Pdf downloaden
Pdf downloaden
Misselijkheid is een onaangenaam gevoel in je maag dat er meestal voor zorgt dat je moet overgeven. Het kan vele oorzaken hebben, waaronder angst, stress, zeeziekte en ochtendmisselijkheid (bij zwangere vrouwen). Misselijkheid kan tevens een symptoom zijn van een ernstigere aandoening, zoals voedselvergiftiging of buikgriep. Ga dus naar de huisarts als je misselijkheid na 48 uur niet minder erg is geworden. [1] X Bron Als je misselijkheid veroorzaakt wordt door een minder erge aandoening of algemene angst en stress, dan zijn er methoden die je kunt proberen om snel van je misselijkheid af te komen.
Stappen
-
Zit stil op een rustige plek. Misselijkheid kan veroorzaakt worden doordat je je beweegt en kan daardoor ook verergeren. Probeer te rusten terwijl je op een stille plek of in een stille ruimte op een bed of een mat zit. Als je nog steeds misselijk bent, ga dan voorzichtig liggen. Zorg er wel voor dat je je hoofd hoger neerlegt dan de rest van lichaam en leg er bij voorkeur een kussen onder (zo is het gemakkelijker om te slapen en voel je je een stuk comfortabeler). [2] X Bron
- Als het je lukt om je goed te ontspannen, dan kan een kort dutje ook helpen om van je misselijkheid af te komen. Wanneer je wakker wordt voel je je misschien al een stuk beter.
-
Adem diep in. Het inademen van frisse lucht kan je longen schoonmaken, angst verminderen en ervoor zorgen dat je maag iets beter aanvoelt. [3] X Bron
- Ga op een stille plek zitten en doe je ogen dicht. Probeer aan iets anders te denken dan je misselijkheid (om je gedachten ervan af te leiden).
- Schakel alle elektronische apparaten uit. Je kunt hoofdpijn krijgen als je te veel tijd doorbrengt met elektronische apparaten, en je wilt naast je misselijkheid niet ook nog eens last krijgen van hoofdpijn.
- Adem diep in door je neus en houd je adem vast. Adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal deze oefening meerdere keren.
-
Leg een koud kompres in je nek. Misselijkheid kan veroorzaakt worden door koorts, maar ook als dat niet zo is kan je lichaamstemperatuur stijgen door matige of hevige misselijkheid. Kou kan helpen om je lichaamstemperatuur te stabiliseren. [4] X Bron
- Pak een schoon washandje en dompel dit in koud water. Leg het kompres onder je nek als je op je rug ligt. Als je rechtop zit, leg het kompres dan in je nek.
-
Leid je gedachten af van je misselijkheid. Bekijk een film, bel een vriend op of doe een andere gemakkelijke, lichte activiteit waardoor je vergeet dat je misselijk bent. [5] X Bron
- Misselijkheid kan soms veroorzaakt worden of erger worden door angst. Door jezelf af te leiden van je zorgen en problemen kun je ervoor zorgen dat je misselijkheid verdwijnt.
- Vermijd activiteiten waarbij je je erg goed moet concentreren. Bij lezen of schrijven bijvoorbeeld moeten je ogen lang focussen op een stuk tekst, waardoor je vermoeide ogen kunt krijgen. In normale omstandigheden zul je hier verder geen last van hebben, maar als je misselijk bent kan alle vermoeidheid of stress je symptomen verergeren.
- Doe geen activiteiten waarbij je je fysiek sterk in moet spannen. Zachte bewegingen kunnen je misselijkheid verminderen, maar de meeste fysieke activiteiten zullen je maag onnodig belasten, waardoor je misselijkheid erger kan worden.
-
Vermijd sterke geuren. Je reukzin is verbonden met je spijsverteringsstelsel, dus een sterke geur kan je maag omdraaien en je misselijkheid verergeren. Je moet vooral verf vermijden. [6] X Bron
- Kook niet, rook niet en doe geen parfum op. Ga indien mogelijk niet naar plekken waar mensen koken, roken of sterke parfums dragen.
Advertentie
-
Pas acupressuur toe door je vinger te gebruiken. Acupressuur is een eeuwenoude Chinese methode waarbij druk wordt uitgeoefend op een deel van je lichaam. Die druk oefen je uit met je vingers. Acupressuur verandert net zoals acupunctuur de pijnboodschappen die de zenuwen naar de hersenen sturen. [7] X Bron
- Maak met je middelvinger en wijsvinger de letter C. Houd je vingers zo en oefen stevige druk uit op de holte tussen de twee grote pezen aan de binnenkant van je pols die onderaan je handpalm beginnen.
- Houd je vingers daar 30 seconden tot een minuut. Haal je vingers vervolgens van je pols. Je zou je misselijkheid weg moeten voelen zakken of minder moeten voelen worden. [8] X Bron
-
Gebruik een acupressuurbandje. Als je je handen ergens anders voor moet gebruiken, dan kun je nog steeds acupressuur proberen door een acupressuurbandje of een polsbandje tegen reisziekte te kopen. Deze bandjes hebben een knoop die steeds druk uitoefent op punten op je pols, zodat je de hele dag minder last van je misselijkheid hebt. [9] X Bron
-
Doe yoga om je rug en nek te rekken. Soms wordt je misselijkheid veroorzaakt door pijn in de rug en de nek. Zachte rekoefeningen kunnen je rug- en nekpijn verzachten en helpen om van je misselijkheid af te komen. [10] X Bron
- Om je bovenrug te rekken, ga je met gekruiste benen zitten en buig je naar voren. Ga met gekruiste benen op de grond zitten en buig je lichaam naar voren. Stop met naar voren buigen wanneer je lichaam een hoek van 45 graden maakt ten opzichte van je benen. Leg je armen op een stoel voor je. Als je flexibeler bent, dan kun je je lichaam ook naar voren buigen totdat je voorhoofd de grond voor je aanraakt en je je handen naar voren uitstrekt.
- Om je nek te rekken ga je in een stoel zitten. Ontspan je schouders en plaats je handen op je bovenbenen. Kantel je hoofd naar je schouder en houd deze positie 15 tot 30 seconden vast. Zorg dat je je andere schouder laag houdt. Haal diep adem en breng je hoofd weer in zijn normale positie. Herhaal deze oefening 2 tot 4 keer per kant. [11] X Bron
- Een andere goede yogahouding tegen misselijkheid is om je benen omhoog tegen een muur te leggen. Ga op een yogamatje of tapijt voor een muur liggen. Houd je staartbot en achterwerk tegen de muur en leg je benen bij de muur omhoog. Houd deze positie tenminste 5 minuten vast of 40 tot 50 ademhalingen. Deze houding zou moeten helpen om je misselijkheid te verzachten en de stress en spanningen in je lichaam te verminderen.
Advertentie
-
Eet tijdens je dag kleine hoeveelheden voedsel. Als je misselijk bent en maagklachten hebt moet je kleine hoeveelheden voedsel eten en langzaam kleine hoeveelheden vocht drinken om te voorkomen dat je je maag te sterk belast. [12] X Bron
- Ook wanneer je je misselijk voelt is het belangrijk om te eten en te drinken. Honger en uitdroging kunnen misselijkheid veroorzaken of ervoor zorgen dat je misselijkheid verergert.
-
Eet flauwe en hydraterende voedingsmiddelen. Eten is misschien wel het laatste wat je wilt doen, maar een lege maag zal je misselijkheid alleen maar verergeren. Probeer gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen te eten om meer maagklachten te voorkomen. [13] X Bron
- Goede voorbeelden van flauwe voedingsmiddelen zijn onder andere crackers, geroosterd brood, aardappels, noedels, rijst en Engelse muffins. Als je maar een klein beetje misselijk bent, dan kun je ook gebakken of gekookte kip of vis proberen.
- Goede voorbeelden van hydraterende voedingsmiddelen zijn ijslolly's, heldere soepen op basis van bouillon en gelatinepudding.
- Vermijd vettige, zoute en kruidige voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen als worstjes, fastfood, gefrituurd voedsel en chips zijn je grootste vijand wanneer misselijk bent. Deze voedingsmiddelen liggen allemaal te zwaar op de maag als deze gevoelig is. [14] X Bron
-
Probeer om geen warme en koude voedingsmiddelen door elkaar te mengen. Het verschil in temperatuur kan maagklachten opleveren, wat wel het laatste is wat je wilt als je van misselijkheid probeert af te komen.
- Over het algemeen geldt dat koude voedingsmiddelen meestal minder zwaar op de maag liggen en effectiever werken om van misselijkheid af te komen dan bij warme voedingsmiddelen het geval is. Warme voedingsmiddelen kunnen sterk geuren, waardoor je misselijkheid erger kan worden. [15] X Bron
-
Drink tijdens je dag heldere, koude vloeistoffen. Hydratatie is erg belangrijk wanneer je misselijk bent. Het tijdens je dag drinken van kleine hoeveelheden water en vruchtensap zal helpen om je misselijkheid te verminderen. Drink voorzichtig door een rietje in plaats van grote slokken uit een glas te nemen. [16] X Bron
- Water is de beste keus, maar vruchtensappen als appelsap kunnen ook werken. Drankjes zonder koolzuur, zoals gemberbier zonder koolzuur, kunnen ook helpen om een misselijk gevoel in de maag te verminderen.
- Als je overgegeven hebt, drink dan een sportdrankje dat glucose, zout en kalium bevat om de mineralen die je wellicht verloren hebt aan te vullen.
- Vermijd cafeïnehoudende en alcoholische dranken.
-
Ga na het eten niet direct liggen. Dit kan je spijsvertering afremmen en naast misselijkheid ook maagpijn veroorzaken. Wacht na het eten tenminste een half uur tot een uur voordat je gaat liggen om je maag de tijd te geven om je eten te verteren. [17] X BronAdvertentie
-Step-9-Version-2.jpg)
-
Eet gember. Gemberthee, rauwe gember en gemberpastilles kunnen allemaal gebruikt worden om van misselijkheid af te komen. Door gemberwortel worden er verschillende spijsverteringssappen en enzymen afgescheiden die je maagzuur helpen neutraliseren. De fenolen in gember zorgen er ook voor dat de spieren in je maag zich ontspannen, waardoor je maag rustiger wordt. Ze helpen tevens je darmen om toxines sneller door je spijsverteringsstelsel te laten gaan. [18] X Bron
- Maak gemberthee met een gemberwortel van ongeveer 5 cm. Was de gemberwortel en pel deze. Snijd de wortel in kleine plakjes of verpulver deze door de wortel te bedekken met waspapier en een lepel te gebruiken om de wortel te pletten.
- Kook ongeveer 500 tot 750 ml water op een middelhoog vuur. Voeg dan de gember toe en laat het geheel 3 tot 5 minuten koken.
- Haal de thee van het fornuis en zeef deze als je geen kleine stukjes gember in je thee wilt hebben. Giet de thee vervolgens in een mok en doe er een beetje honing in, als je dat wilt. Drink er langzaam van.
-
Gebruik pepermunt. Pepermuntthee en pepermuntjes verzachten misselijkheid op een soortgelijke manier als gember.
- De geur van pepermunt werkt ook erg effectief om misselijkheid te verminderen. Druppel enkele druppels voedselveilige pepermuntolie aan de binnenkant van je polsen of op je tandvlees.
-
Maak melk met geroosterd brood. Flauwe voedingsmiddelen zoals melk en brood kunnen helpen om je maag tot rust te laten komen. Brood absorbeert het overtollige zuur, terwijl melk een laagje vormt in je maag en helpt om je maag tot rust te laten komen. Je moet echter niet alleen melk drinken, want zuivelproducten alleen kunnen voor maagklachten zorgen. Maak dus melk met geroosterd brood om er baat bij te kunnen hebben. [19] X Bron
- Als je buikgriep (gastro-enteritis) hebt, probeer dit middel dan niet. Buikgriep reageert namelijk slecht op zuivel.
- Verwarm 250 ml melk totdat de melk heet is, maar niet kookt. Giet de melk in een kom.
- Rooster een plak brood en smeer er een kleine hoeveelheid ongezouten boter op.
- Verkruimel het brood in de melk en roer het erdoorheen. Eet het mengsel langzaam op.
-
Sabbel op een citroen. Een koude of een bevroren citroen werkt het beste. De scherpe geur en smaak van citroen kunnen je misselijkheid helpen verminderen. [20] X Bron
- Snijd een citroen doormidden en leg deze dicht genoeg bij je neer om hem te kunnen ruiken, maar zonder dat de geur je overweldigt.
- Als ruiken aan een citroen niet werkt, snijd de citroen dan in partjes en leg deze ongeveer een half uur in de vriezer. Sabbel op een gekoeld of bevroren partje citroen om snel van je misselijkheid af te komen.
Advertentie
-
Gebruik een vrij verkrijgbaar medicijn. Als het je lukt om even snel naar de supermarkt of drogist te gaan, koop dan een zelfzorgmiddel dat bedoeld is om misselijkheid te behandelen.
- Meclozine, dat verkocht wordt onder de merknaam Suprimal, is een vrij verkrijgbaar middel dat gebruikt wordt om misselijkheid, braken en reisziekte te behandelen. Dit middel werkt binnen twee uur en blijft acht uur lang werken. [21] X Bron www.apotheek.nl/medicijnen/meclozine
- Bij veel drogisterijen en supermarkten kun je algemene drankjes tegen misselijkheid vinden. Deze medicijnen zijn meestal niet meer dan een combinatie van dextrose, fructose, en fosforzuur.
-
Gebruik geen medicijnen die misselijkheid veroorzaken. Veel pijnstillers kunnen bijvoorbeeld misselijkheid veroorzaken en verergeren. [22] X Betrouwbare bron Go Ask Alice Ga naar de bron
- Een snelle, eenvoudige manier om erachter te komen of een medicijn je misselijkheid kan verergeren is om in de bijsluiter te kijken naar veelvoorkomende bijwerkingen. Als "misselijkheid" in het lijstje met mogelijke bijwerkingen staat, dan zou dat medicijn je misselijkheid kunnen veroorzaken.
- Vrij verkrijgbare medicijnen die misselijkheid kunnen veroorzaken zijn onder andere paracetamol, Advil (ibuprofen) en Aleve (naproxen). [23] X Bron
Advertentie
-
Roep direct medische hulp in als je drie keer of vaker per dag overgeeft. Je moet tevens naar een arts gaan als je geen voedsel of water binnen kunt houden of langer dan 48 uur misselijk bent. [24] X Bron
- Je moet ook medische hulp inroepen als je je zwak voelt, koorts hebt, buikpijn hebt of langer dan 8 uur niet kunt plassen.
- Ga naar een arts als er bloed in je braaksel zit, dit felrood van kleur is of eruitziet als koffieprut en als je hevige hoofdpijn, een stijve nek of hevige buikpijn hebt.
-
Ga met je kind naar een arts als hij of zij langer dan enkele uren overgeeft of koorts heeft. Je moet ook met je kind naar een arts gaan als hij of zij al 4 tot 6 uur niet geplast heeft, tekenen van uitdroging vertoont en last van diarree heeft. [25] X Bron
-
Vraag je arts naar medicijnen tegen misselijkheid. Er zijn verschillende receptplichtige medicijnen die misselijkheid verminderen. De meeste middelen werken binnen 30 tot 60 minuten. [26] X Bron
- Promethazine hydrochloride is verkrijgbaar als tabletten, siroop, injecties of als zetpil. [27] X Bron
- Chloorpromazine is alleen verkrijgbaar als zetpil.
- Cyclizine is verkrijgbaar als tabletten en als zetpil. [28] X Bron
- Levomepromazine is verkrijgbaar als tabletten en injecties. [29] X Bron www.apotheek.nl/medicijnen/levomepromazine?product=levomepromazine
- Metoclopramide hydrochloride is verkrijgbaar als siroop, tabletten of injecties.
- Als je van misselijkheid door reisziekte af wilt komen, vraag je arts dan naar scopolaminepleisters. [30] X Bron
Advertentie
-Step-8.jpg)
Benodigdheden
- Koud kompres
- Acupressuurbandje voor om de pols
- Heldere vloeistoffen
- Flauwe voedingsmiddelen
- Hydraterende voedingsmiddelen
- Gember
- Pepermunt
- Citroen
- Melk
- Geroosterd brood
- Vrij verkrijgbare medicijnen tegen misselijkheid
- Receptplichtige medicijnen tegen misselijkheid
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.wikihow.com/Breathe-Deeply
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002117.htm
- ↑ http://lifehacker.com/5833802/relieve-nausea-by-pressing-on-the-inside-of-your-wrist
- ↑ http://www.psibands.com/faqs.html
- ↑ http://www.findhomeremedy.com/5-effective-yoga-poses-for-nausea/
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/stretches-to-ease-neck-fatigue
- ↑ http://www.cancercenter.com/community/managing-side-effects/nausea-vomiting/
- ↑ http://www.cancercenter.com/community/managing-side-effects/nausea-vomiting/
- ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
- ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
- ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
- ↑ http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-nausea#yEAuvUXGWV2A0TP7.97
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ www.apotheek.nl/medicijnen/meclozine
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/nausea-causes-and-treatments
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/pain-management-side-effects-of-pain-medicines
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-nausea-medications
- ↑ http://www.apotheek.nl/medicijnen/cyclizine?product=cyclizine
- ↑ www.apotheek.nl/medicijnen/levomepromazine?product=levomepromazine
- ↑ http://blog.womenshealthmag.com/scoop/3-easy-tricks-to-beat-motion-sickness/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
