Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je gewend bent om vroeg naar bed te gaan, kan het moeilijk zijn om wakker te blijven tot middernacht op oudejaarsavond. Niemand wil te vroeg in slaap vallen om het vuurwerk te zien. Dit jaar houd je je ogen lang genoeg open om af te tellen tot het nieuwe jaar!
Stappen
-
Praat met mensen. Als je samen bent met vrienden of familie voor het nieuwe jaar, praat dan met ze om wakker te blijven. Houd je geest bezig door sociaal te zijn.
- Luister naar hun verhalen.
- Lach om hun grappen.
- Praat met ze over hun interesses.
-
Blijf staan. Dans, loop het huis rond of daag zelfs je vrienden uit voor een wedstrijdje push-ups doen. Wat je ook doet, zorg dat je niet gaat zitten of liggen. Je wilt niet het niet te comfortabel maken voor jezelf, anders sukkel je misschien in slaap.
-
Doe leuke dingen. Doe spelletjes met je vrienden en familie. Haal grappen uit bij mensen. Verzin om de beurt goede voornemens met mensen. Doe alles wat je hersens vermaakt en jou wakker houdt. [1] X Bron
- Als het nog mag in je woonplaats kan vuurwerk afsteken heel spannend zijn. Wees wel erg voorzichtig bij vuur en houd kleine kinderen in de gaten.
- Foto's maken van iedereen in gekke houdingen kan erg leuk zijn.
-
Help mee. Als je op een feest bent, kun je de kok helpen om eten voor iedereen te maken. Je kunt zelfs barman spelen en cocktails voor iedereen maken. Ruim uit jezelf ook een beetje op. Niet alleen zal je met meehelpen bij de gastvrouw of gastheer in de gunst komen, maar je geest blijft ook geconcentreerd en wakker.Advertentie
-
Gebruik cafeïne. Cafeïne blokkeert slaapopwekkende neurotransmitters in je hersenen om je wakker te houden. [2] X Bron Als je je slaperig begint te voelen, drink je een kopje koffie of iets anders dat cafeïne bevat. Vermijd cafeïne in de dagen voor oudejaarsavond omdat het minder effectief wordt na overmatig gebruik.
- De meeste frisdranken met prik bevatten cafeïne.
- Energiedranken zoals Redbull en Monster bevatten erg veel cafeïne.
- Sommige pure chocolade bevat cafeïne.
- Onthoud dat hoewel het een erg effectieve methode is, het niet gezond is. Drink niet vaak cafeïne 's avonds, omdat het verstoren van je slaapcyclus slecht voor je gezondheid kan zijn.
-
Verander je lichaamstemperatuur. Wissel je lichaamstemperatuur van warm naar koud om jezelf alert te schrikken. Deze schok zal je lichaam en geest een onmiddellijke stoot energie geven.
- Spetter wat koud water op je gezicht. [3] X Bron
- Neem een snelle douche. Verander het water van koud naar warm en weer terug om je lichaam wakker te maken en je bloedsomloop te verbeteren.
- Je kunt een vergelijkbaar effect creëren door op ijsblokjes te kauwen of een koud drankje te drinken.
-
Doe het lichtknopje aan. Het zal moeilijker zijn om in slaap te vallen met alle lichten aan. Maak je omgeving zo licht mogelijk.
- Misschien moet je naar een andere kamer gaan en de lichten daar aandoen zodat je andere mensen niet stoort.
-
Luister naar muziek. Zet je favoriete vrolijke muziekje op en laat het je in een energieke bui brengen. Zet het volume zo hoog mogelijk. [4] X Bron
- Gebruik een koptelefoon als er andere mensen in de buurt zijn.
- Vermijd trage liedjes waarvan je in slaap zou kunnen vallen.
-
Haal een frisse neus. Als je met veel mensen samen bent op oudejaarsavond, kan het erg druk zijn. Hierdoor kan de lucht erg warm en vochtig zijn, wat je erg slaperig kan maken. [5] X Bron Ga naar buiten om wat verse zuurstof te krijgen en je te verfrissen.
-
Geniet van een film. Kijk een hele leuke film om je zintuigen bezig te houden. Een goede actiefilm zal je slaperigheid doen verdwijnen en je op het puntje van je stoel houden.
- Vermijd films die te lang duren of te traag zijn. Het bijhouden van een lang, gecompliceerd verhaal kan je uitgeput laten voelen.
-
Gebruik pepermuntolie. De geur van pepermunt kan je zintuigen wakker maken. Wrijf wat olie op je handen, slapen en bovenlip. De geur kan erg sterk zijn, dus je moet misschien een tijdje wat afstand houden van mensen. [6] X Bron
- Sterke citrusgeuren kunnen ook werken.
- Gebruik geen lavendel; dat kan te ontspannend zijn.
Advertentie
-
Eet voedzame dingen door de dag heen. Eet voedsel dat rijk is aan vitamines waarvan je energie krijgt. Je hebt veel vitamine C en B en omega-3 vetzuren nodig om jezelf de energie te geven om wakker te blijven. Vermijd voedsel met tryptofaan zoals kalkoen dat je moe en traag kan laten voelen. [7] X Bron
- Zalm en walnoten zijn een goede bron van omega-3 vetzuren en zullen je metabolisme stimuleren.
- Sinaasappels en andere citrusvruchten zijn een goede bron van vitamine C.
- Eieren en bonen zijn heel rijk aan vitamine B.
- Eet vaak kleine maaltijden om je metabolisme aan de gang te houden. Grotere maaltijden kunnen je traag maken.
-
Haal de nacht ervoor de volle acht uur slaap. Zorg dat je lichaam genoeg slaap heeft gehad om te werken. Het zal erg moeilijk zijn om genoeg energie te hebben om wakker te blijven op oudejaarsavond als je nog een slaaptekort hebt van de nacht ervoor.
- Overdrijf niet. Van teveel slapen kun je suf worden.
-
Ga wandelen. Beweging met een geringe belasting kan je extra energie geven. Ga 30 minuten wandelen op oudejaarsavond om je bloed rond te pompen en je te helpen wakker te blijven. [8] X Bron Het zonlicht dat je buiten krijgt helpt je lichaam ook om vitamine D op te nemen.
- Houd het licht. Zware beweging kan je afmatten en moe maken.
-
Doe een dutje. Als je bezorgd bent dat je het niet tot middernacht gaat redden, doe je midden op de dag een dutje. Zet een wekker zodat je niet teveel slaapt. Een kort dutje van drie kwartier of minder zal je energieker maken. Als je langer slaapt, kun je er moeier van worden.
- Als je tijd hebt kan een dutje van anderhalf uur je lichaam door een REM-slaapcyclus laten gaan, wat kan compenseren voor de slaap die je met oudejaarsavond niet krijgt.
Advertentie
Tips
- Houd altijd je geest bezig om wakker te blijven.
- Vraag een vriend vooraf om je wakker te maken voor het geval dat je echt in slaap valt.
- Kauw op kauwgum of doe een pepermuntje in je mond om je zintuigen te activeren en je lichaam wakker te maken.
- Sta op en loop rond. Probeer niet te gaan zitten of liggen, omdat je dan misschien te comfortabel wordt en per ongeluk in slaap valt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Begin niet te vroeg cafeïne te drinken, anders stort je energieniveau in elkaar.
- Eet geen kalkoen. Er zit een stofje in dat je slaperig maakt.
- Drink niet teveel alcohol. Het zal je heel erg slaperig maken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://lifeasmom.com/10-fun-things-new-years-eve-kids/
- ↑ https://www.sharecare.com/health/coffee-drink-health/how-caffeine-keep-me-awake
- ↑ http://lifehacker.com/5803845/how-to-manipulate-your-body-to-wake-the-hell-up
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/us/entry/wake-up-without-coffee-its-possible_n_6096518.html?slideshow=true#gallery/379572/9
- ↑ http://www.sitepoint.com/top-5-tips-for-staying-awake/
- ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/12-non-caffeinated-ways-to-wake-up-at-work.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-foods-all-day-energy
- ↑ http://www.livecareer.com/career-tips/career-advice/professionalism/stay-awake-at-work-without-caffeine
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
