Pdf downloaden
Pdf downloaden
Spreken voor een klas kan je gedachten doen racen en je handpalmen nat maken van het zweet. Het is iets waar een heleboel studenten bang voor zijn, maar het is ook iets dat bijna iedereen op een bepaald moment zal moeten doormaken. Hoewel spreken voor een groep klasgenoten ongetwijfeld moeilijk is, is het niet onmogelijk. Een goede voorbereiding, oefeningen en presentatie zal je helpen om kalm, koel en beheerst te blijven tijdens je voordracht of spreekbeurt.
Stappen
-
Ga na waarom je zenuwachtig ben. Ben je bang om een slecht cijfer te krijgen? Denk je dat je jezelf in verlegenheid zult brengen voor je vlam? Zodra je deze gedachten op een rij hebt, probeer je redenen te vinden waarom ze niet geldig zijn. [1] X Bron
- Wanneer je bijvoorbeeld denkt, 'Ik sta zo meteen voor schut voor mijn vrienden,' probeer dan iets positievers te denken, zoals 'Ik ga me zo goed voorbereiden dat ik slim genoeg klink om al mijn vrienden te imponeren.'
- Vergeet niet, angst voor spreken in het openbaar is heel gebruikelijk. Je bent niet alleen in je angst en er zijn een overvloed aan hulpmiddelen om je te helpen dingen uit te zoeken.
-
Praat met iemand wiens spreekvaardigheid je bewondert. Praat met een respectvolle vriend of volwassene die goed kan spreken in het openbaar en wiens vaardigheden op dat gebied je wilt nadoen. Vraag hoe zij omgaan met belangrijke presentaties en wat ze zouden doen in jouw situatie. Praat over hoe ze zich voorbereiden en hoe ze de draad niet kwijtraken terwijl ze spreken. [2] X Bron
- Als de persoon iemand is die je erg graag mag of vertrouwt, vraag dan of hij/zij wil fungeren als testpubliek.
- Als er op je campus een speech- en debatclub is of een dergelijke vereniging heeft, dan kun je vragen of je een van hun vergaderingen mag observeren, waarna je met een paar leden kunt praten over hoe ze ermee omgaan.
-
Oefen in het dagelijkse leven. Je kunt spreken in het openbaar elke dag oefenen, zelfs wanneer je geen opdracht hebt gekregen. Daag jezelf uit om elke dag iets te doen dat je een beetje een ongemakkelijk gevoel geeft, zoals het opsteken van je vinger in de klas, praten met een klasgenoot die je nog niet zo goed kent, of eten bestellen via de telefoon in plaats van online. Gebruik vervolgens deze uitdagingen als een kans om spreken in het openbaar te oefenen. [3] X Bron
- Als je bijvoorbeeld weet dat je de neiging hebt om snel te praten, gebruik je dagelijkse uitdaging dan als een kans om te oefenen in het langzamer spreken en articuleren. Als je weet dat je nogal zachtjes spreekt, probeer dan luider te klinken.
-
Visualiseer je succes. Wanneer je zenuwachtig bent om een toespraak te houden, kan dit ervoor zorgen dat je gericht bent op wat je denkt dat er verkeerd zal gaan. Elke keer als je ziet dat zoiets gebeurt, probeer dan zo hard als je kunt om terug te vechten, door te denken aan een succesvolle uitkomst. Denk aan het beste einde van je toespraak dat mogelijk is, of het nu een tien is voor je opdracht, of een staande ovatie. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Dit kan in het begin wat raar aanvoelen, maar hoe meer je je eigen succes visualiseert, hoe makkelijker het zal worden om je te ontdoen van negatieve gedachten.
Advertentie
-
Begin je toespraak ruim van tevoren. Het is logisch om zenuwachtig te zijn wanneer je pas over je onderwerp na begint te denken op de dag voordat je de toespraak moet houden. Begin met de voorbereiding zodra je weet vinden dat je voor je klas moet spreken. Beginnen met nadenken over de punten die je in je verhandeling wilt opnemen, en hoe je de tijd die je ervoor hebt gaat indelen. [5] X Bron
- Je hoeft je toespraak niet weken vóór de deadline uit je hoofd geleerd te hebben. Begin eerst gewoon met na te denken over je tijdsindeling. Maak elke dag een beetje tijd vrij om te werken aan je presentatie.
- Afhankelijk van het type toespraak, hoef je de tekst wellicht niet helemaal te onthouden, of mag je er notitiekaarten bijhouden om de draad niet kwijt te raken.
- Probeer een dag of twee nadat je de opdracht hebt gekregen een onderwerp en een algemeen overzicht te hebben van de punten die je wilt behandelen. Neem vervolgens 20-30 minuten elke dag om wat onderzoek te doen en een deel van je toespraak te schrijven.
-
Maak notities met betrekking tot je primaire punten. Het lijkt contra-intuïtief, maar je wilt niet van een script lezen wanneer je spreekt. In plaats daarvan maak je aantekeningen die een overzicht bieden van je hoofdpunten, en geef je een of twee blokken informatie per punt. Als je kunt, print deze aantekeningen dan op een overzicht dat op één A4'tje past. Op die manier hoef je je geen zorgen te maken over pagina's of kaartjes die niet op volgorde liggen. [6] X Bron
- Als je het bijvoorbeeld gaat hebben over historische gebeurtenissen, maak dan een overzicht waarbij de koppen de naam en de datum geven van elke gebeurtenis. Vervolgens noteer je onder elk ervan één punt met de belangrijkste personen, en één punt waarin je kort samenvat wat er gebeurd is.
- Lees niet rechtstreeks op van het overzicht. Gebruik het gewoon als leidraad om je te helpen bij het herinneren van de kernpunten en het aanhouden van de structuur. Het is er om je te helpen als je de weg kwijtraakt, maar het mag geen script zijn.
-
Oefen je toespraak totdat je alle punten uit je hoofd kent. Zodra je alle punten hebt onderzocht en een script of overzicht hebt gemaakt, begin je met het repeteren van je lezing of spreekbeurt. Beginnen met repeteren voor de spiegel terwijl je alle informatie aan het leren bent. Als je eenmaal alle punten uit je hoofd kent zodat je geen script nodig hebt, vraag je enkele vrienden of een leraar of je de tekst aan hen kunt voordragen. [7] X Bron
- Oefen twee of driemaal elke dag. Hoe beter je weet wat je wilt zeggen, hoe meer je je op je gemak voelt op de dag zelf.
- Wanneer je oefent voor een testpubliek, gebruik hun feedback dan om te leren. Vergeet niet dat ze niet proberen om je een rotgevoel te geven. Ze willen je gewoon helpen om je feiten of presentatie te verbeteren.
-
Bekijk van tevoren de ruimte waar je de toespraak gaat houden. Of je nu in een klaslokaal of in de aula van je school gaat spreken, probeer de ruimte ten minste één keer te bekijken voordat je de toespraak gaat houden. Denk na over waar je ten opzichte van je publiek zult staan. Ga na of je toegang hebt tot hulpmiddelen, zoals een podium en bedenk vooraf waar je ze wilt hebben. [8] X Bron
- Dit is vooral belangrijk als je in een andere ruimte spreekt dan je klas. Onbekende omgevingen kunnen zenuwen erger maken. Je kunt dit verminderen door bekend te raken met de omgeving, voordat je daar gaat spreken.
- Zelfs als je niet denkt dat het bekijken van de kamer zal helpen, doe het toch. Het is makkelijker om te ontspannen op een plek die op zijn minst een beetje vertrouwd is.
Advertentie
-
Begin rustig op de grote dag. Probeer je niet door je zenuwen te laten overmannen voordat je spreekt. Merk je dat je zenuwachtig begint te worden, denk dan na over de punten waar je het over wilt hebben, in plaats van na te denken over wat er mis kan gaan. Vervolgens richt je je gedachten weer op je materiaal. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Accepteer dat je fouten zult maken. Door doordrongen te zijn van het feit dat iedereen kleine, herstelbare fouten maakt tijdens het houden van een toespraak, zal je minder nerveus zijn en voorkomen dat je grotere, kritieke fouten maakt. De meeste kleine foutjes worden vaak zelfs niet opgemerkt. [10] X Bron
- Als je een kleine fout zoals het verkeerd uitspreken van een woord of het overslaan van een klein stuk tekst, stop je presentatie dan niet en lees ook niet terug in de tekst. Dit kan de flow van je lezing hinderen en je zelfs zenuwachtiger maken. Corrigeer de fout als je die meteen opmerkt. Maak je er anders niet druk over.
-
Doe diepe ademhalingsoefeningen. Sluit je ogen, adem diep in vanuit je buik, tel langzaam tot drie en adem volledig uit. Herhaal dit proces totdat je je rustiger voelt en op je punten kunt concentreren, in plaats van op je zenuwen. Dit is een bijzonder nuttige tool om te gebruiken vlak voordat je gaat spreken. [11] X Bron
-
Wees een acteur terwijl je spreekt. Acteurs zeggen en doen dingen op het podium die ze in het dagelijks leven nooit zouden zeggen of doen. Dat komt omdat de acteurs een karakter spelen. Beschouw jezelf als personage die veel weg op jou lijkt, maar zich helemaal op zijn gemak voelt bij het spreken in het openbaar. Speel dat karakter wanneer je voor je klas moet spreken. [12] X Bron
- Dit helpt sommige mensen omdat wanneer ze een personage spelen, het gemakkelijker is in de wetenschap dat als je er een puinhoop van maakt, het de schuld is van het personage en niet van jou.
- Een acteur zijn is een benadering van 'doen alsof tot je het kunt.' Doe alsof je iemand bent die beheerst is en zelfverzekerd. Geef je het genoeg tijd, dan zal je zelfvertrouwen een feit worden.
-
Doe je best en heb plezier. Je hebt hard gewerkt om ervoor te zorgen dat deze toespraak goed gaat, dus laat het zien. Je klasgenoten zullen het kunnen waarderen om naar iemand te luisteren die plezier heeft in de stof. Hoe enthousiaster je bent, hoe kleiner de kans dat ze kleine fouten en missers opmerken. [13] X Bron
-
Denk na over je toespraak, maar blijf niet te lang stilstaan bij fouten. Feliciteer jezelf voor de moed om ten overstaan van je collega's het woord te voeren. Je zult altijd harder zijn voor jezelf dan voor iemand anders. Vraag jezelf af wat je de volgende keer beter zou kunnen doen. [14] X Bron
- Je kunt zelfs een lijst maken. Schrijf twee positieve dingen op van je presentatie voor elke negatief punt. Op deze manier kun je je concentreren op verbeterpunten, zonder het gevoel te hebben alsof de hele toespraak is mislukt.
Advertentie
Tips
- Richt je niet op het publiek. Iemand in de ogen kijken kan je extra nerveus maken. Concentreer je in plaats daarvan op je tekst. Wanneer je opkijkt, kijk dan naar de bovenkant van de hoofden, in plaats van de gezichten.
- Als je mensen ziet praten, denk dan niet meteen dat het over jou gaat. Kijk ergens anders naar en blijf doorgaan.
- Blijf het spreken in het openbaar oefenen, zelfs wanneer je geen toespraak hoeft te houden of ergens commentaar op moet geven. Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het uiteindelijk zal worden.
- Praat met iedereen alsof je met je vrienden aan het praten bent.
- Vermijd cafeïne en andere stimulerende middelen vlak voor je presentatie. Die kunnen de angst verergeren. Probeer in plaats daarvan de avond tevoren een goede nachtrust te krijgen, om je hoofd helder te houden.
- Vergeet niet dat iedereen nerveus is.
- Lach niet om andermans presentaties. Iedereen is net zo zenuwachtig als jij bent. Als je anderen als publiek ondersteunt, dan is de kans groot dat ze jou ook zullen ondersteunen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.calmclinic.com/anxiety/types/public-speaking-anxiety
- ↑ https://www.forbes.com/sites/brianscudamore/2016/10/19/6-ways-to-conquer-your-fear-of-public-speaking/# 5ab4d7e24036
- ↑ https://www.britishcouncil.org/voices-magazine/how-overcome-fear-public-speaking
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/expert-answers/fear-of-public-speaking/faq-20058416
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201503/overcoming-fear-public-speaking
- ↑ https://www.dailywritingtips.com/how-to-write-a-speech/
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/types/public-speaking-anxiety
- ↑ https://www.britishcouncil.org/voices-magazine/how-overcome-fear-public-speaking
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/expert-answers/fear-of-public-speaking/faq-20058416
- ↑ https://www.forbes.com/sites/brianscudamore/2016/10/19/6-ways-to-conquer-your-fear-of-public-speaking/#7b2f5b024036
- ↑ https://psychcentral.com/lib/learning-deep-breathing/
- ↑ https://www.britishcouncil.org/voices-magazine/how-overcome-fear-public-speaking
- ↑ https://www.cnbc.com/2016/10/11/13-ways-to-overcome-your-fear-of-public-speaking-and-win-the-room.html
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/types/public-speaking-anxiety
Over dit artikel
Deze pagina is 5.703 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
