Pdf downloaden
Pdf downloaden
Verlegenheid kan een behoorlijk belemmerende werking hebben op het dagelijks leven van veel jongens en mannen, vooral als het gaat om meisjes en vrouwen. Als verlegenheid ervoor heeft gezorgd dat je nog steeds geen speciaal iemand ontmoet hebt, bekijk dan eens de volgende stappen om te leren hoe je verlegenheid kunt overwinnen.
Stappen
-
Loop niet te hard van stapel en geef jezelf de tijd. Je moet niet verwachten dat je voor 100% van verlegenheid afkomt of dit even binnen een paar uur voor elkaar krijgt. De meeste mensen waarmee je zult praten ervaren ook een zekere mate van verlegenheid in bepaalde situaties. Verlegenheid is niet zwart-wit, maar een continuüm, dus wees niet te streng voor jezelf, met name als je pas net bent begonnen aan je reis naar het overwinnen van verlegenheid. [1] X Bron
- Heel veel andere mensen werken ook aan het overwinnen van verlegenheid, maar je zult dit echter vaak niet aan hen kunnen zien.
- Als je een blunder maakt, probeer dit dat zo snel mogelijk te vergeten. De meeste mensen zijn meer vergevingsgezind dan je denkt.
- Telkens als je met iemand hebt gepraat, dien je trots op jezelf te zijn voor het feit dat je het geprobeerd hebt.
-
Oefen met vrienden. Als je oefent met iemand waarbij je je op je gemak voelt, kun je direct voorzien worden van feedback en eveneens beloond worden met positieve kritieken voor je inspanning. Dit zal je enorm helpen bij het krijgen van meer zelfvertrouwen. [2] X Bron
- Oefen met het maken van oogcontact, maar zorg ervoor dat je niet naar iemand staart. Je kunt eveneens het aannemen van een zelfverzekerde houding, het maken van introducties en het stellen van vragen oefenen.
- Oefen het glimlachen wanneer je een gesprek voert met anderen.
- Oefen dit met een man of vrouw om mee te beginnen. Je zou eveneens voor de spiegel kunnen oefenen.
- Als je klaar bent voor de volgende stap, zou je kunnen oefenen om een meisje mee uit te vragen. Wellicht kun je dit rollenspel oefenen met een nicht, zodat zij je sociale vaardigheden kan beoordelen en je van verdere tips kan voorzien. Oefen het geven van complimentjes aan haar.
-
Maak progressie door kleine stappen te nemen. Je zou daten en verlegenheid kunnen zien als een 12 stappenplan. Begin met een glimlach ; laat iedereen zien dat je vriendelijk en benaderbaar bent. De volgende stap is het groeten van anderen met een simpele “hoi”. Een paar dagen daarna zou je kunnen deelnemen aan korte, informele gesprekjes. Je zult je geleidelijk meer openstellen voor anderen, probeer dit momentum vast te houden. [3] X Bron
- Stop met het maken van excuses voor je verlegenheid. Ga eropuit en maak er werk van.
-
Ontwikkel compassie. Met compassie besteed je aandacht aan het geluk van anderen en concentreer je je dus op je medemens. Mensen met compassie geven minder om zichzelf en stellen anderen centraal. Hoe meer je om anderen geeft, hoe minder je je druk zult maken over de vraag wat anderen van jou vinden. Je zult hierdoor meer ontspannen zijn en beter gezelschap vormen voor anderen. [4] X Bron
- Een manier om compassie te oefenen is het aanspreken van en omgaan met iemand die eenzaam lijkt. Nodig de persoon in kwestie uit voor een kopje koffie of ga samen lunchen. [5] X Bron
Advertentie
-
Vat niet alles te persoonlijk op. Als je wilt slagen in de wereld van vriendschap en liefde, moet je niet elk commentaar of grapje te persoonlijk opvatten. Mensen zeggen soms dingen die ze niet menen en je zou hen wellicht ook verkeerd begrepen kunnen hebben. [6] X Bron
- Door jezelf overal de schuld van te geven of je eigen fouten te overdrijven, doe je alleen jezelf pijn en verklein je je kans om het meisje van je dromen tegen te komen!
-
Leer om te gaan met afwijzing. Zelfs de beste boxers stappen in de ring in de wetenschap dat er een kans bestaat dat ze verliezen. Dit geldt min of meer ook voor jou, je kunt namelijk niet altijd succesvol zijn. Niemand zal een 100% match zijn en je zult niet met iedereen even goed kunnen opschieten. Je dient daarentegen elke ontmoeting met iemand van het andere geslacht te zien als een positief leermoment. [7] X Bron
- Door jezelf onder de mensen te begeven en af en toe afgewezen te worden, zul je inzien dat afgewezen worden niet het einde van de wereld is.
- Je zult nooit slagen als je het niet probeert. Ze zeggen wel eens: “Beter een blauwtje lopen dan een groentje blijven.” Als je niet de stap neemt om iemand uit te vragen, zul je nooit je eerste date hebben!
-
Wees minder zelfbewust. Verlegenheid en aarzeling treden op wanneer je over je eigen gebreken nadenkt. Richt je aandacht in plaats daarvan volledig op de dame waarmee je in gesprek bent. Je zult al gauw het ongemakkelijke gevoel van je afschudden en zij zal zich gevleid voelen met jouw aandacht. [8] X Bron
- Wees je bewust van het gegeven dat de meeste mensen die je ontmoet zich te druk maken over wat anderen van hen vinden, waardoor ze jou in mindere mate zullen opmerken en dus niet snel zullen oordelen. Met andere woorden, ze zijn meer met zichzelf bezig.
- Kijk eens om je heen en je zult zien dat mensen je niet uitlachen of over je oordelen.
-
Omgaan met sociale angst . Probeer de angsten die je hebt met betrekking tot het praten met meisjes te overwinnen door aan je zelfvertrouwen te werken. Het bijwonen van trainingen vergelijkbaar met cognitieve gedragstherapie kan je begeleiden bij het afwerken van oefeningen voor het vergroten van je zelfvertrouwen. Je kunt dergelijke trainingen in groepsverband of individueel bijwonen, of je zou gebruik kunnen maken van een applicatie op je telefoon, zodat je de training zelf kunt afwerken. [9] X Bron
- Op het internet zijn veel handige websites te vinden die je kunnen inspireren en je van tips kunnen voorzien voor het omgaan met sociale angst en het overwinnen van verlegenheid. Een voorbeeld van een dergelijke website is: “TED Talks” voor het overwinnen van verlegenheid (deze link verwijst naar een Engelstalige pagina). [10] X Bron
- Oefen alledaagse situaties en probeer de mate van verlegenheid en angst zowel voor als na de oefening vast te stellen. Je zult zien dat je minder verlegen en angstig wordt en meer zelfverzekerd bent naar mate je meer oefent.
Advertentie
-
Ga eropuit en begeef je onder de mensen. Neem deel aan activiteiten die je interesseren en je min of meer dwingen tot interacties met anderen. Je kunt bijvoorbeeld lid worden van een sportclub, vereniging of hobbyclub. [11] X Bron
- Wanneer interacties met teamgenoten noodzakelijk zijn, krijg je voldoende mogelijkheden om je sociale vaardigheden te oefenen.
- Leer je teamgenoten langzaam maar zeker beter kennen en na verloop van tijd voel je je meer op je gemak wanneer je met hen praat.
- Zoek een bepaalde rol in de groep. Je zou bijvoorbeeld tijdwaarnemer kunnen zijn of degene die notities maakt. Wanneer je een bepaalde taak te volbrengen hebt, ligt er minder druk op het moeten praten met de overige aanwezigen. [12] X Bron
-
Probeer een gesprek met iemand te beginnen. Probeer het ijs te breken door bijvoorbeeld te zeggen dat jullie bij elkaar in de klas zitten tijdens biologie of dat je haar tas mooi vindt. [13] X Bron
- Wanneer je opstap bent met vrienden of familie, zou je kunnen proberen om gesprekjes te beginnen in de groep. Na verloop van tijd zul je je meer op je gemak voelen en meer ontspannen zijn in de omgang met anderen.
-
Praat met iemand die alleen is. De kans is namelijk groot dat ze het erg leuk zal vinden wanneer ze iemand heeft om mee te praten. [14] X Bron
- Een meisje een leuke tijd bezorgen tijdens een feestje waar ze nogal tegenop zag, zal niet alleen je zelfvertrouwen ten goede komen, maar zal je eveneens een goed gevoel geven, aangezien je iemand helpt geholpen.
-
Praat met veel mensen. Wees niet bang om met iedereen die je tegenkomt een gesprek te beginnen, van het meisje uit een hogere klas in de supermarkt tot het meisje dat bij de bank werkt. Oefening baart kunst en hoe socialer je je opstelt, hoe comfortabeler je je zult voelen. [15] X Bron
- Het geleidelijk verhogen van je inspanning om met nieuwe mensen te praten, wordt door psychologen ook wel geleidelijke blootstelling genoemd en is een veelgebruikte techniek voor het overwinnen van angsten.
-
Wees oprecht en wees vooral jezelf. Veel meiden hebben direct door wanneer ze te maken hebben met opschepperig en stoer gedrag. De meeste meiden houden niet van dit soort gedrag. Over het algemeen voelen meiden zich meer aangetrokken tot grappige jongens die gewoon zichzelf zijn. [16] X Bron
- Maak je niet druk over een goede openingszin. Hoewel dergelijke zinnen wellicht zeer effectief lijken op tv, vinden de meeste meiden ze nogal afgezaagd. Begin in plaats daarvan met het voorstellen van jezelf en vraag hoe het met haar gaat vandaag.
-
Wees te allen tijde voorbereid. Als je jezelf op het werk of op school in het bijzijn van meerdere personen bevindt, dien je voorbereid te zijn om de nodige beleefdheden uit te wisselen. Iemand zal je wellicht vragen of nog iets leuks gaat doen in het weekend. Dit is een uitstekende mogelijkheid om iets over jezelf te vertellen, op hetzelfde moment dien je het gesprek gaande te houden en interesse in de ander te tonen. [17] X Bron
- Wanneer je je in een nieuwe sociale situatie bevindt, probeer dan één of twee interessante ideeën of onderwerpen achter de hand te hebben die je op een niet te opzichtige manier ter sprake kunt brengen.
- Repeteer hetgeen je wilt zeggen niet. Als je woord voor woord probeert te herinneren wat je het geoefend, raak je wellicht in de war en word je in verlegenheid gebracht als je bent vergeten wat je wilde zeggen.
- Wanneer je twijfelt, zou je iets over haar kunnen vragen. Meiden houden ervan als je interesse in hen toont en echt luistert.
-
Leer goed naar anderen te luisteren . Je dient niet degene te zijn die constant aan het woord is. Stel open vragen en luister aandachtig naar wat de ander te vertellen heeft. Voor het geval het gesprek enigszins lijkt dood te vallen, dien je een aantal nieuwe onderwerpen achter de hand te hebben. [18] X Bron
- Probeer niet constant aan het woord te zijn en over jezelf te praten, aangezien ze wellicht niet geïnteresseerd is in dezelfde onderwerpen als jij.
- Stel haar een aantal vragen en laat haar zien dat je echt luistert door aanvullende vragen te stellen die gerelateerd zijn aan hetgeen ze je net verteld heeft. Als ze je bijvoorbeeld vertelt dat ze komend weekend met haar ouders naar hun vakantiehuisje gaat, begin dan niet te vertellen over een vakantiehuisje waar jij afgelopen weekend hebt geslapen, maar vraag verder over het huisje van haar ouders.
- Reageer op gepaste wijze. Je dient haar niet te onderwerpen aan een ondervraging. Als zij jou vragen stelt, dien je die uiteraard te beantwoorden.
-
Maak er een leuke date van. Als je enigszins opkijkt tegen de te voeren gesprekjes tijdens een eerste date, kun je naar de bioscoop gaan of een andere activiteit ondernemen, zodat jullie nadien een gezamenlijk onderwerp hebben om te bespreken. [19] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ http://overshyness.com/how-to-overcome-shyness-with-girls/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shyness.html#
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201106/how-overcome-shyness
- ↑ http://www.nhsemployers.org/~/media/Employers/Publications/Compassion-in-practice-examples.pdf
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/rejection.html#
- ↑ http://overshyness.com/how-to-overcome-shyness-with-girls/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shyness.html#
- ↑ http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-debuts-anxiety-coach-app-for-iphone-ipad-and-ipod-touch/
- ↑ http://www.tolstoytherapy.com/2012/10/five-ted-talks-for-social-anxiety.html
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://articles.chicagotribune.com/2012-08-15/features/sc-fam-0814-too-shy-20120814_1_shyness-research-institute-lynne-henderson-first-date/2
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/shy_tips.html
- ↑ http://overshyness.com/how-to-overcome-shyness-with-girls/
- ↑ http://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/problemsdisorders/shynessandsocialphobia.aspx
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/women/womens-life/10203852/Women-are-born-to-date-funny-men.html
- ↑ http://overshyness.com/how-to-overcome-shyness-with-girls/
- ↑ http://overshyness.com/how-to-overcome-shyness-with-girls/
- ↑ http://articles.chicagotribune.com/2012-08-15/features/sc-fam-0814-too-shy-20120814_1_shyness-research-institute-lynne-henderson-first-date/2
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
