Heb ik sociale angst?

Kom erachter of je de symptomen van sociale angst hebt.

Je krijgt een droge mond wanneer je met iemand praat, je krijgt black-outs op feestjes en je grootste angst is om een presentatie te moeten geven. Zijn dit normale angsten in sociale situaties of is er meer aan de hand?

Om sociale angst vast te laten stellen zul je naar een arts moeten. Deze test kan je echter helpen om je eigen ervaringen te vergelijken met de officiële lijst van symptomen van deze stoornis. Door een paar eenvoudige vragen te beantwoorden krijg je meer inzicht in jezelf, je sociale aard en welke stap je het beste nu kunt zetten. Wil je weten of je te maken hebt met sociale angst? Klik dan nu op 'Test starten'.

Een vrouw zit met haar armen om haar benen geslagen en kijkt angstig.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Hoe vaak ben je in een groep bang dat mensen je veroordelen?
  1. Erg vaak.
  2. Vaak.
  3. Soms.
  4. Nooit.
2. Hoe vaak maak je je bij een sociale aangelegenheid zorgen dat je iets gênants doet?
  1. Erg vaak.
  2. Vaak.
  3. Soms.
  4. Nooit.
3. Stel je voor: je knoopt een gesprek aan met een volslagen vreemde. Hoe voel je je?
  1. Ik raak in paniek. Wat als mijn stem trilt en ik niet meer weet wat ik moet zeggen?
  2. Ik maak me zorgen. Gespreksonderwerpen bedenken vind ik lastig en eng.
  3. Ik ben een beetje zenuwachtig, maar als ik diep ademhaal komt het vast goed.
  4. Ik vind het niet erg om met vreemden te praten. Ik voel me prima!
4. Ben je weleens bang dat anderen het merken dat je zenuwachtig of bang bent?
  1. Erg vaak.
  2. Vaak.
  3. Soms.
  4. Nooit.
5. Iemand heeft je net op het laatste moment gevraagd om een toespraak te houden. Hoe voel je je?
  1. Ik ben volledig in paniek.
  2. Ik ben niet in paniek, maar wel zenuwachtig en bezorgd.
  3. Mijn hart gaat tekeer, maar ik red me wel.
  4. Ik red me wel. Als het niet goed gaat, dan is dat toch niet erg.
6. Je hebt later vandaag een sociale aangelegenheid. Hoe voel je je?
  1. Erg angstig. Ik moet er steeds aan denken. Misschien durf ik op het laatste moment niet en blijf ik thuis.
  2. Ik maak me een beetje zorgen.
  3. Ik ben zowel opgewonden als zenuwachtig.
  4. Ik ga mijn vrienden zien. Waar zou ik zenuwachtig voor moeten zijn?
7. Geef op een schaal van 0 tot 3 aan hoe hevig de angst is die je voelt in sociale situaties:
  1. 3 - erg angstig.
  2. 2 - angstig.
  3. 1 - een beetje angstig.
  4. 0 - helemaal niet angstig.
8. Je hebt net de avond doorgebracht op een sociale aangelegenheid. Waar denk je na afloop aan?
  1. Ik ben aan het malen. Ik ben ieder woord dat ik gezegd en gehoord heb aan het analyseren.
  2. Ik heb een paar stomme dingen gezegd en ik denk er nog steeds aan.
  3. Ik heb nog even over de bijeenkomst nagedacht, maar ben toen verdergegaan met iets anders.
  4. Ik ben meteen verdergegaan met het volgende. Ik heb nagedacht over het eten, mijn werk, etc.
9. Hoe vaak denk je op een negatieve manier over je rol in sociale interacties? Heb je het gevoel dat je het ergste verwacht?
  1. Ja, erg vaak.
  2. Vaak.
  3. Soms.
  4. Nooit.
10. Hoe vaak heb je bij sociale aangelegenheden last van de lichamelijke symptomen van sociale angst (bijvoorbeeld blozen, hartkloppingen, trillen, zweten en misselijkheid)?
  1. Erg vaak.
  2. Vaak.
  3. Soms.
  4. Nooit.
11. Hoe vaak weerhoudt je angst je ervan om naar sociale aangelegenheden te gaan waar je anders graag naartoe zou gaan (zoals afspraakjes en feestjes)?
  1. Erg vaak.
  2. Vaak.
  3. Soms.
  4. Nooit.
12. Hoe vaak belemmert je angst je bij je dagelijkse bezigheden, zoals boodschappen doen, naar school gaan of naar een openbare wc gaan?
  1. Erg vaak.
  2. Vaak.
  3. Soms.
  4. Nooit.

Meer tests

Vond je deze test leuk?

sociale angst<\/b>, en we zijn hier om je te helpen.Sociale angst kan je routine verstoren, zorgen voor negatieve emoties en je ervan weerhouden om leuke dingen te doen. Je hebt echter al een grote stap gezet door het probleem te identificeren. Maak een afspraak bij de huisarts om je te laten doorverwijzen naar een psycholoog om zo een diagnose te krijgen, hulp te krijgen en je klachten te verlichten.Medicatie, professioneel advies en therapie kunnen allemaal goed werken om de symptomen van je sociale angst aan te pakken. Als je therapie nog niet geprobeerd hebt, dan raden we aan om naar de huisarts te gaan om om een doorverwijzing te vragen naar een psycholoog. Je kunt ook zelf op zoek gaan naar een psycholoog, maar de behandeling wordt dan niet vergoed door je zorgverzekering.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Sociale-angst-overwinnen"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Jezelf-kalmeren-tijdens-een-angstaanval"}],"link_data":[{"title":"Sociale angst overwinnen","id":8822,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Sociale-angst-overwinnen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Overcome-Social-Anxiety-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Social-Anxiety-Step-16.jpg","alt":"Sociale angst overwinnen"},{"title":"Jezelf kalmeren tijdens een angstaanval","id":5238,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Jezelf-kalmeren-tijdens-een-angstaanval","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Calm-Yourself-During-an-Anxiety-Attack-Step-19-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Calm-Yourself-During-an-Anxiety-Attack-Step-19-Version-2.jpg","alt":"Jezelf kalmeren tijdens een angstaanval"}],"minimum":0},{"text":"Je hebt waarschijnlijk lichte sociale angst.","meaning":"Feestjes, ontmoetingen met vreemden, toespraken en zelfs tripjes naar de supermarkt -- deze dagelijkse activiteiten kunnen voor jou bronnen van ongemak zijn. Uit je resultaat blijkt dat je wellicht lichte tot matige sociale angst<\/b> hebt, en we zijn hier om je te helpen.Sociale angst kan je routine verstoren, zorgen voor negatieve emoties en je ervan weerhouden om leuke dingen te doen. Dat hoeft echter niet te betekenen dat je sociale angst je leven ondermijnt. Het hoeft je er niet van te weerhouden om een compleet en bevredigend leven te lijden, en je kunt met je huisarts gaan praten om meer te weten te komen en je klachten te kunnen verlichten.Medicatie, professioneel advies en therapie kunnen allemaal goed werken om de symptomen van je sociale angst aan te pakken. Als je therapie nog niet geprobeerd hebt, dan raden we aan om naar de huisarts te gaan om om een doorverwijzing te vragen naar een psycholoog. Je kunt ook zelf op zoek gaan naar een psycholoog, maar de behandeling wordt dan niet vergoed door je zorgverzekering.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Leugens-herkennen"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Introvert-zijn"}],"link_data":[{"title":"Leugens herkennen","id":10620,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Leugens-herkennen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Detect-Lies-Step-27.jpg\/-crop-200-200-200px-Detect-Lies-Step-27.jpg","alt":"Leugens herkennen"},{"title":"Introvert zijn","id":34966,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Introvert-zijn","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Become-an-Introvert-Step-13.jpg\/-crop-200-200-200px-Become-an-Introvert-Step-13.jpg","alt":"Introvert zijn"}],"minimum":0},{"text":"Het is mogelijk dat je soms last van sociale angst hebt.","meaning":"Je bent zenuwachtig als je nieuwe mensen ontmoet en van toespraken en presentaties wordt je mond zo droog als de woestijn. Is dat echter sociale angst of een volkomen normale ervaring?De waarheid is dat de meeste mensen stress ervaren in sociale situaties met hoge druk. Dit is een normaal gevoel en naar alle waarschijnlijkheid is het geen teken van sociale angst. Bij klinische stoornissen is er sprake van dagelijkse angsten<\/b>, terwijl het bij sociale stress draait om alledaagse zenuwen<\/b>. Het is niet leuk om zenuwachtig te zijn, maar het is wel onderdeel van het mens zijn.Als je echter nog steeds nieuwsgierig bent, dan kun je altijd naar de huisarts gaan. Een medische professional kan je een duidelijk antwoord geven en kan je ook helpen bij het bepalen van je volgende stap.In de tussentijd kan wikiHow je helpen. Als je je meer op je gemak wilt voelen en meer controle wilt hebben op je volgende feestje of bijeenkomst, lees dan onderstaande artikelen eens.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Je-als-introvert-persoon-extravert-gedragen"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Spontaan-overkomen"}],"link_data":[{"title":"Je als introvert persoon extravert gedragen","id":12832,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Je-als-introvert-persoon-extravert-gedragen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Go-from-Introvert-to-Extrovert-Step-21.jpg\/-crop-200-200-200px-Go-from-Introvert-to-Extrovert-Step-21.jpg","alt":"Je als introvert persoon extravert gedragen"},{"title":"Spontaan overkomen","id":11189,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Spontaan-overkomen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Be-Outgoing-Step-6-Version-4.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Outgoing-Step-6-Version-4.jpg","alt":"Spontaan overkomen"}],"minimum":0},{"text":"Je hebt waarschijnlijk geen sociale angst.","meaning":"Iedereen is weleens zenuwachtig of bang, maar jij hebt zo te zien geen last van sociale angst. Je voelt wellicht normale, alledaagse zenuwen in sociale situaties, maar dat hoort gewoon bij het mens zijn.Als je je echter zelfverzekerder en meer op je gemak wilt voelen op feestjes en bijeenkomsten en meer het gevoel wilt hebben dat je controle over de situatie hebt, dan kunnen wij je helpen. We hebben de beste tips en technieken om je te helpen om de ergste sociale stress weg te nemen. Bij wikiHow hebben we artikelen over alles wat je wilt weten. Nieuwsgierig? Bekijk de artikelen hieronder eens.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Meisjes-aanspreken-op-een-feestje"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Een-geweldige-speech-houden-zonder-voorbereiding"}],"link_data":[{"title":"Meisjes aanspreken op een feestje","id":8590,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Meisjes-aanspreken-op-een-feestje","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Talk-to-Girls-at-a-Party-Step-11.jpg\/-crop-200-200-200px-Talk-to-Girls-at-a-Party-Step-11.jpg","alt":"Meisjes aanspreken op een feestje"},{"title":"Een geweldige speech houden zonder voorbereiding","id":24159,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Een-geweldige-speech-houden-zonder-voorbereiding","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Give-a-Great-Impromptu-Speech-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Give-a-Great-Impromptu-Speech-Step-12-Version-2.jpg","alt":"Een geweldige speech houden zonder voorbereiding"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Waarom<\/picture>","alt":"Waarom ben ik single? Test"},{"title":"Ben ik klaar voor een relatie? Test","id":39253,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Ben-ik-klaar-voor-een-relatie-Quiz","image":"\"Ben<\/picture>","alt":"Ben ik klaar voor een relatie? Test"},{"title":"Ben ik polyamoreus? Test","id":39412,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Ben-ik-polyamoreus-Test","image":"\"Ben<\/picture>","alt":"Ben ik polyamoreus? Test"}],"number":1},{"text":"Ik ben meer ge\u00efnteresseerd in vriendschappen en persoonlijke ontwikkeling dan daten en relaties.","result":"Klinkt goed! Hier zijn enkele tests die je wellicht leuk vindt:","next_quizzes":[{"title":"Zijn we beste vrienden? Test","id":39522,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Beste-vriend-Test","image":"\"Beste<\/picture>","alt":"Zijn we beste vrienden? Test"},{"title":"Ben ik persoonlijkheidstype A, B, C of D? Test","id":39385,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Persoonlijkheidstype-A-B-C-D-Test","image":"\"Persoonlijkheidstype<\/picture>","alt":"Ben ik persoonlijkheidstype A, B, C of D? Test"},{"title":"Ben ik een narcist of een empaat? Test","id":39251,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Ben-ik-een-narcist-of-een-empaat-Quiz","image":"\"Ben<\/picture>","alt":"Ben ik een narcist of een empaat? Test"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Sociale angststoornis, sociale fobie en zenuwen

Een sociale angststoornis, ook wel sociale fobie genoemd, is één van de vijf belangrijkste typen angststoornissen (de andere stoornissen zijn een gegeneraliseerde angststoornis, obsessieve-compulsieve stoornis, paniek en posttraumatische stressstoornis). Mensen met een sociale angststoornis zijn ontzettend bang om door anderen veroordeeld te worden. Presentaties op school, eerste afspraakjes en zelfs tripjes naar de supermarkt kunnen reden tot paniek zijn. Zoals je je kunt voorstellen kan een sociale angststoornis iemands leven ernstig ontwrichten , zodat het voor mensen lastig kan zijn om te genieten van sociale aangelegenheden, naar openbare plekken te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten. Deze angst kan licht, matig of hevig zijn, en vrouwen hebben er vaker last van dan mannen.

Verlegenheid en zenuwen zijn niet hetzelfde als een klinische sociale angststoornis . Persoonlijke eigenschappen worden meestal als ‘stoornissen’ gezien als ze het dagelijks leven van de persoon in kwestie verstoren of hevige en negatieve emoties veroorzaken.

Symptomen van sociale angst :

  • Blozen, zweten, trillen, licht gevoel in het hoofd, misselijkheid en hartkloppingen bij sociale aangelegenheden.
  • Angst voorafgaand aan sociale aangelegenheden en situaties.
  • Bang zijn om bekeken of veroordeeld te worden door anderen.
  • Bang zijn om zichzelf in verlegenheid te brengen in het bijzijn van anderen.
  • Bang zijn dat anderen de zenuwen en angst zullen opmerken.
  • Sociale situaties en openbare plekken vermijden.
  • Alcohol drinken om de zenuwen te verminderen.


De behandeling bestaat meestal uit therapie, medicatie of een combinatie daarvan . Het is bekend dat therapie helpt om de symptomen van een sociale angststoornis te verzachten. Therapie stelt mensen in staat om negatieve gedachten en overtuigingen aan te pakken, wat al de helft van het werk is. De medicijnen die voorgeschreven worden zijn meestal selectieve serotonine-heropnameremmers (SSRI’s), zoals paroxetine (Seroxat) en sertraline (Zoloft).

Als je denkt dat je misschien een sociale angststoornis hebt, praat dan met je huisarts. Hij of zij kan je doorverwijzen naar een psycholoog. Weet ook dat er goed werkende behandelingen zijn. Naast een behandeling door een psycholoog heb je wellicht ook baat bij enkele van deze tips van deskundigen:

  • Oefen met het aanpakken van negatieve gedachten.
  • Concentreer je niet op jezelf, maar op anderen.
  • Leer om je ademhaling onder controle te krijgen met oefeningen.
  • Zoek regelmatig sociale situaties op.
  • Vermijd cafeïne.
  • Zorg dat je genoeg beweging krijgt.
  • Zorg dat je genoeg slaap krijgt.

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je