Pdf downloaden
Pdf downloaden
Met alle informatie die op het internet over het coronavirus te vinden is is het niet raar als je je overweldigd voelt en in de war raakt. Gelukkig zijn er een hoop gemakkelijke manieren om de verspreiding van het virus te voorkomen en te stoppen, of je nu thuis bent of ergens naartoe gaat. Waar je ook woont, er zijn een hoop dingen die je kunt doen om je huis en leefomgeving veiliger en gezonder te maken tijdens de coronapandemie.
Stappen
-
1Laat je vaccineren tegen het coronavirus als je 12 jaar of ouder bent. Het vaccin is één van de beste methoden om nieuwe besmettingen met het coronavirus te voorkomen. Je kunt nog steeds corona krijgen als je gevaccineerd bent, maar de kans dat dit gebeurt is een stuk kleiner en je symptomen zullen een stuk minder hevig zijn. [1] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron Alle volwassenen en kinderen van 12 jaar en ouder kunnen zich laten vaccineren.
- Door je te laten vaccineren voorkom je dat je corona krijgt en is de kans een stuk kleiner dat je anderen besmet.
- In Nederland worden de vaccins van Moderna, BioNTech/Pfizer, AstraZeneca en Janssen gebruikt. Als je tussen de 12 en 18 jaar bent, dan krijg je het vaccin van BioNTech/Pfizer. [2] X Bron
- De meeste vaccins bestaan uit twee prikken. Bij Moderna en BioNTech/Pfizer zitten er vier weken tussen de prikken en bij AstraZeneca minimaal vier weken. Het coronavaccin van Janssen is het enige vaccin dat uit een enkele prik bestaat. [3] X Bron
- Als je al gevaccineerd bent en ouder dan 60 jaar bent, zorgmedewerker bent of 18 jaar en ouder bent en in een instelling woont, dan kun je een boosterprik krijgen zodat je goed beschermd blijft. [4] X Bron
-
2Maak een afspraak bij de GGD om je te laten vaccineren. Het is gratis om je te laten vaccineren tegen corona en het gaat niet van je eigen risico af. Je hoeft ook niet te wachten op een uitnodiging, maar kunt gewoon digitaal of telefonisch een afspraak maken.
- Ga om een vaccinatieafspraak te maken naar https://coronatest.nl en klik op de blauwe knop met de tekst 'Ik wil me laten vaccineren'. Je hebt hiervoor je DigiD nodig. Zorg ook dat je je BSN bij de hand hebt.
- Om een vaccinatieafspraak te maken kun je ook bellen naar 0800-7070. Dit telefoonnummer is zeven dagen per week te bereiken van 8.00 tot 20.00 uur. Houd je BSN bij de hand, want die heb je nodig om een afspraak te kunnen maken. [5] X Bron
-
3Houd rekening met mogelijke bijwerkingen. Het coronavaccin is voor de meeste mensen veilig. Het kan echter voorkomen dat je na je vaccinatie last krijgt van milde bijwerkingen of je wat ziek voelt. Hier hoef je je geen zorgen over te maken – het betekent gewoon dat je immuunsysteem het virus leert bestrijden. Na je vaccinatie zul je gevraagd worden om 15 minuten te wachten in de rustruimte zodat men kan controleren of je allergisch reageert op het vaccin en men je indien nodig direct kan behandelen. Ernstige bijwerkingen en allergische reacties komen echter zelden voor. [6] X Betrouwbare bron World Health Organization Ga naar de bron
- Veelvoorkomende bijwerkingen zijn onder andere pijn, roodheid en een lichte zwelling op de prikplek. Je kunt een tot twee dagen na je vaccinatie ook last krijgen van griepachtige symptomen als vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn, misselijkheid, koorts en rillingen.
- Bel je huisarts als je je zorgen maakt over je bijwerkingen, of als ze erger worden en je er na twee tot drie dagen nog steeds last van hebt.
-
4Weet dat je pas enkele weken na je laatste prik volledig beschermd bent. Als je een coronavaccin hebt gehad dat uit twee prikken bestaat, dan ben je twee weken na de tweede prik volledig beschermd. Als je een coronavaccin hebt gehad dat uit een enkele prik bestaat, zoals het vaccin van Janssen, dan ben je twee weken na je prik volledig beschermd.
- Het RIVM raadt aan om een mondkapje te dragen en anderhalve meter afstand te houden, ook al ben je gevaccineerd. Het vaccin beschermt namelijk niet voor 100% en ook als je gevaccineerd kun je anderen besmetten. [7] X Bron
- Er is nog steeds een kleine kans dat je corona krijgt als je volledig gevaccineerd bent, dus het is niet verstandig om weer met je gewone activiteiten te beginnen wanneer je volledig beschermd bent. De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om ook na je vaccinatie extra voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals een mondkapje dragen, regelmatig je handen wassen en op anderhalve meter afstand blijven van andere mensen op drukke openbare plekken. [8] X Betrouwbare bron World Health Organization Ga naar de bron Volg de maatregelen op die het RIVM adviseert.
-
5Vraag advies aan je huisarts als je niet zeker weet of het vaccin veilig voor je is. Alle coronavaccins die nu gebruikt worden zijn grondig getest en goedgekeurd door het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA) en het College ter Beoordeling van Geneesmiddelen (CBG), en zijn veilig voor de meeste mensen. Als je een bepaalde aandoening hebt gehad of een ernstige allergische reactie hebt gehad op een ander vaccin, vraag dan advies aan je huisarts. Hij of zij kan je indien nodig doorverwijzen naar een allergoloog of andere specialist. [9] X Bron [10] X Bron
- Voordat je gevaccineerd kunt worden moet je een vragenlijst over je gezondheid invullen. Deze vragenlijst neem je mee naar je afspraak. Afhankelijk van hoe je de lijst ingevuld hebt kan het zijn dat je eerst een gesprek krijgt met een arts of een verpleegkundige zodat je vaccinatie veilig verloopt.
- Je huisarts kan je helpen bepalen of het vaccin veilig voor je is op basis van je medische voorgeschiedenis.
Advertentie
-
Blijf thuis als dat mogelijk is. Contact met andere mensen vermijden is een eenvoudige en toch goed werkende manier om de verspreiding van het coronavirus te voorkomen. Blijf zo veel mogelijk thuis en ga alleen ergens heen als dat echt niet anders kan. [11] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Je kunt altijd contact onderhouden door te bellen of videochatten met je vrienden en familie. [12] X Bron
-
Draag een mondkapje op plekken waar dat verplicht is. Zet een mondkapje op als je naar de supermarkt of een andere openbare plek gaat. Als je corona hebt zonder dat je het weet, dan kan een mondkapje voorkomen dat je andere mensen besmet. Met een mondkapje kun je ook voorkomen dat andere mensen je besmetten. Zorg wel dat het mondkapje je neus, mond en kin bedekt en goed aansluit op je gezicht. [13] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Sommige mensen die besmet zijn met corona hebben geen symptomen en kunnen dus anderen besmetten zonder dat ze weten dat ze zelf besmet zijn. Met een mondkapje kun je voorkomen dat dit gebeurt.
-
Houd anderhalve meter afstand van andere mensen. Ziektekiemen kunnen grote afstanden overbruggen, en dat is waarom afstand houden van elkaar bijzonder belangrijk is. Zorg dat je op anderhalve meter afstand van anderen blijft, of je nu boodschappen doet of een wandeling door de buurt maakt. Dit lijkt misschien wat overdreven, maar je kunt zowel jezelf als anderen beschermen door afstand te houden. [14] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Op sommige plekken, zoals supermarkten, lukt het misschien niet altijd om afstand te houden van alle mensen om je heen. Draag gewoon een mondkapje en doe je best om zoveel mogelijk afstand te houden.
- Doe je best om anderhalve meter afstand te houden op alle plekken waar je naartoe gaat, of je nu binnen of buiten bent.
-
Bedek je neus en mond wanneer je niest. Nies of hoest niet in de lucht, want zo kan het virus zich erg gemakkelijk verspreiden. Nies of hoest in plaats daarvan in je elleboog om de ziektekiemen niet te verspreiden. [15] X Bron Je kunt tevens niezen of hoesten in een papieren zakdoekje en het zakdoekje dan weggooien. Was altijd grondig je handen na het niezen of hoesten. [16] X Bron
-
Was regelmatig je handen. Smeer je handen 20 seconden in met zeep en spoel ze af met warm water. Maak er een gewoonte van om je handen te wassen voor het eten, na het niezen of hoesten, na wc-gebruik en na het aanraken van oppervlakken op openbare plekken als deurkrukken. Als je je handen vaak wast, dan is de kans kleiner dat je anderen besmet met het coronavirus. [17] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Een handdesinfectiemiddel is een uitstekend alternatief als je haast hebt of er geen water en zeep voorhanden is. Zoek naar middelen die ten minste 60% ethanol/ethylalcohol bevatten, zodat je zeker weet dat alle ziektekiemen gedood worden.
-
Ontsmet dagelijks alle oppervlakken die vaak aangeraakt worden. Bedenk welke oppervlakken en voorwerpen in je huis aangeraakt worden door veel mensen, zoals deurkrukken, kranen, aanrechtbladen en tafels. Maak deze oppervlakken iedere dag schoon met een ontsmettend middel, zodat je niet besmet wordt met ziektekiemen. [18] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
-
7Zorg voor gezonde gewoonten om je immuunsysteem sterk te houden. Naast het nemen van maatregelen om verspreiding van corona te voorkomen kun je gezonde gewoonten aanleren om je immuunsysteem zo goed mogelijk te laten werken. Dit zijn onder andere de volgende gewoonten:
- Zeven tot negen uur per nacht slapen.
- Iedere dag voedzame groenten en fruit eten.
- Iedere week ten minste 150 minuten aan matig-intensieve oefeningen doen.
- Je ontspannen en aan mindfulness doen om je stressniveau te verlagen.
- Regelmatig contact opnemen met je vrienden en familie door ze te bellen of met ze te videochatten.
Advertentie
-
Ga ten minste veertien dagen lang in quarantaine. Blijf thuis als je ziek bent zodat je niemand anders met corona besmet. Houd bij hoe lang je al in quarantaine zit – als je 14 dagen thuis bent gebleven en ten minste een dag geen koorts meer hebt, dan mag je stoppen met de quarantaine.
- De koorts moet vanzelf gezakt zijn zonder het gebruik van medicijnen.
- Vraag vrienden of familieleden om boodschappen voor je te doen zodat je je huis niet hoeft te verlaten terwijl je herstelt. [19] X Bron Je kunt je boodschappen ook thuis laten bezorgen.
-
Blijf uit de buurt van je huisgenoten als je ziek bent. Blijf in een bepaald deel van je huis als je corona hebt. Gebruik indien mogelijk een bepaalde badkamer en laat anderen die niet gebruiken, zodat je je huisgenoten niet met corona besmet. Moedig je huisgenoten aan om op afstand te blijven zodat ze niet het risico lopen om ziek te worden. [20] X Bron
- Houd je tijdens je herstel aan dezelfde gezonde gewoonten als normaal, zoals het bedekken van je mond en neus bij hoesten en niezen en regelmatig je handen wassen.
-
Draag een mondkapje en was vaak je handen. Zelfs als je thuis moet blijven is het belangrijk om een mondkapje te dragen wanneer je in de buurt van je huisgenoten komt, zodat je ze niet besmet. Gebruik als extra voorzorgsmaatregelen geen dingen die je huisgenoten ook gebruiken, zoals bekers, bestek en beddengoed. Raak deze spullen ook niet aan. Of je nu alleen woont of samen met andere mensen, maak er een gewoonte van om je handen vaak te wassen en ze 20 seconden met warm water en zeep te wassen. Bedek je mond en neus met een zakdoekje wanneer je moet niezen en hoesten of nies en hoest in je elleboog als je geen mondkapje draagt. [21] X Bron
- Zet handdesinfectiemiddel neer, zodat je je handen altijd schoon kunt maken.
-
Knuffel niet met je huisdieren als je corona hebt. Het kan erg fijn zijn om tijd door te brengen met je huisdieren als je ziek bent, maar er kunnen enkele ziektekiemen op de vacht van je huisdier terechtkomen. Je huisgenoten kunnen op deze manier besmet worden. Vraag voor de zekerheid een huisgenoot of familielid om voor je huisdier te zorgen terwijl je herstelt. [22] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bronAdvertentie
-
Houd je handen weg bij je gezicht. Door je ogen, neus en mond aan te raken kun je gemakkelijk besmet raken met het coronavirus, vooral als je met je handen over die plekken wrijft. Als je vaak je gezicht aanraakt, probeer dan je handen bezig te houden door iets te doen als breien, een fidgetspinner gebruiken of in een stressbal knijpen. Als je haar vaak in je gezicht valt, maak er dan een staart in zodat je je gezicht minder vaak aanraakt. [23] X Bron
- Als de kans op besmetting kleiner is, is de kans ook kleiner dat je anderen besmet.
- Als je bril niet goed zit, dan kan dat ook een reden zijn om je gezicht aan te raken.
- Gebruik een papieren zakdoekje als je echt je gezicht moet aanraken.
-
Raak geen vuile oppervlakken aan. Of je nu thuis of op een openbare plek bent, je zult waarschijnlijk een hoop oppervlakken en plekken tegenkomen waar zich een hoop verschillende ziektekiemen verzamelen. Raak deze oppervlakken indien nodig met een papieren zakdoekje aan, zodat je blootgesteld wordt aan minder ziektekiemen. Als je deze oppervlakken toch aan moet raken, was of ontsmet je handen daarna dan zo snel mogelijk. [24] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
-
Schud geen handen met mensen die je ontmoet en omhels ze niet. Helaas kunnen er zich gemakkelijk ziektekiemen verspreiden als je handen schudt, mensen omhelst of iemand een high five geeft. Dit zijn dus niet de beste opties als je mensen ontmoet. Bedenk in plaats daarvan manieren waarop je je vrienden en geliefden kunt begroeten zonder elkaars handen aan te raken, zoals zwaaien. [25] X BronAdvertentie
-
Accepteer dat iedereen corona kan krijgen. Er doen een hoop geruchten de ronde over wie wel en wie geen corona kan krijgen. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen besmet kan raken met het coronavirus, ongeacht leeftijd, geslacht, etniciteit en medische voorgeschiedenis.
-
Onthoud dat er geen medicijnen tegen corona zijn. Het is belangrijk om positief te blijven tijdens de pandemie, maar het is geen goed idee om in misvattingen te geloven. Er zijn producten waarvan beweerd wordt dat ze corona kunnen genezen, maar deze beweringen zijn niet waar. De werking van deze producten is niet bewezen en ze zijn niet goedgekeurd. [26] X Betrouwbare bron World Health Organization Ga naar de bron
- Als je positief test op corona, volg dan altijd het advies van je huisarts op.
- Er is geen geneesmiddel tegen corona, maar er zijn enkele middelen beschikbaar die je symptomen onder controle kunnen houden en de kans op een snel herstel kunnen vergroten. Het gaat hierbij om bepaalde antivirale middelen, steroïden en medicijnen die ernstige ontstekingsreacties in de longen onderdrukken. [27] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron Gebruik alleen medicijnen die je arts je voorgeschreven of geadviseerd heeft.
-
Wees niet bang dat je corona kunt verspreiden via je schoenen. Er is weinig bewijs dat je het virus mee naar binnen kunt lopen via je schoenen. [28] X Betrouwbare bron World Health Organization Ga naar de bron Neem in plaats daarvan de gewone voorzorgsmaatregelen om veilig te blijven, zoals je handen wassen, je neus en mond bedekken bij het niezen en hoesten en een mondkapje dragen op openbare plekken. [29] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Het kan een goed idee zijn om je schoenen veilig in huis op te bergen of buiten neer te zetten als je jonge kinderen hebt die over de grond kruipen of de vloer vaak aanraken. Op deze manier komen ze niet in aanraking met het vuil dat op je schoenen zit.
-
Vertrouw erop dat het coronavirus niet verspreid wordt door insecten. Vliegen en steekmuggen kunnen vervelende indringers in je huis zijn, maar ze dragen het coronavirus niet bij zich. Zorg er ondanks dat toch voor dat je veilig en gezond blijft in huis door je handen vaak te wassen en oppervlakken in huis die vaak aangeraakt worden te ontsmetten, zoals aanrechtbladen en tafels. [30] X Betrouwbare bron World Health Organization Ga naar de bron
-
Denk niet dat extra zonlicht je beschermt tegen het coronavirus. Zonlicht is op verschillende manieren goed voor je gezondheid, maar is zeker geen middel waarmee je kunt voorkomen dat je corona krijgt. Neem in plaats daarvan voorzorgsmaatregelen wanneer je thuis of ergens anders bent om zo de kans op verspreiding van het coronavirus te verkleinen. [31] X Betrouwbare bron World Health Organization Ga naar de bron
- Was je handen bijvoorbeeld regelmatig wanneer je thuis bent en probeer je gezicht niet aan te raken.
Advertentie
Tips
- Geef bloed om medische professionals te helpen om voor patiënten te zorgen. [32] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Voor je gemoedsrust kun je je boodschappen ook ontsmetten, maar het is niet echt nodig om dit te doen. Zorg er in plaats daarvan voor dat je je handen wast nadat je je boodschappen uitgepakt hebt. [33] X Bron
- Als je twijfelt of je je wilt laten inenten, dan kun je de Vaccinatie Twijfel Telefoon bellen op telefoonnummer 010-7041500. Deze speciale telefoonlijn is iedere woensdag en vrijdag tussen 8.30 en 13.30 bereikbaar. [34] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je je handen met een handdroger droogt, worden ze niet automatisch ontsmet. Blijf in plaats daarvan gezond door je handen grondig te wassen en handdesinfectiemiddel te gebruiken. [35] X Betrouwbare bron World Health Organization Ga naar de bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/effectiveness.html
- ↑ https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-vaccinatie/aanpak-coronavaccinatie/kinderen-en-jongeren/jongeren-krijgen-vaccinatie-met-pfizer-of-moderna
- ↑ https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-vaccinatie/veiligheid-coronavaccin
- ↑ https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-vaccinatie/aanpak-coronavaccinatie/boostervaccinatie
- ↑ https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-vaccinatie/vraag-en-antwoord/hoe-maak-ik-een-afspraak-voor-vaccinatie-tegen-corona
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/covid-19-vaccines/advice
- ↑ https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/verspreiding
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/covid-19-vaccines/advice
- ↑ https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-vaccinatie/veiligheid-coronavaccin
- ↑ https://www.rivm.nl/covid-19-vaccinatie/vragen-achtergronden/ziekte-en-medicijngebruik
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/staying-connected-while-social-distancing-isolation-loneliness-technology-physical-connection-community-family-friends
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.health.gov.au/resources/publications/coronavirus-covid-19-keep-that-cough-under-cover
- ↑ https://kidshealth.org/en/parents/coronavirus-stop-spread.html?WT.ac=p-ra
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/preventing-the-spread-of-the-coronavirus
- ↑ https://www.health.gov.au/news/health-alerts/novel-coronavirus-2019-ncov-health-alert/how-to-protect-yourself-and-others-from-coronavirus-covid-19/physical-distancing-for-coronavirus-covid-19
- ↑ https://www.health.gov.au/news/health-alerts/novel-coronavirus-2019-ncov-health-alert/how-to-protect-yourself-and-others-from-coronavirus-covid-19/isolation-for-coronavirus-covid-19
- ↑ https://www.health.gov.au/news/health-alerts/novel-coronavirus-2019-ncov-health-alert/how-to-protect-yourself-and-others-from-coronavirus-covid-19/isolation-for-coronavirus-covid-19
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/helpful-questions-and-answers-about-coronavirus-covid-19-and-your-pets
- ↑ https://www.umms.org/coronavirus/what-to-know/prevention-safety/protect/not-touch-face
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
- ↑ https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/03/15/814540484/no-touch-greetings-take-off-people-are-getting-creative-about-saying-hi
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/treatments-for-covid-19
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/help-stop-spread-coronavirus-and-protect-your-family
- ↑ https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/04/12/832269202/no-you-dont-need-to-disinfect-your-groceries-but-here-s-to-shop-safely
- ↑ https://amazingerasmusmc.nl/interne-geneeskunde/telefoonlijn-voor-vaccinatietwijfelaars/
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
Over dit artikel
Deze pagina is 1.306 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
