Pdf downloaden
Pdf downloaden
Psylliumvezels worden gebruikt als supplement om verstopping of andere problemen aan de spijsvertering te verhelpen. Het bevat 70% oplosbare vezels en werkt als laxeermiddel doordat het je ontlasting meer volume geeft. De effectiviteit van psylliumvezels is grotendeels afhankelijk van je eigen gezondheidsbehoefte en de manier waarop je het gebruikt.
Stappen
-
Gebruik psylliumvezels om verstopping te verhelpen. Het grootste voordeel van psyllium is het vermogen om milde tot matige verstopping te verhelpen. Hoewel gedacht wordt dat het ook allerlei andere gezondheidsproblemen kan oplossen, mogen die andere toepassingen niet op het etiket vermeld worden.
- Psylliumvezels vergroten de massa van je stoelgang. Doordat de massa toeneemt kan de ontlasting makkelijker door de darmen bewegen. [1] X Bron
- Bovendien kan de ontlasting meer vocht opnemen. De ontlasting wordt zachter waardoor de stoelgang beter op gang komt.
- De meeste onderzoeken tonen aan dat psylliumvezels bijdragen aan een toename van het volume van de ontlasting en een betere stoelgang, en een afname van de totale doorlooptijd. Dit product wordt ook gebruikt als ingrediënt in laxeermiddelen. [2] X Bron
-
Hou je aan de officiële instructies. Als je huisarts psylliumvezels heeft voorgeschreven, volg dan zijn/haar instructies wat betreft dosering en frequentie. Als je psylliumvezels op eigen initiatief gebruikt, volg dan de aanwijzingen op het etiket.
- Meestal moet je 1 tot 2 theelepels psylliumvezels met 250 ml water of andere vloeistof nemen, tot de verstopping voorbij is. De exacte dosering kan echter variëren afhankelijk van je leeftijd, medische achtergrond en de reactie op de behandeling.
- Het is ten zeerste aan te bevelen je huisarts te raadplegen voordat je psylliumvezels gaat gebruiken, waar je het ook voor wilt nemen.
- Als je je zorgen maakt of vragen hebt, bel dan je huisarts of apotheker.
-
Neem het supplement met een vol glas water. Je kunt psylliumvezels als poeder, tabletten of koekjes nemen. Zorg dat je er altijd 250 ml water of een andere vloeistof bij drinkt.
- Slik psylliumtabletten met minstens 250 ml water in.
- Als je poeder gebruikt, los het dan op in 250 ml water. Roer goed en drink het meteen op. Let op dat het heel snel dik wordt als je het laat staan.
- Als je psylliumkoekjes neemt, kauw er dan goed op voordat je het doorslikt. Drink daarna 250 ml water.
Advertentie
-
Behandel diarree door psyllium te mengen met kwark. Roer ongeveer 2 theelepels psyllium door 3 theelepels verse kwark tot het goed gemengd is. Eet het mengsel meteen na een maaltijd op. [3] X Bron
- Doe dit twee keer per dag voor het beste resultaat.
- De consistentie van de kwark zorgt dat de psylliumvezels een andere werking krijgen. In plaats van de ontlasting zachter te maken, maakt het het juist steviger.
- De combinatie met de kwark geeft je maag ook een goede dosis probiotica, waardoor de oorzaak van de diarree kan worden aangepakt.
- In het ziekenhuis wordt dit gebruikt om diarree te genezen bij patiënten die voeding door een slangetje krijgen.
-
Vertrouw op psylliumvezels om je spijsverteringsstelsel in balans te brengen. Als je een vorm van PDS (prikkelbare darm syndroom) of een ander chronisch probleem aan het spijsverteringsstelsel hebt, kun je 2 theelepels psyllium mengen met 250 ml water en dit meteen opdrinken. Herhaal dit elke dag tot je probleem verholpen is.
- Je kunt het ook innemen met karnemelk of gewone melk voor een soortgelijk effect.
- Omdat psyllium zowel oplosbare als onoplosbare vezels bevat, reinigt het je maag en versnelt het je spijsvertering.
- Een gezonde, gifvrije maag en darm die afvalstoffen sneller kwijt kan, leidt al binnen enkele weken tot een gezonder en regelmatiger spijsverteringsstelsel.
-
Verlicht de pijn van aambeien en kloofjes in de anus. Meng vlak voor het slapengaan 2 theelepels psylliumvezels met warm water tot het is opgelost. Drink dit mengsel meteen op.
- De oplosbare en onoplosbare vezels zorgen dat je je darmen makkelijker kunt legen. Door water uit de rest van je ingewanden op te nemen, wordt je ontlasting zachter, zodat je kunt poepen zonder dat het pijn doet.
- Zowel kloofjes als aambeien kunnen het resultaat zijn van chronische of acute verstopping. Als je altijd harde ontlasting hebt, wordt het steeds meer geïrriteerd en worden de klachten erger.
- Doordat de ontlasting zachter is, hoeft de anus niet zo ver op te rekken. Daardoor kunnen kloofjes en aambeien beter genezen.
-
Behandel zuurbranden. Als je vaak last hebt van zuurbranden of een andere aandoening door overtollig maagzuur, neem dan 2 theelepels psyllium opgelost in 120 tot 250 ml water of koude melk, na iedere maaltijd.
- Zowel de melk als de psylliumvezels neutraliseren maagzuur.
- De psylliumvezels leggen een laagje aan de binnenkant van de maag, darmen en slokdarm. Dit laagje vermindert het brandende gevoel en de schade die overtollig maagzuur kan veroorzaken.
- Psyllium reguleert ook de hoeveelheid zuur die de maag produceert. Minder maagzuur betekent minder irritatie.
Advertentie
-
Val af door psyllium te nemen met citroenwater. Meng 2 theelepels psyllium met 240 ml warm water en 1 tot 2 theelepels versgeperst citroensap. Maak het vlak voor de maaltijd klaar en drink het direct op.
- Je kunt het mengsel ook meteen na het opstaan drinken.
- Het volume dat psylliumvezels krijgen zorgt dat je snel vol zit, waardoor je minder eet bij de maaltijd.
- Psyllium reinigt ook de darm, dus het kan helpen om afvalstoffen die je spijsverteringsstelsel verstoppen en vertragen op te ruimen.
-
Hou je hart gezond. Eet een keer per dag een psylliumkoekje na de maaltijd om je hart gezond te houden.
- Je kunt het ook meteen na het opstaan eten.
- De vezels in het psylliumkoekje zijn goed voor het cholesterol. Omdat het weinig vet bevat, draagt het niet bij aan schadelijke cholesterol.
- In theorie legt psyllium een laagje om de wanden van je darmen waardoor je bloed geen cholesterol van andere voeding kan opnemen. Daardoor dalen de cholesterolwaarden in je bloed.
-
Bestrijd diabetes door regelmatig psylliumvezels te nemen. Los 1 tot 2 theelepels psylliumvezels op in 240 ml melk of water en drink het na elke maaltijd. Doe dit op regelmatige basis.
- Als je spijsverteringsstelsel psyllium verteert, vormt zich een dikke gel die de wanden van je maag en darmen bedekt. Deze laag zorgt dat je glucose minder snel afbreekt en absorbeert. Omdat je lichaam de glucose gelijkmatiger en langzamer opneemt, heb je minder last van bloedsuikerschommelingen.
- Als je diabetes hebt moet je geen psyllium met kwark nemen. Door de disbalans in je lichaam kun je eerder verstopt raken als je de psyllium met kwark neemt.
Advertentie
Tips
- Je kunt psyllium bij de drogist, apotheek of soms zelfs in de supermarkt kopen.
- Voorverpakte psylliumvezels is het veiligst, omdat daar geen stof of vuil in kan zitten.
- Psylliumvezels zonder smaakje zijn over het algemeen effectiever, maar als je het heel vies vindt kun je iets met een smaakje nemen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Te veel psyllium kan zorgen voor een opgeblazen gevoel, winderigheid of diarree.
- Ga naar de huisarts als het niet overgaat of erger wordt.
- Neem psylliumvezels niet langer dan zeven dagen achter elkaar, behalve als je huisarts je het heeft voorgeschreven.
- Drink altijd veel water bij psylliumvezels. Als je dat niet doet kunnen je slokdarm, keel of darmen verstopt raken.
- Psylliumvezels kunnen de opname van medicijnen beïnvloeden en de werking ervan verminderen. Neem het daarom altijd minimaal twee uur voor of na je medicijnen.
- Neem geen psylliumvezels als je chronisch last hebt van verstopping. Als je het te vaak gebruikt, kan je spijsverteringsstelsel eraan gewend raken, waardoor het niet goed meer functioneert als je ermee stopt. Het is beter om voldoende vezels via je dieet binnen te krijgen, door veel fruit, groenten en volkorengranen te eten. [4] X Bron
Advertentie
Benodigdheden
- Psylliumvezels
- Water, melk of een andere niet-alcoholische drank
- Kwark
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-56088-Psyllium+Husk+Fibre+Oral.aspx?drugid=56088
- ↑ http://www.healthline.com/natstandardcontent/psyllium
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/top-8-reasons-to-include-isabgol-or-psyllium-husk-into-your-diet/
- ↑ http://www.fitsugar.com/You-Asked-Safe-Take-Psyllium-Husk-Every-Day-2748460
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
