Pdf downloaden
Pdf downloaden
As je last hebt van cellulitis en er vanaf wilt komen, weet dan dat je niet de enige bent. Vrouwen van alle leeftijden hebben cellulitis op hun benen, billen of buik. Cellulitis ontstaat als vetcellen uitpuilen door de buitenste huidlaag heen waardoor het oppervlak er bobbelig en gegroefd uitziet. Je kan hier lezen hoe je de cellulitis aanzienlijk kan verminderen door middel van veranderingen in je leefstijl, de huidverzorgingsproducten die je gebruikt en via speciale behandelingen.
Stappen
-
1Drink veel water. Als je lichaam voldoende gehydrateerd is kunnen de huidcellen zich vernieuwen waardoor de cellulitis afneemt. Drink minstens acht glazen water per dag zodat je lichaam de hoeveelheid water binnenkrijgt die het nodig heeft.
- Begin 's ochtends als je opstaat met het drinken van een glas water, dus voordat je je gebruikelijke kopje koffie of thee nuttigt.
- Neem een flesje water mee als je op stap gaat. Denk eraan om het steeds weer opnieuw te vullen.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEMedisch schoonheidsspecialisteAlicia Ramos is erkend schoonheidsspecialiste en eigenaar van Smoothe Denver in Denver, Colorado. Ze heeft haar diploma behaald aan de School of Botanical & Medical Aesthetics en is getraind in het behandelen van wimpers, dermaplaning, harsen, microdermabrasie en chemische peelings. Ze geeft momenteel huidbehandelingen aan honderden klanten.Houd er rekening mee dat je misschien niet helemaal van je cellulitis af kunt komen. "Het verschijnen van cellulitis heeft te maken met bindweefsel en de kuiltjes die gewoonlijk optreden naarmate we ouder worden, samen met hormonen, vocht, en een aantal andere factoren. Er is geen magische remedie - daarom kan iemand die heel mager is nog steeds cellulitis hebben."
-
2Eet vers fruit en groenten. Een dieet met vers fruit en groenten helpen je om slank te blijven waardoor er minder cellulitis ontstaat. Fruit en groenten bevatten daarnaast veel water en zorgen er dus ook voor dat je genoeg vocht binnenkrijgt.
- Neem een spinaziesmoothie als ontbijt. Meng een kopje amandelmelk, een kopje spinazie, een halve banaan en een kiwi of handje vol aardbeien met elkaar. Door dit krachtige ontbijt zal je energiepeil hoog blijven en het is ook nog eens een heerlijke manier om groenten als ontbijt te eten.
- Eet veel rauwe groenten. Rauwe groene salades, wortelen en andere groenten zitten vol met voedingsstoffen, antioxidanten en water. Als je zorgt dat dit een vast onderdeel van je dieet wordt zal je merken dat de cellulitis afneemt.
-
3Eet gezonde vetten. Als je huid sterk en gezond is is de cellulitis minder zichtbaar. Voedsel zoals olijven, noten, avocado, vis en olijfolie bevatten omega-3 vetzuren en die zijn essentieel zijn voor een gezonde huid.
- Neem Omega-3 vetzuren in. Omdat we constant vet voedsel of in ieder geval voedsel consumeren waar allerlei vetten in zitten is het belangrijk dat we de goede vetten gaan innemen en de slechte laten staan zodat de cellulitis zich langzaamaan kan herstellen. Vlees van dieren die in de wei hebben geleefd, zuivelproducten die verrijkt zijn met Omega-3 vetzuren, wilde rijst, koolzaadolie of walnoten zijn slechts een paar soorten voedsel die rijk aan Omega-3 vetzuren zijn en die in grote hoeveelheden geconsumeerd zouden moeten worden zodat de cellulitis kan verdwijnen.
-
4Vermijd voedsel dat tot nog meer cellulitis leidt. Voedsel waardoor je aankomt en water vasthoudt zorgen voor meer cellulitis. Vermijd het volgende voedsel zodat je voorkomt dat de cellulitis toeneemt:
- Gefrituurd voedsel zoals frites, gefrituurde kip en uienringen.
- Voorverpakte snacks zoals maischips, aardappelchips en zoutjes.
- Voedsel dat met veel zout bevat zoals soep, saus en dressing uit een blikje.
- Voedsel waar veel suiker in zit zoals snoep, gebak, hartige hapjes met bladerdeeg en frisdrank.
- Alcohol, vooral als het gemengd is met een drankje waar veel suiker in zit.
Advertentie
-
1Maak trainen met gewichten tot een vaste workoutroutine. Trainen met gewichten, in tegenstelling tot cardiotraining, versterken de spieren onder je huid waardoor je huid er strakker uitziet. De cellulitis is dan een stuk minder te zien.
- Koop gewichtjes en doe oefeningen die erop gericht zijn om de spieren in je dijen, billen en buikspieren te versterken. Doe ook oefeningen voor je armen als je cellulitis op je armen hebt.
- Word lid van een sportschool en werk met een trainer aan een schema waarbij je de gewichten steeds zwaarder laat worden. Hoewel de meeste mensen het tegenovergestelde beweren, is het minder vaak heffen van zwaardere gewichten beter voor het opbouwen van spieren dan veel herhalingen doen met lichtere gewichten.
-
2Doe een intensieve workout. Als je het trainen met gewichten combineert met cardio oefeningen nemen je spieren toe terwijl je slank blijft. Je dijen en billen gaan er dan na verloop van tijd minder bobbelig uitzien uitzien. [1] X Bron Probeer de volgende oefeningen uit na een lichte warming up:
- Buiten sprinten. Meet een afstand van ongeveer een halve kilometer in je straat of een park dat in de buurt ligt. Doe je sprint daar, neem een pauze van twintig seconden, sprint nog een keer en herhaal dit tot je in totaal vier sprints hebt gedaan. Naarmate je vordert kun je het aantal sprints opbouwen.
- Sprinten op de loopband. Als je je workout binnen doet, gebruik dan een snellere stand op de loopband om ongeveer drie minuten lang te sprinten. Voer de snelheid op naarmate je vooruit gaat.
- Met de fiets sprinten. Buiten op je fiets buiten of binnen op een fiets in de sportschool rijd je een paar minuten lang zo snel mogelijk een heuvel op.
Advertentie
-
1Maak er een gewoonte van om je huid droog te borstelen. Droog borstelen is goed voor de bloedcirculatie en helpt de huid om afvalstoffen af te voeren waardoor cellulitis afneemt. Koop een huidborstel met natuurlijke haren en zorg dat het droog borstelen deel gaat uitmaken van je dagelijkse routine.
- Zorg dat zowel je huid als de borstel droog zijn voordat je begint met borstelen.
- Begin bij je voeten en borstel daarna omhoog naar je hart toe. Richt je vooral op de gebieden waar veel cellulitis zit, zoals je dijen en billen. Borstel je armen vanaf je handen naar boven naar je schouders toe. Borstel je buik in een ronde beweging met de klok mee. Probeer ervoor te zorgen dat de bewegingen met de borstel naar het hart toe worden gemaakt zodat het hart wordt gestimuleerd om het bloedstroom en de lymfatische stroom weer terug te sturen.
- Neem na het borstelen een douche zodat je de dode huidcellen en afvalstoffen die naar de oppervlakte zijn gekomen eraf spoelt.
-
2Verbeter je huidskleur. Hoewel cellulitis niet verdwijnt door te proberen om je huid er strak en gezond uit te laten zien helpt het je wel een eind op weg om de cellulitis er tijdelijk beter uit te laten zien. Probeer de volgende methoden eens uit:
- Douche of baad in lauw of koud water in plaats van warm water. Door koud water trekt de huid strak en ziet het er gespierder uit.
- Zorg dat je huid gehydrateerd wordt met een product waar cafeïne in zit. Koop een crème of lotion waar minstens vijf procent cafeïne in zit. Cafeïne bevordert een gespierde huid en vermindert cellulitis.
- Gebruik een ander product dat ontworpen is om cellulitis te verminderen. Er zijn veel crèmes en lotions die hiervoor speciaal ontworpen zijn.
-
3Doe een bruinigscrème op. Cellulitis valt minder op als je huid er egaal uitziet. Kies een crème uit die slechts een of twee tinten donkerder dan je eigen huidskleur is. Zorg ervoor dat je het gelijkmatig over je benen verdeelt en niet alleen op de plekken waar je cellulitis hebt.Advertentie
-
1Probeer eens een middel dat je kunt injecteren. Dit soort middelen bevatten een combinatie van vitaminen en mineralen waardoor je huid er gladder uit gaat zien. De oplossing breekt het vet in de vetopslag vlak onder de huid op in kleine stukjes.
-
2Neem een lichaamsbehandeling. Via lasertechnologie, massage rollers en radio frequentie golven wordt het vet in de vetopslag in kleine stukjes opgebroken en wordt de aanmaak van collageen in je huid gestimuleerd. Je huid gaat er daardoor strakker en gespierder uitzien.
-
3Vermijd liposuctie of andere manieren van plastische chirurgie waarmee vet verwijderd wordt. Want hoewel je via deze methoden afvalt wordt de cellulitis er juist erger door omdat het weefsel onder de huid ongelijkmatig is geworden door de behandelingen.Advertentie
Tips
- Met gekruiste benen zitten verhindert een goede bloedcirculatie waardoor cellulitis kan ontstaan.
- Twee maal per week met koffie scrubben in combinatie met sporten kan de bloedcirculatie stimuleren zodat de cellulitis afneemt. Ook het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine C, volkoren voedsel, vezels, fruit en groenten helpen om afvalstoffen in je lichaam af te voeren.
- Regelmatige behandelingen voor het verwijderen van cellulitis helpen misschien niet om de cellulitis volledig te verwijderen maar zorgen er wel voor dat het veel minder opvalt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Veel bedrijven beweren dat ze het wondermiddel of medicijn hebben waardoor cellulitis makkelijk verdwijnt. De realiteit is dat je cellulitis misschien wel nooit helemaal kunt voorkomen dus denk goed na over dure en riskante behandelingen alvorens je eraan begint.
Advertentie
Bronnen
Over dit artikel
Deze pagina is 7.013 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
