Pdf downloaden
Pdf downloaden
Blozen is veelal het gevolg van gevoelens van schaamte, verlegenheid of stress, met als gevolg dat je bloedvaten in je gezicht worden vergroot door je sympathische zenuwstelsel. Het bloed stroomt naar je gezicht wat uiteindelijk resulteert in de roodheid die gerelateerd is aan blozen. [1] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron De roodheid in het gezicht draagt alleen maar bij aan een groter gevoel van schaamte. Het lijkt misschien wel alsof er niets te doen is aan beschamende roodheid van je wangen nu je dit leest. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je begint te blozen op ongelegen momenten. Als je binnenkort een belangrijke presentatie op je werk moet houden en je kalm, rustig en zelfverzekerd wilt overkomen, zijn er meerdere methoden die je kunt proberen om te voorkomen dat je begint te blozen op het grote moment. Het overige goede nieuws is dat ongeacht het feit dat je blozen niet altijd kunt voorkomen, er genoeg manieren zijn waarop je blozen kunt behandelen.
Stappen
-
Wees zoveel mogelijk voorbereid. Blozen kan voorkomen op de meest ongelegen momenten, zoals tijdens het geven van een presentatie of wanneer je deelneemt aan een belangrijk gesprek. Als je je zelfverzekerd en voorbereid voelt, is de kans dat je je tekst vergeet – wat zou kunnen leiden tot blozen – een stuk kleiner. Zorg ervoor dat je goed voorbereid bent voor het grote moment, zodat je de situatie onder alle omstandigheden de baas bent.
- Als je je bijvoorbeeld voorbereidt op een grote presentatie, zijn er verschillende manieren waarop je ervoor kunt zorgen dat het een succes wordt. De juiste voorbereiding is de sleutel tot succes. Zorg ervoor dat je alle benodigdheden (zoals notities, visuele hulpmiddelen, etc.) van tevoren hebt verzameld. En vergeet niet; oefening baart kunst. Oefen je presentatie meerdere malen, zodat je je op je gemak voelt als je je verhaal doet. Oefen in het bijzijn van een aantal mensen, zij kunnen fungeren als publiek; en vergeet niet om een goede houding aan te nemen. [2] X Bron
-
Kom zelfverzekerd over. Belangrijke momenten komen niet alleen voor op ons werk, ook buiten ons werk zijn er genoeg gênante momenten waardoor we zouden kunnen gaan blozen. Als je je op je gemak voelt tijdens sociale gelegenheden zal het aantal ongemakkelijke momenten dalen. Zorg ervoor dat je je goed voelt over je uiterlijk voordat je van huis gaat en geef jezelf een peptalk. Als je jezelf overtuigt van het feit dat je er goed uitziet en je goed voelt, zullen anderen dit aan je merken. Zelfverzekerd overkomen kan enorm helpen bij het voorkomen van gênante situaties.
- Het hebben van een date is een perfect voorbeeld van een sociale situatie waarin de kans op blozen aanzienlijk groot is. Om de kans op blozen te verkleinen, dien je te proberen om je te ontspannen voorafgaande aan de date. Bel een vriend of vriendin voor steun. Zet muziek op waar je een goed gevoel van krijgt. Bedenk vooraf een aantal interessante gespreksonderwerpen die jij en je date zouden kunnen bespreken als het gesprek stil valt. Je bent er nu helemaal klaar voor! Ga vol zelfvertrouwen op je date, wetende dat je dit prima aankunt. [3] X Bron
-
Probeer te ontspannen. Het onder controle houden van je gevoelens van stress kan enorm helpen bij het verminderen van de neiging om te gaan blozen. Hoe groter de gevoelens van angst, hoe roder we zullen aanlopen. Het is daarom beter om te proberen je te ontspannen, met name als je je in een situatie bevindt waarin het belangrijk is om vooral niet te blozen. Als je bijvoorbeeld een afspraak hebt met je baas om een loonsverhoging te bespreken, wil je zo zelfverzekerd mogelijk overkomen. Dit houdt veelal in dat blozen vermeden dient te worden. [4] X Bron
- Er zijn verschillende manieren waarop je je geest en lichaam kunt ontspannen. Probeer diep adem te halen, te mediteren of simpelweg positieve gedachten te hebben. Al deze dingen kunnen je een kalm en meer zelfverzekerd gevoel geven. Om ontspanningstechnieken effectief te laten zijn, is het belangrijk dat je ze oefent.
-
Probeer af te koelen. Je lichaamstemperatuur is gerelateerd aan het blozen. Als je het iets te warm hebt, is de kans groter dat je rood bent in je gezicht. Voordat je je in een potentieel stressvolle situatie begeeft, zou je een paar minuten kunnen nemen om af te koelen. Neem aan paar slokken water of ga een tijdje voor een ventilator staan. [5] X Bron
-
Verander je gedachten. Blozen is veelal het resultaat van nervositeit. Vaak worden deze zenuwen veroorzaakt door de gedachte aan blozen. Probeer met behulp van zelfhypnose de manier waarop je denkt over blozen te veranderen. Wanneer je je ontspannen voelt, beeld je dan in dat je bloost. Accepteer het beeld dat je op dat moment ziet. Maak gebruik van deze techniek totdat je het af en toe blozen beter kunt accepteren. Je zult wellicht zien dat het blozen minder regelmatig voorkomt. [6] X Bron
- Als je aan yoga of een ander soort meditatie doet, is dit een uiterst geschikt moment om zelfhypnose te proberen.
-
Vermijd triggers. Wanneer je de volgende keer bloost, besteed dan aandacht aan je situatie en omgeving. Ervaar je gevoelens van stress? Heb je het simpelweg te warm? Probeer vast te stellen wat je persoonlijke triggers zijn en leer hoe je ze kunt vermijden. Voor sommige mensen is stress de meest voor de hand liggende trigger. Maar voor anderen is bijvoorbeeld zonlicht of het eten van pittige gerechten een trigger. [7] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
-
Omarm het blozen. In plaats van er alles aan te doen om het blozen te voorkomen, zou je het ook kunnen zien als iets positiefs. Veel mensen vinden het behoorlijk charmant om een ander te zien blozen. Anderen zeggen dat ze iemand die bloost sneller vertrouwen. Mensen zijn eveneens minder snel geneigd om anderen die blozen te confronteren. Blozen zou je dus wellicht kunnen helpen bij het voorkomen van een onaangename situatie, zoals een ruzie of discussie! [8] X BronAdvertentie
-
Breng make-up aan. Dit is een geweldig excuus om naar de drogisterij of parfumerie bij jou in de buurt te gaan. Het gebruikmaken van make-up is één van de meest eenvoudige manieren waarop je blozen kunt maskeren. Maak gebruik van een primer om ervoor te zorgen dat de rest van de make-up makkelijk aan te brengen is. Gebruik vervolgens een foundation die geschikt voor je is. Vermijd te zware make-up om te voorkomen dat je overdreven opgemaakt lijkt. Kies in plaats daarvan een lichte foundation die sterk gepigmenteerd is. Dit zal je de camouflerende teint geven waar je naar op zoek bent. [9] X Bron
- Dit is een goed moment om hulp in te schakelen. Ga naar het warenhuis bij jou in de buurt en struin wat rond op de cosmetica-afdeling. Vraag een medewerker om jou te helpen bij het testen van verschillende opties, totdat je de foundation of concealer hebt gevonden die het best bij jou past.
-
Vraag je huisarts naar de mogelijkheden op het gebied van medicatie. Als het blozen gerelateerd is aan sociale angst, is het mogelijk dat je huisarts je kan helpen. Bepaalde medicijnen kunnen milde gevoelens van angst verminderen, en dus het blozen verminderen. Dit zijn veelal bètablokkers of een type SSRI’s (selectieve serotonine-heropnameremmers). Raadpleeg je huisarts om te kijken of deze middelen geschikt zijn voor jou. [10] X Bron
-
Overweeg therapie. Hulp krijgen van een therapeut kan een geweldige manier zijn gevoelens van angst te overwinnen. Als je weet dat het blozen veroorzaakt wordt door stress, zou je therapie kunnen overwegen zodat je kunt leren hoe je moet omgaan met dit probleem. Je therapeut kan je helpen bij het identificeren van je triggers en vervolgens helpen bij het gebruikmaken van methoden voor het vermijden van of omgaan met de oorzaken van het blozen op een zelfverzekerde manier. [11] X Bron
- Medicatie helpt alleen bij het wegnemen van de symptomen, maar is niet in staat om het onderliggende probleem op te lossen. Met behulp van therapie kun je het onderliggende probleem aanpakken.
-
Wees aardig voor jezelf. Het behandelen van je neiging om te blozen is wellicht een langdurig proces. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet te veel druk op jezelf moet leggen. Vergeet niet dat blozen normaal is. Je bent niet de enige die met deze aandoening te maken heeft. Hoe minder druk je je maakt over het blozen, hoe minder vaak je er last van zult hebben. [12] X Bron
-
Verdiep jezelf in operatieve ingrepen. Een operatieve ingreep dient gezien te worden als laatste redmiddel en is alleen een optie in extreme gevallen. Deze ingreep is een endoscopische thoracale sympathectomie, een kijkoperatie in de borstkas. Hierbij wordt de grensstreng (een bundel van zenuwknopen langs het ruggenmerg), die onder andere de spiervezels van de kleine bloedvaatjes in gezicht en hals aanstuurt, doorgenomen en verwijderd. Net als bij alle andere chirurgische ingrepen, is deze ingreep niet geheel vrij van risico’s. Bespreek vooraf alle mogelijke uitkomsten met je huisarts. [13] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bronAdvertentie
-
Leer om te gaan met ongewenste aandacht. Wanneer je begrijpt waarom je bloost, begrijp je waarschijnlijk ook hoe je er het best mee om kunt gaan. Eén van de voornaamste momenten waarop mensen blozen, is wanneer ze in het middelpunt van de belangstelling staan. Onverwacht in het middelpunt staan kan ervoor zorgen dat zelfs de meest zelfverzekerde persoon rood aanloopt. [14] X Bron
-
Probeer niet nerveus te worden over blozen. Hoe meer we ons zorgen maken over blozen, hoe roder ons gezicht zal worden. Dit is één van de meest gebruikelijke oorzaken van een knalrood gezicht. Probeer je ergens anders op te focussen, alles is hier mogelijk, behalve de gedachte aan je angst om te blozen. Hoe minder aandacht je eraan besteedt, hoe minder snel je er last van zult krijgen. [15] X Bron
-
Omgaan met angst. Gevoelens van angst zijn een belangrijke reden waarom blozen een probleem is voor veel mensen. Angst kan de oorzaak zijn van veel negatieve lichamelijke en psychische reacties en blozen is één van de voornaamste voorbeelden hiervan. Het is goed mogelijk dat blozen een symptoom is van een groter probleem, zoals een angststoornis, sociale fobie of een irrationele angst om te blozen (erytrofobie). [16] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron Het is belangrijk om psychologische hulp in te schakelen voor het behandelen van dergelijke onderliggende problemen.
-
Weet hoe je dient om te gaan met een aandoening. Blozen kan ook veroorzaakt worden door medische problemen die niet gerelateerd zijn aan angst. Eén van de meest bekende voorbeelden hiervan is een aandoening genaamd rosacea. Rosacea is een chronische huidaandoening en de meest opvallende kenmerken van deze aandoening zijn de felrode huid en ontstekingen. Deze huidaandoening is doorgaans goed door je huisarts te behandelen met een specifieke behandeling. Een andere veel voorkomende lichamelijke oorzaak van blozen is de menopauze. [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Wees je bewust van het feit dat blozen een natuurlijke en dus normale reactie is. Wanneer je probeert te begrijpen waarom je bloost, is het goed om te weten dat je niet de enige bent. De meeste mensen blozen! En daar komt nog bij dat ieder mens op een zeker moment in zijn of haar leven wel eens in verlegenheid is gebracht. Mensen zullen niet snel over je oordelen wanneer het gaat om een natuurlijke reactie waar ieder mens af en toe mee te maken krijgt. [18] X BronAdvertentie
Tips
- Blijf water drinken wanneer je het gevoel hebt dat je bloost. Het water kan helpen bij het reguleren van je lichaamstemperatuur.
- Wees je bewust van het feit dat blozen een natuurlijke reactie is.
Advertentie
Waarschuwingen
- Schakel de hulp in van je huisarts wanneer het blozen gepaard gaat met flauwvallen, pijn of andere symptomen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Causes.aspx
- ↑ http://www.forbes.com/sites/forbesleadershipforum/2013/06/19/the-only-way-to-prepare-to-give-a-presentation/
- ↑ http://www.thedatereport.com/dating/advice/1622-15-tips-for-easing-first-date-jitters/
- ↑ http://www.realsimple.com/health/blushing
- ↑ http://www.realsimple.com/health/blushing
- ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/5-tips-for-beating-blushing/
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20140310-why-blushing-may-be-good-for-you
- ↑ http://www.effortlessskin.com/blog/2013/09/blushing-beauty-cover-facial-redness/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201208/chronic-blushing-when-it-goes-beyond-embarrassment
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
- ↑ https://socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rosacea/basics/definition/con-20014478
- ↑ http://www.self-confidence.co.uk/articles/5-tips-for-beating-blushing/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
