Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het is misschien onmogelijk om volledig van je rimpels af te komen—vooral diepe rimpels—maar het is zeker mogelijk om ze minder in het oog te laten springen. Door voor een gezonde levensstijl te zorgen en effectieve middelen tegen rimpels te gebruiken, kun je diepe rimpels in het gezicht een stuk minder zichtbaar maken en het ontstaan ervan grotendeels voorkomen.
Stappen
-
Gebruik zonnebrandcrème. Uit onderzoeken blijkt dat de zon de belangrijkste oorzaak is voor het ontstaan van rimpels. Gebruik zonnebrandcrème met een breed spectrum (uva en uvb) en een beschermingsfactor van tenminste 30. Het is niet nodig om zonnebrandcrème met een beschermingsfactor hoger dan 50 te gebruiken. [1] X Bron
- Je moet ook zonnebrandcrème gebruiken wanneer de zon niet schijnt. Ook al heb je een gebruinde huid, dan betekent dat nog niet dat je tegen de zon beschermd wordt. Gebruik hoe dan ook zonnebrandcrème. [2] X Bron
- Het gebruiken van zonnebrandcrème voorkomt niet alleen rimpels, het verkleint ook je risico op het krijgen van huidkanker. [3] X Bron
- Smeer vaak nieuwe zonnebrandcrème op je huid. Doe dit tenminste om de 2 uur. [4] X Bron
-
Was je gezicht elke dag. Artsen raden aan om je gezicht twee keer per dag te wassen—niet vaker dan dat. Als je je gezicht te vaak wast, verwijder je natuurlijke huidvetten en vocht van je huid zodat rimpels er dieper uitzien. Het kan er zelfs voor zorgen dat er nieuwe rimpels ontstaan. [5] X Bron
- Zelfs al heb je een vettige huid, dan nog moet je je gezicht niet vaker dan twee keer per dag wassen omdat dit je huid kan irriteren. Als je acne hebt kan dit verergeren door overmatig wassen.
- Mensen met een rijpe huid (40 jaar en ouder) kunnen naar alle waarschijnlijkheid volstaan met het elke avond schoonmaken van het gezicht met een reiniger. 's Ochtends is het voldoende om het gezicht met koel water af te spoelen. [6] X Bron
-
Gebruik een toner nadat je je gezicht gewassen hebt. Als je na het wassen een toner op je gezicht aanbrengt, helpt dit om de pH-waarde van je huid in balans te houden en je huid er gezonder uit te laten zien. Zorg er wel voor dat je geen toner met alcohol erin gebruikt, want dit kan je huid namelijk uitdrogen.
-
Gebruik een hoogwaardig vochtinbrengend middel dat rimpels aanpakt. Veel vochtinbrengende middelen bevatten ingrediënten die rimpels aanpakken en voorkomen. Breng twee keer per dag een vochtinbrengend middel op je gezicht aan. Doe dit 's ochtends en 's avonds na het wassen van je gezicht.
- Er is weinig bewijs waaruit blijkt dat dag- en nachtcrèmes veel van elkaar verschillen. Sommige ingrediënten in vochtinbrengende middelen werken onder invloed van zonlicht echter niet meer. Retinol is bijvoorbeeld een zeer effectief middel tegen rimpels, maar zonlicht zorgt ervoor dat het niet meer werkt. [7] X Bron
-
Gebruik een goede oogcrème. De huid rondom je ogen is anders dan de rest van je gezichtshuid. Het is dunner en delicater, er ontstaan sneller rimpels in en het wordt sneller slap. Daarom is het belangrijk om naast een vochtinbrengend middel voor het gezicht tevens oogcrème te gebruiken.
- Zoek naar een oogcrème die collageen, vitamine C, peptiden en/of retinol bevat. [8] X Bron
Advertentie
-
Behandel je rimpels met retinoïden. Sommige gezondheidsprofessionals beweren dat retinoïden de beste en betrouwbaarste manier zijn om rimpels en andere tekenen van veroudering te verminderen. Medicijnen die retinoïden bevatten kunnen eerst roodheid en een schilferende huid veroorzaken, maar wanneer je huid niet meer schilfert zouden je rimpels minder zichtbaar moeten zijn. Je arts kan je een recept voorschrijven voor een crème met retinoïden.
- Veel merken huidverzorgingsproducten die je bij de drogist kunt kopen hebben crèmes die retinol bevatten. Dit is een minder irriterende vorm van de retinoïden, die alleen op recept verkrijgbaar zijn. Je hebt voor deze crèmes geen recept nodig. Deze producten variëren nogal in kwaliteit, dus het is belangrijk om te weten waar je naar moet kijken.
- Retinol wordt chemisch afgebroken wanneer het aan licht en lucht wordt blootgesteld, dus kies een product waarvan de verpakking het tegen beide beschermt. Zoek naar merken die producten met retinol hebben in de vorm van capsules, waarvan 1 capsule genoeg is voor een dosis. Zoek tevens naar producten in ondoorzichtige glazen flessen met luchtdichte pompjes of producten in verpakkingen van aluminium. [9] X Bron
-
Gebruik huidverzorgingsproducten die idebenone bevatten. Idebenone is een krachtige antioxidant. Uit een recent onderzoek bleek dat bij mensen die idebenone 6 weken lang plaatselijk gebruikt hadden, lijntjes en rimpels met 29% verminderd waren. [10] X Bron
-
Gebruik huidverzorgingsproducten met alfahydroxyzuren. Alfahydroxyzuren zullen je huid niet zo sterk irriteren als retinoïden dat doen, maar ze zullen ook niet hetzelfde resultaat opleveren. Deze huidverzorgingsproducten zullen je rimpels slechts een klein beetje minder zichtbaar maken. [11] X Bron
-
Gebruik huidverzorgingsproducten die antioxidanten bevatten. Huidverzorgingsproducten met de vitamines A, C en E plus bètacaroteen kunnen je rimpels iets minder zichtbaar maken. [12] X Bron
-
Probeer een huidpeeling. Er zijn verschillende huidpeelings verkrijgbaar, zowel met als zonder recept. [13] X Bron Weet wel dat hoe dieper de peeling is, hoe groter de kans is dat je last van huidirritatie krijgt. Door een peeling kun je zelfs littekens krijgen, evenals huidverkleuringen. [14] X Bron
-
Probeer een glycolzuurpeeling. Glycolzuurpeelings hebben slechts een oppervlakkige werking en kunnen fijne rimpels een klein beetje minder diep maken.
- Huidpeelings met ingrediënten als salicylzuur en trichloorazijnzuur werken dieper op de huid in dan huidpeelings met glycolzuur. Ze kunnen fijne lijntjes daarom beter verwijderen.
-
Overweeg een laserbehandeling. Lasers kunnen de aanmaak van collageen stimuleren, waardoor de huid er voller uitziet. Als je rimpels bijzonder diep zijn en niets anders werkt, vraag je arts dan naar een laserbehandeling om te zien of dit misschien een mogelijkheid voor je is.
-
Vraag advies aan een medisch professional. Als je alles geprobeerd hebt en het nog steeds niet lukt om je rimpels te verminderen of te verwijderen, praat dan met een arts of dermatoloog. Een medisch professional kan je helpen bij het kiezen van een antirimpelbehandeling die bij jou past—bijvoorbeeld een geneesmiddel, een medische behandeling of een crème die op recept verkrijgbaar is.Advertentie
-
Vermijd de zon. Uit veel onderzoeken blijkt dat de zon de belangrijkste oorzaak is voor het ontstaan van rimpels. Uit één onderzoek bleek zelfs dat blootstelling aan de zon belangrijker was dan erfelijkheid bij het ontstaan van rimpels. [15] X Bron Je kunt het beste in de schaduw blijven.
- Als je toch naar buiten moet de zon in, zorg er dan voor dat je je huid bedekt hebt. Draag een zonnebril en een pet, en gebruik zonnebrandcrème met een beschermingsfactor van tenminste 30.
- Ga vooral niet de zon in tussen 10.00 en 15.00 uur, want dan is de zonkracht het sterkst. [16] X Bron
-
Rook niet. Als je rookt, dan is hier nog een reden om te stoppen. Uit veel onderzoeken blijkt namelijk dat sigarettenrook de huid veroudert. Dit gebeurt vooral doordat er een enzym vrijkomt dat collageen en elastine afbreekt, die beide een belangrijke rol spelen bij het jong houden van de huid. [17] X Bron
-
Vermijd alcohol. Overmatig alcohol drinken kan bloedvaten in de huid beschadigen. Het kan ook schade toebrengen aan de lever, waardoor er rimpels kunnen ontstaan. [18] X Bron
-
Drink genoeg water. Je rimpels kunnen dieper lijken wanneer je uitgedroogd bent. Je huid zal er gezond uit blijven zien als je je lichaam goed gehydrateerd houdt. Als je niet zeker weet hoeveel water je moet drinken, vermenigvuldig je lichaamsgewicht dan met 0,03. Je krijgt dan het aantal liters water dat je per dag zou moeten drinken.
- Een vrouw van 75 kilo zou volgens bovenstaande formule 2,25 liter water per dag moeten drinken.
- Als je sport of als het warm weer is (ofwel je zweet veel), dan zul je meer water moeten gaan drinken.
- Een betrouwbare manier om te kunnen zien of je genoeg vocht binnenkrijgt is om naar je urine te kijken: als het felgeel van kleur is of sterkt ruikt, drink je waarschijnlijk niet genoeg water.
-
Eet gezonde, ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Sommige artsen brengen ontstekingen in verband met een slechte huid (waaronder rimpels), evenals ziekten als kanker en hartaandoeningen. [19] X Bron Zorg voor een voedingspatroon met veel fruit en groenten, rauwe noten, volkorengranen en magere proteïnen. [20] X Bron
- Vermijd voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, en dan vooral bewerkt voedsel.
-
Zorg dat je genoeg antioxidanten binnenkrijgt. Antioxidanten zoals de vitaminen E, C, A en B zijn erg belangrijk voor het krijgen van een gezonde huid. Om te zorgen dat je genoeg van deze vitaminen binnenkrijgt, moet je dagelijks 5 tot 7 porties vers fruit en verse groenten eten. [21] X Bron
- Als je niet weet waar je moet beginnen, dan zijn hier enkele voedingsmiddelen die aangeraden worden: tomaten, citrusvruchten, groene bladgroenten en wortels. [22] X Bron
- Naast het eten van voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, kan het plaatselijk aanbrengen van vitamine C ook helpen om je rimpels minder zichtbaar te maken. De meest krachtige vorm van topische vitamine C is L-ascorbinezuur. Zoek naar gezichtscrèmes die dit ingrediënt bevatten.
-
Zorg dat je genoeg vitamine K binnenkrijgt. Sommige onderzoeken brengen vitamine K in verband met het verbeteren van de elasticiteit van de huid. [23] X Bron Zorg dat je veel vitamine K binnenkrijgt door groene bladgroenten als boerenkool, spinazie en broccoli te eten.
-
Zorg dat je genoeg slaap krijgt. Als je niet genoeg slaap krijgt, maakt het lichaam te veel cortisol aan. Dit breekt huidcellen af. Als je genoeg slaap krijgt, zal je lichaam meer van het menselijk groeihormoon aanmaken. Dit helpt om je huid er dikker en elastischer uit te laten zien. [24] X Bron
- De gemiddelde mens heeft tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig. Tieners hebben tussen de 8,5 en 9,5 slaap per nacht nodig. [25] X Bron
- Slaap zoveel mogelijk op je rug. Door op je rug te slapen kun je voorkomen dat je rimpels in je wangen en kin krijgt als je normaal op je zij slaapt, en in je voorhoofd als je normaal op je buik slaapt. [26] X Bron
-
Verminder stress. Cortisol, dat huidcellen afbreekt en het ontstaan van rimpels bevordert, is het primaire stresshormoon. [27] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Daarnaast kunnen gezichtsuitdrukkingen veroorzaakt door stress ook diepe gezichtsrimpels veroorzaken: fronslijnen om je lippen en in je voorhoofd, en rimpels tussen je wenkbrauwen. Probeer de volgende technieken om stress te verminderen.
- Mediteer elke dag enkele minuten. Ga rechtop op een stoel zitten of in een kleermakerszit op de grond. Doe je ogen dicht en concentreer je op het opzeggen van een positieve mantra, zoals "Ik voel me rustig" of "Adem liefde in, adem angst uit". Leg zachtjes een hand op je buik om jezelf eraan te herinneren om er diep in in te ademen. [28] X Bron
- Doe diepe ademhalingsoefeningen. Ga rechtop zitten met je ogen dicht en je hand op je onderbuik. Adem langzaam in door je neus en beeld je in dat je een ballon opblaast ergens diep in je buik. Adem langzaam uit door je mond, en let op hoe je lichaam voelt wanneer je de adem uitblaast. [29] X Bron
- Doe iets leuks voor jezelf. Steek wat kaarsen aan en maak een lekker heet bad klaar met een beetje ontspannende lavendelolie erin. Maak een langzame, aandachtige wandeling en concentreer je op de omgeving. Kijk 10 minuten naar grappige dierenfilmpjes. Doe gewoon de dingen waar je je goed door gaat voelen.
Advertentie
Tips
- Gebruik make-up om je rimpels minder zichtbaar te maken. Gebruik eerst een vochtinbrengend middel en breng een primer met siliconen aan voordat je foundation aanbrengt. Gebruik een lichte foundation die veel vocht bevat en poeder een los mineraalpoeder op je gezicht. Breng niet te veel andere make-up aan. Benadruk je ogen en gebruik een veegvaste lippenstift die niet in de lijntjes om je lippen gaat zitten. [30] X Bron
- Veel mensen beweren dat kussenslopen van zijde en satijn rimpels kunnen verminderen en voorkomen, maar hier is weinig tot geen wetenschappelijk bewijs voor.
- Als je maar één ding doet om rimpels te voorkomen, gebruik dan zonnebrandcrème.
- Als je wat meer weegt, kan dit je rimpels opvullen en verzachten. Hierdoor zie je er jonger uit. [31] X Bron [32] X Bron Dit geldt vooral voor vrouwen die ouder zijn dan 40. Dat betekent niet per se dat je aan moet komen, maar het is iets waar je je bewust van moet zijn wanneer je eraan denkt om af te gaan vallen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig bij het uitkiezen van zonnebrandcrème, want sommige producten bevatten ingrediënten die mogelijk gevaarlijk kunnen zijn. Vermijd zonnebrandcrèmes die retinylpalmitaat, oxybenzon en nanodeeltjes als zinkoxide en titaandioxide bevatten. [33] X Bron [34] X Bron
- Het is voor de uitstraling van je huid misschien goed om de zon te vermijden, maar vergeet niet dat je dan wellicht minder vitamine D binnenkrijgt. Vitamine D is essentieel voor het krijgen van sterke botten en kan er ook voor zorgen dat je in een goede bui blijft. Andere bronnen van vitamine D zijn vis, visleverolie, eidooiers en verrijkte zuivel- en graanproducten. Je kunt ook voedingssupplementen met vitamine D nemen. [35] X Bron
- Veel websites over huismiddeltjes raden aan om citroensap en andere vruchtensappen met een hoog gehalte aan vitamine C op je gezicht te smeren. Dit kan echter meer kwaad dan goed doen, want het kan je huid uitdrogen en ervoor zorgen dat je huid sneller verbrandt in de zon. [36] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-myths
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=3
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702304402104579149542082224218
- ↑ http://www.nytimes.com/2006/09/21/fashion/21skin.html?pagewanted%3Dall&_r=0
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/need-eye-cream
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-looks/skin/the-secret-to-fighting-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/33385839/ns/health-skin_and_beauty/t/twin-study-reveals-secrets-looking-younger/#.Vg1bg3i4ndQ
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=54286
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/its-not-your-mothers-skin-or-is-it?page=2
- ↑ http://www.nutraingredients.com/Research/Vitamin-K-shows-potential-in-the-fight-against-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-requirements
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/wrinkles/23-ways-to-reduce-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin-glow-13/hide-wrinkles?page=2
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/33385839/ns/health-skin_and_beauty/t/twin-study-reveals-secrets-looking-younger/#.Vg1bg3i4ndQ
- ↑ http://www.nydailynews.com/life-style/health/study-thin-age-face-article-1.361419
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/sun/sunscreen-safety-labels-ingredients?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
- ↑ http://www.xovain.com/skin/4-diy-beauty-ingredients-to-avoid
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
