Pdf downloaden
Pdf downloaden
Slanker lijken zonder naar de sportschool te gaan? Dat wil iedereen wel! En het kan. Met bepaalde simpele trucjes kun je ook zonder gevaarlijke crashdiëten of plastische chirurgie je figuur verbeteren. Het enige wat je nodig hebt is een beetje planning en strategie. Volg de stappen hieronder en je lijkt vanzelf slanker.
Stappen
-
Draag kleding die past. Draag om te beginnen altijd kleding in jouw maat. Zowel te strakke als te wijde kleding zorgen ervoor dat je dikker lijkt dan je bent. Te strakke kleding creëert en benadrukt vetrolletjes. En kleding die te wijd is voegt extra volume toe en verstopt je figuur, waardoor het lijkt alsof je meer te verbergen hebt dan je in werkelijkheid hebt. Draag daarom dus altijd kleding die past: je kleren moeten luchtig om je figuur heenhangen en het moet niet lijken alsof je jezelf met moeite in je kleren hebt moeten persen.
- Dit geldt ook voor ondergoed. Draag altijd onderbroeken en bh's die passen. Veel vrouwen dragen bijvoorbeeld een bh in de verkeerde maat. Ondergoed moet niet in je heupen snijden en je bh moet je boezem ondersteunen en stevig op zijn plaats houden zonder dat er vetrolletjes aan de zijkant te zien zijn en zonder dat je borsten over de randen van je bh uitstulpen.
-
Draag getailleerde kleding. Een simpele manier die je direct slanker doet lijken is de aandacht vestigen op de natuurlijke lijn van je taille. [1] X Bron Dit is het slankste gedeelte van je taille. Kies voor getailleerde shirts in de juiste maat en draag vaker een riem en patronen, texturen of stiksels die de aandacht op je taille vestigen.
- Zo zorgen shirts of truien met stiksels of gedraaid materiaal dat ingesnoerd is bij de taille er bijvoorbeeld voor dat je er slanker uitziet.
-
Kies kledingstukken die je boezem en heupen benadrukken. Je kunt je taille zelfs nog slanker doen lijken door de grootte van je borsten en heupen te benadrukken. Draag shirts, rokken en jurken die op je heupen wijd uiteenvallen (als je een jongen bent kun je je T-shirt of overhemd als dat kan het beste over je broek heen dragen). Probeer verder topjes te dragen waarin je borsten groter lijken. Vrouwen kunnen bijvoorbeeld shirts of truien dragen met ribbels of rouches of met een col aan de voorkant.
-
Pas je scheidingslijnen aan. Je kunt mensen prima in de waan laten over je door zelf zichtbare scheidingslijnen te creëren. De zoom van je shirt, jas en andere kledingstukken kan heel bepalend zijn voor hoe je eruitziet. Zorg voor duidelijke lijnen op de hoogte van je heupen, borst en taille, en probeer ervoor te zorgen dat de zomen en omtrekken zo dicht mogelijk langs die lichaamsdelen lopen.
- De klassieke 'toeristenkleding' zorgt meestal voor veel extra volume en verkeerde lijnen; driekwartbroeken oftewel broeken tot net over de knie, rokken op kuitlengte en lange, wijde korte broeken [2] X Bron kun je daarom beter vermijden.
- Om de juiste lijnen te creëren kun je het beste kiezen voor een spijkerbroek met rechte pijpen of pijpen die vanaf de knieën breed uitlopen. Vrouwen kunnen ook een A-lijn rok dragen, oftewel een rok die een beetje wijd uitloopt en net op of net boven de knie valt.
-
Ga op zoek naar flatterende accessoires en sieraden. Door je accessoires zorgvuldig uit te kiezen kun je ervoor zorgen dat je er precies zo uitziet als jij dat wilt. Bepaalde sieraden zorgen ervoor dat je langer en slanker lijkt, waardoor mensen op een andere manier naar je figuur zullen kijken. Met lange kettingen lijkt je figuur bijvoorbeeld al heel snel langer en slanker. Brede sieraden, zoals grote, fel gekleurde armbanden vestigen de aandacht op je slanke polsen, waardoor je hele lichaam in verhouding slanker lijkt. [3] X Bron
- Oorbellen en hoofdbandjes werken ook prima, doordat ze de aandacht afleiden van die delen van je lichaam waar je minder blij mee bent. Oorbellen en hoofdbandjes zijn vooral handig als je het gevoel hebt dat je hoofd klein lijkt vergeleken met de rest van je lichaam.
-
Gebruik kleuren en patronen om je figuur slanker te doen lijken. Het meest waardevolle advies is uiteraard het standaard advies: draag zwart. Zwart is je grote vriend. Net als andere donkere kleuren zorgt zwart ervoor dat er minder schaduwplekken op je lichaam te zien zijn, waardoor je slanker lijkt. Het is eigenlijk een soort gezichtsbedrog. Combineer de donkere kleuren met fel gekleurde accenten en accessoires om je taille, aan je polsen, om je nek en/of aan je voeten. Daardoor lijk je ook slanker. Verder zijn er bepaalde patronen die je het beste kunt dragen, zoals:
- Verticale strepen. Door kleding met smalle, verticale strepen te dragen lijk je ook langer en slanker (de strepen zorgen ervoor dat het lijkt of de twee kanten van je lichaam dichter bij elkaar staan).
- Vermijd grote figuren (en eigenlijk de meeste andere figuren en patronen), omdat je daardoor groter en breder lijkt in plaats van kleiner en dunner. Een patroon vinden waarin je niet dikker lijkt kan lastig zijn, dus je kunt het beste kiezen voor effen kleding zonder patronen.
-
Draag geen kleding waarin je er groter uitziet. Vermijd kleren die zorgen voor extra volume op de verkeerde plaatsen. Kleding die niet goed past doet dit altijd, maar ook bepaalde stijlen kunnen je dikker maken dan je bent. Zo zorgen topjes of jurkjes met een zogenaamde empire waist, die net onder de boezem wijd uitlopen, er bij veel vrouwen voor dat hun taille dikker lijkt of dat het net lijkt of ze zwanger zijn. Dikke truien zorgen ook voor extra centimeters of je figuur, en leiden de aandacht af van je slankere vormen.
-
De zogenaamde shapewear zorgt écht voor een slanker figuur. Ondergoed van het type shapewear kan je daadwerkelijk helpen om er slanker uit te zien. Een bekend merk shapewear is Spanx, en zo wordt dit type ondergoed daarom ook wel genoemd. Shapewear of Spanx worden verkocht in de vorm van T-shirts, broekjes of body's. Meestal zijn ze gemaakt van elastische vezels die je lichaam op belangrijke plaatsen verstevigen en ervoor zorgen dat alles strak op zijn plaats blijft. Je kunt ze gebruiken om allerlei verschillende delen van je lichaam te corrigeren of te camoufleren. Ze zitten strak en niet altijd even comfortabel, maar het werkt echt heel goed. Je kunt deze kledingstukken vinden bij de meeste grote warenhuizen of je kunt ze online bestellen, bijvoorbeeld via Wehkamp.nl. [Noot]
- Kleding van het type shapewear is ook voor heren verkrijgbaar. Meestal zijn deze kledingstukken bedoeld om de borst te corrigeren, maar er bestaat ook shapewear voor het onderlichaam.
Advertentie
-
Neem een goede houding aan. Als je de juiste houding aanneemt terwijl je staat, houd je vanzelf je buik in en lijkt je zo vijf kilo of meer lichter. Houd je rug recht en je schouders iets naar achteren. Dit kan heel ongemakkelijk zijn als je een verkeerde houding gewend bent, maar voor het oog is het verschil echt heel groot.
- Je kunt ervoor zorgen dat je rug overdag rechter is door 's nachts plat op je rug te slapen.
- Lees meer over het verbeteren van je houding op wikiHow.
-
Zowel voor dames als heren geldt: draag hakken. Hakken veranderen op een natuurlijke manier je houding; ze zorgen ervoor dat je heupen licht draaien waardoor je billen als het ware naar binnen worden geduwd en ze zorgen ook voor een rechtere rug en schouders. Ook lijken je benen langer als je hakken draagt, waardoor je hele lichaam in verhouding slanker lijkt. Vrouwen doen er om slanker te lijken goed aan om als het even kan hoge hakken te dragen. Voor mannen geldt dat nette schoenen vaak een klein hakje hebben. Het effect is misschien niet zo groot als bij een vrouw die pumps draagt, maar je kunt er zeker je voordeel mee doen.
-
Houd je kin omhoog. Probeer altijd rechtop te staan met je kin in de lucht. Hiermee voorkom je een onderkin, omdat de vetrolletjes in plaats van onder je kin over je hele gezicht worden uitgespreid, waardoor je hele postuur slanker lijkt. Met een onderkin lijken zelfs dunne mensen zwaarder dan ze eigenlijk zijn.
-
Houd je armen en benen in de juiste positie. Kijk eens naar foto's van modellen en probeer je armen en benen zó te houden dat ze je helpen om er slanker uit te zien. Door je benen over elkaar te doen terwijl je zit, zorg je er bijvoorbeeld voor dat de visuele lijnen die je creëert spits toelopen, waardoor je slanker lijkt. Ook door je armen van je lichaam vandaan te houden, bijvoorbeeld door je handen op je heupen te plaatsen, benadruk je je slankere taille en onderbreek je de vierkante vorm die ervoor zorgt dat je zwaarder lijkt dan je bent.
-
Zo sta je slanker op foto's. Tegen irritante onderkinnen of vetrolletjes op foto's kun je verschillende dingen doen. Door een betere hoek te kiezen, bijvoorbeeld van bovenaf, zorg je ervoor dat je er slanker uitziet doordat er op die manier een minder groot deel van je lichaam te zien is. Zorg verder voor de juiste belichting van de foto. Probeer de foto zo te nemen dat er geen donkere schaduwen om je rondingen heen vallen. Als je niet goed weet hoe je de belichting aan moet passen, experimenteer dan met foto's vanaf verschillende plaatsen en kies na afloop de beste foto's uit.
- Neem je foto's niet van al te hoog bovenaf. Je krijgt dan echt zo'n 'selfie' effect waardoor de mensen zullen denken dat je te erg je best doet om zo goed mogelijk op de foto te komen.
-
Vermijd zout eten. Door zo weinig mogelijk zout te eten krijg je echt een slanker figuur. Als je te veel zout in je lichaam hebt probeert je lichaam dat te compenseren door meer water vast te houden. Daardoor zul je er opgeblazen en molliger uitzien, ook al ben je van jezelf best dun. Je moet hiermee natuurlijk lang genoeg van tevoren beginnen, omdat het een paar dagen duurt voordat je lichaam zijn normale vorm weer heeft aangenomen.
- Voedingsmiddelen die veel zout bevatten en die je dus beter kunt laten staan zijn bijvoorbeeld vleeswaren, ontbijtspek, chips, bouillon en de meeste soorten fastfood en eten uit restaurants.
-
Eet ook geen voedingsmiddelen waar je een opgeblazen gevoel van krijgt. Bepaalde voedingsmiddelen zorgen voor gasvorming terwijl je lichaam ze verteert, waardoor je je opgeblazen voelt en zwaarder lijkt. Om er slanker uit te zien kun je deze voedingsmiddelen dus beter vermijden.
- Voedingsmiddelen die voor een opgeblazen gevoel zorgen zijn bijvoorbeeld bonen, linzen, knoflook, broccoli, spruitjes en andere koolsoorten.
Advertentie
Tips
- Als je een strak of heel nauw sluitend shirt draagt, buig dan zo min mogelijk voorover terwijl je zit. Als je voorover buigt lijken je buik en eventuele vetrolletjes namelijk nog groter.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Als jij je goed voelt in wat je draagt, draag het dan! En als iemand probeert je iets anders wijs te maken, luister dan gewoon niet.
- Stop met het drinken van frisdrank. Frisdranken bevatten een enorme hoeveelheid suiker en calorieën waar je zwaarder en opgeblazen van wordt. Dat wil je toch zeker niet? Bewaar frisdrank voor feestjes!
- Het kan zijn dat je toch aan sport wilt doen. Probeer voor een beter figuur eens om iedere dag te fietsen of te wandelen. Beweging kan leuk zijn als je het met de juiste instelling doet, en helemaal wanneer je resultaat begint te zien.
- Verder helpen gezond eten en veel water drinken om er beter uit te zien. Door veel te lezen over voeding krijg je een beter idee van wat goed voor je is en wat niet. Bedenk bovendien dat gezond eten heel goed lekker kan zijn! Het is helemaal niet zo moeilijk om een lekkere maaltijd klaar te maken die ook nog gezond is, als je tenminste weet wat je lichaam nodig heeft.
- Doe dingen waardoor je je goed voelt. Draag kleren die lekker zitten. Hoe beter je je voelt, hoe meer mensen er op je af zullen komen.
- Je hoeft niet dun te zijn om er goed uit te zien. Het enige wat ertoe doet is hoe goed de kleding die je draagt je past en hoe lekker je kleren zitten. De etiketten in kleding zijn bedoeld om je informatie te geven, dus lees ze goed en koop alleen kleding in jouw maat.
- Eet meer vezels en groente en fruit waar veel water in zit zoals asperges, komkommer en watermeloen. Dit helpt om het 'watergewicht' uit je lichaam af te voeren waardoor de uitstulpingen en vetrolletjes als sneeuw voor de zon zullen verdwijnen!
- Sta opgewekt en positief in het leven!!
- Vergeet niet regelmatig te sporten of op een andere manier aan lichaamsbeweging te doen, liefst dagelijks!
Advertentie
Waarschuwingen
- Ga niet langer om met mensen die ervoor zorgen dat jij je minder voelt. Fotomodellen zijn niet echt. Ga dus niet van alles proberen om er zo uit te zien als zij.
- Als je naar de sportschool gaat om af te vallen, overdrijf dan niet, want dat kan leiden tot blessures of andere schade. Het kost tijd voordat je resultaat ziet, dus sport regelmatig maar met mate en heb geduld.
- Als je lijnt, doe ook dat dan voorzichtig en met mate. Probeer in plaats van minder, gezonder en voedzamer te eten. Eet de juiste hoeveelheden en ja hoor, chocola mag best, maar ook hiervoor geldt, met mate.
- Ga voordat je met sporten begint langs de huisarts voor advies. Intensieve trainingen vormen een extra zware belasting voor het hart en zijn daarom niet geschikt voor mensen met een hoge body-mass index. Je huisarts kan je helpen een trainingsprogramma te vinden dat past bij jouw lichaam.
Advertentie
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
