Pdf downloaden
Pdf downloaden
Neusslijm is een heldere, plakkerige vloeistof die werkt als filter tegen ongewenste deeltjes die vanuit de lucht het lichaam via de neus willen binnendringen. Slijm is een natuurlijk onderdeel van het afweersysteem, maar soms wordt er te veel van geproduceerd. Met overtollig slijm omgaan kan een frustrerende en oneindige klus lijken. De beste manier om van overtollig slijm in je neusholtes af te komen is door te bepalen waardoor er zoveel wordt geproduceerd en het onderliggende probleem aan te pakken. Oorzaken die veel voorkomen zijn allergische reacties, niet-allergische rinitis, infecties en structurele afwijkingen.
Stappen
-
Ga naar de huisarts als je tekenen van een infectie opmerkt. Als je voortdurend problemen hebt met slijm in je neus of een verstopte neus, is het mogelijk dat bacteriën in je sinussen opgesloten zitten waardoor je een holteontsteking hebt. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Symptomen van een holteontsteking zijn langdurige druk op de holtes, verstopping, pijn en hoofdpijn die meer dan zeven dagen aanhoudt.
- Als je koorts krijgt, kan het zijn dat je een holteontsteking hebt.
-
Let op of het slijm verandert. Als het slijm groen of geel wordt, of gaat stinken, kan het zijn dat er bacteriën in je holtes zitten die voor een ontsteking hebben gezorgd.
- Als je holtes verstopt zitten, kunnen het slijm en de bacteriën vast komen te zitten. Als de verstopping niet wordt verholpen, kunnen de opgesloten bacteriën een ontsteking veroorzaken.
- Je kunt ook een virale holteontsteking krijgen als de verstopping en de druk zijn veroorzaakt door verkoudheid of griep.
- Antibiotica werken niet als de infectie is veroorzaakt door een virus. Als je verkouden bent of de griep hebt, neem dan zink, vitamine C en/of neusdruppels.
-
Neem antibiotica zoals voorgeschreven. Als de huisarts heeft bepaald dat je een bacteriële holteontsteking hebt, kan hij/zij je antibiotica voorschrijven. Zorg dat je ze precies zo inneemt als voorgeschreven, en maak de kuur helemaal af. [2] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Ook al voel je je al snel beter, moet je de kuur toch afmaken. Als je dat niet doet kan de bacteriestam resistent worden tegen de antibiotica. [3] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Het is ook goed omdat er nog steeds bacteriën in je holtes verstopt kunnen zitten.
- Let op dat sommige artsen al antibiotica voorschrijven voordat de onderzoeksresultaten terug zijn waaruit blijkt of het wel echt een bacteriële infectie is. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Vraag of de arts een kweekje afneemt zodat je zeker weet dat je de juiste antibiotica krijgt voorgeschreven.
- Als de symptomen aanhouden terwijl de antibioticakuur al voorbij is, moet je dat je huisarts laten weten. Misschien heb je nog een andere kuur nodig.
- Overleg met je huisarts of je je moet laten testen op allergieën, of dat je andere voorzorgsmaatregelen kunt nemen als dit vaker voorkomt.
-
Schakel medische hulp in als de problemen aanhouden. In sommige gevallen blijven mensen last houden van overtollige slijmproductie, wat voor behandeling ze ook proberen. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als jij aanhoudende problemen hebt met rinitis of overmatige slijmproductie, praat dan met je huisarts.
- Misschien moet je verschillende onderzoeken ondergaan om te ontdekken of je allergisch bent voor dingen in je huis of op je werk.
- Daarnaast kun je een neuspoliep of een andere structurele verandering in je holtes hebben ontwikkeld waardoor het probleem aanhoudt.
-
Vraag je huisarts naar structurele afwijkingen. De meest voorkomende afwijking die overtollig slijm veroorzaakt is de ontwikkeling van neuspoliepen. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Neuspoliepen kunnen zich langzaam ontwikkelen. Kleine poliepen blijven vaak onopgemerkt en geven geen klachten.
- Grote poliepen kunnen de luchtstroom door je holtes belemmeren, en kunnen irritatie geven waardoor je lichaam meer slijm gaat produceren.
- Ook andere afwijkingen zijn mogelijk, zoals een afwijking aan het neustussenschot, of vergrote neusamandelen, al zorgen die meestal niet voor overmatige slijmproductie.
- Een verwonding aan de neus of omliggend weefsel kan ook leiden tot structurele afwijkingen, en het kan soms overmatige slijmproductie tot gevolg hebben. Praat met je huisarts als je onlangs gewond bent geraakt aan je gezicht of neus.
Advertentie
-
Gebruik een neuskannetje . Een neuskannetje, of neti-pot, lijkt op een kleine theepot. Als je het goed gebruikt, kun je met een neuskannetje slijm en vastzittende irriterende stoffen uit je holtes spoelen, en je neus hydrateren. [7] X Bron
- Het werkt door een zoutoplossing via je ene neusgat naar binnen te gieten, waarna het door het andere neusgat naar buitenkomt en ziektekiemen en ongewenste stofjes mee naar buiten spoelt.
- Vul het neuskannetje met ongeveer 120 ml zoutoplossing, ga boven het aanrecht hangen draai je hoofd opzij en stop de tuit in je bovenste neusgat.
- Kantel het kannetje zodat de oplossing in je neus stroomt, en laat het er door het onderste neusgat weer uitlopen. Herhaal de procedure aan de andere kant.
- Dit proces heet bevochtigen, omdat je je neusholtes met een vloeistof doorspoelt, waarbij ongewenst slijm en irriterende stoffen die het slijm veroorzaken verwijderd worden. Gebruik het neuskannetje een of twee keer per dag.
- Een neuskannetje heeft een hydraterend en kalmerend effect op de holtes. Je kunt het bij de reformwinkel of op internet kopen, en het is niet duur. Zorg wel dat je het potje na gebruik goed schoonmaakt.
-
Maak je eigen zoutoplossing. Als je graag je eigen zoutoplossing wilt maken, gebruik dan gefilterd of gedestilleerd water. [8] X Bron Je kunt ook water gebruiken dat gekookt en weer afgekoeld is. Gebruik geen kraanwater, want dat kan vuil en irriterende stoffen bevatten.
- Doe 1/4 theelepel zeezout en 1/4 theelepel zuiveringszout in 240ml water. Gebruik geen gewoon tafelzout. Meng het goed en doe het dan in je neuskannetje.
- Je kunt de oplossing maximaal vijf dagen in een afgesloten bakje bewaren, liefst in de koelkast. Zet het eerst op kamertemperatuur voordat je het gaat gebruiken.
-
Leg een warm kompres op je gezicht. Een warm kompres kan pijn door druk op je holtes verlichten en het slijm losmaken zodat je het makkelijker uit je neus kunt snuiten. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Maak een washand of kleine handdoek nat met heel warm water. Leg het op je gezicht op de plekken waar je de meeste druk voelt.
- Over het algemeen zijn dat je ogen, de plek boven je wenkbrauwen, je neus en je wangen net onder je ogen.
- Maak de washand elke vijf minuten opnieuw warm, en leg het dan weer op je gezicht om de pijn en druk te verminderen.
-
Slaap met je hoofd iets omhoog. Dit kan helpen om de druk op je holtes te verminderen en de opbouw van slijm in de neus te voorkomen. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Rust voldoende om je lichaam sterk te houden zodat je de holteontsteking kunt bestrijden, en overtollig slijm kunt verminderen.
-
Bevochtig de lucht in je woonruimte. Droge lucht kan de holtes irriteren en een verstopte neus of loopneus veroorzaken. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Luchtbevochtigers zijn er in twee soorten, met koele waterdamp of warme mist, maar er zijn van elke soort weer verschillende types. Als je vaak last hebt van droge holtes die leiden tot pijn, irritatie en overtollig slijm, dan kun je een luchtbevochtiger aanschaffen. [12] X Bron
- Een kamerplant kan de lucht ook vochtiger maken. Dit kan een optie voor je zijn in plaats van, of naast, een luchtbevochtiger.
- Andere eenvoudige manieren om de lucht tijdelijk wat vochtiger te maken zijn een pan water op het fornuis te laten koken, de badkamerdeur open laten staan als je doucht of in bad zit en je wasgoed binnen laten drogen.
-
Gebruik stoom. Stoom helpt om slijm los te maken in je borst, neus en keel, waardoor je het makkelijker kwijt kunt. [13] X Bron
- Kook een pan water, ga er met je hoofd boven hangen, en adem de stoom een paar minuten lang in.
- Doe een handdoek over je hoofd zodat de stoom daaronder gevangen blijft.
- Een hete douche kan ook helpen om het slijm los te maken.
-
Vermijd irriterende stoffen. Blootstaan aan irriterende stoffen zoals rook of sterke chemische geuren, kan er ook voor zorgen dat je meer slijm gaat produceren. Soms loopt het slijm via de achterkant van je keel naar beneden, en soms gaan je longen ook slijm produceren door bepaalde irriterende stoffen. Je krijgt dan het gevoel dat je moet hoesten om het slijm daar los te maken. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Stop met roken , als je rookt. Probeer ook te vermijden dat je blootstaat aan tweedehands sigaretten- of sigarenrook.
- Probeer situaties buitenshuis te vermijden waarbij afval wordt verbrandt, en ga met de wind in je rug zitten als er een kampvuur is, als je weet dat je daardoor overmatige slijmvorming krijgt.
- Andere vervuiling die we inademen kan ook zorgen voor holteproblemen. Let op voor stof, huidschilfers van huisdieren, schimmels en gisten, in je huis of op het werk. Zorg dat je het filter van je luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt.
- Uitlaatgassen, chemicaliën op het werk, en zelfs smog kunnen zorgen voor meer slijm. Dit wordt niet-allergische rinitis genoemd.
-
Bescherm je holtes tegen plotselinge temperatuurswisselingen. Als je voor je werk buiten moet zijn als het koud is, kan dat zorgen voor meer slijm zodra je weer in een warmere omgeving bent. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Hou je gezicht en neus warm als je buiten moet zijn in de kou.
- Doe een muts op, en overweeg zelfs een bivakmuts te nemen.
-
Snuit je neus. Snuit je neus voorzichtig en op de juiste wijze. Deskundigen denken dat je neus snuiten vaak meer problemen oplevert dan het oplost. [16] X Bron
- Snuit je neus zachtjes. Snuit één neusgat tegelijk.
- Als je te hard snuit komt er te veel druk op je holtes te staan. Als er al ongewenste irriterende stoffen in je neus zitten, komen die soms nog dieper in je holtes te zitten door het snuiten.
- Gebruik altijd een schone zakdoek als je je neus snuit, en was je handen daarna om te voorkomen dat je bacteriën en ziektekiemen verspreidt.
Advertentie
-
Neem antihistaminen. Een middel met antihistamine kan erg goed helpen bij holteproblemen die veroorzaakt worden door een allergie. [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Antihistaminen werken door de reactie van het lichaam op bepaalde allergenen te blokkeren. Door deze reactie maak je histamine aan, en antihistaminen minimaliseren de reactie op de allergenen of irriterende stoffen.
- Antihistaminen werken vooral goed bij mensen die weten dat ze een allergie hebben. Sommige zijn seizoensgebonden, anderen kunnen het hele jaar voorkomen.
- Seizoensgebonden problemen worden veroorzaakt door stoffen van planten uit onze omgeving die van de lente tot de herfst kunnen bloeien.
- Mensen met een allergie die het hele jaar aanwezig is, zijn allergisch voor dingen die moeilijk te vermijden zijn. Dat kan van alles zijn, van huisstofmijt tot dieren.
- Antihistaminen helpen wel, maar mensen die veel last hebben van allergieën hebben misschien een intensievere therapie nodig. Overleg met je huisarts over de mogelijkheden.
-
Gebruik decongestiva. Decongestiva zijn verkrijgbaar in de vorm van neusdruppels of neusspray. [18] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Decongestiva werken door de bloedvaatjes te vernauwen, waardoor het gezwollen weefsel slinkt. Slijm kan dan makkelijker uit de holtes worden verwijderd waardoor je weer beter kunt ademen.
-
3Producten die pseudo-efedrine bevatten, oorspronkelijk op de markt gebracht als Sudafed, kunnen zonder recept worden gekocht.
-
4Je kan worden gevraagd om identificatie en je aankoop zal worden geregistreerd. Dit wordt gedaan voor je veiligheid om het illegale gebruik van pseudo-efedrine tegen te gaan.
-
5Praat met je huisarts over het gebruik van orale decongestiva als je een hartaandoening of hypertensie hebt.
-
Gebruik een neusspray om de holtes vrij te maken. Hoewel door deze producten de holtes snel vrij worden gemaakt waardoor de druk afneemt, moet je oppassen omdat je bij gebruik van langer dan drie dagen al verslaafd kunt raken aan deze middelen. [19] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- De verslaving houdt in dat je lichaam zich aanpast aan het medicijn, en dat de verstopping en de druk nog erger terugkomen zodra je ermee stopt. Gebruik ze nooit langer dan drie dagen achter elkaar om dit te voorkomen.
-
Laat de huisarts een neusspray met corticosteroïden voorschrijven. Corticosteroïden zijn ontstekingsremmers die de ontsteking in de neusholtes kunnen verminderen, waardoor de loopneus en het overtollige slijm, veroorzaakt door irriterende stoffen of allergenen, zullen afnemen. [20] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Ze worden vooral gebruikt door mensen die chronisch last hebben van hun holtes.
- Corticosteroïden zijn alleen op recept verkrijgbaar. Voorbeelden hiervan zijn Fluticasone en triamcinolone.
- De meeste mensen die neusspray met corticosteroïden gebruiken voelen na een paar dagen al verlichting. Zorg dat je de aanwijzingen in de bijsluiter nauwkeurig opvolgt.
-
Gebruik een neusspray op basis van een zoutoplossing. Een zoutoplossing maakt de holtes vrij en hydrateert je neusgaten. Gebruik de spray zoals in de bijsluiter staat en wees geduldig. De eerste paar keren merk je er waarschijnlijk nog niet zo veel van, maar na herhaaldelijk gebruik ga je merken dat het helpt. [21] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Een neusspray met zoutoplossing werkt hetzelfde als een neuskannetje. Het bevochtigt het beschadigde en geïrriteerde neusslijmvlies en verwijdert irriterende stoffen en allergenen.
- Een spray met een zoutoplossing is effectief om een loopneus te verhelpen en overtollig slijm waardoor je neus verstopt zit te verminderen.
Advertentie
-
Drink voldoende. Water of andere vloeistoffen drinken helpt om het slijm dun te maken. Hoewel je natuurlijk eigenlijk meteen van die verstopte neus of loopneus af wilt zijn, maakt veel drinken het slijm los en vloeibaar. Daardoor kan je lichaam het makkelijker kwijt, zodat je weer beter wordt. [22] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Warme vloeistoffen helpen op twee manieren. Je komt aan je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vocht, en je ademt stoom in.
- Alles wat warm is, is goed, zoals koffie, warme thee of zelfs een kop soep.
-
Maak een warme grog. Een recept om een warme grog te maken is heet water, een beetje whisky of andere alcohol, vers citroensap en een lepel honing. [23] X Bron
- Er is wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat een warme grog kan helpen bij een verstopte neus, overtollig slijm, druk op de holtes, een zere keel en andere symptomen die horen bij verkoudheid.
- Drink niet te veel alcohol, want daardoor kunnen je holtes juist opgezwollen raken, zodat het verstopte gevoel nog erger wordt en je meer slijm aanmaakt. Door veel of vaak alcohol te drinken schaad je je gezondheid, dus dat moet vermeden worden.
- Maak een alcoholvrije grog door je favoriete thee in plaats van water en alcohol te gebruiken. Doe er wel vers citroensap en honing bij.
-
Drink kruidenthee. Naast het voordeel van de stoom die je inademt boven een kop hete thee, verlichten bepaalde kruiden ook nog je holteproblemen. [24] X Bron
- Voeg pepermunt toe aan een kop hete thee. Pepermunt bevat menthol, en dat werkt tegen druk op de holtes, verstopping en slijm als je het inhaleert of drinkt als thee.
- Pepermunt wordt vaak gebruikt tegen overtollig slijm en holteontstekingen. Pepermunt en menthol helpen ook tegen hoesten en slijm in de longen.
- Neem pepermuntolie niet oraal in. Geef baby's ook geen pepermunt of menthol. [25] X Bron
- Groene thee en groene thee-extract bevatten ingrediënten die goed zijn voor de algehele gezondheid en die symptomen aan de holtes bij verkoudheid kunnen verminderen. Drink geleidelijk aan meer groene thee om ongewenste effecten zoals maagproblemen of verstopping te voorkomen. [26] X Bron
- Groene thee bevat cafeïne. Mensen die een medische aandoening hebben en zwangere vrouwen moeten hun huisarts raadplegen voordat ze groene thee gaan drinken.
- Groene thee kan de werking van medicijnen beïnvloeden. Voorbeelden hiervan zijn antibiotica, de pil, medicijnen tegen kanker, medicijnen tegen astma en stimulerende middelen. Raadpleeg altijd je huisarts voordat je veranderingen aanbrengt aan je dieet, zeker als het om kruidensupplementen gaat.
-
Zoek verlichting door andere kruidenmiddelen. Wees voorzichtig als je kruidenmiddelen gaat nemen, en overleg altijd met je huisarts voordat je een behandeling met kruiden start. [27] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Er bestaat bewijs dat bepaalde combinaties van kruiden erg goed zijn om holteproblemen te behandelen. Zelfhulpmiddelen die een mengsel van deze kruiden bevatten zijn verkrijgbaar bij onder andere reformwinkels of drogisterijen.
- Zoek producten die sleutelbloem, gentiaanwortel, vlierbloesem, verbena, en zuring bevatten. Bijwerkingen van deze kruiden kunnen maagpijn en diarree zijn.
-
Overweeg om ginseng te gaan slikken. De Noord-Amerikaanse ginseng is bestudeerd om meer te leren over de eigenschappen die het heeft om medische aandoeningen te behandelen. Uit deze onderzoeken is gebleken dat het verkoudheidssymptomen aan de holtes kan verhelpen. [28] X Bron
- Ginsengwortel wordt aangemerkt als 'mogelijk effectief' bij volwassenen, bij het verminderen van de frequentie, ernst en duur van symptomen die ervaren worden bij verkoudheid, waaronder ook problemen met de holtes. Er zijn geen resultaten bekend wat betreft het gebruik van ginseng door kinderen.
- Bijwerkingen die bekend zijn door het gebruik van ginseng zijn verandering in de bloeddruk, hypoglycemie of lage bloedsuikerspiegel, spijsverteringsproblemen zoals diarree, jeuk, huiduitslag, moeite met slapen, hoofdpijn, nervositeit en vaginale bloedingen.
- Ginseng kan de werking van bepaalde medicijnen beïnvloeden, zoals bij medicatie tegen schizofrenie, diabetes, depressie, en bloedverdunners. Mensen die geopereerd moeten worden of chemotherapie krijgen moeten ook geen ginseng gebruiken. [29] X Bron
-
Neem vlierbes, eucalyptus en zoethoutwortel. Deze kruidenmiddelen worden veel gebruikt om overtollig slijm en holteproblemen te verhelpen. Er bestaat mogelijk een wisselwerking met andere medicijnen, dus raadpleeg je huisarts voordat je ermee begint. [30] X Bron
- Mensen met een medische aandoening moeten bepaalde kruidenmiddelen niet gebruiken. Overleg altijd eerst met je huisarts als je zwanger bent of borstvoeding geeft, als je diabetes hebt, een hoge bloeddruk, een autoimmuunziekte, een nierafwijking, een leverziekte, kaliumtekort, een hartziekte of andere aandoeningen waarvoor je aspirine of bloedverdunners moet slikken. [31] X Bron
- Vlierbes kan goed helpen bij overtollig slijm en holteproblemen. Door een vlierbesextract met vitamine C en andere kruiden te nemen kun je verstopte holtes verhelpen.
- Eucalyptusolie is een geconcentreerde vorm van eucalyptus, en het is giftig als je het inneemt. Maar het zit wel in allerlei producten, vooral in middelen tegen het hoesten. Producten waar eucalyptus in zit moeten vaak plaatselijk worden aangebracht, zoals een balsem voor op de borst, en het zit in zeer lage concentraties in sommige hoestpastilles. Je kunt het ook in een luchtbevochtiger doen zodat je het via de stoom kunt inhaleren.
- Zoethoutwortel wordt veel gebruikt. Er is echter weinig bewijs dat zoethoutwortel werkt bij verstopte holtes of overtollig slijm.
-
Ga na of echinacea kan helpen. Veel mensen gebruiken echinacea, een kruidensupplement, tegen verstopte holtes, slijm en de symptomen die horen bij een verkoudheid. [32] X Bron
- Wetenschappelijk onderzoek heeft niet aangetoond dat echinacea helpt tegen verstopping of slijmvorming, of symptomen die gepaard gaan met verkoudheid. [33] X Bron
- Echinacea is verkrijgbaar in allerlei producten, en die zijn gemaakt van verschillende delen van de plant. Het is niet altijd duidelijk welk deel gebruikt is, en de werkzaamheid is dan ook niet bekend. [34] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/definition/con-20020609
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/antibiotics/art-20045720
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/antibiotics/art-20045720
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/basics/definition/con-20020827
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/definition/con-20026910
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20466430,00.html
- ↑ https://www.mylifestages.org/health/allergies/neti_pot_solution.page
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/definition/con-20020609
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/definition/con-20020609
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/runny-nose/basics/definition/sym-20050640
- ↑ http://www.iallergy.com/default.php?cPath=11_86
- ↑ http://www.minahealth.com/how_do_i_get_rid_of_phlegm.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/runny-nose/basics/definition/sym-20050640
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/runny-nose/basics/definition/sym-20050640
- ↑ http://www.wcvb.com/health/dont-blow-your-nose-too-hard/31883388
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/basics/definition/con-20020827
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/decongestants-otc-relief-for-congestion.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/basics/definition/con-20020827
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/sinusitis.printerview.all.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/runny-nose/basics/definition/sym-20050640
- ↑ http://www.healthline.com/health/cold-flu/natural-cold-remedies#15
- ↑ http://www.foxnews.com/health/2012/02/27/how-to-relieve-sinus-pressure-naturally/
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
- ↑ http://www.healthline.com/health/cold-flu/natural-cold-remedies#15
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/definition/con-20020609
- ↑ http://www.healthline.com/health/cold-flu/natural-cold-remedies#15
- ↑ http://www.healthline.com/health/cold-flu/natural-cold-remedies#15
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
