Pdf downloaden
Pdf downloaden
Kokhalzen is het gevoel dat je moet overgeven, maar er komt niets uit je mond. Dit komt vaak voor bij zwangere vrouwen, maar het kan iedereen overkomen. Kokhalzen gaat meestal vanzelf weer over, maar als het aanhoudend gebeurt, moet je zo snel mogelijk naar de dokter. Gelukkig is het vaak makkelijk te verhelpen door middel van simpele huismiddeltjes of medicijnen. Om je opties te onderzoeken, kun je beginnen bij Stap 1.
Stappen
-
Drink veel. Een van de belangrijkste oorzaken van kokhalzen is dat je niet genoeg vloeistof in je lichaam hebt, waardoor er een verstoring van de vochtbalans is. Het beste wat je kunt doen, is veel drinken. Onthou deze regel: drink minimaal 8 - 12 glazen water per dag. Sportdrankjes met elektrolyten zijn ook goed, want die herstellen de vochtbalans. [1] X Bron
- Als je geen vloeistoffen kunt verdragen omdat je zo'n vieze smaak in je mond hebt, doe het dan heel geleidelijk - begin met kleine slokjes water, appelsap of muntthee. [2] X Bron
- Uitdroging kan veel problemen veroorzaken. Door het verlies aan slijm, geeft je lichaam het signaal aan je hart om harder te werken, en je nieren werken overuren. Als vitale organen gestrest raken kan dat leiden tot een totale uitval, wat in het ergste geval kan leiden tot de dood.
-
Kauw op kleine stukjes gember of kardemom om misselijkheid te verlichten. Aromatische kruiden zoals gember en kardemom kunnen misselijkheid verminderen en helpen om je droge deuken onder controle te krijgen. [3] X Bron Kauw op een klein beetje verse of gedroogde gember of een kardemomzaadje en kijk of je symptomen afnemen.
-
Eet iets zoets om je bloedsuikerspiegel te verhogen. Een lage bloedsuikerspiegel (of hypoglykemie) is een signaal van je lichaam dat het belangrijke voedingsstoffen mist om goed te kunnen functioneren. Dit kan leiden tot kokhalzen en dit kan ook als waarschuwing dienen. [4] X Bron Gelukkig kan het snel verholpen worden door een snoepje of een waterijsje te eten.
- Als je je bloedsuikerspiegel op peil houdt voorkomt dat niet alleen hypoglykemie en kokhalzen, maar het zorgt ook dat je je beter kunt concentreren. Door iets zoets te eten krijgen je hersenen meer glucose en kan er beter zuurstof naar je bloed getransporteerd worden, zodat het alle delen van je lichaam kan bereiken.
-
Eet milde voedingsmiddelen, zoals geroosterd brood of crackers. Deze droge, lichte en enigszins smakeloze voeding maakt je smaakpapillen op de tong minder gevoelig, waardoor je minder gaat kokhalzen, de vieze smaak in je mond kwijtraakt en voorkomt dat het erger wordt. Het moet zacht en niet te pittig zijn, en weinig vezels bevatten. Goede voorbeelden van milde voedingsmiddelen zijn: [5] X Bron
- Soep of bouillon
- Ontbijtgranen (havermout, tarwepap of cornflakes)
- Pudding
- Eieren
- Tofu
- Geroosterd brood
- Crackers
- Beschuit
-
Houd je mond gesloten tijdens het eten. Als je kauwt met je mond open, laat je lucht in je bovenste maagdarmkanaal. Dit kan het risico op kokhalzen vergroten. Kauw met je mond gesloten om de luchtopname tot een minimum te beperken.
- Je kunt je luchtopname tijdens het drinken ook verminderen door uit een beker te drinken in plaats van een rietje te gebruiken of rechtstreeks uit een fles of blik te drinken.
-
Vermijd eten en drinken met een hoog luchtgehalte. Het eten van voedsel met veel lucht erin kan droge deining verergeren. Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken en bier, evenals voedsel zoals ijs, slagroom en omeletten.
-
Eet vaak iets kleins. Door grote hoeveelheden tegelijk te eten kun je meer gaan kokhalzen of overgeven. In plaats van 3 grote maaltijden per dag te eten, kun je elke maaltijd in tweeën delen en er 6 kleinere van maken; je eet hetzelfde, maar meer verspreid over de dag.
- Laat je maag niet leegraken. Dit houdt verband met je bloedsuikerspiegel, maar het zorgt er ook voor dat je niet te veel spanning krijgt op de sluitspier van je maag. Een lege maag is een oorzaak van kokhalzen, maar hypoglykemie moet ook heel serieus genomen worden, want het kan voor allerlei problemen zorgen, zoals een licht gevoel in het hoofd en misselijkheid. [6] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Stop met het drinken van cafeïne. Cafeïne is een krachtig en verslavend stimulerend middel waar ons lichaam sterk op kan reageren. Omdat het zo'n krachtige stof is kan het ervoor zorgen dat het spijsverteringsstelsel hyperactief wordt, waardoor je gaat kokhalzen en overgeven als je er te veel van neemt. Om dit te voorkomen moet je niet meer dan 250 mg cafeïne per dag nuttigen. [7] X Bron
- Cafeïne zit niet alleen in koffie, thee en chocola. Kijk goed op de etiketten van drankjes of voedsel of er cafeïne in zit.
-
Neem iets kouds. Koude drankjes kunnen het spijsverteringsstelsel stimuleren. Als je iets met suiker neemt, sla je meteen twee vliegen in een klap. Zorg wel dat het iets is wat je kunt verdragen. Begin met een klein beetje, en neem meer als het goed gaat. Goede voorbeelden zijn:
- Koude frisdrank, zonder cafeïne
- IJsblokjes (laat ze smelten in je mond)
- Waterijsjes
- Sorbet
- Frozen yoghurt
Advertentie
-
Neem antihistamine. Deze medicijnen kunnen allerlei allergische reacties onderdrukken, en overgeven kan ook een symptoom zijn van een allergie. Antihistamine kan ook helpen tegen de pijn die histamine veroorzaakt als je bent uitgedroogd door kokhalzen. Een of twee pilletjes histamine zou de neiging om over te geven moeten stoppen.
- Histamine is in wezen een essentieel stofje om boodschappen over te brengen in de hersenen. Het reguleert ook de vochthuishouding in het lichaam. Als deze chemicaliën echter tijdens een allergische reactie opvlammen, kan anti-histamine van pas komen.
-
Overweeg medicijnen tegen overgeven of misselijkheid te nemen. Medicijnen zoals Meclozine kunnen worden genomen om de maag te kalmeren en het overgeven te stoppen. Je kunt ze een keer per dag slikken, of indien de symptomen optreden. Overleg met je huisarts welk middel voor jou geschikt is; de dosering is afhankelijk van hoe ernstig je situatie is. [8] X Betrouwbare bron American Cancer Society Ga naar de bron
- Phenothiazine (bv. Promethazine) blokkeert dopamine-receptoren die neurotransmitters aanzetten tot onvrijwillig braken. Als deze neurotransmitters zijn geblokkeerd, zal het kokhalzen waarschijnlijk ophouden.
-
Overleg met je huisarts of je angstremmers kunt slikken. Angst leidt natuurlijk tot stress. Als je gestrest bent, kunnen allerlei symptomen optreden, die kunnen leiden tot kokhalzen. Als je Xanax of Lorazepam neemt als het nodig is, of als je een paniekaanval hebt, kan dat veel helpen, als je vermoedt dat stress de oorzaak is van het kokhalzen.
- Alprazolam (Xanax) wordt meestal voorgeschreven in een dosering van 0,25 mg, drie keer per dag, bij kortdurende paniekaanvallen. De correcte dosis moet echter door een psychiater of je huisarts worden vastgesteld. Deze kalmerende middelen moeten met zorg geslikt worden, want ze vertragen alles, van de hartslag tot het functioneren van de organen, etc.
-
Overweeg ook alternatieve maatregelen zoals acupunctuur. Soms kunnen alternatieve therapieën zoals acupunctuur en acupressuur heel effectief zijn voor kokhalzen, vooral bij zwangere vrouwen. Het gaat uit van het idee dat de energiebalans is verstoord, waardoor ziekten ontstaan. Om de balans te herstellen worden bepaalde punten op het lichaam gestimuleerd, om het kokhalzen te stoppen en het spijsverteringsstelsel te kalmeren. Dit wordt gedaan door middel van acupunctuur.
- Als je niet zo van naalden houdt, kun je ook acupressuur of massage proberen. Vertel je masseur dat je graag de drukpunten gestimuleerd wilt hebben om je gezondheid te bevorderen.
Advertentie
-
Hydrateer je lichaam voor je alcohol gaat drinken. Voordat je een avondje gaat drinken, zou je minstens 750 ml water moeten drinken, of zo veel je kunt verdragen. Als je vooraf veel water drinkt, voorkom je dat je uitgedroogd raakt. Met voldoende water in je systeem, wordt de alcohol verdund en wordt de absorptie ervan vertraagd, waardoor je minder snel last krijgt van de negatieve effecten van overconsumptie, zoals kokhalzen en overgeven.
- Als je te veel alcohol hebt gedronken, vervangt de alcohol het water in je lichaam, waardoor je uitgedroogd raakt. Je gaat overgeven tot alles eruit is. Daarna begint het kokhalzen. Door voldoende water in je systeem te hebben, kun je dit voorkomen.
-
Eet vette voeding. Vet vermindert de absorptie van alcohol door je lichaam. Dit werkt net zo als meer water drinken. Het vertraagt de absorptie en vertraagt daardoor de effecten. Er is echter een verschil tussen gezond en ongezond vet. Hier zijn wat bronnen van vet waardoor je je energiek en gezond blijft voelen:
- Vette vis, zoals zalm, makreel en haring
- Walnoten, amandelen en andere noten
- Olijf-, druivenpit- en lijnzaadolie
- Avocado's
-
Ontspan. Angst en stress kennen we allemaal wel. Mensen die het moeilijk vinden om met stress om te gaan, krijgen lichamelijke symptomen die van nature fysiologisch zouden moeten zijn. Dit soort afweermechanisme tegen stress en angst wordt een "conversie" genoemd. Misselijkheid, overgeven en kokhalzen ontstaan zonder duidelijke oorzaak. Om dit te voorkomen moet je ontspannen blijven!
- Naast het slikken van angstremmers, kun je yoga, meditatie of diep ademen oefenen. Als dat niet echt iets voor jou is, ga dan op vakantie. Al heb je maar een half uurtje voor jezelf, dan kun je je al wat beter voelen.
-
Voorkom prikkels die stinken. Een vieze geur waarvan je maag zich omdraait kan de neiging oproepen om te kokhalzen. Geuren waar je snel misselijk van wordt zijn onder andere rook, parfum en bepaalde voedingsmiddelen. Probeer deze te vermijden als je gevoelig bent voor geuren, licht of geluid. Als je het niet kunt vermijden, draag dan een maskertje voor je neus en mond, of hou er gewoon een zakdoekje voor.
- Geuren kunnen ervoor zorgen dat je moet kokhalzen doordat ze chemische prikkels naar je hersenen sturen. Je reuksysteem is nauw verbonden met je spijsverteringsstelsel, waardoor je de neiging hebt te moeten overgeven.
-
Blijf stilzitten. Veel mensen moeten overgeven als ze last hebben van reisziekte. Dit gebeurt wanneer wat we zien en wat ons lichaam denkt dat onze positie is, niet overeenkomt. Je kunt het al krijgen als je lang op een slingerende weg rijdt, of als je op een boot zit, in een achtbaan of iets anders waarbij je op en neer wordt geschud.
- Luister niet naar mensen die over reisziekte praten. Om nog onbekende reden worden mensen die anderen horen zeggen dat ze last hebben van reisziekte, zelf ook ziek. Het is net als gapen; het kan besmettelijk zijn.
- Om reisziekte te voorkomen moet je naar een stilstaand punt (bijvoorbeeld de horizon) kijken als je in een bewegend voertuig zit. Vaste punten stimuleren het brein niet, waardoor de neiging om te kokhalzen afneemt.
Advertentie
Tips
- Als het kokhalzen niet minder wordt met behulp van huismiddeltjes, kun je het beste naar je huisarts gaan, die kan je medicijnen voorschrijven om de symptomen te bestrijden.
- Eet niets dat te vet, pittig of rauw is als je spijsverteringsproblemen hebt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.pureinsideout.com/dehydration.html
- ↑ http://www.yogawiz.com/blog/home-remedies/dry-heaves-treatment-nausea-causes-pregnancy-food-poisoning.html
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320313.php
- ↑ http://www.wholehealthmd.com/ME2/Apps/AWHN/Modules/HealingCenters/PrintAbout.asp?id=F6F9226E5AAC48679248776D3C7BEE1C&Title=Nausea+and+Vomiting
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000068.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410/
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/askquestion/47293/home-remedy-for-dry-heaving-i-will-get-a-tight-fee.html
- ↑ http://www.cancer.org/acs/groups/cid/documents/webcontent/003200-pdf.pdf
- Lippincott, W. ET. Al. (2007). Medical-Surgical Nursing Made Incredibly Easy!
- Smeltzer, S. ET. Al.(2008). Brunner & Suddarth’s textbook of medical-surgical nursing
- Weber, C.G (2013). Clinical Gastroenterology (Clinical Medicine Series)
- Carrau, R & Murry, T (2012). Clinical Management of Swallowing Disorders
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
