Heb ik last van verlatingsangst?

Doe deze test en ontdek of je de symptomen hebt.

Maak je je vaak zorgen of voel je je onzeker over de relaties die je hebt met je partner en/of je vrienden omdat je bang bent afgewezen te worden door iemand om wie je geeft? Dan ben je niet de enige. Verlatingsangst kan door een heleboel verschillende dingen veroorzaakt worden, zoals relaties die niet goed functioneren, en de effecten van verlatingsangst kunnen variëren van licht tot ernstig. Vaak uiten ze zich in de vorm van een intense angst om verlaten of buitengesloten te worden. Net als veel andere vormen van angst en bezorgdheid kun je over verlatingsangst na verloop van tijd heenkomen, en erkennen dat je een probleem hebt is de eerste stap. Daarom hebben wij een uitgebreide test samengesteld die je kan helpen bepalen of je last hebt van verlatingsangst. Hoe eerder je je angsten begrijpt en besluit ze aan te pakken, hoe eerder je in staat zult zijn fijne relaties te hebben zonder dat je de hele tijd bang hoeft te zijn dat iemand je zal verlaten.

Een bezorgd uitziende vrouw houdt de arm van een bedroefd uitziende andere vrouw vast om haar te troosten.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Is er iemand in je leven (je partner of een vriend(in) of familielid) die je aan jezelf laat twijfelen?
  1. Nee. Ik denk dat ik een vrij sterk sociaal vangnet heb.
  2. Het is weleens voorgekomen, maar het gebeurt zeker niet regelmatig.
  3. Ja, er is iemand die me wel aan mezelf heeft doen twijfelen.
  4. Ja, ik ben vrij hecht met mensen die kritiek op me hebben en me met anderen vergelijken.
2. Hoe vaak ben je bang dat je door anderen zult worden verlaten?
  1. Nooit. Ik heb mensen van wie ik geloof dat ze me wat er ook gebeurt zullen steunen.
  2. Zelden. Het komt af en toe wel in me op, maar ik weet dat de kans erop klein is.
  3. Soms. De feiten laten zien dat het zo is, maar ik denk vaak dat mensen me zullen afwijzen.
  4. Altijd. Ik denk dat iedereen me zal afwijzen; mijn vrienden, mijn partners en mijn familie.
3. Heb je het gevoel dat je minder hecht bent met je vrienden dan je zou willen?
  1. Nee, ik ben tevreden met onze vriendschap, en anders zou ik het met ze bespreken.
  2. Soms ben ik bang dat we elkaar niet helemaal begrijpen, maar meestal lossen we het samen op.
  3. Ik heb me vaak serieus afgevraagd hoe sterk onze band eigenlijk is.
  4. Dat gevoel heb ik altijd, en ik ben heel bang dat het voor altijd zo zal blijven.
4. Heb je weleens het gevoel gehad dat je afgewezen zou kunnen worden door je beste vrienden?
  1. Daar maak ik me niet druk om. Ze zeggen dat ik belangrijk voor ze ben, en ik geloof ze.
  2. Ik maak me daar soms wel zorgen over, maar meestal kan ik me wel over die angst heenzetten.
  3. Daar ben ik wel bang voor. Maar als ik het uitspreek, proberen mijn vrienden me gerust te stellen.
  4. Daar ben ik voortdurend bang voor, en ik weet niet wat ik ga doen als het gebeurt.
5. Denk je weleens dat jij meer om je beste vriend(in) geeft dan hij/zij om jou?
  1. Ik denk dat we op gelijke voet staan en evenveel om elkaar geven.
  2. Het is weleens door me heen gegaan, maar ik weet dat het alleen maar stress is, dus ik negeer het.
  3. Ja, die gedacht is al wel bij me opgekomen, en soms kan ik hem niet uit mijn hoofd zetten.
  4. Ja, ik kan zonder meer zeggen dat ik meer om hem/haar geef dan hij/zij om mij.
6. Als je het emotioneel moeilijk hebt, vind je het dan lastig om om hulp te vragen?
  1. Nee. Ik vraag altijd vrij snel hulp aan iemand die ik vertrouw.
  2. Ik word er weleens zenuwachtig van, maar meestal vraag ik uiteindelijk wel om hulp.
  3. Ja, dat vind ik lastig. Ik ben vaak bang dat ik teveel van ze vraag.
  4. Het is onmogelijk voor me. Eerst vond ik het makkelijker, maar nu vraag ik nooit meer om hulp.
7. Heb je weleens het gevoel dat je mensen afschrikt als je dichter bij ze wilt komen?
  1. Nee, dat gevoel heb ik nooit gehad. Meestal ben ik vrij relaxt in de buurt van anderen.
  2. Ik geloof dat ik dat één keer heb meegemaakt, maar ik heb nooit goed begrepen wat er gebeurde.
  3. Ik heb het gevoel dat ik dat wel een paar keer gedaan heb. Ik probeer nu wat minder intens te zijn.
  4. Ja, dat gebeurt vaak. Ik ben steeds zo bang mensen kwijt te raken, dat ik ze niet los kan laten.
8. Hoe vaak ben je bang dat je niet aan de verwachtingen van anderen voldoet?
  1. Daar maak ik me niet druk om. Ik ben wie ik ben, en daar ben ik trots op.
  2. Ik vraag me dat soms weleens af, maar ik weet dat het mijn problemen niet op zal lossen.
  3. Ik vergelijk mezelf vaker wel dan niet met anderen, en ik pieker er vaak over.
  4. Ik ben er constant van overtuigd dat ik nooit zo goed zal zijn als wie dan ook.
9. Ben je weleens wat te gul met je tijd en energie?
  1. Ik denk dat ik wel gul ben, maar ik geloof niet dat ik overdrijf.
  2. Als ik echt om de ander geef, doe ik soms meer dan goed voor me is.
  3. Soms wel. Ik heb het gevoel dat het veiliger is om te gul te zijn, dan te gierig.
  4. De hele tijd. Ik doe alles om anderen tevreden te stellen, ook als dat voor mezelf niet gezond is.
10. Hoe zou je je voelen als een giftig of manipulatief iemand je uit zijn of haar leven zou verbannen?
  1. Ik zou me enorm opgelucht voelen. Ik wil geen relaties met zulke mensen in mijn leven.
  2. Ik vind het moeilijk banden te verbreken, maar uiteindelijk denk ik dat het wel het beste zou zijn.
  3. Ook als die persoon giftig was, zou ik het moeilijk vinden. Ik zou me toch afgewezen voelen.
  4. Ik zou diep in de put zitten. En ik zou het daarna heel moeilijk vinden mensen te vertrouwen.
11. Denk je weleens dat je vrienden je niet meer zouden willen als ze je zouden zien zoals je echt bent?
  1. Ik denk dat mijn vrienden NU al weten wie ik echt ben, en ik weet dat ze me nooit zullen afwijzen.
  2. Het is weleens in me opgekomen, maar dat zal me er niet van weerhouden mezelf bij ze te zijn.
  3. Ja, ik ben daar bang voor, en ik vind het daardoor heel moeilijk om echt mezelf bij ze te zijn.
  4. Ik voel dat zeker en ik denk daarom dat ze me pas aardig vinden als ik een masker opzet.
12. Ben je al weleens verlaten of afgewezen door iemand?
  1. Nee, dat is me nog nooit overkomen.
  2. Wel zoiets, ja. Ik ben weleens ruzie met iemand gehad, maar het was niet zo erg.
  3. Ja. Ik ben weleens bang dat het mijn relaties met anderen beïnvloedt, al wil ik dat niet.
  4. Ja, en ik kan het maar niet vergeten. Ik ben steeds bang dat het weer zal gebeuren.

Meer tests

Vond je deze test leuk?


Het feit dat je er nog steeds geen moeite mee hebt om mensen te vertrouwen, ook al heb je ooit \u00e9\u00e9n of twee nare ervaringen gehad, is ook een gunstig teken voor al je huidige en toekomstige relaties. Je vindt het waarschijnlijk makkelijk om om hulp te vragen en het tegen mensen te zeggen als je iets nodig hebt, omdat je weet dat aan jezelf denken niet wil zeggen dat je geen liefde verdient.

Mocht je ooit toch te maken krijgen met verlatingsangst of andere angsten of zorgen, vraag dan altijd hulp na een bevoegd therapeut. De Landelijke Vereniging voor Psychologen en Psychotherapeuten (LVVP) en Psychologie Vandaag kunnen je helpen in contact te komen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Minder-onzeker-zijn"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Vrienden-maken"}],"link_data":[{"title":"Minder onzeker zijn","id":12172,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Minder-onzeker-zijn","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Stop-Being-Insecure%2C-and-Just-Love-You-Step-14-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Being-Insecure%2C-and-Just-Love-You-Step-14-Version-3.jpg","alt":"Minder onzeker zijn"},{"title":"Vrienden maken","id":4474,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Vrienden-maken","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Make-Friends-Step-19-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Make-Friends-Step-19-Version-3.jpg","alt":"Vrienden maken"}],"minimum":0},{"text":"Je hebt misschien een lichte vorm van verlatingsangst.","meaning":"Het is volkomen normaal om een klein beetje bang te zijn dat iemand je in de steek laat en je af zorgen te maken dat je afgewezen zult worden, vooral als je zoiets al eens hebt meegemaakt. Op basis van je antwoorden heb je misschien een aantal van dergelijke angsten, maar je wordt er waarschijnlijk niet al te erg door be\u00efnvloed.

Hoewel je nerveus kunt worden bij het idee dat je partner of je vrienden je zouden kunnen afwijzen, lukt het je ook om de ongezonde gedachten op te merken en te snappen wat het zijn: angsten, en geen feiten. Als je je bewust bent van slechte gewoontes en negatieve gedachtenpatronen, wil dat zeggen dat je er in de toekomst makkelijker mee zult kunnen breken.

Onthoud alleen dat je altijd zou moeten proberen je eigen belangrijkste bron van waardering en liefde te zijn. Sloof jezelf niet voortdurend uit op zoek naar goedkeuring van anderen, terwijl echte vrienden en partners van jou zouden moeten houden precies zoals je bent.

Als je het gevoel hebt dat je lijdt aan verlatingsangst, denk er dan eens over om met een gediplomeerd therapeut te praten, zodat hij of zij je kan helpen over je angsten heen te komen en gezonde relaties met je vrienden en geliefden kun leren opbouwen. Mocht je ooit toch te maken krijgen met verlatingsangst of andere angsten of zorgen, vraag dan altijd hulp na een bevoegd therapeut. De Landelijke Vereniging voor Psychologen en Psychotherapeuten (LVVP) en Psychologie Vandaag kunnen je helpen in contact te komen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Je-angsten-onder-ogen-zien"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-iemand-echt-van-je-houdt"}],"link_data":[{"title":"Je angsten onder ogen zien","id":14112,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Je-angsten-onder-ogen-zien","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Face-Your-Fears-Step-20.jpg\/-crop-200-200-200px-Face-Your-Fears-Step-20.jpg","alt":"Je angsten onder ogen zien"},{"title":"Weten of iemand echt van je houdt","id":7911,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-iemand-echt-van-je-houdt","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Know-if-That-Person-Truly-Loves-You-Step-15-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Know-if-That-Person-Truly-Loves-You-Step-15-Version-3.jpg","alt":"Weten of iemand echt van je houdt"}],"minimum":0},{"text":"Je hebt waarschijnlijk een milde vorm van verlatingsangst.","meaning":"Je antwoorden geven aan dat je mogelijk aan een milde vorm van verlatingsangst lijdt. Misschien ben je in je jeugd verwaarloosd, werd je vroeger gepest, of ben je mishandeld in hechte relaties waarin een vriend(in) of je liefdespartner je steeds kritiek gaf of jou als iets vanzelfsprekends zag.

Als gevolg van de ervaringen in het verleden kan het zijn dat je nu angstgevoelens ervaart bij het idee dat mensen in je huidige leven je zouden kunnen afwijzen; en hoewel je angsten nog niet ernstig zijn, kunnen ze wel een nadelige invloed hebben op je huidige relaties. Bedenk altijd het volgende: dit zijn angsten die vrij vaak voorkomen, maar dat maakt ze nog niet tot waarheden. Probeer in plaats van steeds de goedkeuring van anderen te proberen te krijgen jezelf te accepteren zoals je bent en probeer jezelf niet langer met anderen te vergelijken.

Probeer daarnaast om jezelf niet emotioneel af te sluiten uit angst om gekwetst te worden, en herinner jezelf eraan dat je best om hulp mag vragen als je iets nodig hebt. Daarmee zul je mensen die echt van je houden heus niet tot last zijn. En houd boven alles van jezelf en doe je best je bewust te zijn van jezelf, zodat je je angsten beter de baas zult kunnen wanneer ze weer opduiken.

Als je het gevoel hebt dat je lijdt aan verlatingsangst, denk er dan eens over om met een gediplomeerd therapeut te praten, zodat hij of zij je kan helpen over je angsten heen te komen en gezonde relaties met je vrienden en geliefden kun leren opbouwen. Mocht je ooit toch te maken krijgen met verlatingsangst of andere angsten of zorgen, vraag dan altijd hulp na een bevoegd therapeut. De Landelijke Vereniging voor Psychologen en Psychotherapeuten (LVVP) en Psychologie Vandaag kunnen je helpen in contact te komen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Omgaan-met-afwijzing"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Van-jezelf-houden"}],"link_data":[{"title":"Omgaan met afwijzing","id":7532,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Omgaan-met-afwijzing","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Handle-Rejection-Step-14-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Handle-Rejection-Step-14-Version-2.jpg","alt":"Omgaan met afwijzing"},{"title":"Van jezelf houden","id":6962,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Van-jezelf-houden","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg","alt":"Van jezelf houden"}],"minimum":0},{"text":"Het lijkt erop dat je inderdaad verlatingsangst hebt.","meaning":"Hoewel je deze test niet moet gebruiken om een offici\u00eble diagnose te stellen, lijkt het er op basis van je antwoorden wel op dat je aan een bepaalde vorm van verlatingsangst lijdt. Je bent waarschijnlijk vaak bang dat de mensen van wie je houdt je zullen verlaten, vooral als ze \u00e9\u00e9n van je tekortkomingen opmerken of iemand ontmoeten die ze leuker vinden.

Ook kan het zijn dat je last hebt van onzekerheid en er werkelijk alles aan doet om het anderen naar de zin te maken, waarbij het erop neerkomt dat je de behoeften van anderen voor die van jezelf plaatst; dit kan voortkomen uit de angst dat de mensen van wie je houdt zullen denken dat jij het anders niet waard zult zijn om van te houden. Misschien heb je zelfs de neiging om ongezonde relaties door te laten gaan omdat je bang bent iemand kwijt te raken beweert om je te geven, zelfs als diegene onredelijk is of onderdrukkend is, of gewoon niet het beste met je voor heeft.

Bang zijn om in de steek te worden gelaten is heel normaal, maar het is niet de bedoeling dat je die angst je relaties laat beheersen. Jij verdient alle liefde op de wereld, dus herinner jezelf eraan dat de goedkeuring van anderen najagen en jezelf overmatig uitsloven om ze gelukkig te maken, niet de manier is om die goedkeuring te krijgen. Hoe meer je je richt op liefde en waardering voor jezelf, hoe minder je daar andere mensen voor nodig hebt; en hoe makkelijke het zal worden om evenwichtige, gezonde relaties op te bouwen.

Overweeg eens met een therapeut te praten als je het gevoel hebt dat je aan verlatingsangst lijdt en behoefte hebt aan professionele hulp om ze de baas te worden. Mocht je ooit toch te maken krijgen met verlatingsangst of andere angsten of zorgen, vraag dan altijd hulp na een bevoegd therapeut. De Landelijke Vereniging voor Psychologen en Psychotherapeuten (LVVP) en Psychologie Vandaag kunnen je helpen in contact te komen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Met-angst-omgaan"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Zelfvertrouwen-ontwikkelen"}],"link_data":[{"title":"Met angst omgaan","id":6465,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Met-angst-omgaan","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Deal-With-Anxiety-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Deal-With-Anxiety-Step-16.jpg","alt":"Met angst omgaan"},{"title":"Zelfvertrouwen ontwikkelen","id":6464,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Zelfvertrouwen-ontwikkelen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg\/-crop-200-200-200px-Develop-Self%E2%80%90Esteem-Step-18.jpg","alt":"Zelfvertrouwen ontwikkelen"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Ontdekken<\/picture>","alt":"Waarom kan ik niet slapen? Test"},{"title":"Vindt hij me leuk? Test","id":39211,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Vindt-hij-me-leuk-Quiz","image":"\"Vindt<\/picture>","alt":"Vindt hij me leuk? Test"},{"title":"Waarom ben ik single? Test","id":39090,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Waarom-ben-ik-single-Quiz","image":"\"Waarom<\/picture>","alt":"Waarom ben ik single? Test"}],"number":1},{"text":"Niet echt. Ik sta ervoor open om meer over mezelf en mijn relaties te weten te komen, maar er zijn geen dingen waar ik me speciaal zorgen over maak.","result":"Dat is mooi. We hebben een aantal tests die je kunnen helpen jezelf beter te leren kennen:","next_quizzes":[{"title":"Wat is mijn liefdestaal? Test","id":39338,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Liefdestalen-Test","image":"\"Liefdestalen<\/picture>","alt":"Wat is mijn liefdestaal? Test"},{"title":"Heb ik een crush? Test","id":39243,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Heb-ik-een-crush-Quiz","image":"\"Heb<\/picture>","alt":"Heb ik een crush? Test"},{"title":"Ben ik hetero? Test","id":39302,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Ben-ik-hetero-Quiz","image":"\"Ben<\/picture>","alt":"Ben ik hetero? Test"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Meer over verlatingsangst

Signalen van verlatingsangst

Je hebt vaak last van onzekerheid. Als je aan verlatingsangst lijdt, kan de angst die je voelt om afgewezen te worden ronduit irrationeel lijken, alsof die gevoelens uit het niets komen. Ook als het op zich prima gaat met je relaties, kan het zijn dat je je soms onzeker voelt over de gevoelens van je partner (of je vriend of vriendin) voor jou hebben, omdat jij het idee hebt dat je hun liefde of aandacht niet waard bent.

Het kost je moeite mensen te vertrouwen. Problemen met vertrouwen en verlatingsangst gaan vaak samen, omdat verlatingsangst in feite de irrationele angst is dat iemand je in de steek zal laten; hoe vaak diegene ook zegt dat dat niet zal gebeuren. Als je jezelf er niet toe kunt zetten om je partner en je vrienden te vertrouwen, zelfs niet als ze tegen je zeggen hoeveel ze om je geven, wil dat zeggen dat je problemen hebt die op verlatingsangst wijzen.

Je bent voortdurend bezig het anderen naar de zin te maken. Als je je enorm uitslooft om het iedereen in je omgeving naar de zin te maken, zozeer dat je er zelf nadeel van ondervindt, is dat een signaal dat aangeeft dat je misschien bang bent dat je in de steek zult worden gelaten. Het kan zijn dat je heel ver gaat in het tevreden stellen van andere mensen omdat je bang bent dat je zult worden gezien als “onwaardig” of “ongeschikt.”

Je laat giftige mensen in je leven bestaan. Als je bang bent verlaten te worden ben je eerder geneigd het contact met iemand de giftig is (iemand die op een negatieve manier bijdraagt aan je leven door je bijvoorbeeld te manipuleren, te controleren of voortdurend kritiek te geven), te blijven onderhouden. Verlatingsangst kan ervoor zorgen dat je bang bent iedereen die beweert om je te geven kwijt te raken, ook als je misschien niet echt een gezonde relatie met die persoon hebt.

Je gaat snel verder na het uitgaan van een relatie. Soms leidt verlatingsangst er ook toe dat je er zo bang voor bent alleen te blijven, dat je iedere keer wanneer je uit een relatie komt, snel op zoek gaat naar vervanging. Al te snel door willen gaan kan een poging zijn om de pijn van het “verlaten worden” na het uitgaan van een relatie, te vergeten.

Je hebt de neiging gereserveerd en gesloten te zijn. Je angst om afgewezen te worden kan ervoor zorgen dat je emotioneel afstandelijk wordt en mensen niet durft te laten zien wie je werkelijk bent. Misschien denk je dat je ware karakter ze niet zou bevallen, als ze dat te zien zouden krijgen en je daarom af zouden wijzen. Een gereserveerde houding is een verdedigingsmechanisme dat je misschien gebruikt om jezelf te beschermen tegen de pijn van een afwijzing.

Verlatingsangst de baas worden

Ontwikkel meer zelfbewustzijn. Het doen van deze test is een uitstekende eerste stap! Het betekent dat je bewust nadenkt over de angst waar je mee worstelt, en dat je die angst je leven niet volledig laat beheersen. Probeer om je nog bewuster van jezelf te worden eens na te denken over waar je angsten vandaan komen en waar ze nu precies door worden opgewekt. Als je de bron van je angstgevoelens begrijpt, kun je je bewust worden van de momenten waarop de kans het grootst is dat ze weer op zullen duiken en van de manieren waarop je jezelf gerust kunt stellen, waardoor je uiteindelijk dat risico op verlatingsangst de baas kunt worden.

Wees aardig voor jezelf. Van jezelf houden is een extreem belangrijk element als je over mogelijke onzekerheden veroorzaakt door verlatingsangst, heen wilt komen. Als je last hebt van verlatingsangst, heb je waarschijnlijk een laag zelfbeeld en vergelijk je jezelf bovendien vaak met anderen of sluit je jezelf voor anderen af als een manier om jezelf te beschermen. Als je van jezelf houdt zul je minder op je hoede hoeven te zijn en jezelf makkelijker open kunnen stellen naar anderen toe, omdat je ze niet langer nodig hebt voor goedkeuring; die krijg je dan namelijk van jezelf, van binnenuit. Maak om te beginnen tijd vrij om voor jezelf te zorgen en jezelf bemoedigend toe te spreken met verbale bevestigingen. Verbale bevestigingen zijn positieve dingen die je over jezelf kunt zeggen, zoals “Ik accepteer mezelf volledig zoals ik ben.” In het begin voelt het misschien vreemd, maar hoe vaker je jezelf opbeurt met ondersteunende woorden, hoe meer je in jezelf zult gaan geloven. Als je merkt dat je wat voor negatieve gedachten over afwijzing of verlating dan ook hebt, probeer ze dan in plaats daarvan te verdringen met positieve en opbeurende gedachten. Dit is een makkelijke manier om het aantal negatieve ideeën in je hoofd te verminderen!

Zoek professionele hulp. Cognitieve gedragstherapie is één van de effectiefste methoden voor het behandelen van problemen als verlatingsangst. Je kunt met je therapeut over je verlatingsangst praten, en hij of zij kan je waardevolle manieren leren die je kunnen helpen je angsten op een verstandige manier aan te pakken en uit de weg te ruimen. Bronnen als de Landelijke Vereniging voor Psychologen en Psychotherapeuten (LVVP) kunnen je helpen in contact te komen met een bevoegd professional op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg.

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je