Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wie heeft er geen hekel aan om wakker te worden met een mond vol stinkende, vieze adem? Ochtendadem, een vorm van halitose, wordt veroorzaakt door een vermindering van de hoeveelheid speeksel in de mond tijdens de nacht, waardoor er een omgeving ontstaat waarin bacteriën goed gedijen. Iedereen heeft weleens last van een ochtendadem en ook al is de kans klein dat je ooit wakker zult worden met een mond die naar een verse bos bloemen ruikt, er zijn verschillende stappen die je kunt nemen om van je verschrikkelijke ochtendadem af te komen.
Stappen
-
Poets vaak je tanden. Je moet je tanden 's ochtends poetsen en net voordat je gaat slapen, evenals na elke maaltijd. Gebruik een tandenborstel met zachte borstelharen en fluoridetandpasta. Poets je tanden twee minuten.
- Het kan een goed idee zijn om een elektrische tandenborstel aan te schaffen. Hiermee kun je plaque en bacteriën in je mond namelijk effectiever verwijderen dan met een gewone tandenborstel. De meest elektrische tandenborstels hebben bovendien een ingebouwde timer om ervoor te zorgen dat je je tanden twee minuten poetst, zoals aanbevolen wordt. [1] X Bron
- Denk erover om een reistandenborstel en een tube tandpasta met je mee te nemen naar je werk of school, zodat je tijdens de dag door kunt gaan met je poetsroutine.
- Vervang je tandenborstel om de drie maanden en elke keer nadat je ziek bent geweest. [2] X Bron
-
Borstel je tong. Nadat je klaar bent met het poetsen van je tanden, ga je met de borstelharen van je tandenborstel ook over je tong heen. Als de achterkant van je tandenborstel een rubberen tongschraper heeft, dan kun je in plaats van je tandenborstel deze op je tong gebruiken. Deze handeling zal de cellen en bacteriën van je tong verwijderen die de vieze geur veroorzaken, net zoals het poetsen van je tanden dit bij je gebit doet. [3] X Betrouwbare bron Go Ask Alice Ga naar de bron
- Bij de meeste drogisterijen kun je ook een goedkoop hulpmiddel kopen om je tong schoon te maken, namelijk een tongschraper.
-
Flos dagelijks. Met flosdraad kom je op de plekken tussen je tanden waar je met een tandenborstel niet bij kunt komen. Op deze manier kun je voedselresten verwijderen die anders tussen je tanden vast waren blijven zitten en waar bacteriën zich aan hadden kunnen voeden en door hadden kunnen groeien.
-
Gorgel met mondwater. Mondwater kan tevens plekken in je mond bereiken waar een tandenborstel niet bij kan--bijvoorbeeld aan de binnenkant van je wangen en achterin je keel--waardoor er bacteriën verwijderd worden die anders in je mond zouden blijven zitten en bij zouden dragen aan een slechte adem. Gebruik de op de verpakking aangegeven hoeveelheid en spoel het middel 30 tot 60 seconden rond in je mond. [4] X Bron
- Kies voor mondwater dat geen alcohol bevat. Alcohol droogt namelijk uit en een droge mond creëert een omgeving waarin bacteriën kunnen ontstaan. [5] X Bron
- Als je ochtendadem veroorzaakt wordt door een gebitsprobleem, dan zal mondwater dit probleem verhullen in plaats van het te helpen genezen. [6] X Bron Het is daarom erg belangrijk dat je regelmatig een bezoek aan de tandarts brengt om onderliggende oorzaken van een slechte adem uit te sluiten.
-
Probeer een antimicrobiële tandpasta en mondwater. Als het poetsen met een gewone tandpasta en het flossen van je gebit niet voldoende blijkt te zijn om het probleem op te lossen, dan zou je gebitsproducten kunnen proberen die speciaal samengesteld zijn om de bacteriën en microben te verwijderen die zich 's nachts in je mond verzameld hebben.
-
Ga regelmatig naar de tandarts. Regelmatige tandartscontroles zijn een belangrijk onderdeel van een goede mondhygiëne. Als je last hebt van een stinkende ochtendadem, dan kan je tandarts wellicht vaststellen of dit veroorzaakt wordt door een onderliggend probleem zoals een gaatje, een infectie in je mond of brandend maagzuur. [7] X BronAdvertentie
-
Zorg voor een gezond, uitgebalanceerd voedingspatroon. Voedsel heeft een behoorlijke invloed op onze adem: etenswaren worden tijdens de spijsvertering opgenomen in onze bloedbaan en uiteindelijk door onze longen uitgeademd, wat betekent dat ze uit onze mond komen wanneer we ademen. Etenswaren zoals knoflook, uien en gekruid voedsel kunnen voor een ochtendadem zorgen. [8] X Bron
- Fruit en groenten zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon dat een slechte adem helpt voorkomen.
- Kauw op een takje peterselie om een frisse adem te krijgen. Dit kruid bevat chlorofyl, dat vieze geuren uit de adem helpt verwijderen. [9] X Bron
-
Vermijd koolhydraatarme diëten en extreem vasten. Deze eetpatronen helpen absoluut niet om een frisse adem te krijgen. Wanneer je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, zal je lichaam in een hoog tempo vet gaan afbreken. Dit leidt tot de aanmaak van ketonen en het verschijnsel dat bekend is onder de naam "ketonenadem," wat een andere benaming is voor "stinkend!" [10] X Bron
-
Eet een ontbijt. Door te eten stimuleer je de speekselproductie, waardoor de mond vochtig wordt en er een onaantrekkelijke omgeving ontstaat voor stinkende bacteriën. [11] X Bron Begin vroeg met het gevecht tegen een slechte adem en eet 's ochtends direct een ontbijt.
-
Stap van koffie over op thee. Koffie heeft een erg sterke geur die in je mond blijft hangen en het is lastig om dit van het achterste deel van je tong te borstelen. Voor een snelle energieboost met een minder vieze geur kun je groene thee of kruidenthee proberen. [12] X BronAdvertentie
-
Stop met roken. Tabak droogt je mond uit en kan de temperatuur in je mond doen stijgen--deze beide zaken dragen bij aan een slechte adem omdat bacteriën in deze omstandigheden goed gedijen. [13] X Bron
- Roken verhoogt ook de kans op tandbederf. Een mond vol met ongezonde tanden is een mond die gevoeliger is voor een slechte adem!
-
Drink op een slimme manier. Alcohol droogt de slijmvliezen namelijk uit. Als je dus alcohol gaat drinken, drink dan na elke alcoholische drank een glas water--op deze manier blijft je mond vochtig. Doe dit vooral wanneer je 's avonds drinkt. [14] X Bron
-
Blijf gehydrateerd. Bacteriën gedijen goed in droge, vuile omgevingen. Het is dus erg belangrijk om gedurende de dag een hoop water en andere vloeistoffen te drinken om te voorkomen dat je de volgende ochtend een slechte adem hebt.
- Het is vooral belangrijk om water te drinken net voordat je gaat slapen. De mond droogt in de loop van de nacht namelijk erg uit wanneer we slapen en vele uren geen voedsel of vloeistoffen binnenkrijgen.
- Probeer per dag 8 glazen water met een inhoud van 250 milliliter te drinken. Als je niet zoveel kunt drinken, vul dit dan naar behoefte aan met melk of puur vruchtensap.
- Fruit en groenten bevatten veel water en zijn daarom naast water en andere natuurlijke dranken zoals melk een andere goede vochtbron. Bovendien helpt het hoge vezelgehalte van groenten de toxinen uit je lichaam te spoelen die bij zouden kunnen dragen aan een ochtendadem. [15] X Bron
-
Kauw op suikervrije kauwgom. Xylitol, de zoetstof die gebruikt wordt in een hoop suikervrije kauwgomsoorten (en pepermuntjes), kan de hoeveelheid bacteriën verminderen die tandbederf en een slechte adem veroorzaken. Kauwgom die xylitol bevat en een smaakje heeft helpt niet alleen de bacteriën te verwijderen die een slechte adem veroorzaken, maar geeft je adem ook een heerlijke geur.
- Als je twintig minuten nadat je gegeten hebt op kauwgom kauwt, kan dit de speekselproductie ook stimuleren. [16] X Bron
-
Denk na of je medicijnen misschien de boosdoener zijn. Sommige medicijnen, zoals insuline, veroorzaken zelf een slechte adem en andere medicijnen, zoals antihistaminica, zorgen ervoor dat je mond 's nachts uitdroogt en je zo last van een ochtendadem krijgt. [17] X Bron Praat met je huisarts als je je zorgen maakt over de vrij verkrijgbare- of receptgeneesmiddelen die je slikt.Advertentie
Tips
- Omdat ochtendadem veroorzaakt wordt door een droge mond, moet je als je midden in de nacht wakker wordt wat water drinken of dit enkele seconden in je mond rondspoelen om zo je mond te bevochtigen. [18] X Bron
- Snurken vergroot de kans op een ochtendadem. Dit komt omdat je mond nog meer uitdroogt wanneer je de hele nacht door je mond ademt. [19] X Bron
- Xerostomie, ofwel het drogemondsyndroom, kan ook voor een ochtendadem zorgen. Deze aandoening kan veroorzaakt worden door iets simpels als ademen door je mond of niet genoeg water drinken, maar het kan ook een medische oorzaak hebben, zoals problemen met de speekselklieren en bindweefselaandoeningen als het syndroom van Sjögren. [20] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Kinderen slapen vaak veel langer dan volwassenen en kunnen daarom wakker worden met een bijzonder stinkende adem. Als je kind naast een slechte adem nog andere ziektesymptomen heeft, neem hem of haar dan mee naar de huisarts zodat je zeker weet dat er geen sprake van een onderliggend probleem is, zoals tonsillitis (ontstoken keelamandelen). [21] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/bad-breath?page=2
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/minimizing-morning-breath
- ↑ http://www.breathmd.com/mouthwash.php
- ↑ http://www.breathmd.com/bad-morning-breath.php
- ↑ http://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=2
- ↑ http://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://homemadebyjaci.com/5-surprising-ways-to-get-rid-of-morning-breath-for-good/
- ↑ http://homemadebyjaci.com/5-surprising-ways-to-get-rid-of-morning-breath-for-good/
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ http://www.everydayhealth.com/dental-health/why-do-we-have-morning-breath.aspx
- ↑ http://sciencenordic.com/what%E2%80%99s-deal-morning-breath
- ↑ http://homemadebyjaci.com/5-surprising-ways-to-get-rid-of-morning-breath-for-good
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ http://www.medicinenet.com/bad_breath/article.htm
- ↑ http://www.breathmd.com/bad-morning-breath.php#stimulants
- ↑ http://www.everydayhealth.com/dental-health/why-do-we-have-morning-breath.aspx
- ↑ http://www.medicinenet.com/bad_breath/article.htm
- ↑ http://pediatricdentistryofglensfalls.com/bad-breath-in-kids-causes-cures/
Over dit artikel
Deze pagina is 4.794 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
