Reageren op mensen met depressie

PDF download Pdf downloaden
PDF download Pdf downloaden

De kans is groot dat je in je leven ooit te maken krijgt met iemand die lijdt aan depressie. Als een vriend of familielid van je je verteld heeft dat hij of zij depressief is, vraag je je waarschijnlijk af hoe je hem of haar zou kunnen helpen of steunen. Depressie is een serieuze aandoening, en als iemand je iets verteld heeft over zijn of haar mentale gezondheid is het heel belangrijk dat je op een constructieve manier reageert. Gelukkig zijn wij er om je daarbij te helpen, door stap voor stap met je door te nemen wat je kunt zeggen tegen iemand die depressief is.

1

“Ik geef om je.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als iemand je toevertrouwt dat hij of zij depressief is, is het belangrijk voor diegene om te horen dat hij of zij er voor anderen toe doet. Vervul die rol en zeg tegen deze persoon dat jij om hem of haar geeft. Je kunt ook dingen zeggen als: [1]
    • “Je betekent een heleboel voor me.”
    • Als jullie een heel hechte band hebben: “Ik hou van je.”
    Advertentie
2

“Ik ben er voor je.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-2.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-2.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is enorm belangrijk dat jij dan zegt dat je er in deze moeilijke periode voor hem of haar zult zijn. Een paar andere nuttige manieren waarop je kunt reageren zijn: [2]
    • “Hoe kan ik je op dit moment het beste helpen?”
    • “Laat het me vooral weten als er iets is wat ik kan doen om het makkelijker voor je te maken.”
3

“Kunnen we erover praten?”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-3.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-3.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het kan zijn dat de persoon zich op dit moment niet genoeg op zijn of haar gemak voelt om je er meer over te vertellen, en dat is ook prima. Je kunt nu gewoon laten weten dat je beschikbaar zult zijn mocht hij of zij er in de toekomst ooit met je over willen praten. Of je kunt bijvoorbeeld zeggen: [3]
    • “Vertel me eens wat je precies voelt. Als je daar behoefte aan hebt, tenminste.”
    • “Ik zou het hier graag uitgebreider met je over willen hebben, als jij daar ook voor voelt.”
    Advertentie
4

“Dit moet heel moeilijk voor je zijn. Het spijt me echt.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-4.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-4.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Laat je vriend weten dat je, ook al kun je niet precies begrijpen wat de ander doormaakt, met hem of haar meeleeft. Bij empathie gaat het erom dat je erkent hoe ingrijpend een depressie is, dus zeg eens iets als: [4]
    • “Ik weet dat deze ervaring heel erg pijnlijk voor je moet zijn.”
    • "Ik vind het heel erg voor je dat je dit moet meemaken."
5

“Bedankt dat je het me verteld hebt.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-5.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-5.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als iemand je net in vertrouwen verteld heeft dat hij of zij depressief is, kan het voor diegene prettig zijn om te horen dat de beslissing om het te vertellen de juiste was. Verzeker je vriend of vriendin hiervan door iets te zeggen als: [5]
    • “Fijn dat je de moed hebt gevonden om het mij te vertellen. Dat betekent heel veel voor me.”
    • "Het kan heel moeilijk zijn om open over een depressie te praten. Ik voel me vereerd dat je het met mij hebt willen delen."
    Advertentie
6

“Ik weet dat je hier overheen zult komen.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-6.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-6.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is belangrijk dat je iemand die depressief is wat hoop geeft op herstel, omdat veel depressieve mensen het gevoel hebben dat ze ertoe zijn veroordeeld om voor altijd te blijven lijden. Stel je vriend of vriendin gerust door iets te zeggen als: [6]
    • “Depressie is niks waar je je voor hoeft te schamen; veel mensen maken het mee en herstellen ervan. Je zult hier heus niet voor de rest van je leven last van blijven houden.”
    • “Ik weet dat het moeilijk kan zijn om hoop te blijven houden op dit moment, maar je zult je niet voor altijd zo blijven voelen, ook al voelt het soms zo.”
    • De ander er even vriendelijk op wijzen dat een depressie niet voor eeuwig duurt is voldoende. Pas op dat je niet al teveel meningen aan iemand die depressief is geeft over hoe hij of zij de situatie zou kunnen verbeteren. Meestal wil de ander gewoon graag dat je een luisterend oor biedt. [7]
7

“Het feit dat je depressief bent maakt je nog niet zwak.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-7.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-7.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Veel mensen die depressief zijn hebben het gevoel dat ze zwak zijn of voelen zich op andere manieren schuldig over hun situatie. Bied emotionele steun door iets te zeggen als: [8]
    • “Dat je depressief bent wil niet zeggen dat je zwak bent als mens. Je bent juist sterk omdat je in staat bent met deze gevoelens om te gaan, en zolang je daarmee bezig bent zal ik er voor je zijn.”
    • Zeg liever geen dingen als: “Blijf positief” of “Negeer het gewoon.” Zulke reacties kunnen erg pijnlijk om te horen zijn voor iemand die depressief is.
    • De oorzaken van depressie worden nog steeds onderzocht, maar psychologen zijn het erover eens dat het om een combinatie gaat van genetische, biologische, psychologische en omgevingsfactoren. Met andere woorden, mensen kiezen er niet zelf voor om depressief te worden. [9]
    Advertentie
8

“Ik heb dat ook meegemaakt. Ik begrijp wat je voelt.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-8.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-8.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Door te praten over wat jij voelde toen je depressief was kun je ervoor zorgen dat je vriend of vriendin zich minder eenzaam zal voelen. Zeg om te beginnen iets over hoe jij over depressie dacht. Onthoud dat iedereen het weer anders ervaart, maar het kan zijn dat jullie bepaalde raakvlakken hebben. [10]
    • Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik kan me die depressieve gevoelens nog heel goed herinneren. Ik vond het echt een onmogelijke opgave om ‘s morgens mijn bed uit te komen, en ik barstte op de raarste momenten spontaan in tranen uit.”
    • Als je zelf nooit last hebt gehad van depressieve gevoelens, probeer dan niet net te doen of je wel begrijpt wat de ander doormaakt. Depressie gaat veel verder dan gewoon verdriet. Je kunt in dat geval meer steun bieden door gewoon te luisteren.
9

“Vertel me eens hoe het verder met je gaat.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Iemand die depressief is heeft nog gewoon dezelfde interesses en passies als eerst, zelfs als hij of zij ze op dit moment als gevolg van de aandoening even niet actief kan beoefenen. Je hoeft het met je vriend of vriendin heus niet alleen maar over depressie te hebben; vraag vooral ook eens naar andere onderdelen van zijn of haar leven. [11]
    • Als het gesprek te moeilijk verloopt, kunnen jullie ook iets gaan doen samen, zoals televisie of een film kijken, een wandeling maken of naar muziek luisteren, om ervoor te zorgen dat je vriend of vriendin zich minder eenzaam zal voelen. [12]
    Advertentie
10

“Zullen we dit weekend anders ergens heen gaan samen?”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-10.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-10.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Probeer als je dit voorstelt niet de aandacht te vestigen op de depressie; mensen die depressief zijn hebben vaak het gevoel dat ze anderen tot last zijn, dus je moet voorkomen dat je hem of haar het gevoel geeft dat je alleen maar iets samen wilt doen omdat je je ertoe verplicht voelt. Zeg daarom iets als: [13]
    • “Misschien kunnen we volgende week een keer naar het strand gaan.”
    • “Laten we donderdag naar de film gaan.”
11

“Zal ik je een lift geven naar je werk?”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-11.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-11.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Een depressie kan ervoor zorgen dat iemand moeite heeft met dagelijkse verplichtingen, en jouw hulp daarbij kan echt een verschil maken. Door hem of haar een appje te sturen met iets als “Hee, ik ben in de supermarkt; kan ik iets voor je neenemen?” laat je de ander weten dat je om hem of haar geeft en maak je zijn of haar leven net een beetje makkelijker. [14]
    • De ander helpen met kleine klusjes kan behulpzaam zijn, maar probeer niet alles voor hem of haar te doen, anders loop je het risico dat je vriend of vriendin zich hulpeloos gaat voelen. Het is voor iemand die depressief is belangrijk ook dingen zelf te doen, omdat je daar een sterk gevoel van krijgt. [15]
    Advertentie
12

“Ik moet het je gewoon vragen: heb je er misschien over gedacht om jezelf iets aan te doen?”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-12.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-12.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Praten over zelfmoord kan doodeng zijn, maar toch is het belangrijk dat je erover begint als je denkt dat je vriend of vriendin zelfmoordneigingen heeft. Vraag hem of haar iets als “Ik geef heel veel om je en ik moet gewoon echt weten of je er misschien over gedacht hebt jezelf iets aan te doen.” [16]
    • Als hij of zij het bevestigt, neem dan alsjeblieft zo snel mogelijk contact op met zijn of haar beste vrienden en naaste familieleden. Als je zijn of haar huisarts of therapeut kunt bereiken, licht die dan ook in. Het is belangrijk dat je het niet met anderen over de ervaringen van je depressieve vriend of vriendin hebt, maar deze situatie is zo serieus dat je wel hulp móet zoeken. [17]
    • Je kunt voor hulp en tips ook terecht bij de Zelfmoordpreventielijn of de Crisisdienst. Bel gratis 113 of neem online contact op om met een getrainde hulpverlener te praten of te chatten. [18]
13

“Laten we eens proberen een therapeut voor je te vinden.”

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-13.jpg\/v4-460px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-13.jpg\/v4-728px-Respond-when-Someone-Says-They-Have-Depression-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gelukkig is er veel vooruitgang geboekt op het gebied van zowel medicijnen als vormen van therapie, waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze helpen bij het behandelen van een depressie. Moedig je vriend of vriendin aan om eens naar de mogelijkheden te kijken door iets te zeggen als: [19]
    • “Ik weet dat je op dit moment veel aan je hoofd hebt, maar ik denk echt dat je door eens met een professional te praten je gevoelens makkelijker zult kunnen ordenen. Zal ik je anders helpen ergens een afspraak te maken?”
    • Je vriend of vriendin helpen in behandeling te gaan door aan te bieden hem of haar naar de afspraken te brengen of te helpen een geschikte therapeut te vinden kan zeer waardevol zijn. Doe zo goed mogelijk je best om je vriend of vriendin te helpen zich aan een eventueel behandelplan te houden door zo nu en dan te vragen hoe het gaat. [20]
    Advertentie

Tips

  • Lichamelijk contact kan enorm troostend zijn in moeilijke tijden. Geef iemand als hij of zij voor het eerst aan je bekend depressief te zijn een knuffel en maak duidelijk dat je er voor hem of haar zult zijn. Ook even in iemands hand knijpen kan passend en opbeurend zijn. [21]
  • Niet iedereen vindt het prettig om te worden aangeraakt, en als deze persoon niet op lichamelijk contact zit te wachten, moet je zijn of haar grenzen respecteren. Als je niet zeker weet of een knuffel gepast is, kun je prima een vraag stellen als: “Vind je het goed als ik je omhels?” [22]
  • Voor iemand zorgen die depressief is kan soms nogal overweldigend voelen. Je bent het aan jezelf en aan je vriend of vriendin verschuldigd gezond te blijven. Wees niet te streng voor jezelf als de ander zich zo nu en dan boos of afstandelijk gedraagt; herinner jezelf eraan dat jij doet wat je kan.
  • Vraag regelmatig aan je vriend of vriendin hoe het gaat, maar heb niet het gevoel dat je 24 uur per dag beschikbaar hoeft te zijn. [23]
Advertentie

Gerelateerde artikelen

13 tekenen dat iemand je niet respecteert
Over een obsessie heen komen
11 manieren om een vals persoon te herkennen
Grotere borsten krijgen zonder operatie
Huilen en alles even lekker laten gaan
Je gedachten beheersen
Gedachten van je afzetten
Weten of je een zenuwinzinking hebt
Een angstige en vermijdende hechtingsstijl loslaten
Nonchalant zijn
Je vermaken ondanks een gebroken arm
Omgaan met het gevoel dat niemand om je geeft
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ https://health.gov/myhealthfinder/topics/everyday-healthy-living/mental-health-and-relationships/depression-conversation-starters
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/helping-someone-with-depression.htm
  3. ↑ https://rightasrain.uwmedicine.org/life/relationships/how-to-support-friend-with-depression
  4. ↑ https://www.heretohelp.bc.ca/q-and-a/someone-i-love-has-been-diagnosed-with-depression
  5. ↑ https://health.gov/myhealthfinder/topics/everyday-healthy-living/mental-health-and-relationships/depression-conversation-starters
  6. ↑ https://health.gov/myhealthfinder/topics/everyday-healthy-living/mental-health-and-relationships/depression-conversation-starters
  7. ↑ https://www.mentalhealth.org.uk/stories/andrew-loving-someone-depression
  8. ↑ https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women
  9. ↑ https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women
  1. ↑ https://www.mentalhealth.org.uk/stories/andrew-loving-someone-depression
  2. ↑ https://depression.org.nz/help-someone/
  3. ↑ https://depression.org.nz/help-someone/
  4. ↑ https://depression.org.nz/help-someone/
  5. ↑ https://www.mentalhealth.gov/talk/friends-family-members
  6. ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/depression/for-friends-and-family/
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
  10. ↑ https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression
  11. ↑ https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression
  12. ↑ https://www.mentalhealth.org.uk/stories/andrew-loving-someone-depression
  13. ↑ https://www.mentalhealth.org.uk/stories/andrew-loving-someone-depression
  14. ↑ https://www.beyondblue.org.au/the-facts/supporting-someone/looking-after-yourself

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 501 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie