Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het kan het moeilijk zijn om ermee om te gaan wanneer iemand die je kent zelfmoord overweegt. Je hebt misschien het gevoel dat je niet weet hoe je de ander kunt helpen of kunt verhinderen dat ze uitvoering geven aan hun suïcidale gedachten. Als je echter de risicofactoren en waarschuwingssignalen herkent, actie onderneemt wanneer iemand suïcidaal is en die persoon blijft ondersteunen, dan kun je mogelijk een zelfmoord helpen voorkomen.
Stappen
-
Besteed aandacht aan de risicofactoren. Er zijn gebeurtenissen in het leven waardoor iemand eerder geneigd kan zijn een zelfmoordpoging te doen. Als je weet waar je op moet letten heb je een betere kans om te verhinderen dat het gebeurt. [1] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron Let op de stressfactoren in iemands leven en vraag je af of die een risico vormen en de persoon ertoe aan kunnen zette om zelfmoord te plegen.
- Ga na of de persoon in het verleden een zelfmoordpoging heeft gedaan. Misschien moet je gewoon vragen, 'Heb je ooit zelfmoord overwogen?'
- Let erop of iemand die de persoon goed heeft gekend onlangs is overleden, met name door zelfmoord. De dood van een goede vriend of familie kan bij sommige mensen zelfmoordgedachten teweeg brengen. Dit geldt met name voor tieners. [2] X Bron
- Zoek uit of er een geschiedenis is van zelfmoord in diens familie. Je kunt dit direct vragen of aan een van de familieleden.
- Let erop of de persoon het slachtoffer is geweest van geweld, pesterijen, vernederingen of misbruik. Deze situaties kunnen ertoe leiden dat iemand zelfmoord gaat overwegen.
- Let erop of de ander een tegenslag te verwerken heeft gekregen, zoals ontslag, een echtscheiding of verbroken relatie, of dat diens reputatie mogelijk ernstig is aangetast.
- Wees er alert op of de persoon een ernstige ziekte heeft, zoals chronische pijn of uitputting, zonder dat er zicht is op verbetering. Soms beschouwen mensen zelfmoord als een manier om een einde te maken aan hun pijn.
-
Luister naar verbale waarschuwingen. Vaak zal iemand die zelfmoord overweegt verbale aanwijzingen geven over wat hij/zij van plan is. Door te weten op wat voor woorden je moet letten, kun je beter herkennen wanneer iemand suïcidaal is en diegene helpen voordat hij/zij ermee door kan gaan. [3] X Bron
- Let op zinnen die suggereren dat de persoon het gevoel heeft een belasting te zijn voor mensen, zoals 'Iedereen is beter af zonder mij' of 'Zij hoeven geen rekening meer met mij te houden'.
- Luister naar aanwijzingen dat de ander het gevoel heeft dat er niemand is die om hem/haar geeft, of begrijpt: 'Niemand maakt het wat uit als mij wat zou overkomen'; 'Niemand snapt mij'; of 'Je begrijpt het gewoon niet!'
- Let op of de ander aangeeft geen reden meer te zien om te leven, door dingen te zeggen als 'Ik heb niets om voor te leven', 'Ik ben gewoon zo moe van het leven'.
- Merk op of ze iets hopeloos zeggen, zoals: 'Het is nu te laat. Ik kan niet meer doorgaan'; 'Er is niets meer aan te doen'; 'Wat maakt het nog uit'; of 'Ik wil gewoon dat de pijn stopt.'
-
Let op hun emoties. Je kunt een zelfmoord mogelijk voorkomen door aandacht te besteden aan hoe de persoon zich voelt en emotioneel handelt. Er zijn enkele emotionele waarschuwingssignalen dat de persoon wellicht zelfmoord overweegt. [4] X Betrouwbare bron American Foundation for Suicide Prevention Ga naar de bron
- Als ze hun gevoelens niet uiten, vraag er dan naar. Je zou kunnen zeggen, 'Hoe gaat het emotioneel met je? Hoe voel je je?'
- Drukken ze een gevoel uit van persoonlijk falen, hopeloosheid of schuld?
- Lijken ze depressief, angstig of overweldigd? Let op of ze veel huilen of de hele tijd boos zijn.
- Noteer hoe humeurig of prikkelbaar ze zijn. Worden ze boos om dingen waar ze eerder geen last van hadden?
- Soms kunnen deze mensen zelfs rustiger en gelukkiger overkomen dan ze in een tijd lang zijn geweest. Zij kunnen uitkijken uit naar een einde aan hun pijn en lijden. Besteed speciale aandacht aan dit signaal, vooral als ze al langere tijd down zijn geweest.
-
Let op veranderingen in hun gedrag. Mensen die over zelfmoord nadenken kunnen bepaald gedrag vertonen dat een waarschuwingssignaal kan zijn. Door aandacht te besteden aan hoe de persoon handelt, kun je mogelijk voorkomen dat ze zichzelf iets aandoen. [5] X Betrouwbare bron American Foundation for Suicide Prevention Ga naar de bron
- Besteed bijzondere aandacht als de persoon praat, leest of schrijft over dood/zelfmoord.
- Let op of ze geen interesse meer lijken te hebben in dingen waar ze eerder van genoten. Zijn ze gestopt met regelmatige activiteiten?
- Het zonder directe aanleiding weggeven van persoonlijke bezittingen, met name waardevolle spullen, kan een teken zijn dat iemand zelfmoord overweegt.
- Het kopen van wapens of pillen en het bezoeken van plaatsen, zoals bruggen, viaducten, daken, etc. kan betekenen dat iemand zelfmoordplannen heeft.
Advertentie
-
Ga na wat hun bedoelingen zijn. Ontdek hoe serieus en vastbesloten de persoon is om zelfmoord te plegen. Probeer alle informatie te krijgen die je kunt. Op deze manier kun je passende maatregelen nemen om hun zelfmoord te voorkomen.
- Vraag de persoon, 'Overweegt je op dit moment om zelfmoord te plegen? Of ergens in de komende uren, dagen, of weken?
- Ga na of ze een plan en de middelen hebben om dit te doen door bijvoorbeeld te vragen 'Heb je een plan gemaakt om dit te doen? Heb je een wapen of iets dergelijks?'
- Houd er rekening mee dat ze niet eerlijk kunnen zijn over hun bedoeling. Let op waarschuwingssignalen en risicofactoren, evenals wat ze je vertellen.
-
Gebruik je 'aanwijzingen'. De Engelse afkorting 'CLUES' staat voor Connect (verbinden), Listen (luisteren), Understand (begrip tonen), Express concern (zorgen uiten) en Seek help (hulp zoeken). [6] X Bron Deze stappen helpen je te herinneren wat je kunt doen om een zelfmoord te voorkomen of iemand anders die problemen heeft te helpen.
-
Zoek een connectie met de persoon. Een van de ergste dingen voor iemand die zelfmoord overweegt is het gevoel dat niemand hem/haar begrijpt of om hem/haar geeft. De sleutel is om deze persoon te helpen zich niet meer onzichtbaar te voelen. Met de ander praten kan helpen bij het opbouwen van een band en je geeft ermee aan dat je die persoon wel belangrijk vindt. [7] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Laat actief zien dat je luistert naar wat er gezegd wordt en begrijpt dat hun pijn reëel is.
- Iets zeggen als, 'Het is allemaal niet zo slecht' of 'De dingen zullen beter worden' helpt niet en kan hen het gevoel geven dat je hen niet begrijpt of niet luistert.
- In plaats daarvan kun je dingen zeggen als: 'Je bent niet alleen. Ik ben hier om te luisteren en te helpen' of 'Ik kan niet precies begrijpen hoe je je voelt, maar ik weet dat ik je op welke manier dan ook wil helpen.'
-
Luister. Als de persoon boos is, erkent dat hij/zij zelfmoord overweegt en/of een heleboel alarmsignalen afgeeft voor zelfmoord, laat die persoon dan niet alleen. [8] X Bron Blijf bij hen, praat met hen en luister naar wat ze te zeggen hebben.
- Je hoeft niet veel zeggen, of zelfs helemaal niets. Gewoon door er te zijn en naar hen te luisteren over hoe ze zich voelen, kan je wellicht al een zelfmoord voorkomen.
- Als je niet kunt blijven, neem dan contact op met iemand anders die je kent en die de ander vertrouwt, en vraag of die bij de suïcidale persoon wil blijven. Ga niet weg totdat de andere persoon is gearriveerd.
- Verwijder afleiding (doe de tv en computer uit) zodat je je kunt richten op de ander, maar houd je telefoon in de buurt, zodat je kunt bellen om hulp in te schakelen.
-
Begrijp hoe ze zich voelen. Ook al heb je zelf nog nooit zelfmoord overwogen, probeer dan toch om te sympathiseren met hoe de persoon zich voelt. [9] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Vertel de ander niet hoe die zich zou moeten voelen of wat die zou moeten doen . Druk enkel je wens uit om de ander te ondersteunen en te begrijpen wat diegene voelt.
- Geef in je eigen woorden weer wat er gezegd is door de persoon, om te laten zien dat je begrijpt hoe diegene zich voelt.
- Bijvoorbeeld, als diegene zegt, 'Ik heb alles geprobeerd, maar ik weet niet meer wat ik moet doen.' Dan kun je antwoorden, 'Dat begrijp ik. Het is frustrerend als je zoveel dingen hebt geprobeerd, zonder dat het heeft geholpen.'
-
Druk je bezorgdheid uit. Laat hen weten dat je je zorgen maakt en wilt helpen. Laat weten dat je om hen geeft en belangrijk vindt hoe ze zich voelen, wat ze doormaken in hun leven, en wilt helpen om een mogelijke zelfmoordpoging te voorkomen. [10] X Bron
- Wees jezelf en wees eerlijk wanneer je met een suïcidaal iemand praat en je bezorgdheid uit.
- Zeg iets als, 'Ik weet niet hoe ik je problemen op kan lossen, maar ik weet dat ik bezorgd ben over het effect dat ze op je hebben. Ik wil je niet verliezen.'
-
Zoek hulp. De veiligheid van de persoon is prioriteit nummer één, en dit is iets dat je mogelijk niet op eigen houtje kunt regelen. Een professional kan je wellicht op weg helpen naar de hulp die de persoon die zelfmoord overweegt nodig heeft. [11] X Bron Dit geldt met name wanneer de persoon niet zelf op zoek gaat naar hulp.
- Bel een zelfmoordpreventielijn zoals 0900-0113 of het alarmnummer 112 als je denkt dat de persoon serieus van plan is om een zelfmoordpoging te doen.
- Neem contact op met een crisiscounselor, religieus voorganger, therapeut, arts, psycholoog of andere professional die ervoor is opgeleid om mensen met zelfmoordneigingen te helpen. Vertel dat je nu bij iemand bent die suïcidaal is.
- De suïcidale persoon kan boos worden wanneer je om hulp belt, maar je doet het juiste om een zelfmoord te voorkomen.
- Leg uit aan de persoon dat je alleen wilt helpen en dat je daarom contact opneemt met een professional.
- Je zou kunnen zeggen, 'Ik wil je niet overstuur maken. Ik wil je gewoon helpen en dit is de beste manier voor mij om dat te doen.'
Advertentie
-
Licht iemand in die dichtbij de suïcidale persoon staat. Vaak zal iemand die suïcidaal is je vragen om niemand te vertellen wat er gaande is. Het is inderdaad ook niet nodig om hun vrienden in een Facebook post te vertellen dat de persoon suïcidaal is, maar je moet iemand dichtbij hen wel laten weten wat er gaande is. Op deze manier heeft de persoon een team dat op hem/haar let en een zelfmoordpoging kan proberen te voorkomen. [12] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron De stress van deze verantwoordelijkheid hoeft dan niet volledig op jouw schouders te rusten.
- Indien de persoon jonger is dan 18 jaar, vertel het dan aan een volwassene die je vertrouwt. Je kunt tegen de suïcidale persoon zeggen, 'Ik wil je niet kwaad maken, maar we hebben hierbij hulp nodig. Ik bel de coach.'
- Je kunt uitleggen aan de persoon dat je de zelfmoordgedachten niet gaat vermelden. Dit kan jou en de persoon een beter gevoel geven over het inschakelen van hulp.
- Bijvoorbeeld, 'Ik ga het niet hebben over zelfmoord. Ik ga alleen maar zeggen dat er wat emotionele dingen zijn en daarbij hulp nodig hebben.'
- Als de persoon wordt misbruikt door iemand, dan mag je het niet aan de dader vertellen. In plaats daarvan moet je met een docent, coach of begeleider praten over je zorgen. Houd rekening met de bron van hun problemen bij de beslissing met wie je gaat praten. Bijvoorbeeld, als de bron van het probleem een leraar is, ga dan niet naar die leraar met je zorgen.
-
Stel een veiligheidsplan op. Je kunt een zelfmoord voorkomen door een plan te maken om met zelfmoordpogingen om te gaan, of met aanwijzingen dat iemand van plan is om zelfmoord te plegen. [13] X Betrouwbare bron National Suicide Prevention Lifeline Ga naar de bron Op deze manier weet iedereen van het supportteam wat ze moeten doen.
- Je kunt een veiligheidsplan downloaden vanaf de website voor zelfmoordpreventie [14] X Bron .
- Maak een lijst van mensen die de suïcidale persoon controleren, belangrijke telefoonnummers, enz.
- Betrek de persoon bij het maken van het plan en vraag een deskundige om erbij te helpen, indien mogelijk. Moedig hen ook aan om naar een therapeut te gaan, zodat ze kunnen werken aan hun problemen en helpen bij het aanwijzen van een ondersteuningsnetwerk, zoals vrienden en familie.
-
Ga vaak even controleren. Stop direct na het voorbijgaan van de zelfmoordcrisis niet meteen met het controleren van de persoon. [15] X Betrouwbare bron National Suicide Prevention Lifeline Ga naar de bron Door regelmatig even langs te gaan om te kijken hoe het gaat, kun je waarschuwingssignalen of nieuwe risicofactoren voor zelfmoord herkennen. Je laat hen daarmee ook weten dat je nog steeds om hen geeft en wilt weten hoe het gaat.
- Zorg ervoor dat dat andere mensen van het supportteam ook regelmatig even bij de persoon gaan kijken.
- Het controleren hoeft geen ernstige zaak te zijn. Het kan gaan om samen even een ijsje te gaan eten en een praatje te maken over hoe de week gaat.
- Je hoeft niet te vragen, 'Denk je nog na over zelfmoord?' elke keer dat jullie elkaar zien, maar let wel op waarschuwingssignalen.
-
Moedig een gezond leven aan. Een manier om een zelfmoord te voorkomen is door de persoon aan te moedigen tot het doen van dingen die kunnen helpen om gezonder te worden en blijven. Moedig hem/haar aan om goed te eten genoeg slaap en lichaamsbeweging te krijgen en zich onder de mensen te bewegen.
- Werk samen met hen aan het ontwikkelen van een slaaproutine, om ervoor te zorgen dat ze voldoende rust krijgen.
- Stel activiteiten voor die jullie samen kunnen doen, zoals wandelen, een sport spelen, of zwemmen, waardoor de persoon ook fysiek actief wordt.
- Koop een dagboek voor hem/haar zodat hij/zij gevoelens op papier kan zetten in plaats van ze op te kroppen.
-
Zorg voor jezelf. Het voorkomen van een zelfmoordpoging kan je fysiek, emotioneel en mentaal uitputten. Zorg ervoor dat je dingen doet die jij nodig hebt, net zoals je doet voor de persoon die suïcidaal is.
- Zorg voor genoeg slaap en gezonde maaltijden.
- Breng tijd door met vrienden en familie, en doe dingen die je leuk vindt. Ga naar een grappige film, onderneem een fietstocht of ga op een picknick.
- Ga bezig met het beoefenen van meditatie of met andere ontspannings- en overlevingsstrategieën. Zelfs alleen maar een paar keer diep ademhalen kan je helpen om te kalmeren en los te komen van de stress van het proberen te voorkomen dat iemand zichzelf van het leven gaat beroven.
-
Herken emotioneel misbruik. Als mensen dreigen met zelfmoord als manier om je te laten doen wat zij willen (of je ze nu wel of niet gelooft), dan is dat emotioneel misbruik. [16] X Bron Jij bent niet verantwoordelijk voor iemand keuze om zelfmoord te plegen. En je moet niet het gevoel hebben onder druk te staan om iets te doen waar je je onprettig bij voelt, omdat iemand dreigt zichzelf iets aan te doen.
- Als je iemand kent die met zelfmoord dreigt als je niet doet wat diegene wil, dan moet je dit vertellen aan iemand die je vertrouwt.
- Bijvoorbeeld, als je vriendje dreigt zichzelf om te brengen elke keer als je zegt dat je bij hem weg wilt, dan moet je dit aan een goede vriend, je ouders of iemand anders vertellen die je vertrouwt.
- Je kunt ook bellen met de zelfmoordpreventielijn 0900-113 of het nationale alarmnummer 112. Zij kunnen jou en de persoon die dreigt met zelfmoord helpen.
- Daarnaast zal het inschakelen van hulp de suïcidale persoon weten dat, alhoewel je niet toegeeft aan wat hij/zij wil, je de dreiging met zelfmoord serieus neemt.
Advertentie
Tips
- Wees niet bang dat als je het zelfmoord noemt, je het idee in hun hoofd zal planten. Dat je de moed hebt om het woord daadwerkelijk in de mond te nemen zal waarschijnlijk een verfrissende verandering zijn. Suïcidale mensen hebben de neiging te denken dat ze onzichtbaar zijn voor anderen. Als je eenmaal open aan hen vraagt of ze van plan zijn om zichzelf iets aan te doen, dan weten ze dat je hebt geluisterd en begrijpt hoe serieus ze erover zijn.
- Als iemand het geheim probeert te houden, wees dan niet bang om het aan diens ouders te vertellen. Zij moeten ervan op de hoogte zijn en zullen weten hoe ze kunnen helpen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als iemand zichzelf wil ombrengen, zet dan alle middelen in die nodig zijn om hen veilig te stoppen, en bel de hulpdiensten. Als het niet veilig is om dit te doen (omdat ze een wapen hebben of zich op een plek bevinden die moeilijk veilig toegankelijk is), benader die persoon dan niet maar roep onmiddellijk de hulpdiensten in.
- Als de situatie onbeheersbaar dreigt worden, bel dan onmiddellijk de lokale hulpdiensten. Vat een dreiging met zelfmoord niet lichtvaardig op.
- Probeer niet om de situatie in je eentje op te lossen. Vertel het aan iemand die je kunt vertrouwen, zodat de persoon met suïcidale gevoelens goede hulp kan krijgen. Het is niet jouw verantwoordelijkheid of baan om dit zelf te doen. Het is vaak alleen al een opluchting dat andere mensen er weet van hebben.
- Als je vriend je vertelt dat hij/zij zelfmoord wil gaan plegen, schakel dan onmiddellijk hulp in , zelfs als de persoon gevraagd heeft om het geheim te houden. Het is minder belangrijk dat de vriend(in) boos wordt, dan dat de kans bestaat hem/haar te verliezen. Schuif het niet aan de kant als aandachttrekkerij of een zieke grap.
- Lieg niet tegen die persoon en vertel ook niet dat alles goed zal komen. De ander kan dan het gevoel krijgen dat je weer iemand bent die hem/haar niet begrijpt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm
- ↑ http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09540269209066316
- ↑ http://www.pbs.org/inthemix/educators/lessons/depression2/verbal_signs.html
- ↑ https://afsp.org/about-suicide/risk-factors-and-warning-signs/
- ↑ https://afsp.org/about-suicide/risk-factors-and-warning-signs/
- ↑ http://www.extension.umn.edu/youth/mn4-H/projects/healthy-living/health/helping-friends-in-trouble-stress-depression-and-suicide/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm#tip2
- ↑ https://www.lifeline.org.au/Get-Help/Facts---Information/Preventing-Suicide/Preventing-Suicide
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm#tip2
- ↑ http://www.suicideispreventable.org/
- ↑ https://www.lifeline.org.au/Get-Help/Facts---Information/Preventing-Suicide/Preventing-Suicide
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm#tip2
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/getinvolved/suicide-prevention-toolkit.aspx
- ↑ https://www.113.nl/ik-maak-me-zorgen-om-iemand-anders/veiligheidsplan
- ↑ http://www.suicidepreventionlifeline.org/getinvolved/suicide-prevention-toolkit.aspx
- ↑ https://nobullying.com/signs-of-emotional-abuse/
Over dit artikel
Deze pagina is 4.074 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
