Heb ik trypofobie?

Doe deze test om te ontdekken of je bang bent voor gaatjes.

Wat hebben sponzen, insectenogen en korstjes met elkaar gemeen? Als je antwoord op die vraag 'Ik walg van al die dingen' is, dan heb je wellicht trypofobie, oftewel een angst voor of afkeer van groepjes gaatjes of ronde vormen.

Beantwoord deze twaalf vragen en we vertellen je of je lijdt aan trypofobie. Maak je geen zorgen, want we laten je geen walgelijke afbeeldingen zien. Als je trypofobie hebt, kun je wel walgen van sommige beschrijvingen. Doe de test om erachter te komen of je trypofobie hebt.

Een bezorgd kijkende vrouw bijt op haar nagels.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Wat vind je van honingraten in een bijenkorf?
  1. Ik houd van bijen, of ik heb geen mening over bijenkorven.
  2. Ik vind ze akelig omdat er zwermen ongedierte in zitten.
  3. Ik vind ze walgelijk omdat ze vol met gaten zitten.
  4. Ik weet het niet zeker.
2. Welk van deze concepten vind je het weerzinwekkendst?
  1. Door een riool waden.
  2. In een spons bedekt met pluizige schimmels knijpen.
  3. Een hand vol met kleine gaatjes aanraken.
  4. Ik weet het niet zeker.
3. Welk van deze fruitopties ziet er het slechtst uit?
  1. Een bruin geworden banaan.
  2. Een aardbei bedekt met pitjes.
  3. Een opengesneden granaatappel.
  4. Ik weet het niet zeker.
4. Kies een van deze lijstjes:
  1. Een koraalrif, borrelend pannenkoekenbeslag, condens op een raam.
  2. Smeltende sneeuw, een doek met scheuren of gaten, een knoest in een houten plank.
  3. Een spiegel van helder glas, een vlak landschap, een perfecte ijsplaat.
  4. Ik weet het niet zeker.
5. Kies een stof:
  1. Kant.
  2. Katoen.
  3. Zijde.
  4. Ik weet het niet zeker.
6. Hoe voel je je als je aan groepjes gaten denkt?
  1. Helemaal prima.
  2. Ik voel me daar soms ongemakkelijk bij.
  3. Ik denk liever aan iets anders.
  4. Ik weet het niet zeker.
7. Is je dag ooit verstoord door een plaatje van of de gedachte aan een groepje gaatjes?
  1. Nooit. Als ik zoiets zie, ga ik gewoon verder met mijn leven.
  2. Ik krijg er een ongemakkelijk gevoel bij, maar dat verdwijnt weer.
  3. Mijn dag is weleens verpest door dit soort afbeeldingen.
  4. Ik weet het niet zeker.
8. Je krijgt een gratis verblijf in een cool hotel aangeboden, maar je kamer heeft stippeltjesbehang en je kunt er niets aan doen. Wat doe je?
  1. Ik neem het aanbod aan. Een gratis verblijf is een gratis verblijf, en wat is er nu zo erg aan stippen?
  2. Ik zou het aanbod misschien aannemen, maar ik zou uit de kamer met het stippeltjesbehang wegblijven. Stippen geven me een ongemakkelijk gevoel.
  3. Ik sla het aanbod af. Ik kan niet tegen al die stippen.
  4. Ik weet het niet zeker.
9. Hoe zou je het vinden om door een microscoop naar cellen te kijken met al die piepkleine, ronde structuren?
  1. Dat zou ik geen probleem vinden.
  2. Ik zou me er niet goed bij voelen of er een beetje ongemakkelijk van worden.
  3. Ik zou het haten.
  4. Ik weet het niet zeker.
10. Omschrijf hoe je reageert op zichtbare poriën (de piepkleine gaatjes in de huid van mensen):
  1. Ze zijn volkomen normaal en ik stoor me er niet aan.
  2. Ze zijn normaal, maar ik denk er liever niet over na.
  3. Ik zou er alles aan doen om van mijn poriën af te komen. Ik walg van de aanblik ervan.
  4. Ik weet het niet zeker.
11. Je bevindt je in een ruimte met een muurschildering van het maanoppervlak en alle kraters. Wat doe je?
  1. Ik bewonder de muurschildering. Hij is mooi en ik word er rustig van.
  2. Ik draai me om zodat ik de muurschildering niet zie of ik verlaat de ruimte. Ik krijg er een raar gevoel van.
  3. Ik verlaat de ruimte. Door de muurschildering voel ik me lichamelijk of mentaal niet goed en dat komt vooral door de kraters.
  4. Ik weet het niet zeker.
12. Je kent jezelf het beste. Kies de uitspraak waar je het mee eens bent:
  1. Ik denk niet dat ik trypofobie heb.
  2. Ik denk dat ik trypofobie zou kunnen hebben, of ik heb een lichte vorm van trypofobie.
  3. Ik denk dat ik ernstige trypofobie heb.
  4. Ik weet het niet zeker.

Meer tests

Vond je deze test leuk?


Toch is het belangrijk om te begrijpen dat trypofobie voor veel mensen een echt probleem is - wel 1 op de 6 mensen heeft hier last van. Je kent waarschijnlijk wel iemand dit het heeft, dus blijf openstaan voor de ervaringen van anderen en bied steun als degene dat nodig heeft.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Angst-overwinnen"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Iemand-emotionele-steun-bieden"}],"link_data":[{"title":"Angst overwinnen","id":5021,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Angst-overwinnen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Overcome-Fear-Step-10.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Fear-Step-10.jpg","alt":"Angst overwinnen"},{"title":"Iemand emotionele steun bieden","id":29709,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Iemand-emotionele-steun-bieden","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Give-Emotional-Support-Step-12.jpg\/-crop-200-200-200px-Give-Emotional-Support-Step-12.jpg","alt":"Iemand emotionele steun bieden"}],"minimum":0},{"text":"Je lijkt matige trypofobie te hebben die je onder controle kunt houden.","meaning":"Het kan zijn dat er enkele dingen zijn die trypofobie bij je triggeren, en als het aan jou lag zou je die dingen nooit meer zien. Als je echter wel iets ziet wat je triggert, dan walg je even kort voordat je verdergaat met je dag en het gevoel van walging dat je voelde is dan nog slechts een onaangename herinnering. Het is niet altijd gemakkelijk, maar je kunt het onder controle houden en je trypofobie hindert je zelden in je dagelijks leven.

Een tip: als je toch een trigger tegenkomt, probeer dan een korte meditatie om je hoofd leeg te maken. Doe je ogen dicht en stel je iets fijns voor, zoals een gladde, zachte deken, en adem tien seconden lang diep in en dan tien seconden uit totdat je je rustig voelt.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Een-slechte-herinnering-vergeten"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Mediteren"}],"link_data":[{"title":"Een slechte herinnering vergeten","id":11561,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Een-slechte-herinnering-vergeten","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Forget-a-Bad-Memory-Step-15-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Forget-a-Bad-Memory-Step-15-Version-2.jpg","alt":"Een slechte herinnering vergeten"},{"title":"Mediteren","id":4479,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Mediteren","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Meditate-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Meditate-Step-19.jpg","alt":"Mediteren"}],"minimum":0},{"text":"Je lijkt ernstige trypofobie te hebben.","meaning":"Een fobie kan een probleem worden wanneer de symptomen je dagelijks leven verstoren en ervoor zorgen dat je niet meer kunt genieten. Als je ernstige trypofobie hebt, doe je er alles aan om je triggers te vermijden. Wanneer je toch iets ziet dat je triggert, kan dat de rest van je dag en je stemming verpesten en ervoor zorgen dat je je mentaal niet goed voelt totdat het je lukt om het van je af te zetten. We weten dat het niet gemakkelijk is en dat als het aan jou lag, je nooit meer iets zou tegenkomen dat je trypofobie zou triggeren. Je verdient echter lof voor de manier waarop je je dagelijks leven leidt.

Als je toch merkt dat het moeilijk voor je is om je reacties op trypofobische gedachten of beelden onder controle te houden, dan kan het een goed idee zijn om je huisarts te vragen om een doorverwijzing naar een therapeut of psycholoog om over je ervaringen te kunnen praten. Hij of zij kan je helpen om beter te begrijpen waarom je zo reageert en strategie\u00ebn bedenken om met die reacties en je trypofobie in het algemeen om te kunnen gaan.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Diep-mediteren"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-je-een-therapeut-nodig-hebt"}],"link_data":[{"title":"Diep mediteren","id":8999,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Diep-mediteren","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Meditate-Deeply-Step-14-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Meditate-Deeply-Step-14-Version-2.jpg","alt":"Diep mediteren"},{"title":"Weten of je een therapeut nodig hebt","id":17606,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-je-een-therapeut-nodig-hebt","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Concerned-Young-Woman-Talks-to-Man.png\/-crop-200-200-200px-Concerned-Young-Woman-Talks-to-Man.png","alt":"Weten of je een therapeut nodig hebt"}],"minimum":0},{"text":"We hebben niet genoeg informatie.","meaning":"Het lijkt erop dat je bij iedere vraag voor 'Ik weet het niet zeker' hebt gekozen. We hebben meer informatie nodig om vast te kunnen stellen of je trypofobie hebt. Doe de test nog eens om een ander resultaat te krijgen.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Met-angst-omgaan"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Stoppen-met-te-veel-denken"}],"link_data":[{"title":"Met angst omgaan","id":6465,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Met-angst-omgaan","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Deal-With-Anxiety-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Deal-With-Anxiety-Step-16.jpg","alt":"Met angst omgaan"},{"title":"Stoppen met te veel denken","id":4934,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Stoppen-met-te-veel-denken","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Stop-Thinking-Too-Much-Step-18-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Thinking-Too-Much-Step-18-Version-2.jpg","alt":"Stoppen met te veel denken"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Introvert<\/picture>","alt":"Ben ik introvert of extrovert? Test"},{"title":"Ben ik persoonlijkheidstype A, B, C of D? Test","id":39385,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Persoonlijkheidstype-A-B-C-D-Test","image":"\"Persoonlijkheidstype<\/picture>","alt":"Ben ik persoonlijkheidstype A, B, C of D? Test"},{"title":"Wat is mijn mentale leeftijd? Test","id":39281,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Mentale-leeftijd-Quiz","image":"\"Mentale<\/picture>","alt":"Wat is mijn mentale leeftijd? Test"}],"number":1},{"text":"Ik wil meer te weten komen over mijn emoties.","result":"Prima! Doe een van deze tests om meer over jezelf te weten te komen:","next_quizzes":[{"title":"Wat is mijn menselijke emotie? Test","id":39419,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Welke-menselijke-emotie-ben-ik-Test","image":"\"Welke<\/picture>","alt":"Wat is mijn menselijke emotie? Test"},{"title":"Wat is mijn temperament? Test","id":39575,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Temperamenten-Test","image":"\"Temperamenten<\/picture>","alt":"Wat is mijn temperament? Test"},{"title":"Wat is mijn hechtingsstijl? Test","id":39681,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Hechtingsstijl-Test","image":"\"Hechtingsstijl<\/picture>","alt":"Wat is mijn hechtingsstijl? Test"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Over trypofobie

Wat is trypofobie? Trypofobie is een angst voor of afkeer van groepjes gaatjes, zich herhalende patronen en kleine en ingewikkelde structuren. Denk bijvoorbeeld aan honingraten, een pokdalige huid of sponzen. Belangrijk om te weten is dat het niet altijd een echte angst is, maar eerder aanvoelt als walging of een afkeer van iets.

Wat zijn enkele veelvoorkomende triggers van trypofobie?

  • Koraal
  • Zaaddozen en zonnebloemen
  • Groepjes zeepbellen
  • Aardbeien
  • Insecten met veel ogen
  • Condens
  • Schubben en reptielenhuid

Wat zijn enkele veelvoorkomende symptomen van trypofobie?

  • Misselijkheid
  • Trillen
  • Overmatig zweten
  • Verhoogde hartslag en versnelde ademhaling
  • Droge mond en moeite met slikken
  • Rillingen en een bleke huid

Waarom hebben sommige mensen trypofobie? Het is niet precies bekend waardoor trypofobie veroorzaakt wordt, maar volgens sommige mensen zou het een natuurlijke reactie op gevaar kunnen zijn, of wat iemand associeert met gevaar. Uit een onderzoek uit 2018 bleek dat de hersenen van deelnemers vaak op dezelfde manier reageerden op afbeeldingen van trypofobische triggers als op afbeeldingen van gevaarlijke dieren. Een andere theorie suggereert dat het een evolutionaire reactie is op dingen als ziekten en aandoeningen omdat huiduitslag met groepjes gaatjes een symptoom is van bepaalde ziekten. Het kan ook zijn dat het een evolutionaire reactie is op zwermen insecten als vlooien die ziekten met zich meedragen. Volgens een andere theorie heeft trypofobie te maken met hoe afbeeldingen met een hoop gaatjes door de hersenen verwerkt worden, wat ongemak kan veroorzaken. Hoe dan ook, men schat dat 1 op de 6 mensen aan een vorm van trypofobie lijdt, wat het een redelijk veelvoorkomende fobie maakt.

Wat kan ik doen om mijn trypofobie onder controle te houden? De best werkende manier om trypofobie onder controle te houden is om je triggers zoveel mogelijk te vermijden. Dat is natuurlijk niet altijd realistisch, dus als je merkt dat je last van de symptomen hebt, probeer dan diep adem te halen om je lichaam en geest rustig te helpen worden: adem tien seconden diep in en vervolgens tien seconden uit totdat het gevoel verdwenen is. Leid jezelf tijdens deze ademhalingsoefening af door te denken aan fijne dingen, zoals kleine dieren, een net geschaafd blok hout of een zachte deken.

Als je trypofobie ernstig is en je leven verstoort, vraag je huisarts dan om een doorverwijzing naar een psycholoog om je ervaringen en symptomen te bespreken en intensievere technieken aan te leren om je reacties onder controle te krijgen of zelfs over je walging heen te komen.

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je