Pdf downloaden
Pdf downloaden
Reinheid is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wassen helpt bij het verwijderen van ziektekiemen. Je persoonlijke hygiëne op orde houden helpt ook bij je sociale omgang met anderen. [1] X Bron Richt je op het schoonhouden van jezelf en je leefruimte, zoals je huis of appartement. Je moet ook schoon blijven terwijl je onderweg bent, zoals op weg naar je werk of op reis.
Stappen
-
Douche regelmatig . Het regelmatig reinigen van je lichaam is een belangrijk onderdeel van een goede hygiëne. [2] X Bron Probeer een of twee keer per week te douchen, omdat elke dag douchen je huid kan uitdrogen. Douche eveneens als je veel hebt gezweet, zoals na een training of na buiten te zijn geweest op een hete, vochtige dag. [3] X Bron
- Zorg ervoor dat je de gebieden waar je het meest zweet goed wast, met inbegrip van je oksels, genitaliën en borsten. Je moet ook je voeten schoonhouden en wassen wanneer je onder de douche staat. Gebruik een washandje en zeep om tussen je tenen en onder je voeten te reinigen. [4] X Bron Na het wassen van je voeten droog je ze grondig. Dit helpt aandoeningen zoals wratten of voetschimmel te voorkomen.
- Je haar wassen . Je haartype bepaalt hoe vaak je je haar moet wassen. Fijner en dunner haar vereist vaak frequenter wassen. Was je haar wanneer het zichtbaar vettig en slierterig wordt.
- Het kan wat experimenteren vergen om erachter te komen hoe vaak je je haar met shampoo moet wassen, maar het zal helpen bij het opbouwen van je natuurlijke haarolie en sterker maken van je haar.
-
Zorg voor een goede mondhygiëne. Om je mond schoon te houden en een frisse adem te krijgen, moet je je tanden twee keer per dag poetsen . Tandenpoetsen helpt bij het verwijderen van etensresten en plaque die gaatjes kunnen veroorzaken. Naast het tandenpoetsen moet je er een gewoonte van maken om eenmaal per dag te flossen . [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Poets je tanden minstens twee minuten, eenmaal 's ochtends en één keer 's avonds. Gebruik een timer of luister naar een heel nummer, elke keer dat je je tanden poetst. Tandenborstels met zachte haren zijn het beste, omdat ze je tandvlees niet beschadigen. [6] X Bron
- Houd tijdens het tandenpoetsen je tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van je tandvlees, en borstel met korte, neergaande bewegingen. Borstel de buitenkant en de binnenkant van je tanden, je achterste kiezen en je tong.
- Gebruik fluoridetandpasta. Tandpasta met fluoride helpt bij het sterker maken van je tandglazuur. [7] X Betrouwbare bron American Dental Association Ga naar de bron Als je kiest voor tandpasta zonder fluoride, let dan vooral op je mondhygiëne. Vermijd langdurig gebruik van whitening-tandpasta, omdat dat bij kan dragen aan tanderosie.
-
Was je handen . Was je handen regelmatig om gezond en schoon te blijven. Maak eerst je handen nat, draai de kraan dicht en was je handen gedurende ten minste 20 seconden met zeep. Was je handen onder schoon, stromend water, spoel ze af en droog ze met een schone handdoek, of laat ze aan de lucht drogen. [8] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron Was je handen:
- Wanneer ze er vies uitzien
- Voor en na het koken of eten
- Voor en na de zorg voor een zieke
- Voor en na de behandeling van een wond
- Na het snuiten van je neus, niezen of hoesten
- Na het toiletgebruik
- Na het hanteren van vuilnis
- Na het hanteren van dieren of dierlijke afval
- Na het aanraken van een oppervlak dat vaak wordt aangeraakt door andere mensen [9] X Bron
-
Zorg goed voor je huid . Zorg ervoor dat je je gezicht tweemaal per dag wast , eenmaal in de ochtend als je wakker wordt en eenmaal als je naar bed gaat. [10] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron Wanneer je zweet, was je je gezicht meteen om verstopte poriën te helpen voorkomen.
- Je moet je huid ook van dode huidschilfers ontdoen. [11] X Bron Voor een gezonde huid moet je eenmaal per week je huid scrubben. Dit helpt bij het verwijderen van dode huidcellen. Kies een scrub met ronde, natuurlijke korrels die klein zijn, om irritatie van de huid te voorkomen.
-
Verzorg jezelf. Houd jezelf goed verzorgd zodat je er schoon en netjes uitziet. Dit betekent het bijhouden van je algehele verschijning, van je haar en nagels tot aan je kleding.
- Knip zowel je vingernagels als je teennagels regelmatig met een scherpe schaar of nagelknippers. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Indien mogelijk houd je je nagels kort, omdat ze dan gemakkelijker zijn om schoon te houden.
- Knip je nagelriemen niet en duw ze niet naar achteren. [13] X Bron Dit kan tot infecties leiden. Heb je vuil onder je nagels, dan kun je dat met een nagelborstel of oude tandenborstel wegschrobben.
- Verwijder nagellak zodat je handen er schoon en netjes uitzien. Wanneer je nagellak begint te barsten, verwijder het dan met nagellakremover. Breng daarna weer nagellak aan of laat je nagels ongelakt.
- Je moet er ook voor zorgen dat je haar er goed gekapt en verzorgd uitziet. Maak regelmatig een afspraak met je kapper, zodat je haar niet te lang wordt of er gespleten haarpunten ontstaan.
-
Voorkom lichaamsgeur . Lichaamsgeur is volledig natuurlijk, vooral na het trainen. Het is echter beleefd tegenover anderen, en dan vooral in openbare ruimtes zoals op school of je werk, om een aangename lichaamsgeur te voorkomen. Je kunt een slechte lichaamsgeur voorkomen door deodorant op te doen en dan vooral wanneer je hebt getraind of veel zweet. Naast regelmatig baden kan deodorant bijdragen aan een prettige lichaamsgeur. [14] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Veel deodorant met anti-transpirant bevat aluminium, dat volgens sommigen schadelijk is voor de gezondheid. Als je bezorgd bent over aluminium, zoek dan een alternatieve, natuurlijke deodorant. [15] X Bron
- Als je dat wilt, kun je ook parfum of eau de cologne opdoen. Gebruik dit echter niet alleen maar om je lichaamsgeur te maskeren. Je kunt parfum of cologne toepassen voor een aangename geur.
- Sommige voedingsmiddelen, zoals broccoli, bevatten zwavel en kunnen je een onaangename lichaamsgeur geven. Vermijd dergelijke voedingsmiddelen als je bezorgd bent over je lichaamsgeur. [16] X Bron
Advertentie
-
Doe regelmatig de was . Je moet ook je woonkamer schoon en netjes houden, door vuile kleding te verzamelen en in de wasmand te doen. Vervolgens maak je er een gewoonte van om regelmatig je was te doen, bij voorkeur wekelijks. Dit zorgt ervoor dat je elke dag schone kleren hebt en dat je woonkamer niet bezaaid ligt met gedragen kleding. [17] X Bron
- Zorg daarnaast ook dat je lakens en je badhanddoeken eenmaal per week gewassen worden, zodat ze schoon blijven en vrij van ziektekiemen. Je moet ook dekens, tapijten, of schoonmaakdoeken eenmaal per week wassen zodat ze fris en stofvrij blijven.
- Je kunt één dag van de week aanwijzen als 'wasdag', zoals de zondag, zodat je in ieder geval altijd de was eenmaal per week doet.
-
Houd je leefomgeving netjes en schoon. Of je nu in een huis hebt, een appartement, of thuis woont bij je ouders, je zal altijd ervoor moeten zorgen dat je omgeving schoon blijft. Dit betekent dat je dagelijks schoonmaakt, zoals afstoffen, boenen en dweilen van de vloer, zodat die geen stof of vuil verzamelen. Je moet er ook voor zorgen dat je geen rommel laat slingeren en alle spullen die je hebt gebruikt weer schoonmaakt en opbergt, zodat ze geen rommel gaan vormen.
- Je kunt besluiten om je leefruimte te ordenen als die te rommelig en onoverzichtelijk is geworden. Een ruimte die georganiseerd is, zal gemakkelijker zijn om schoon en netjes te houden.
- Wanneer je je omgeving schoonmaakt, gebruik dan effectieve schoonmaakmiddelen. Zorg ervoor dat je schoonmaakmiddelen gebruikt voor het afwegen van oppervlakken en om de vloeren te dweilen. Gebruik daarnaast tapijtreiniger voor het schoonmaken van tapijt of vloerbedekking.
-
Maak een schema voor huishoudelijke karweitjes. Je kunt ook georganiseerd blijven en je huishoudelijke taken bijhouden, door een plan te maken en je daaraan te houden. Een schema voor karweitjes kan ideaal zijn als er meerdere mensen in je huishouden zijn, zoals kamergenoten of broers en zussen. Je moet verschillende klusjes toewijzen aan elke persoon, of klusjes om beurten doen zodat ze gedaan worden. [18] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld klusjes doen zoals 'de keuken schoonmaken', 'het vuilnis en glas wegbrengen', 'de badkamer schoonmaken' en 'de veranda vegen'. Kom dan overeen om deze taken te rouleren met je huisgenoten, of wijs een taak toe aan elke persoon.
- Verwacht van jezelf en anderen dat de taken gedaan worden. Samenwerken aan de huishoudelijke taken, als een team, zal die veel eenvoudiger maken om te doen dan in je eentje.
-
Zorg ervoor dat je regelmatig het huis een grote schoonmaak geeft. Je moet ook inplannen dat je het huis en je leefomgeving af en toe een grote schoonmaak geeft. Doe je dit een keer per maand, dan weet je zeker dat je huis schoon blijft en voorkom je het opbouwen van stof en vuil. [19] X Bron
- Begin met het opruimen van de ruimtes in je huis. Begin hoog en werk naar beneden, waarbij je je richt op het schoonmaken van de plafonds, muren en betimmering.
- Daarnaast moet je het huis stofzuigen, van boven tot onder, en de ramen aan de binnenkant en buitenkant lappen, om stof en vuil te verwijderen. Je kunt ook de jaloezieën, vitrages en gordijnen schoonmaken met het borstelopzetstuk op de stofzuiger.
- Stof verder alle oppervlakken in je huis af. Schuif spullen op planken of richels aan de kant en zorg dat je het hele oppervlak stofzuigt.
- Veeg en dweil gladde vloeren, waarbij je vooral let op spleten en barsten in de vloer. Gebruik een goede tapijtreiniger voor de vloerbedekking of tapijten.
Advertentie
-
Zorg dat je werkplek schoon blijft. Je moet je ook richten op het schoonhouden en opruimen van je werkplek. Een schone werkomgeving zal anderen laten zien dat je netjes bent en je komt professioneel over.
- Heb je op je werk een bureau, dan moet je er zeker van zijn dat je die schoon en opgeruimd houdt. Je kunt hem wekelijks of maandelijks opruimen om papieren, plaknotities of kantoorspullen die je niet langer nodig hebt, weg te doen.
- Heb je een kluisje op je werk, houd die dan schoon en gooi rommel weg, zodat het kluisje niet overvol raakt. Je kunt je kluisje maandelijks uitruimen om af te komen van spullen die je niet langer nodig hebt of gebruikt.
-
Maak je auto regelmatig schoon. Heb je een eigen auto of een ander vervoermiddel, dan moet je die regelmatig, wekelijks of maandelijks, goed schoonmaken. Maak het interieur van de auto schoon zodat die er weer opgeruimd en fris uitziet. [20] X Bron
- Ruim je auto op door alle eetdoosjes en papiertjes weg te gooien. Daarnaast moet je het interieur van de auto vegen en stof en vuil verwijderen. Haal de voetenmatten eruit en klop ze uit of laat ze schoonmaken bij een schoonmaakbedrijf als ze er vies uitzien of onwelriekend zijn.
- Breng je auto ook naar een selfservice-autowasserij en maak hem goed schoon met water en zeep. Zorg dat je de auto goed droogmaakt en oppoetst, zodat die er glimmend en schoon uitziet.
- Afhankelijk van je budget, kan je je om de paar maanden geld spenderen aan een professionele wasserij, om je auto extra schoon te houden.
-
Handhaaf een goede hygiëne gedurende de dag. Je moet ook zorgen voor een goede hygiëne op het werk en wanneer je onderweg bent, zodat je schoon en netjes overkomt. Zorg er ook voor dat je je handen was voor en na het eten, en wanneer je naar het toilet bent geweest. Je moet ook je handen schoonmaken na het gebruik van een openbare ruimte, zoals de bus of de trein.
- Zorg er eveneens voor dat je er schoon en goed verzorgd uitziet. Heb je iets met knoflook gegeten, bijvoorbeeld, poets dan je tanden voor een frisse adem. Als je traint tijdens je middagpauze, neem dan een douche zodat je fris en schoon weer terugkeert naar je werk.
-
Blijf schoon tijdens het reizen. Het kan lastig zijn om schoon te blijven terwijl je reist, vooral als je reist in een gebied zonder standaard toiletten of een Westers idee van reinheid. Neem altijd reinigingsproducten met je mee zodat je voorbereid bent en onderweg schoon kunt blijven. [21] X Bron
- Stel eventueel een reiskit samen om met je mee te nemen zodat je voorbereid bent en schoon kunt blijven. De reiskit kan dingen bevatten zoals een zeeppompje, handdoekjes pleisters, zonnebrandcrème en pepermuntjes.
- Je kunt ook extra wc-papier en tissues meenemen in je reistas, zodat je die bij de hand hebt wanneer je ze nodig hebt. Indien nodig kun je ook tampons of maandverband inpakken, zodat je die bij hebt mocht je ongesteld worden tijdens de reis .
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ http://time.com/4259559/shower-soap-hygiene/
- ↑ http://time.com/4259559/shower-soap-hygiene/
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/8-ways-treat-your-feet-right
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/brushing-teeth-mistakes?page=2
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothpaste
- ↑ http://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
- ↑ http://www.nj.gov/health/flu/documents/when_to_wash_hands.pdf
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
- ↑ http://awomanshealth.com/the-importance-of-exfoliation/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a4797/why-you-should-never-ever-cut-your-cuticles/
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Body-odour/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/g790/best-natural-deodorants/
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/food/slideshow/can-food-cause-body-odor
- ↑ http://www.allyou.com/budget-home/organizing-cleaning/how-to-do-laundry
- ↑ http://www.home-ec101.com/clean-it/weekly-chore-schedule/
- ↑ http://www.bhg.com/homekeeping/house-cleaning/tips/how-to-deep-clean-your-house/
- ↑ http://www.popularmechanics.com/cars/how-to/g99/10-tips-to-clean-and-detail-your-car-like-a-pro/
- ↑ http://www.independenttraveler.com/travel-tips/safety-and-health/travel-hygiene-tips-staying-fresh-on-the-road
Over dit artikel
Deze pagina is 5.365 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
