Progesteron is een hormoon dat in de eierstokken wordt aangemaakt en dat helpt de menstruatiecyclus te reguleren en het lichaam voor te bereiden op bevruchting en zwangerschap. [1] X Bron Een teveel aan progesteron is doorgaans niet de oorzaak van al te veel ernstige gezondheidsproblemen, hoewel het stemmingswisselingen, zweten en gevoelens van menopauze kan veroorzaken, [2] X Bron en waardoor je een hoger risico op borstkanker zou kunnen hebben. [3] X Betrouwbare bron National Cancer Institute Ga naar de bron Omdat het echter op een ernstiger aandoening kan wijzen, is het verstandig je gynaecoloog te vragen een diagnostische test uit te voeren om je niveaus te controleren. Met een paar veranderingen in je levensstijl als je de menopauze nadert, is het mogelijk om je progesteronspiegels op natuurlijke wijze verlagen.
Stappen
-
Zorg voor een uur aerobische lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week. Aan voldoende lichaamsbeweging toekomen kan helpen je progesteronspiegels te verlagen, [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron vooral als je dicht bij de menopauze komt. Uit een studie bleek dat de progesteronspiegels met bijna 25% daalden na 7 maanden lichaamsbeweging.
- Als je niet gewend bent om zo veel aan lichaamsbeweging te doen , begin dan bescheiden en werk geleidelijk naar meer toe. Zelfs een paar minuten per dag kunnen je goed op weg helpen.
-
Stop met roken om de progesteronproductie te verlagen. Nicotine schijnt de bijnieractiviteit te verhogen, waardoor je hormoonbalans, ook die van de progesteronproductie, kan omslaan. Als je stopt met roken, kun je misschien gemakkelijker je lichaam, en daarbij ook je progesteronspiegels, in evenwicht brengen. [5] X Bron
- Maak van stoppen een prioriteit. Praat met je huisarts over manieren waarop hij of zij je daarmee kan helpen.
- Laat je vrienden en familie weten dat je stopt, zodat ze je kunnen helpen als de trek naar een sigaret toeslaat.
-
Neem niet teveel cafeïne. Hoewel een dagelijks kopje koffie geen invloed heeft op je progesteronspiegels, kunnen meerdere energiedrankjes of grote hoeveelheden cafeïne wel hoge progesteronspiegels veroorzaken. [6] X Bron Houd het op maximaal 300-400 mg cafeïne per dag. [7] X Bron
- Cafeïne zit in veel frisdrank, koffie, thee, energiedrankjes, en zelfs in chocolade.
Advertentie
-
Vraag een zwangerschapstest aan bij je huisarts. Je kunt er ook thuis een doen. Hoge progesteronspiegels kunnen wijzen op zwangerschap, [8] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron daarom is het goed om dit eerst uit te sluiten voor je met andere behandelingen begint.
- Wacht een week na de eerste dag van je gemiste menstruatie om een zwangerschapstest thuis te doen , aangezien die dan nauwkeuriger zal zijn. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Reken op een bloedonderzoek. Als je stemmingswisselingen opmerkt, gevoelige borsten, of tekenen van de menopauze, zal je huisarts een bloedonderzoek willen doen. De bloedtest helpt bij het bepalen van de beste behandeling om je progesteronspiegels te verlagen als die hoog zijn. [10] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- 'Normale' progesteronspiegels variëren naargelang waar je je in je cyclus bevindt. Vóór je ovulatie zijn de normale spiegels minder dan 1 nanogram per milliliter (ng/ml) of 3,18 nanomollen per liter (nmol/l). In het midden van je cyclus zijn de normale spiegels tussen 5 en 20 ng/ml of 15,90 en 63,60 nmol/l.
- Bij mannen is normaal minder dan 1 ng/ml of 3.18 nmol/l.
-
Praat over een onderzoek naar kanker te laten doen. Mogelijke oorzaken van een hoge progesteronspiegel zijn bepaalde soorten kanker die je hormonen uit balans kunnen brengen. Bijnierkanker en eierstokkanker zijn twee mogelijkheden. [11] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- Het is belangrijk om geen overhaaste conclusies te trekken op basis van hoge progesteronspiegels. Wacht op diagnostische onderzoeken om het zeker te weten, want het kan misschien eenvoudig te verhelpen zijn.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.yourhormones.info/hormones/progesterone/
- ↑ https://www.healthywomen.org/your-health/progesterone
- ↑ https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/hormones
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4842443/
- ↑ https://www.shecares.com/hormones/progesterone/causes-high-levels
- ↑ https://www.shecares.com/hormones/progesterone/causes-high-levels
- ↑ https://www.caffeineinformer.com/caffeine-safe-limits
- ↑ https://medlineplus.gov/lab-tests/progesterone-test/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/home-pregnancy-tests/art-20047940