dat je bepaalde gebieden vermijdt als je naar buiten gaat, op deze manier kan je bepaalde erotisch getinte advertenties/posters vermijden. Dit is in elk gebied echter anders, als je dit soort materiaal echter in jouw directe omgeving vaak tegenkomt moet je nadenken over hoeveel tijd je buiten doorbrengt en of je dit niet moet veranderen.
- Met name in de binnensteden en de stedelijke buitengebieden kom je veel erotisch getint materiaal tegen.
- Als je weet dat je dit soort materiaal ziet tijdens wandelingen of onderweg naar je werk moet je mogelijk je route wijzigen.
-
Vermijd fysieke straffen en negatieve bekrachtiging. Je hoort vaak het advies een elastiekje om je pols te doen als je van een slechte gewoonte af wilt komen of dat je kinderen fysiek moet straffen als zij niet stoppen met het opzoeken van materiaal waar ouders het niet mee eens zijn, maar waar het porno betreft is het beter dit niet te doen. Dat soort straffen werkt namelijk met name vanwege het feit dat de gestrafte de pijn met ongemak, schaamte en vernedering associeert. Dit soort gevoelens worden wanneer ze met seks geassocieerd worden juist omgezet in ongezonde gevoelens en kunnen zelfs voorkomen dat een persoon normale seks kan hebben in de toekomst. Vermijd dit soort negatieve bekrachtiging daarom!
-
Zorg voor positieve bekrachtiging. Als je wilt dat iemand bij porno wegblijft or als je een gezinslid wilt helpen moet je positieve bekrachtiging gebruiken.
- Als je een tiener wilt belonen omdat hij minder tijd achter de computer doorbrengt kan je hem geld geven.
- Je kunt jezelf ook positief bekrachtigen door jezelf elke dag dat je geen porno kijk te belonen met een beetje snoep.
-
Evalueer het probleem. Het is belangrijk dat je het probleem begrijpt. Soms is porno niet zo slecht als je denkt. Je moet de situatie vanuit een ander perspectief bekijken en dan beslissen hoe je de situatie wilt gaan aanpakken.
- Als je zoon niet kan stoppen met het kijken naar porno kan het zo zijn dat dit slechts een fase is. Versterkte seksuele gevoelens zijn normaal op een jonge leeftijd en porno lijkt een betere uitlaatklep voor deze gevoelens dan dat hij dit ergens anders gaat zoeken. Je kunt dan niets doen maar hem alleen advies geven over het feit dat porno je slechte ideeën over seks kan geven en waarom het belangrijk is dat porno je leven niet gaat beheersen.
- Als je bezorgd bent over het feit dat je kind porno kijkt, en je afvraagt of dit mogelijk jouw schuld is en wat dit betekent voor je spirituele leven moet je een spiritueel adviseur raadplegen. Veel godsdiensten stellen dat overtredingen waarover wij geen zeggenschap hebben niet onze schuld zijn.
-
Vervang een slechte gewoonte altijd door een goede. De meeste mensen die veel porno kijken zijn hieraan gewend. De beste manier om van een slechte gewoonte af te komen is een nieuwe te vinden. Verzin iets dat je kunt doen tijdens de tijd die je normaal besteedt aan het kijken naar porno. Wat deze nieuwe gewoonte is hangt af van wie jij bent, maar je kunt het in ieder geval proberen.
- Bewegen. Als je merkt dat het de tijd van de dag is waarop je normaal naar porno begint te kijken moet je naar buiten gaan en wat bewegen. Ga joggen of doe wat andere oefeningen, je kunt bijvoorbeeld ook gaan zwemmen.
- Maak je huis schoon. Je weet waarschijnlijk wel hoe je moet schoonmaken (afwas, was, etc.). Vergeet niet dat je tijdens het schoonmaken ook rond het toilet en in de badkuip schoonmaakt.
-
Zorg ervoor dat je het te druk hebt om naar porno te kijken. Porno is vaak iets waarop je terugvalt als je tijd over hebt, door ervoor te zorgen dat je hele dag volgepland is houd je dus geen tijd over om te masturberen. Probeer een nieuwe hobby (zoals wikiHow artikelen lezen), leer een nieuwe vaardigheid (een taal leren is leuk en nuttig), of probeer een andere manier (meer tijd met je familie of vrienden doorbrengen is altijd goed) te vinden om jezelf bezig te houden.
- Je kunt jezelf een nieuwe taal aanleren via het internet door middel van diensten als Teach2000 en DuoLingo. Het leren van een nieuwe taal nuttig en neemt veel tijd in beslag waardoor je geen tijd overhebt om te masturberen.
- Als je iets wilt dat je bij je computer uit de buurt houdt moet je een vechtkunst proberen. De Japanse vechtkunst Aikido is ontworpen voor mensen die mogelijk niet veel wilskracht hebben en gebruikt korte bewegingen die zeer effectief zijn zodat het een goede kunst voor beginners en mensen die niet echt in conditie zijn is. Je kunt vaak Aikido instructeurs vinden in de omgeving in de lokale school/universiteit of buurtcentrums en dojo’s.
-
Zoek spirituele begeleiding. Als je problemen hebt met het onder controle krijgen van je slechte gewoonte is het mogelijk een goed idee een spiritueel begeleider te zoeken. Religie werkt niet voor iedereen met een probleem dus je moet doen wat voor jou werkt en je geen zorgen maken over wat anderen zeggen.
- Ga naar de kerk, tempel of moskee en vraag daar of je met een dominee, priester, imam of rabbi kan praten over je probleem. Je moet mogelijk een afspraak maken maar er zou in principe altijd iemand beschikbaar moeten zijn.
- Je kunt ook lid worden van online communities van mensen die van dezelfde verslaving proberen af te komen. Ze kunnen ondersteuning bieden die je niet hebt geprobeerd om je verantwoordelijk te houden. [2] X Bron
-
Zoek een gezondere vorm van seksualiteit. Dit is niet het eerste dat je moet doen, maar soms maakt het vinden van een andere manier om je seksuele behoeften te bevredigen het makkelijker om van een verslaving af te komen. Zoek een seksuele partner die hetzelfde over seks denkt als jij en zorg dat je seksleven gevarieerd is en voor beide personen bevredigend is. Door variatie in je seksleven ben je ook minder geneigd naar porno te kijken.
- Als je al een relatie hebt moet je proberen je seksleven te verbeteren in overleg met je partner. Dit vereist waarschijnlijk wel wat werk maar is zeker de moeite waard.
-
Herinner jezelf eraan dat er veel redenen zijn om te stoppen. Sommige mensen kunnen stoppen door zichzelf constant te herinneren aan waarom de verslaving niet goed is. Indien goed gemotiveerd zou je in principe je lust onder controle moeten kunnen houden, maar dit werkt het beste in combinatie met andere motivatie technieken die eerder genoemd zijn zoals internetfilters.
- Denk eens aan je familie en wat voor effect je verslaving op hen heeft. In sommige gevallen is de angst dat de kinderen, vrouw of vriendin van een persoon erachter komen dat iemand porno kijkt genoeg om te stoppen. Dit geldt ook voor jongere mensen die nog thuis wonen. Wat zou je jongere broer of zus denken als ze wisten waar jij naar kijkt?
- Overweeg je gevoelens en vrije tijd. Sommige mensen vinden het motiverend te bedenken wat de negatieve impact van porno op hun leven is. Uit onderzoek is gebleken dat onder mannen die recent gestopt waren met het kijken naar porno 60% beter presteerde in bed en twee op drie zich veel productiever en energieker voelde. [3] X Bron Porno neemt veel tijd in beslag, vooral als je verslaafd bent, stel je eens voor wat je met al die tijd zou kunnen doen.
-
Zoek hulp als je niet zelf kunt stoppen. Je kunt in dat geval een dokter of psycholoog raadplegen. Je hebt mogelijk grotere problemen die behandeld moeten worden, als porno een negatieve invloed op je leven heeft is het belangrijk dit probleem op te lossen.
- Raadpleeg je huisarts. Als hij je niet kan helpen, kan hij je in ieder geval doorverwijzen.
- Je kunt ook gespecialiseerde hulp zoeken, zoals groepstherapie. Deze mensen weten precies wat je probleem is en kunnen je hier doorheen helpen.
- Denk aan je ouders, wat zal hun reactie zijn als ze wisten van je slechte gewoonte
-
Oordeel niet. Als je anderen wilt helpen moet je dit zonder vooroordelen doen. De situatie waarin ze zich bevinden wil niet zeggen dat deze mensen slecht zijn. Seksualiteit is normaal en hoort bij het mens zijn. De meeste religies leren ook dat het niet de taak van mensen is om over elkaars seksualiteit te oordelen (dat is namelijk de taak van de God die bij de religie in kwestie hoort). Het is ook slecht mensen te veroordelen omdat ze dan al gauw niet meer willen horen wat je te zeggen hebt. Veel mensen die best open staan voor verandering worden gelijk heel defensief door zo’n benadering.
- Blijf kalm als je met deze mensen praat en gebruik vooral geen veroordelende taal. Ga niet op je eigen vooroordelen af en vermijd veroordelend taalgebruik, dat zorgt ervoor dat ze niet meer met je willen praten.
-
Leg uit waarom jij je zorgen maakt. Het is het beste om te beginnen door uit te leggen waarom jij je zorgen maakt over de ander. Leg uit waarom je bezorgd bent. Soms realiseren mensen zich niet dat hun probleem ook negatieve effecten heeft op hun omgeving. Als je open en eerlijk bent kun je deze mensen beter bereiken en ze uitleggen waarom hun verslaving een probleem is.
- Zeg iets als ‘Ik weet dat dit iets waar jij van geniet maar ik maak me zorgen over wat het met je doet. Er zijn veel meer dingen in het leven waar jij je tijd aan kan besteden om jezelf gelukkig te maken, maar je zit alleen maar in je kamer. Ik wil dat je meer uit het leven haalt dan dit.’
-
Zorg ervoor dat ze begrijpen waarom hun gedrag schadelijk is. Praat met ze over de negatieve effecten van porno. Neem hierbij al het bewijsmateriaal en verschillende redeneringen met ze door. Als iemand religieus is ligt de focus waarschijnlijk op religieuze argumenten maar als iemand niet religieus is heeft dit niet erg veel zin. In dat geval kan je beter logische, emotionele argumenten en ander bewijsmateriaal gebruiken om je punt duidelijk te maken. Gebruik een combinatie van argumentatiemethodes als je niet weet hoe iemand over zijn/haar probleem denkt.
- Een logisch argument is bijvoorbeeld ‘bedenk jezelf eens wat dit met je denkbeelden aangaande seks doet! Je raakt gewend aan het jezelf bevredigen door een druk op de knop. Dat zal het later erg moeilijk maken een gezonde relatie te onderhouden.’
- Een emotioneel argument is bijvoorbeeld ‘denk eens aan wat er zou gebeuren als je kleine zusje dit zou zien? Wat zou zij van je denken? Als zij dit soort dingen ziet op een te jonge leeftijd om te snappen dat het allemaal nep is zal ze misschien bang worden voor hoe mannen met vrouwen omgaan en wat haar te wachten staat als ze volwassen is.’
-
Geef ze een nieuwe focus. Je komt van een verslaving af door hier iets voor in de plaats te brengen zoals een nieuwe hobby. Als je iemand wilt helpen van hun pornoverslaving af te komen moet je ze iets anders om te doen geven. Je kunt het volgende proberen:
- Ga bijvoorbeeld met zijn tweeën op een cursus. Je kunt bijvoorbeeld voor allebei betalen en samen een kookcursus volgen op een tijdstip waarvan je weet dat ze normaliter naar porno kijken.
- Geef ze iets te doen in of rond het huis. Geef ze verantwoordelijkheid, dus als je zoon teveel in z’n kamer zit tegen het einde van de dag kun je hem opdragen ’s avonds met de hond te gaan wandelen.
-
Wees je bewust van falen. Het is moeilijk met gedrag te stoppen en het duurt vaak een tijd (en een paar terugvallen) voor iemand dit vol kan houden. Je moet hier rekening mee houden en niet teleurgesteld zijn als iemand een terugval heeft. Teleurstelling zorgt voor harde gevoelens en veroordeling en dat zorgt vaak voor terugvallen. Verwacht dus niet te veel, en wees je bewust van het feit dat dit veel voeten in de aarde heeft. Het wordt veel werk en de verandering zal niet van de ene op de andere dag plaatsvinden.
-
Voel je niet verantwoordelijk. Jij bent niet verantwoordelijk voor wat andere mensen doen. Wie je ook wil helpen, ze zijn of al volwassen of ze maken nog maar net hun eigen keuzes. Dit is een deel van de wereld waar iedereen aan wordt blootgesteld en ze zullen hier op hun eigen manier mee om moeten gaan. Je kunt de acties van andere mensen niet beheersen en je bent hier zeker niet verantwoordelijk voor. Als zij negatieve consequenties ondervinden aan jouw hulp dan is dat hun verantwoordelijkheid. Jij hebt gedaan wat je kon en niemand kan meer dan dat van je vragen.
Tips
- Alternatieve activiteiten
- Een koude douche of koud water drinken.
- Als je wilt masturberen moet je dit op een zo schoon mogelijke manier doen (het liefst zonder naar porno te kijken). Het brein zal langzaam steeds minder om pornografische beelden vragen en je zult je steeds beter kunnen beheersen.
- Plan specifieke activiteiten die je gebruikt om te voorkomen dat je naar porno gaat kijken, zoals sporten, lezen, schilderen etc.
- Buitenactiviteiten en zonlicht verminderen het verlangen naar porno. Zoek een goede hobby of sport zoals: tuinieren, golf, joggen, zwemmen, lopen, basketbal, fietsen, huishoudelijke klusjes etc.
- Religieuze mensen kunnen hun geloof gebruiken en hierin hulp zoeken en met geloofsgenoten over hun problemen en het geloof praten.
- Overdag moet je de lijst met redenen waarom je geen porno meer wilt kijken en de lijst met dingen die je wilt doen om een terugval te voorkomen constant doornemen.
- Deel de activiteiten in je leven in drie categorieën in: 1) Groen (veilige activiteiten die je niet in verleiding brengen), 2) Geel (activiteiten die je mogelijk in verleiding brengen zoals internetten), 3) Rood (activiteiten die porno kijken veroorzaken).
- Als je merkt dat je in de gele categorie komt moet je hier iets tegen doen, door bijvoorbeeld een groene activiteit te ondernemen.
- Hoe graag wil je stoppen met het kijken naar porno? Je zult hier offers voor moeten brengen, en je moet jezelf dus afvragen: heb ik wel internet nodig? Heb ik wel een TV nodig? Dit lijkt wat fanatiek, maar als je geen TV of internet hebt kom je veel minder in verleiding.
- Tips voor veilig computergebruik
- Ga nooit alleen achter een computer zitten.
- Gebruik alleen internet op openbare locaties. Als je eenmaal alternatief gedrag hebt ontwikkelt en een plan hebt gemaakt kun je ook weer thuis internetten.
- Installeer een internetfilter zodat iemand anders kan controleren of je wel of niet naar porno hebt gekeken.
- Als iets niet helemaal veilig lijkt moet je je eigen nieuwsgierigheid de baas blijven en hier niet op klikken. Verwijder het of sluit het venster.
- Let altijd op de herkomst van websites (dit kun je zien aan de laatste letters van een adres – zo zijn sites die op .de eindigen Duits etc.) aangezien in sommige landen de wetten aangaande porno veel meer toestaan.
- Pas op als je naar sites als YouTube gaat waar veel filmpjes op staan die in ieder geval licht tot zeer erotisch zijn. Blijf bij dit soort filmpjes uit de buurt, kijk er één en kijk niet verder.
- Meld je niet aan bij pornografische sites. Het is trouwens zo dat als je een account verwijdert, dit soort sites je nog steeds weten te vinden.
- Denk aan je familie en vrienden, en hoe teleurgesteld zij zullen zijn als ze weten wat jij met je vrije tijd doet. Hoe zou jij je voelen als je kind dit naar dit soort materiaal keek?
- Let op erotische spam en blokkeer de afzenders zodat je dit in de toekomst niet meer ontvangt. Verander je e-mailadres indien nodig.
- Probleemmanagement
- Als je terugvalt moet je vooral niet opgeven! Begin weer van voor af aan. Stop nooit met proberen.
- Pornoverslaving kan verergerd worden door gevoelens van schaamte, eenzaamheid en hopeloosheid. Als je hulp zoekt en praat met de dominee, familie of vrienden zal je waarschijnlijk de emotionele hulp vinden die je nodig hebt. Zoek een praatgroep in de buurt of op internet waar je over je probleem kan praten.
- Als je terugvalt moet je kijken wat de terugval heeft veroorzaakt. Elimineer alle dingen in je leven die problemen veroorzaken, dit maakt het makkelijker jezelf te beheersen.
- Gebruik zoekmachines met filters om de informatie die je zoekt te vinden.
Waarschuwingen
- Vaak verschijnen pornografische advertenties op websites over software, hacken, en online gokken.
- Vermijd illegale websites waarop Keygens, Cracks en illegale software worden aangeboden. Deze sites bevatten vaak pornografische banners die je in verleiding brengen.
- Volg nooit links in een e-mail die je ongevraagd is gestuurd. Als het een link is die je wilt bezoeken, moet je de link kopiëren, knippen en in de adresbalk plakken in plaats van erop te klikken. Bij veel spam en phishing verstopt men schadelijke scripts in de links.
- Vul nooit zomaar een adres in. Veel pornografische sites hebben namen die lijken op de namen van bekende sites. Gebruik liever een zoekmachine.
- Gebruik nooit dubbelzinnige zoektermen zoals: "meisjes," "pomp," "poes," of "pony." Denk altijd na voordat je wat intikt.
- Het aantal dagen dat je geen porno hebt gekeken is niet belangrijk. Je kunt meer dan een jaar niet kijken en zomaar een terugval hebben. Het is goed als je het lang volhoudt maar het is beter je af en toe af te vragen ‘hoe ver ben ik bij porno uit de buurt?’ Wees op je hoede voor gemakzuchtigheid en tevredenheid met je prestatie.
- Open de bijlages van e-mails die door onbekende afzenders zijn verstuurd nooit. Om jezelf tegen pop-ups en slechte scripts te beveiligen moet je een gratis dienst inschakelen die al je online registraties kan afhandelen.
- Het helpt als je wederhelft je helpt maar je moet zorgvuldig nadenken over hoe en wanneer je ze dit nieuws vertelt. Als je wederhelft niet weet dat je naar porno kijkt kan dit nieuws verwoestend aankomen.
Bronnen
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
