Vaginisme behandelen met pelottetherapie

PDF download Pdf downloaden
PDF download Pdf downloaden

Pelottetherapie ter behandeling van vaginisme [1] kan zeer effectief [2] zijn. Om de slagingskans zoveel mogelijk te vergroten is correct gebruik van de dilatorset [3] cruciaal. In de meeste gevallen vinden vaginale dilatatieoefeningen bij vaginisme dan ook plaats onder de zorg en begeleiding van een seksuoloog of bekkenfysiotherapeut. Het is echter ook mogelijk om zelf te oefenen. In dit geval is het aan te raden om de onderstaande stappenmethode voorzichtig en geduldig uit te voeren.

Stappen

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_nl\/thumb\/8\/82\/Vaginisme_behandeling_%281%29.jpg\/460px-Vaginisme_behandeling_%281%29.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/8\/82\/Vaginisme_behandeling_%281%29.jpg\/560px-Vaginisme_behandeling_%281%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":560,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Licentie\">Licentie<\/span><\/h2>\n<div>\n<table>\n<tr style=\"width:90px;\"> \n<td>\n<div class='mwimg t floatright ' style='max-width:40px'><a href=\"\/Afbeelding:Cc-by_white_227.png\" class=\"image\" title=\"Creative Commons Attribution Icon\"><img alt=\"Creative Commons Attribution Icon\" src=\"\/images\/thumb\/9\/9e\/Cc-by_white_227.png\/40px-Cc-by_white_227.png\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" class=\"whcdn\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td> <i>I, created <a href=\"\/index.php?title=Speciaal:Uploaden&amp;wpDestFile=Vaginisme-behandelen-met-pelottetherapie\" class=\"new\" title=\"Vaginisme behandelen met pelottetherapie\">this file<\/a> myself, uploaded it to wikiHow under the <a href=\"\/Terms-of-Use\" class=\"mw-redirect\" title=\"Terms of Use\">Terms of Use<\/a>, and have licensed it under the <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.5\/\">Creative Commons Attribution 2.5<\/a> License<\/i>.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>"}
    Dit kan op een bed zijn, maar ook op de grond, op bijvoorbeeld een yogamat.
  2. Step 2 Ga op de rug liggen met beide benen licht gebogen.
    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_nl\/thumb\/7\/77\/Vaginisme_behandeling_%282%29.jpg\/460px-Vaginisme_behandeling_%282%29.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/7\/77\/Vaginisme_behandeling_%282%29.jpg\/560px-Vaginisme_behandeling_%282%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":560,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Licentie\">Licentie<\/span><\/h2>\n<div>\n<table>\n<tr style=\"width:90px;\"> \n<td>\n<div class='mwimg t floatright ' style='max-width:40px'><a href=\"\/Afbeelding:Cc-by_white_227.png\" class=\"image\" title=\"Creative Commons Attribution Icon\"><img alt=\"Creative Commons Attribution Icon\" src=\"\/images\/thumb\/9\/9e\/Cc-by_white_227.png\/40px-Cc-by_white_227.png\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" class=\"whcdn\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td> <i>I, created <a href=\"\/index.php?title=Speciaal:Uploaden&amp;wpDestFile=Vaginisme-behandelen-met-pelottetherapie\" class=\"new\" title=\"Vaginisme behandelen met pelottetherapie\">this file<\/a> myself, uploaded it to wikiHow under the <a href=\"\/Terms-of-Use\" class=\"mw-redirect\" title=\"Terms of Use\">Terms of Use<\/a>, and have licensed it under the <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.5\/\">Creative Commons Attribution 2.5<\/a> License<\/i>.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>"}
    Begin met het aanbrengen van glijmiddel op de vagina, alsook op de kleinste dilator. Let hierbij op dat er niet te veel glijmiddel gebruikt wordt, omdat dit het gevoel kan verdoven en hierdoor de behandeling minder effectief kan zijn. Begin met minder en breng extra glijmiddel aan als dat nodig is.
  3. Step 3 Probeer volledig te ontspannen en dan met name het gebied rondom de bekkenbodem.
    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_nl\/thumb\/1\/1b\/Vaginisme_behandeling_%284%29.jpg\/460px-Vaginisme_behandeling_%284%29.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/1\/1b\/Vaginisme_behandeling_%284%29.jpg\/560px-Vaginisme_behandeling_%284%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":560,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Licentie\">Licentie<\/span><\/h2>\n<div>\n<table>\n<tr style=\"width:90px;\"> \n<td>\n<div class='mwimg t floatright ' style='max-width:40px'><a href=\"\/Afbeelding:Cc-by_white_227.png\" class=\"image\" title=\"Creative Commons Attribution Icon\"><img alt=\"Creative Commons Attribution Icon\" src=\"\/images\/thumb\/9\/9e\/Cc-by_white_227.png\/40px-Cc-by_white_227.png\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" class=\"whcdn\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td> <i>I, created <a href=\"\/index.php?title=Speciaal:Uploaden&amp;wpDestFile=Vaginisme-behandelen-met-pelottetherapie\" class=\"new\" title=\"Vaginisme behandelen met pelottetherapie\">this file<\/a> myself, uploaded it to wikiHow under the <a href=\"\/Terms-of-Use\" class=\"mw-redirect\" title=\"Terms of Use\">Terms of Use<\/a>, and have licensed it under the <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.5\/\">Creative Commons Attribution 2.5<\/a> License<\/i>.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>"}
    Probeer zo diep mogelijk en rustig adem te halen om te helpen bij het ontspannen.
  4. Step 4 Plaats de dilator op de clitoris met de top van de dilator richting de vagina.
    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_nl\/thumb\/d\/d0\/Vaginisme_behandeling_%285%29.jpg\/460px-Vaginisme_behandeling_%285%29.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/d\/d0\/Vaginisme_behandeling_%285%29.jpg\/560px-Vaginisme_behandeling_%285%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":560,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Licentie\">Licentie<\/span><\/h2>\n<div>\n<table>\n<tr style=\"width:90px;\"> \n<td>\n<div class='mwimg t floatright ' style='max-width:40px'><a href=\"\/Afbeelding:Cc-by_white_227.png\" class=\"image\" title=\"Creative Commons Attribution Icon\"><img alt=\"Creative Commons Attribution Icon\" src=\"\/images\/thumb\/9\/9e\/Cc-by_white_227.png\/40px-Cc-by_white_227.png\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" class=\"whcdn\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td> <i>I, created <a href=\"\/index.php?title=Speciaal:Uploaden&amp;wpDestFile=Vaginisme-behandelen-met-pelottetherapie\" class=\"new\" title=\"Vaginisme behandelen met pelottetherapie\">this file<\/a> myself, uploaded it to wikiHow under the <a href=\"\/Terms-of-Use\" class=\"mw-redirect\" title=\"Terms of Use\">Terms of Use<\/a>, and have licensed it under the <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.5\/\">Creative Commons Attribution 2.5<\/a> License<\/i>.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>"}
    Probeer, terwijl de dilator op de clitoris ligt de bekkenbodemspieren rustig aan te spannen en weer te ontspannen.
  5. Step 5 Probeer voorzichtig zeer lichte druk uit te oefenen met de dilator op het gebied rond de clitoris.
    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_nl\/thumb\/c\/cb\/Vaginisme_behandeling_%286%29.jpg\/460px-Vaginisme_behandeling_%286%29.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/c\/cb\/Vaginisme_behandeling_%286%29.jpg\/560px-Vaginisme_behandeling_%286%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":560,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Licentie\">Licentie<\/span><\/h2>\n<div>\n<table>\n<tr style=\"width:90px;\"> \n<td>\n<div class='mwimg t floatright ' style='max-width:40px'><a href=\"\/Afbeelding:Cc-by_white_227.png\" class=\"image\" title=\"Creative Commons Attribution Icon\"><img alt=\"Creative Commons Attribution Icon\" src=\"\/images\/thumb\/9\/9e\/Cc-by_white_227.png\/40px-Cc-by_white_227.png\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" class=\"whcdn\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td> <i>I, created <a href=\"\/index.php?title=Speciaal:Uploaden&amp;wpDestFile=Vaginisme-behandelen-met-pelottetherapie\" class=\"new\" title=\"Vaginisme behandelen met pelottetherapie\">this file<\/a> myself, uploaded it to wikiHow under the <a href=\"\/Terms-of-Use\" class=\"mw-redirect\" title=\"Terms of Use\">Terms of Use<\/a>, and have licensed it under the <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.5\/\">Creative Commons Attribution 2.5<\/a> License<\/i>.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>"}
  6. Step 6 Indien er pijnvrij...
    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_nl\/thumb\/0\/05\/Vaginisme_behandeling_%288%29.jpg\/460px-Vaginisme_behandeling_%288%29.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/05\/Vaginisme_behandeling_%288%29.jpg\/560px-Vaginisme_behandeling_%288%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":560,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Licentie\">Licentie<\/span><\/h2>\n<div>\n<table>\n<tr style=\"width:90px;\"> \n<td>\n<div class='mwimg t floatright ' style='max-width:40px'><a href=\"\/Afbeelding:Cc-by_white_227.png\" class=\"image\" title=\"Creative Commons Attribution Icon\"><img alt=\"Creative Commons Attribution Icon\" src=\"\/images\/thumb\/9\/9e\/Cc-by_white_227.png\/40px-Cc-by_white_227.png\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" class=\"whcdn\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td> <i>I, created <a href=\"\/index.php?title=Speciaal:Uploaden&amp;wpDestFile=Vaginisme-behandelen-met-pelottetherapie\" class=\"new\" title=\"Vaginisme behandelen met pelottetherapie\">this file<\/a> myself, uploaded it to wikiHow under the <a href=\"\/Terms-of-Use\" class=\"mw-redirect\" title=\"Terms of Use\">Terms of Use<\/a>, and have licensed it under the <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.5\/\">Creative Commons Attribution 2.5<\/a> License<\/i>.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>"}
    Indien er pijnvrij lichte druk uitgeoefend kan worden, ga dan verder met het zachtjes naar binnen drukken van de dilator in de vagina. Focus hierbij vooral op een rustige en diepe ademhaling en ontspan.
  7. Step 7 Druk de dilator voorzichtig verder naar binnen tot een licht gevoel van spierspanning of ongemak.
    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_nl\/thumb\/0\/08\/Vaginisme_behandeling_%289%29.jpg\/460px-Vaginisme_behandeling_%289%29.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/08\/Vaginisme_behandeling_%289%29.jpg\/560px-Vaginisme_behandeling_%289%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":560,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Licentie\">Licentie<\/span><\/h2>\n<div>\n<table>\n<tr style=\"width:90px;\"> \n<td>\n<div class='mwimg t floatright ' style='max-width:40px'><a href=\"\/Afbeelding:Cc-by_white_227.png\" class=\"image\" title=\"Creative Commons Attribution Icon\"><img alt=\"Creative Commons Attribution Icon\" src=\"\/images\/thumb\/9\/9e\/Cc-by_white_227.png\/40px-Cc-by_white_227.png\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" class=\"whcdn\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td> <i>I, created <a href=\"\/index.php?title=Speciaal:Uploaden&amp;wpDestFile=Vaginisme-behandelen-met-pelottetherapie\" class=\"new\" title=\"Vaginisme behandelen met pelottetherapie\">this file<\/a> myself, uploaded it to wikiHow under the <a href=\"\/Terms-of-Use\" class=\"mw-redirect\" title=\"Terms of Use\">Terms of Use<\/a>, and have licensed it under the <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.5\/\">Creative Commons Attribution 2.5<\/a> License<\/i>.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>"}
    Houd de dilator vervolgens in deze positie zonder verder te drukken.
  8. Step 8 Als de dilator tot dit punt ingebracht is, houd hem dan zo'n vijf tot tien minuten op deze plaats/diepte.
    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_nl\/thumb\/8\/8e\/Vaginisme_behandeling_%2810%29.jpg\/460px-Vaginisme_behandeling_%2810%29.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/8\/8e\/Vaginisme_behandeling_%2810%29.jpg\/560px-Vaginisme_behandeling_%2810%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":560,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Licentie\">Licentie<\/span><\/h2>\n<div>\n<table>\n<tr style=\"width:90px;\"> \n<td>\n<div class='mwimg t floatright ' style='max-width:40px'><a href=\"\/Afbeelding:Cc-by_white_227.png\" class=\"image\" title=\"Creative Commons Attribution Icon\"><img alt=\"Creative Commons Attribution Icon\" src=\"\/images\/thumb\/9\/9e\/Cc-by_white_227.png\/40px-Cc-by_white_227.png\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" class=\"whcdn\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td> <i>I, created <a href=\"\/index.php?title=Speciaal:Uploaden&amp;wpDestFile=Vaginisme-behandelen-met-pelottetherapie\" class=\"new\" title=\"Vaginisme behandelen met pelottetherapie\">this file<\/a> myself, uploaded it to wikiHow under the <a href=\"\/Terms-of-Use\" class=\"mw-redirect\" title=\"Terms of Use\">Terms of Use<\/a>, and have licensed it under the <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow noreferrer noopener\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.5\/\">Creative Commons Attribution 2.5<\/a> License<\/i>.\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>"}
    Probeer hierbij de dilator rustig heen en weer te bewegen.
    Advertentie

Tips

  • Als het doel is om de vagina te stretchen middels deze therapie, is het maken van brede cirkels een goede methode.
  • Voor ontspanningsoefening die vaak gerelateerd zijn aan vaginisme is het goed om te proberen om bij het inademen de spieren rond de dilator aan te spannen en ze bij het uitademen weer te ontspannen. Dit kan helpen bij het bewustwordingsproces. Als dit goed voelt, kan er ook geprobeerd worden om de pelotte met behulp van de bekkenbodemspieren verder naar binnen te trekken bij het inademen.
  • Indien alle bovengenoemde stappen pijnvrij uitgevoerd kunnen worden, kan dezelfde methodiek worden toegepast op de volgende dilator
  • Zoals bij elke spiergroep in ons lichaam is ook bij de bekkenbodemspieren rust en herstel minstens zo belangrijk als de oefening zelf. Het is dan ook aan te raden om vooral rust en geduld in acht te nemen bij het volgen van pelotte therapie. De aangeraden frequentie is drie tot vier keer per week en niet meer dan een keer per dag. Een effectieve sessie duurt meestal tussen de 20 en 30 minuten. in de set met een iets groter formaat.
  • Neem een warm bad voorafgaand aan een sessie. Ontspanning is een van de belangrijkste voorwaarden voor een geslaagde pelotte sessie, het is dan ook een aanrader om voorafgaand aan een sessie een warm bad te nemen, om zowel lichaam als geest te laten ontspannen.
  • Gebruik het juiste glijmiddel: net zoals de hoeveelheid van het gebruikte glijmiddel, is ook het type glijmiddel erg belangrijk. Glijmiddel op waterbasis wordt aangeraden, omdat dit minder snel irritatie veroorzaakt rondom de vagina. De oefeningen met pelottes zijn zelf vaak niet stimulerend of opwindend en de kans is dan ook groot dat de vagina zelf geen vocht aan maakt, glijmiddel voorkomt wrijving en irritatie en beschermt de huid.
  • Een succesvolle pelottetherapie vergt tijd. Het is belangrijk om voor er aan een pelottetherapie begonnen wordt, de duur van de dilatatietherapie in acht te nemen, om zo te weten waar de verwachting ligt. Elk lichaam reageert anders op de therapie en er zijn verschillende gradaties van vaginisme. Waar sommige mensen na een aantal weken al vrijwel klachtenvrij zijn, is het niet ongebruikelijk dat het soms maanden kan duren voordat de laatste en grootste dilator in gebruik genomen kan worden.
Advertentie

Gerelateerde artikelen

Een penispomp gebruiken
De seks verbeteren
Een penisring gebruiken
Kegel‐oefeningen doen (voor mannen)
Je vriendin in de stemming krijgen
De drang weerstaan om te masturberen
Aan iemand vragen om seks te hebben
Thuis samen porno kijken
Een condoom gebruiken
Waarom doet het pijn nadat je lange tijd geen seks hebt gehad?
Bekkenbodemspieren trainen met vaginale balletjes
Een meisje een zuigzoen geven
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ Wanneer de voorste vaginaspiergroepen samentrekken en hierdoor de vagina niet binnen gegaan kan worden of alleen met hevige pijn dan spreken we van vaginisme. Er zijn veel vrouwen die niet optimaal van geslachtsgemeenschap kunnen genieten en praktische ongemakken ervaren door vaginisme. De schatting is dat er in Nederland ongeveer 5% van de vrouwen kampt met aan vaginisme gerelateerde klachten. Er zijn verschillende gradaties van vaginisme, maar in alle gevallen gaat het om een verkramping van de bekkenbodemspieren die het onmogelijk maken om de vagina binnen te gaan. Niet elke vorm van vaginisme gaat gepaard met pijn, en er zijn diverse behandelmethodes om vaginisme te verhelpen. Een van de meest effectieve methodes voor de bestrijding van vaginisme is de zogeheten pelottetherapie. Bij de pelottetherapie wordt de vagina bereikt door middel van oefeningen met een dilatorset, waarbij er met behulp van vaginale dilatoren in verschillende formaten langzaam en opbouwend geoefend kan worden om de bekkenbodemspieren te ontspannen en reflexen te laten verdwijnen. De slagingskans van deze methodiek is zeer hoog, mits zij correct uitgevoerd wordt.
  2. ↑ Cijfers van het Radboud UMC in Nijmegen stellen dat de vagina door middel van dilatoren bereikt kan worden bij maar liefst 90-95% van de behandelde vrouwen.
  3. ↑ Een dilatorset is een van de meest gebruikte hulpmiddelen om de vagina te kunnen bereiken. Dilatoren worden gebruikt om de vaginale opening weer te herstellen, maar ook om het vaginale weefsel elastisch te maken en/of te houden. Ook worden dilatoren gebruikt voor de bestrijding van vaginisme
  4. Radboudumc over creëren van de vagina met dilatatie
  5. De Paarse Keizerin: vaginisme symptomen, oorzaken en oplossingen
  6. De Paarse Keizerin over vaginismebehandeling

Over dit artikel

Deze pagina is 5.919 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie