Pdf downloaden
Pdf downloaden
Racquetball kan een geweldige manier zijn om wat lichaamsbeweging te krijgen terwijl je relaties opbouwt met je vrienden of collega's. De sport is relatief eenvoudig te leren en kan worden gespeeld met een minimale uitrusting. Als je de basisregels van het spel leert, technieken en strategieën gaat toepassen en de nodige uitrusting hebt, dan ben je in een mum van tijd een solide speler van racquetball .
Stappen
-
Serveer de bal. Om de racquetball te serveren, moet je in de servicezone staan (tussen de twee vaste lijnen in het midden van de baan), de bal één keer laten stuiteren en richting de muur voor je slaan, in de tegenovergestelde richting van waar je tegenstander staat. Zodra de bal de muur heeft geraakt en weer volledig terug is in de servicezone, kan de wedstrijd beginnen. [1] X Bron
- Als je eerste serveerpoging gemist is (zwaaien met het racket en de bal missen), de voorste muur niet is geraakt (maar eerst een zijmuur), of een aangeraakte service hebt gespeeld (je hebt je tegenstander geraakt met de bal voordat de bal de grond raakt), dan mag je nog een keer opslaan voordat je het punt verliest.
- Belangrijke racquetball manier van opslaan zijn de drive en lob.
-
Probeer geen servicefout te maken. Zorg ervoor dat je vertrouwd raakt met de verschillende soorten fouten die kunnen optreden tijdens een service. Enkele van deze fouten zijn:
- Voetfout: wanneer een speler buiten de servicezone stapt voordat de bal de lijn heeft overschreden.
- Short serve: wanneer de bal de voormuur raakt maar stuitert voordat de bal de lijn overschrijdt.
- Three-wall serve: dit gebeurt wanneer de bal de voormuur raakt maar dan van beide zijwanden stuitert voordat de bal de grond raakt.
- Ceiling serve: wanneer de bal de voormuur raakt en vervolgens tegen het plafond stuitert.
- Long serve: wanneer de bal de voormuur raakt en daarna de achtermuur raakt voordat hij de grond raakt.
- Screen serve: dit is wanneer de bal wordt opgeslagen dat hij zo dicht bij de serveerder terugkeert, dat de andere speler(s) de bal niet kan (kunnen) zien. [2] X Bron
-
Sla de bal heen en weer. De rally, die begint zodra de bal wordt geserveerd, is wanneer de twee spelers onafgebroken afwisselend de bal tegen de muren slaan. Tijdens de rally kan de bal elke muur raken, zolang het de voormuur raakt voordat het de vloer raakt en zolang de bal niet twee keer achter elkaar de vloer raakt. [3] X Bron
-
Score punten. De rally gaat door tot één speler een fout maakt of een shot mist. Een rally kan ook verloren worden wanneer een speler tijdens een rally van rackethand wisselt, de bal met het racket draagt of slingert, de bal met zijn lichaam aanraakt of ervoor zorgt dat de bal uit het speelveld verdwijnt. Zodra de rally voorbij is, mag de winnaar van het punt bij de volgende rally opslaan. [4] X Bron
-
Probeer je de tegenstander niet te hinderen. Als het al mogelijk is, vermijd dan dat je tussen je tegenstander en de muur gaat staan waar de ander op mikt. Ook moet je, wanneer je de bal slaat, niet direct op je tegenstander richten. Naast dat je jezelf of je tegenstander letsel kunt toebrengen, kunnen deze acties ertoe leiden dat de bal door een lichaam wordt gestopt en daardoor het spel 'hindert'. Afhankelijk van de omstandigheden, zal het hinderen ofwel een replay of een fout opleveren. [5] X Bron
-
Houd de score bij. Wie twee van de drie sets wint, wint het spel. De eerste twee sets bestaan elk uit 15 punten en de derde set gaat naar 11. De eerste persoon die het vereiste aantal punten weet te bereiken wint de set. [6] X BronAdvertentie
-
Leer hoe je een racket vasthoudt met een forehand. Houd het racket vast zoals je iemand de hand zou schudden en krul dan je vingers er omheen. Er moet een kleine ruimte zijn tussen je vingertoppen en de basis van je handpalm. Je vingers moeten laag op het handvat zitten zonder van de rand af te gaan. Houd het racket niet zo vast dat het loodrecht op je arm staat, want dat maakt het moeilijker om te hanteren.
-
Leer hoe je een racket vasthoudt met een backhand. Dit doe je door het racket in de standaard forehand te houden en vervolgens het racket ongeveer 3 mm met de wijzers van de klok mee te draaien. Dit is een moeilijke greep om onder de knie te krijgen, maar geeft de speler een krachtigere swing.
-
Oefen je slagen. Afhankelijk van je gripstijl, zal je de betreffende slag (of methode van het slaan van de bal) gebruiken. Verschillende slagen bereiken verschillende balbewegingen en moeten worden gebruikt waar dat verstandig is. De houding voor beide is vergelijkbaar: knieën moeten gebogen en los zijn, benen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan en het bovenlichaam parallel aan de zijmuren.
- Forehand. Dit gaat op de manier van een honkbalzwaai, met één knie die naar de grond zakt, maar niet raakt. Vergeet niet om je swing hoog genoeg te houden.
- Backhand. Deze slag begint bij je hoofd en zwaait dan voorover rond je lichaam en eindigt achter je.
-
Oefen het op verschillende hoogtes raken van de bal. Voor een bepaald shot is het belangrijk om de verschillende hoogtes te begrijpen waarop een bal kan worden geslagen. Laag richten, slechts een paar centimeter van de grond, wordt een ‘kill shot’ genoemd en stopt een rally in veel gevallen. Hoger richten, een tot twee meter van de grond, wordt een ‘pass’ genoemd en is gemakkelijker te doen. Een pass-kill shot zit tussen de twee voorgaande in.
-
Werk aan je straight-in shot. Een ‘straight-in shot’ is wanneer de speler de bal direct tegen de voormuur slaat, zodat deze parallel aan de zijmuur terug stuitert. Dit is een zeer effectief shot omdat het moeilijk is om op te reageren. Je kunt dit shot op elke hoogte nemen. [7] X Bron
-
Werk aan je ‘cross-court shot’. Een cross-court shot is wanneer de speler de bal raakt, zodat het naar de tegenovergestelde hoek stuitert van waar het shot begon. Dit shot kan op elke hoogte genomen worden. Het doel is om je tegenstander uit het midden van het veld te bewegen. [8] X Bron
-
Probeer een ‘pinch en splat shot’. Een pinch-shot wordt laag genomen, bij voorkeur op kill-shot niveau, en is bedoeld om een rally te beëindigen. Hierbij wordt de bal tegen het uiteinde van de zijmuur geslagen waarbij de bal onmiddellijk tegen de voormuur stuitert. Vergelijkbaar met een pinch-shot, is het splat-shot waarbij een speler de bal tegen de zijmuur slaat (dichtbij, in plaats van ver weg zoals bij een pinch-shot) en de voormuur op zo'n manier raakt dat de tegenstander niet in staat zou moeten zijn om te retourneren. Dit is een laag shot. [9] X Bron
-
Oefen het ceiling-shot. Een eenvoudig ceiling-shot moet zorgvuldig worden gericht om de voorwand te raken voordat hij het plafond raakt. Dit is een gangbaar defensief shot om je tegenstander uit het midden van de court te krijgen. [10] X Bron
-
Raak de bal van je tegenstander af. Hoe verder weg van je tegenstander je de bal raakt, hoe meer die zich moet haasten en rennen om de bal te pakken te krijgen. Dit zal je de overhand geven omdat het je tegenstander zal vermoeien en hem ook minder tijd zal geven om zich op te stellen voor een sterk teruggeschoten bal. [11] X Bron
-
Blijf in de buurt van het centrum van het speelveld. Probeer dicht bij het midden van het speelveld te blijven, dicht bij de ontvangende lijn, om snel bij alle gebieden van het veld te kunnen komen. [12] X Bron Als je veel dichter bij de voormuur staat dan je tegenstander, dan kan die dat tegen je gebruiken en proberen om de bal dichter bij de achtermuur te laten vallen. Door gecentreerd te blijven, kun je ervoor zorgen dat geen enkel gebied van het veld te ver weg voor je is.
-
Richt op de hoeken. Als je de bal retourneert, probeer hem dan zo te raken dat hij heel dicht bij een hoek komt die twee muren met elkaar verbindt. Door dit te doen kan de bal verder en sneller van de muren stuiteren, waardoor de hoek waarin je tegenstander de bal moet slaan snel verandert.Advertentie
-
Koop een racket. Er zijn veel verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij de aanschaf van een racquetballracket, zoals de omvang van de greep, de gewichtsverdeling en het framemateriaal. Je kunt tussen de €20 en €200 aan je racket uitgeven bij een sportwinkel, afhankelijk van je voorkeuren.
- Een maat als 3 ⅝ voor de greep is goed voor mensen die XS-L-handschoenen dragen, terwijl 3 ⅞ beter is voor mensen die XL-handschoenen dragen.
- De goedkopere rackets zijn meestal van metaal, terwijl de duurdere composietmaterialen zijn, en grafiet of titanium kunnen bevatten.
- Evenwichtig uitgebalanceerde rackets zijn minder duur dan rackets die zwaarder zijn bij de kop (waarmee je dus meer kracht kunt genereren).
-
Draag binnenschoenen. Tijdens het spelen van racquetball heb je schoenen nodig met een goede grip om snel van richting te kunnen veranderen. Houten racquetballvloeren kunnen glad en glibberig zijn – draag dus sportschoenen die speciaal zijn gemaakt voor binnenbanen. Dit is noodzakelijk om blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren. Je kunt binnenschoenen kopen bij een sportwinkel.
-
Koop een bril als bescherming voor de ogen. Het is erg gevaarlijk om racquetball te spelen zonder je ogen te beschermen. Soms kan de bal vliegen met 160 km per uur of sneller gaan, en als hij je oog zo snel raakt, kan hij aanzienlijke schade veroorzaken. Zorg ervoor dat je een veiligheidsbril kiest die goed om je hoofd past. Overweeg een geventileerde bril om te voorkomen dat er zich condens gaat opbouwen waardoor je minder goed kunt zien. [13] X Bron Je kunt een sportbril kopen bij een sportwinkel.
-
Koop handschoenen om je grip te verbeteren. Hoewel ze geen vereiste uitrusting zijn, kunnen handschoenen zeker nuttig zijn bij racquetball. Als je een handschoen draagt op de hand waarmee je het racket vasthoudt, dan heb je een betere grip en controle op het zweet dat normaal gesproken belemmerend werkt. Het kan ook voorkomen dat je blaren op je handen krijgt van het spelen. [14] X Bron Je kunt ook sporthandschoenen voor racquetball kopen bij een sportwinkel.Advertentie
Tips
- Als je racquetball wilt spelen met meer dan één persoon (in het enkelspel), dan kun je ‘cut-throat’ spelen met maximaal drie spelers of dubbel met maximaal vier spelers.
Advertentie
Waarschuwingen
- Probeer te voorkomen dat je de tegenstander raakt met de bal – dit kan irritatie bij de andere speler, maar ook blessures veroorzaken.
Advertentie
Benodigdheden
- Een racket
- Een racquetball
- Een sportbril
- Een geschikte sporthandschoen (optioneel)
- Zaalschoenen met voldoende grip
Bronnen
- ↑ http://www.racquetballrules.us/basic-racquetball-rules/
- ↑ http://www.racquetballrules.us/advanced-racquetball-rules/
- ↑ http://www.racquetballrules.us/basic-racquetball-rules/
- ↑ http://www.racquetballrules.us/basic-racquetball-rules/
- ↑ http://www.racquetballrules.us/advanced-racquetball-rules/
- ↑ http://www.racquetballrules.us/advanced-racquetball-rules/
- ↑ http://cemood.people.wm.edu/racquetball/shots_of_the_game.html
- ↑ http://www.racquetballrules.us/racquetball-shots/
- ↑ http://www.racquetballrules.us/racquetball-shots/
- ↑ http://cemood.people.wm.edu/racquetball/shots_of_the_game.html
- ↑ http://racquetball-lessons.com/2013/03/06/the-best-racquetball-strategies/
- ↑ http://racquetball-lessons.com/2013/03/06/the-best-racquetball-strategies/
- ↑ http://www.infobarrel.com/What_Equipment_Is_Needed_To_Play_Racquetball%3F
- ↑ http://www.infobarrel.com/What_Equipment_Is_Needed_To_Play_Racquetball%3F
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
