Pdf downloaden
Bijdragen van
Vernita Marsh, PhD
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Vernita Marsh, PhD
. Dr. Vernita Marsh is klinisch psycholoog, en algemeen directeur en oprichter van Dr. Vernita Marsh & Associates en The Marsh Clinics®. Ze heeft meer dan 30 jaar ervaring met klinische psychologie en is gespecialiseerd in relatietherapie, rouwbegeleiding, gezinstherapie en therapie na mishandeling door een partner. Dr. Marsh biedt tevens consulten voor therapeuten, coaches en stagiair(e)s in de geestelijke gezondheidszorg. Ze heeft een PhD in klinische psychologie behaald aan Michigan State University en heeft haar postdoctorale opleiding en fellowship afgerond aan de Harvard Medical School. Dr. Marsh heeft tevens expertise op het gebied van telegeneeskunde en heeft een certificaat als klinisch zorgverlener in telegeneeskunde toegekend gekregen van Evergreen.
Dit artikel bevat 11 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 9.293 keer bekeken.
In dit artikel:
Heb je een bericht gekregen van iemand die een narcist is, en vraag je je af wat je terug moet schrijven? Nu heb je de kans om je eigen kracht te gebruiken, op een aantal verschillende manieren. Er zijn veel manieren om op een app van een narcist te reageren en jezelf te beschermen terwijl je kalm blijft. Lees door voor tips over hoe je kunt reageren, vanaf nul-contactmethodes tot aan interacties met weinig contact. Gebruik een van deze tactieken wanneer een narcist contact met je opneemt zodat je je zelfverzekerd en sterk kunt voelen.
Stappen
-
Negeer het berichtje om jezelf te beschermen en lucht te geven. Volg de 'nul contact'-regel en laat het berichtje van de narcist onbeantwoord. De beste manier om deze methode te beoefenen is om alle berichtjes die je van deze persoon ontvangt te verwijderen. Je kunt het telefoonnummer van een narcist ook blokkeren. Wanneer je elke manier waarop hij of zij je zou kunnen contacteren verwijdert kun je jezelf ook trakteren op leuke activiteiten en fijn gezelschap. [1] X Bron
- Wanneer je geen berichtjes meer ziet verschijnen van een narcist zul je je veel beter gaan voelen. De chemicaliën in je brein die je je verbonden hebben laten voelen aan de narcist zullen niet meer worden geactiveerd, en je zult je opgewekter voelen.
Advertentie
-
Geef korte reacties om het gesprek kort te houden. Als je deze persoon moet spreken omdat jullie het ouderschap delen of iets belangrijks, als een rechtszaak, moeten bespreken, ga dan voor 'weinig contact.' Bij weinig contact reduceer je de hoeveel je tegen een narcist zal zeggen en hoe vaak je met hem of haar communiceert. Wanneer je een reactie van maar één woord stuurt kun je je focussen op dingen die belangrijk zijn en verdergaan met de rest van je dag. [2] X Bron
- Als je van weinig op geen contact over wilt gaan, maak dan een lijst van de redenen waarom deze narcist in je leven is en hoe je hem of haar uit je leven kunt verwijderen. Misschien zien jullie elkaar omdat hij of zij naar dezelfde familiefuncties gaat. Denk erover na om andere bezoekmomenten met je familieleden in te plannen.
- Misschien zul je een aantal familiereünies moeten overslaan, een scheiding aan moeten vragen, of je aan moeten sluiten bij een nieuwe club. Op die manier zul je meer tijd zonder de narcist hebben en minder hebben om over te praten.
-
Zeg wat voor behandeling je wel en niet zult accepteren om voor je eigen behoeften op te komen. Vertel hem of haar dat hij of zij maar eens per week of na je werk mag appen. Je kunt ook uitleggen dat je maar een korte hoeveelheid tijd hebt om een respectvol gesprek te voeren. Als je het alleen over feiten, niet meningen, wilt hebben, deel dat dan ook. Uit wat er voor jou het beste is en geef de persoon door wat voor regels er zijn om contact met je te houden. [3] X Bron
- 'App me alsjeblieft na het werk.'
- 'Ik heb dinsdag tijd om te praten.'
- 'Ik zal reageren als we het alleen maar over de voortgangsrapportages van de kinderen hebben.'
Advertentie
-
Heb het over dingen die jij je kunt herinneren en maak van jouw oogpunt een prioriteit. Reageer op een bericht over zijn of haar perspectief met je eigen persoonlijke ervaring van een situatie waar hij of zij mee te maken had. Als hij of zij bijvoorbeeld zegt dat je jouw werk op de eerste plaats stelt, herinner hem of haar er dan aan dat je geen extra uren maakt en dat je vaak op vakantie gaat. Heb het over elk punt dat je belangrijk vindt en neem je eigen observaties serieus. [4] X Bron
- 'Ik heb screenshots van dat gesprek.'
- 'Vier andere ouders die bij het oudergesprek waren kunnen wat ik gezegd heb bevestigen.'
- 'Ik kan drie situaties omschrijven die aantonen hoeveel geduld ik heb.'
-
Als je iets van hem of haar nodig hebt, dan zal lof hem of haar stimuleren om je te helpen. Als de narcist je appt en je besluit dat het het beste voor je zal zijn om te reageren, schrijf je reactie dan voorzichtig uit. Als hij of zij jullie kinderen bijvoorbeeld moet ophalen na hun zwemlessen, loof zijn of haar ouderschapsvaardigheden dan. De narcist zal je eerder willen helpen als je hem of haar een egoboost geeft. Denk eraan dat je alleen maar jezelf helpt wanneer je positieve woorden aan een narcist geeft. [5] X Bron
- 'Ik waardeer echt hoe behulpzaam je geweest bent met het verhuizen. Zou je alsjeblieft mijn filmverzameling langs kunnen brengen?'
- 'Ik waardeer het echt dat je de alimentatie op tijd aan het betalen bent.'
- 'Jij bent zo goed in organisatie. Zou je misschien morgen die documenten langs kunnen brengen?'
Advertentie
6
Zeg dat je een nieuw ondersteuningssysteem om je heen hebt als de narcist appt om weer contact te zoeken
Pdf downloaden
-
Vertel hem of haar dat je liever met andere mensen wilt praten om het gesprek kort te houden. Als een narcist een band probeert op te bouwen, herinner hem of haar er dan aan dat je veel vrienden en mentoren hebt. Merk op dat je je beter voelt in de nieuwe sociale omgeving die je gevonden hebt. Je kunt een narcist bedanken voor zijn of haar nieuwsgierigheid of zorg en dan vertellen dat je vooruit bent gegaan met je leven. [6] X Bron
- 'Ik waardeer het dat je contact hebt gezocht. Het gaat goed met me, hopelijk met jou ook!'
- 'Ik vind het echt fijn in deze nieuwe stad. Iedereen is super aardig. Ik heb gewoon niet veel tijd meer om te appen!'
- 'De faculteit op mijn school is super fijn en behulpzaam. Ik heb veel projecten waar ik me op moet focussen. Zorg goed voor jezelf!'
-
Houd jullie gesprekken positief om hem of haar gerust te stellen. Behandel de narcist met net zoveel empathie en medeleven waarmee je iedereen zou behandelen. Stuur bedachtzame berichten die iedereen wel zou waarderen. Je kunt bijvoorbeeld vragen naar zijn of haar doelen of gevoelens. Je kunt het kort hebben over school of zijn of haar eenzaamheid. Beëindig dan beleefd het gesprek, zet je telefoon weg, en ontspan je. [7] X Bron
- Volgens sommige studies kunnen narcisten met de tijd empathie ontwikkelen als ze aangemoedigd worden en begrip worden getoond. [8] X Bron
- Als je op een narcist gaat reageren, zorg er dan voor dat je veel vrienden hebt om daarna te kunnen spreken. Reageer alleen wanneer je genoeg energie hebt om met hem of haar om te kunnen gaan.
Advertentie
8
Moedig hem of haar aan om professionele hulp te zoeken als je niet beschikbaar bent
Pdf downloaden
-
Verwijs hem of haar naar een professionele therapeut zodat hij of zij zijn of haar patronen kan evalueren. Stel voor dat hij of zij een professionele behandelaar spreekt om mogelijke problemen aan te pakken die hij of zij ervaart in het contact met anderen. Houd je taal breed en algemeen. Je kunt gewoon opmerken dat je denkt dat hij of zij beter meer zou kunnen leren over hoe of zij met relaties omgaat. [9] X Bron
- Laat de therapeut dieper ingaan op eigenschappen die hij of zij ziet in de persoon die je appt. De behandelaar zal weten hoe de persoonlijkheid van deze persoon en wat voor impact die op anderen heeft het beste besproken kan worden.
-
Gebruik ontspanningsstrategieën om jezelf kalm te houden. Een bericht van een narcist kan je misschien gespannen maken, dus zorg voor jezelf met wat relaxatieoefeningen. Zet je telefoon weg en focus je op de reacties van je lichaam. Als je spieren gespannen zijn, rol dan met je schouders en masseer je kaak. Tien of meer diepe ademhalingen zullen je hartslag normaal houden. Doe je ogen dicht en ontspan iedere spiergroep. [10] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron
- Wanneer je stopt en jezelf helpt ontspannen kunnen gevoelens van boosheid wegvagen.
- Je kunt je ook iets inbeelden waardoor je je hoopvol of gelukkig voelt. Misschien heb je bijvoorbeeld plannen om naar het strand te gaan in het weekend, of ga je binnenkort naar een leuke bruiloft.
Advertentie
-
Lucht je hart bij mensen met wie je een hechte relatie hebt zodat je een 'nul contact' regel kunt volgen. Als je besluit voor nul contact te gaan met een narcist, en alleen mensen die je vertrouwt te spreken, app of bel een vriend dan. Zoek contact en kijk of je mensen om je heen hebt die kunnen luisteren. Deel de emoties die in je opkwamen wanneer je het berichtje ontving. [11] X Bron
- Het zal veel makkelijker om voor nul contact te gaan als je veel andere mensen hebt om contact mee op te nemen.
- Vraag je vrienden of ze klaar zijn om het berichtje te bespreken. Als ze het druk hebben of veel aan hun hoofden hebben, dan kun je altijd later nog een moment inplannen om te praten.
- Als sommige vrienden later pas kunnen praten, blijf dan contact zoeken met anderen om de steun te vinden die je nodig hebt.
-
Plan een gesprek in zodat je het impact van het bericht kunt nagaan. Spreek een professional die getraind is in omgaan met en helen na narcistische mishandeling. Hij of zij kan je de stappen helpen doorlopen die je weer zelfvertrouwen en sterke grenzen helpen opbouwen. Wanneer je moet kunnen praten over hoe je je voelt over een narcist en zijn of haar gedrag kan een therapeut je helpen voor nul contact te gaan en je de kans geven je gevoelens te uiten. [12] X Bron
- Een therapeut die getraind is in het behandelen van verslaving kan je helpen een 'traumaverbinding' te verwijderen; een chemische reactie die getriggerd wordt wanneer de narcist contact zoekt. [13] X Bron
- Therapie kan je ook helpen om mishandeling in de vorm van gaslighting te herkennen. Dit is een vorm van manipulatie die je aan je eigen overtuigingen (de realiteit) doet twijfelen. Een therapeut kan zich focussen op het valideren van je ervaringen.
- Je sessies zullen vooral gericht zijn op praten over je eigenwaarde en het geluk dat je verdient.
Advertentie
Gerelateerde artikelen
Op je vingers fluiten
Weten welke emoji's mannen gebruiken als ze je leuk vinden
20 smoezen om een dag vrij te nemen van je werk
Weten of een collega een oogje op je heeft
Bepalen hoeveel tweedehands spullen waard zijn
Weten welke emoji's een meisje gebruikt als ze je leuk vindt
Sexy emojis gebruiken
Iemand dissen
Antwoorden als iemand vraagt hoe het met je gaat
De nul contact regel volgen
Iemand geluk of succes wensen
Je buurman irriteren
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://neuroinstincts.com/no-contact-support-help-trauma-bond/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/the-language-of-narcissists#3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/202006/7-ways-set-boundaries-narcissists
- ↑ https://www.vice.com/en/article/dyzknx/how-to-argue-with-a-narcissist
- ↑ https://www.bakadesuyo.com/2017/10/how-to-win-with-a-narcissist/
- ↑ https://neuroinstincts.com/healing-and-recovery/
- ↑ https://www.bakadesuyo.com/2017/10/how-to-win-with-a-narcissist/
- ↑ https://lesley.edu/article/the-psychology-of-emotional-and-cognitive-empathy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201908/10-stages-in-the-treatment-narcissistic-disorders
- ↑ https://www.apa.org/topics/anger/strategies-controlling
- ↑ https://www.sagu.edu/thoughthub/the-psychology-of-venting
- ↑ https://www.counselling-directory.org.uk/memberarticles/counselling-for-narcissistic-abuse
- ↑ https://www.counselling-directory.org.uk/memberarticles/counselling-for-narcissistic-abuse
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van Vernita Marsh, PhD
. Dr. Vernita Marsh is klinisch psycholoog, en algemeen directeur en oprichter van Dr. Vernita Marsh & Associates en The Marsh Clinics®. Ze heeft meer dan 30 jaar ervaring met klinische psychologie en is gespecialiseerd in relatietherapie, rouwbegeleiding, gezinstherapie en therapie na mishandeling door een partner. Dr. Marsh biedt tevens consulten voor therapeuten, coaches en stagiair(e)s in de geestelijke gezondheidszorg. Ze heeft een PhD in klinische psychologie behaald aan Michigan State University en heeft haar postdoctorale opleiding en fellowship afgerond aan de Harvard Medical School. Dr. Marsh heeft tevens expertise op het gebied van telegeneeskunde en heeft een certificaat als klinisch zorgverlener in telegeneeskunde toegekend gekregen van Evergreen. Dit artikel is 9.293 keer bekeken.
Categorieën: Sociale interactie
Deze pagina is 9.293 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Op je vingers fluiten
Weten welke emoji's mannen gebruiken als ze je leuk vinden
20 smoezen om een dag vrij te nemen van je werk
Weten of een collega een oogje op je heeft
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
Uitgelichte artikelen
Heb ik rizz? Test
Welk dier ben ik? Test
Zou ik autistisch kunnen zijn? Test
Ben ik een sigmaman? Test
Trending artikelen
Istikhara uitvoeren
MMS berichten aanzetten op een iPhone
Twee Excel bestanden vergelijken
Iemand opzoeken met een afbeelding
Gemeenschappelijke vrienden zien op Snapchat
Een namaak Ralph Lauren‐artikel herkennen
Uitgelichte artikelen
Kan ik goed zoenen? - Test
Ben ik slim? Test
Ben ik volwassen? Test
Welke Pokémon ben ik? Test
Uitgelichte artikelen
Bij welke afdeling hoor ik op Zweinstein? (voor kinderen) - Test
Hoe onzeker ben ik? Test
Wat voor type persoon ben ik? Test
Heb ik gezond verstand? - Test
Uitgelichte artikelen
Ben ik mooi? Test
Wanneer ga ik dood? Test
Welk seizoenstype ben ik? Test
Welk personage uit Genshin ben ik? Test
Uitgelichte artikelen
Heb ik een jeugdtrauma? Test
Op welk dier lijk ik? Test
Ben ik een slecht mens? Test
Wie is mijn goddelijke ouder? - Test
