Pdf downloaden
Pdf downloaden
Psylliumvezelpoeder en psylliumvezelwafels zijn bronnen van oplosbare vezels die veelvoorkomende spijsverteringsproblemen als constipatie, diarree, aambeien en het prikkelbaredarmsyndroom kunnen helpen behandelen. Psylliumvezels absorberen water wanneer ze door het spijsverteringskanaal gaan zodat de ontlasting zachter wordt en opzwelt. Volgens sommige onderzoeken kunnen deze vezels tevens het risico op hartziekten, diabetes en een hoog cholesterolgehalte verkleinen omdat je lichaam meer voedingsvezels binnenkrijgt. [1] X Bron Blijf lezen om erachter te komen hoe je psylliumvezels kunt gebruiken.
Stappen
-
Begrijp wat de toepassingen van psylliumvezels zijn. Psylliumvezels zijn een bron van oplosbare vezels. Ze worden vaak gebruikt om constipatie te behandelen en ervoor te zorgen dat men weer een regelmatige stoelgang heeft. Psylliumvezels absorberen water in je spijsverteringskanaal en vermengen zich hiermee zodat de ontlasting dikker wordt. Dit proces stimuleert de spijsvertering en zorgt ervoor dat je je ontlasting sneller kwijtraakt. Psylliumvezels staan daarom bekend als bulkvormend laxeermiddel. [2] X Bron
- Psylliumvezels worden ook gebruikt om het prikkelbaredarmsyndroom en diverticulose te behandelen. Deze aandoeningen veroorzaken pijn en spijsverteringsklachten die verminderd kunnen worden door dagelijks psylliumvezels te eten.
-
Bel je arts voordat je een product met psylliumvezels koopt. Je arts kan je adviseren om juist geen producten met psylliumvezels te gebruiken als je bepaalde medicijnen gebruikt. Door psylliumvezels te gebruiken kan het zijn dat bepaalde medicijnen minder goed door je spijsverteringsstelsel worden opgenomen.
- Als je arts het prima vindt dat je psylliumvezels naast je medicijnen gebruikt, dan raadt hij of zij wellicht aan dat je de vezels tenminste 2 uur voor of na het innemen van je medicijnen gebruikt. Door de vezels en je medicijnen niet tegelijkertijd in te nemen is de kans kleiner dat de vezels de opname van de medicijnen door het lichaam verstoren. [3] X Bron
-
Kies een product met psylliumvezels dat bij je behoeften past. Psylliumvezels kun je in veel verschillende vormen kopen, van poeders tot koekjes. Puur psylliumvezelpoeder heeft de textuur van zaagsel en sommige mensen vinden dit onaangenaam. Je kunt de vezels dus ook kopen in de vorm van producten met een smaakje of producten die gemakkelijk op te lossen zijn. Het voordeel van deze producten is dat ze lekkerder smaken en een aangenamere textuur hebben dan pure psylliumvezels.
- Producten met psylliumvezels als Metamucil bevatten psylliumzaad en vaak ook suiker en andere hulpstoffen. Je kunt Metamucil als poeder met een smaakje kopen dat je met water kunt mengen. Daarnaast kun je zelfs koekjes of wafels met psylliumvezels kopen. Volg de aanwijzingen op de verpakking wanneer je psylliumvezels op deze manier gebruikt. [4] X Bron
- Je kunt als je dat wilt bij een natuurvoedingswinkel een product met 100% psylliumvezelpoeder kopen. Aan deze soort psylliumvezels zijn geen smaakstoffen of suikers toegevoegd en je kunt het poeder dus het beste mengen met water of vruchtensap. [5] X Bron
-
Lees de aanwijzingen op de verpakking voordat je een product met psylliumvezels koopt. Zorg ervoor dat je voordat je de winkel verlaat begrijpt welke dosis je moet nemen en welke contra-indicaties het product heeft. Als je vragen hebt over het product en of dit wisselwerkingen heeft met je medicijnen, ga dan naar een apotheker of kijk in de bijsluiter.Advertentie
-
Lees de aanwijzingen op de verpakking voordat je psylliumvezelpoeder neemt. Sommige producten gaan niet goed samen met bepaalde medicijnen of chronische aandoeningen. Daarnaast verschilt het per product welke dosis je moet nemen. De meeste producten met psylliumvezels kun je een tot drie keer per dag nemen.
- Je arts kan adviseren om een hogere dosis te nemen om ernstige constipatie, diarree of andere klachten te behandelen.
-
Neem de psylliumvezels langzaam op in je voedingspatroon. Het is beter om vezels langzaam op te nemen in je voedingspatroon zodat je minder last krijgt van ongemak, een opgeblazen gevoel en gasvorming. Meet de eerste keer dat je psylliumvezels neemt een halve theelepel af en neem om de paar dagen steeds een halve theelepel meer. Dit doe je totdat je de aanbevolen dosis van het product neemt.
-
Meng het psylliumvezelpoeder met 250 ml water of vruchtensap. Roer er ongeveer 10 seconden goed doorheen. Voeg meer vloeistof toe als het mengsel te dik is. Laat het mengsel niet staan nadat je het klaargemaakt hebt, omdat er zich een gel zal vormen die wellicht moeilijk door te slikken is. [6] X Bron
-
Drink het mengsel direct op. Na een korte tijd wordt het mengsel een soort van dikke gel. Je kunt er mogelijk in stikken als je de vezels in halfvloeibare vorm neemt. Zorg ervoor dat je genoeg vloeistof hebt gebruikt en dat je het mengsel direct opdrinkt om dit mogelijke gevaar te voorkomen. [7] X Bron
- Als het mengsel met psylliumvezels op een gel lijkt, gooi het dan weg en maak een nieuw mengsel klaar.
-
Verhoog de dosis na een tot twee weken tot twee theelepels in 250 ml water. Als je meerdere doses psylliumvezels neemt, probeer de doses dan goed over de dag te verdelen. Je kunt bijvoorbeeld ‘s ochtends, ‘s middags en ‘s avonds een dosis nemen.
- Houd er rekening mee dat je arts een hogere dosis aan kan raden om ernstige constipatie of diarree te verhelpen. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis tenzij je arts je verteld heeft om dit te doen.
- Om een hoog cholesterolgehalte te behandelen kan je arts je 10 tot 12 gram psylliumvezels voorschrijven. Dit zijn ongeveer twee tot drie eetlepels vezels, verdeeld over kleinere doses die je gedurende de dag samen met 250 tot 500 ml water inneemt. [8] X Bron
- Als je denkt dat je te veel psylliumvezels binnen hebt gekregen, neem dan contact op met je huisarts. [9] X Bron
-
Neem een portie psylliumvezelwafels als je het drankje met psylliumvezels niet door kunt slikken. Wafels zijn wellicht ook een betere keus als je de smaak van het drankje niet lekker vindt. Neem kleine hapjes en kauw goed op elke hap. Drink een glas water of vruchtensap bij de wafel. Zo zorg je ervoor dat de vezels vocht opnemen wanneer ze in je maag komen. [10] X Bron
-
Neem capsules met psylliumvezels als je het poeder of de wafels niet op kunt eten zonder misselijk te worden of je ongemakkelijk te voelen. Lees de aanwijzingen op de verpakking om te bepalen hoeveel capsules je per dosis moet nemen en hoeveel doses je per dag moet nemen. Neem de capsules met een groot glas water. [11] X Bron
-
Wees geduldig als je de vezels tegen constipatie neemt. Het kan tot 3 dagen duren voordat je klachten minder worden. Je ontlasting zou zachter moeten zijn en je zou vaker naar de wc moeten gaan. Als je arts je aangeraden heeft om psylliumvezels te nemen, blijf ze dan nemen volgens de instructies.
- Praat met je arts als je symptomen na 3 tot 5 dagen niet minder erg worden. Gebruik producten met psylliumvezels nooit langer dan zeven dagen zonder advies aan je arts te vragen. [12] X Bron
-
Breng andere veranderingen aan in je levensstijl om constipatie te verhelpen. Als je van plan bent om psylliumvezels te nemen om je constipatie te verhelpen, zorg er dan voor dat je tevens andere positieve veranderingen aanbrengt in je levensstijl. Constipatie betekent dat je drie keer per week of minder moet poepen. Je ontlasting is hard en kan moeilijk kwijt te raken zijn. Probeer de volgende veranderingen in je levensstijl aan te brengen als je constipatie hebt. [13] X Bron
- Drink veel vloeistoffen. Mannen wordt aangeraden om 3 liter water en vloeistoffen te drinken en vrouwen 2,2 liter. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zorg dat je meer voedingsvezels binnenkrijgt. Vruchten zoals peren, bessen, pruimen en appels bevatten veel vezels. Bonen, zoete aardappels, spinazie en volkorengranen zijn ook goede bronnen van vezels.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker of veel vet bevatten. Dit zijn onder andere witbrood, donuts, worstjes, fastfood en patat. [15] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Ga naar de wc wanneer je aandrang hebt. Door je ontlasting op te houden of wc-bezoek uit te stellen kan je constipatie erger worden. Je ontlasting kan harder worden en als je het uitstelt om naar de wc te gaan kan het zijn dat je lichaam er later niet klaar voor is en je de ontlasting niet kwijtraakt.
- Sport dagelijks. Sporten kan helpen om je spijsverteringskanaal te stimuleren, wat je lichaam helpt om je voedsel te verteren.
Advertentie
-
Bel je arts als je constipatie na enkele dagen niet minder wordt. Als je langer dan een week last van constipatie blijft houden, bel dan direct je arts. Bel tevens je arts als er sprake van andere drastische veranderingen is wat betreft je stoelgang, zoals bloederige ontlasting of bloeden uit de anus. Deze symptomen kunnen duiden op een ernstig probleem dat medisch behandeld moet worden. [16] X Bron
-
Bel je arts als je lichte bijwerkingen hebt na het gebruiken van psylliumvezels. Sommige mensen krijgen last van negatieve bijwerkingen en hebben milde allergische reacties nadat ze psylliumvezels hebben gebruikt. Stop met het nemen van producten met psylliumvezels en bel je arts als je één of meerdere van deze lichte bijwerkingen hebt. Let onder andere op de volgende bijwerkingen: [17] X Bron
- Gasvorming
- Buikpijn
- Diarree
- Constipatie
- Misselijkheid
- Loopneus
- Hoofdpijn
- Rugpijn
- Hoest
-
Roep onmiddellijk medische hulp in als je ernstige bijwerkingen hebt. In sommige gevallen kun je last krijgen van een levensbedreigende bijwerking of allergische reactie nadat je psylliumvezels genomen hebt. Als je na het nemen van psylliumvezels één of meerdere ernstige symptomen hebt, bel dan direct 112 of ga naar de spoedeisende hulp. Let onder andere op de volgende ernstige symptomen: [18] X Bron [19] X Bron
- Rode huid
- Hevige jeuk
- Kortademigheid
- Piepend ademhalen
- Opzwellen van het gezicht of het lichaam
- Benauwd gevoel op de borst en in de keel
- Verlies van bewustzijn
- Pijn op de borst
- Overgeven
- Moeite met slikken/ademen
Advertentie
Tips
- Probeer een ander product met psylliumvezels als je het eerste product dat je probeert niet lekker vindt. Sommige psylliumvezelpoeders zijn smaakloos en lossen zo goed op dat je ze zelfs aan soep, ijs en yoghurt toe kunt voegen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Geef geen producten met psylliumvezels aan kinderen. Kinderen zouden door middel van een gezond voedingspatroon de benodigde hoeveelheid vezels binnen moeten krijgen.
- Gebruik producten met psylliumvezels niet als vervanging voor voedingsvezels. Voedingsmiddelen die natuurlijke vezels bevatten zijn onder andere havermout, linzen, appels, sinaasappels, haverzemelen, peren, aardbeien, noten, lijnzaad, bonen, bosbessen, komkommers, selderij en wortels. [20] X Bron
Advertentie
Benodigdheden
- Psylliumvezelpoeder
- Psylliumvezelwafels
- Psylliumvezelcapsules
- Water/vruchtensap
- Lepel
Bronnen
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details#uses
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details#uses
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details#overdose
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-56088-Psyllium+Husk+Fibre+Oral.aspx?drugid=56088
- ↑ http://www.drugs.com/dosage/psyllium.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/constipation.html#summary
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/nutrients/fiber-how-to-increase-the-amount-in-your-diet.printerview.all.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details#uses
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/866.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-797/psyllium-oral/details#side-effects
- ↑ http://www.webmd.com/diet/fiber-health-benefits-11/insoluble-soluble-fiber
Over dit artikel
Deze pagina is 6.794 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
