Pdf downloaden
Pdf downloaden
Seksmeditatie is een manier om je bewuster te worden van je lichaam, zodat je meer van het vrijen kan genieten. Het regelmatig beoefenen van seksmeditatie kan ervoor zorgen dat je partner en jij meer van het vrijen genieten en daarbij is het ook een manier om de band tussen jullie te verdiepen. Ook als je nog nooit gemediteerd hebt kun je seksmediatie gewoon leren.
Stappen
-
Zoek een rustige plek uit waar je niet afgeleid wordt. Dim de lichten in je slaapkamer of woonkamer en haal eventueel aanwezige elektronische apparaten zoals telefoons, televisie en laptops weg. [1] X Bron Zorg dat de kamer een aangename temperatuur heeft. Als het te koud of te warm is, dan zou dat af kunnen leiden.
- Misschien vind je het prettig om een paar kussens op de vloer te leggen waar je tijdens de meditatie op kan zitten. Leg de kussens dichtbij elkaar neer, maar wel met een kleine ruimte tussen je partner en jou ertussen.
-
Zorg dat je een prettige houding aanneemt. Neem een positie aan waar je partner en jij je prettig bij voelen. Je kan gaan liggen of met gekruiste benen gaan zitten. Je partner en jij kunnen loszittende kleding dragen of helemaal geen kleding aandoen, als jullie je daar prettig bij voelen.
-
Doe je ogen dicht. Als je partner en jij er klaar voor zijn, dan kunnen jullie je ogen dicht doen en beginnen met de seksmeditatie. Probeer eerst om je bewust te blijven van je omgeving. Besteed aandacht aan je lichaam, je ademhaling, en eventuele geluiden die je hoort. [4] X Bron
- Probeer om eventuele gedachten die in je opkomen te negeren, en focus je simpelweg op het heden. Als er een gedachte in je opkomt, erken de gedachte dan en laat de gedachte gaan. Bijvoorbeeld, als je aan iets denkt wat op je werk gebeurd is, dan zou je bij jezelf kunnen denken: ja, dat is gebeurd, en je voor kunnen stellen dat de gedachte van je wegdrijft.
-
Focus op je eigen lichaam en je ademhaling. Terwijl je aan het mediteren bent richt je je op je lichaam en je ademhaling. Haal diep en rustig adem, en let erop hoe de lucht in en uit je lichaam stroomt. Terwijl je inademt stel je je voor dat de lucht naar beneden in je buik getrokken wordt, en als je uitademt stel je je voor dat de stress in je lichaam uit je lichaam geademd wordt. [5] X Bron
- Probeer je bewust te worden van jezelf en hoe je je voelt. Neem waar hoe de lucht om je lichaam heen voelt, hoe al je lichaamsdelen aanvoelen, van je handen tot aan je voeten. [6] X Bron
-
Visualiseer je lichaam. Als je begint met de meditatie dan visualiseer je je eigen lichaam. Denk aan hoe je lichaam er van binnen en van buiten uitziet, en hoe de energie van je lichaam eruit ziet. Denk aan de vormen, kleuren, en geluiden van de emoties die je op dat moment in je draagt. Bijvoorbeeld, je stelt je voor dat jouw verlangen naar je partner eruit ziet als een rode bol. [7] X Bron
- Focus op de fysieke gewaarwordingen . Probeer je zo bewust mogelijk te zijn van je lichaam en de fysieke gewaarwordingen die je voelt. Het doel van de seksmeditatie is een verhoogd bewustzijn van lichaam en geest, waardoor je meer opgewonden raakt. [8] X Bron
-
Richt je op je partner. Als je klaar bent met visualiseren, dan richt je je aandacht op je partner. Probeer op dat moment te denken aan het lichaam van je partner, en zijn gevoelens.
- Kijk naar je partner . Je kan nu je ogen openen en je partner in de ogen kijken. Zorg dat je opmerkt hoe hij ademt. Kijk naar de beweging van het lichaam van je partner. [9] X Bron Bijvoorbeeld, je kan naar de buik en borst van je partner kijken terwijl deze zich met lucht vullen en weer leeg worden.
- Communiceer met je partner zonder te praten . Probeer door middel van je gezicht, handen, en ogen je partner te tonen wat je voelt. Let ook op de gezichtsuitdrukking van je partner. Probeer er ook achter te komen wat hij voelt tijdens het mediteren. [10] X Bron
-
Ga verder met vrijen met elkaar. Na ongeveer 20 minuten seksmeditatie ga je verder met vrijen. Als de seks fijner is na de seksmeditatie, praat er dan met je partner over dat je het in de toekomst vaker wil doen.
-
Zet wat ontspannende muziek of natuurgeluiden op. Het kan lastig zijn om je te concentreren als er geluiden om je heen zijn, en het opzetten van natuurgeluiden of wat muziek die bedoeld is om de meditatie te versterken, kan je partner en jou helpen om te ontspannen. Probeer regengeluiden uit, de golven van de oceaan, of wat new age-muziek.
- Zorg dat je iets uitkiest wat lang genoeg duurt voor zowel de meditatie als de seks.
-
Probeer taoïstische seksmeditatie uit. Als je de basis seksmeditatie eenmaal geprobeerd hebt, probeer dan om verder te gaan met een meer uitgebreide seksmeditatie. Taoïstische seksmeditatie is een vorm van meditatie waarbij je partner en jij je jullie verlangens bundelen.
- Je ademhaling op elkaar afstemmen . Je kan beginnen met de taoïstische meditatie door je partner te omhelzen en door jullie ademhalingen op elkaar af te stemmen. Dat houdt in dat je het tempo van het in- en uitademen op elkaar afstemt, zodat je partner en jij op hetzelfde moment in- en uitademen. Ga ermee door totdat je als een persoon ademt.
- Pulsen met je handen . Pulsen is een andere vorm van taoïstische meditatie. Zachtjes open en sluit je de hand van je partner, of je knijpt zachtjes in zijn of haar hand waarbij je een vloeiend, rustig ritme aanhoudt. Je partner kan ook in jouw hand knijpen. [11] X Bron
-
Doe er wat tantrische oefeningen bij. Bij tantrische seks is seks een manier om te mediteren, en daarom kan het toevoegen van tantrische technieken een fijne aanvulling voor je partner en jou zijn. Een paar makkelijke tantrische technieken die je eens zou kunnen uitproberen zijn:
- Elkaar in de ogen blijven kijken . Probeer het oogcontact met je partner vast te houden terwijl je met elkaar vrijt, en ook als je een orgasme hebt.
- De ademhaling afwisselen . Probeer om met je partner de ademhaling af te wisselen. Bijvoorbeeld, jij ademt lucht in terwijl je partner lucht uitademt, en vice versa. [12] X Bron
Tips
- Leg aan je partner uit waarom je de seksmeditatie wilt doen, voordat je de seksmeditatie uitprobeert.
- Je partner en jij kunnen ook individueel oefenen met mediteren , zodat je er aan gewend raakt om je hoofd leeg te maken, en zodat het samen mediteren makkelijker wordt.
Bronnen
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
