Pdf downloaden
Pdf downloaden
Voortijdige zaadlozing, ofwel ejaculeren voor jij of je partner dat zou willen, is een veelvoorkomend probleem waar de meeste mannen op een bepaald moment in hun leven mee in aanraking komen. Wannneer je klaarkomt kan van verschillende factoren afhangen, maar kan met wat denkwerk of, in extreme gevallen, medische interventie genezen worden. Hier volgen wat strategieën om je van voortijdige zaadlozing af te helpen en je seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren.
Stappen
-
De bezorgdheid verminderen. Bezorgdheid en druk is voor veel mannen een belangrijke factor voor voortijdige zaadlozing. Onstpan je, en besef dat je partner waarschijnlijker om meer geeft dan de timing van je orgasmes. Bovendien betekent voortijdige zaadlozing niet dat je slecht in bed bent.
- Verwijder klaarkomen uit je verwachtingen. In plaats van seks te zien als het bereiken van een orgasme, zie het als een manier van ontspanning en een fijne tijd doorbrengen met je partner. Je vindt je partner ook leuk, los van dat hij/zij je tot orgasmes brengt. Bespreek deze nieuwe gedachtegan met je partner zodat hij/zij kan stoppen jou het gevoel te geven alsof er veel druk op de ketel staat.
-
Denk aan non-seksuele dingen. Als je merkt dat je te opgewonden raakt, denk dan aan dingen die abstract en onsexy zijn, zoals wiskunde, files, of voetbal. Dwaal niet te lang af, maar slechts een seconde of 5-10 zodat je gedachten eventjes ergens anders zijn. Richt je vervolgens weer tot je partner. Probeer niet te denken aan onderwerpen waar je gestresst van raakt, of waarvan je de seksuele opwinding helemaal kwijtraakt.
-
Probeer ‘edging’. ‘Edging’, ook wel orgasmecontrole, is het instandhouden van seksuele opwinding terwijl je het orgasme uit blijft stellen. Het vereist wat oefening, maar het wordt steeds gemakkelijker. Hier zijn twee methoden die door het National Institutes of Health worden aangeraden: [1] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- De start-stoptechniek: Beoefen seks zoals je dat normaal ook zou doen tot je bijna ongemakkelijk dicht bij een orgasme komt. Stop onmiddellijk en abrupt met alle stimulatie voor zo’n 30 seconden, en ga weer verder. Herhaal dit patroon tot je gereed bent om klaar te komen.
- De knijptechniek: Beoefen seks zoals je dat normaal ook zou doen tot je bijna klaar gaat komen. Stop abrupt met de stimulatie en druk (jij of je partner) vervolgens stevig met de duim en twee vingers op de schacht van de penis, net onder de eikel. Na een paar seconden te hebben geknepen wacht je nog 30 seconden met stimulatie. Ga vervolgens verder met de seks. Herhaal dit patroon tot je gereed bent om klaar te komen.
-
Verander van standje. Sommige standjes oefenen minder druk uit op de eikel (of het meest gevoelige plekje van de penis). Hier is wat je moet doen:
- Probeer wat “passieve” standjes: Ga onderop liggen, of zij-aan-zij (lepeltje-lepeltje)
- Vermijd “actieve” standjes: De missionarishouding en standjes “van achteren” verzorgen de meeste stimulatie en frictie op de eikel. Probeer deze, voor nu, even te vermijden.
-
Doe ’t rustig aan. Afhankelijk van je persoonlijke gevoeligheid zal het vertragen van je bewegingen, en het kiezen voor een wat meer tedere, plagerige seks je kunnen helpen je orgasme uit te stellen. Als je voelt dat je bijna klaarkomt, vertraag dan een beetje, verander van standje, of las een korte pauze in zodat je je partner op andere manieren kunt verwennen.
-
Focus op voorspel. Soms is “voortijdig” ook slechts een hersenspinsel. Ook al kom je tijdens de eigenlijke seks vrij snel klaar, hoeft dit niet te betekenen dat je je partner niet kunt bevredigen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om het voorspel uit te breiden, en je partner op meer intieme, aandachtige, en liefdevolle manieren te verwennen. Stimuleer je partner handmatig, oraal of met speeltjes en de eigenlijke seks hoeft vaak niet eens zo heel lang te duren om toch allebei tevreden klaar te komen.
-
Oefen je bekkenbodemspier. Als je je bekkenbodemspier traint kun je meer controle uitoefenen over je orgasmes. (Het kan zijn dat je wel eens van vrouwelijke Kegeloefeningen gehoord hebt. Deze werken hetzelfde bij mannen.) [2] X Bron
- Vind je bekkenbodemspier. Plaats een of twee vingers vlak achter je testikels. Doe net alsof je aan het plassen bent en doe net alsof je het urineren een halt toeroept door deze spier snel aan te spannen. De spier je zojuist gebruikte om het plassen te stoppen is je bekkenbodemspier.
- Span deze spier regelmatig aan. Probeer 10-20 aanspanningen per set te doen, zo’n 2-3 keer per dag. Doe een setje als je je verveelt, of stilzit—bijvoorbeeld achter de computer, of in de file. Niemand zal zien dat je aan het trainen bent.
- Span je bekkenbodemspier aan als je jezelf klaar voelt komen. Wanneer je spier sterk genoeg is, kun je je orgasme stoppen zoals je dat ook zou doen met plassen.
-
Oefen met het controleren van je orgasme. Als je aan het masturberen bent, of als je een geduldige partner hebt, probeer dan de controle over je orgasme te verbeteren. Stimuleer jezelf tot je bijna klaarkomt en stop dan. Doe dit een aantal maal voordat je daadwerkelijk klaar komt. Leer, door te oefenen, het gevoel te herkennen dat je ervaart als je op het punt staat klaar te komen. Leer hoe dichtbij je kunt komen, en hoe je dit effectief tot stoppen brengt. Gebruik deze kennis tijdens de seks om je orgasme uit te kunnen stellen.
-
Raadpleeg een arts. Als je altijd binnen anderhalve minuut vanaf de vaginale penetratie klaarkomt, en geen enkele van bovenstaande methoden heeft geholpen, dan zou je een arts kunnen bezoeken. Je kunt bijvoorbeeld een uroloog, een seksuoloog, een psycholoog of een psychiater kunnen benaderen.
-
Weet welke behandeling je kunt verwachten. De behandeling die je dokter zal aanraden hangt af van je leeftijd, je algehele gezondheid, en je seksuele voorgeschiedenis. Hier staat een aantal gebruikelijke behandelingen:
- Plaatselijke verdovende medicatie die de penis minder gevoelig maakt. TEMPE (PSD502) is toegestaan binnen de Europese Unie en heeft uitstekende testresultaten. Promescent is het middel dat door de meeste Amerikaanse urologen wordt aangeraden en is vrij verkrijgbaar.
- Een kortwerkende SSRI: Onderzoekers vermoeden dat serotonine een effect op het klaarkomen heeft, en hebben ontdekt dat bepaalde selectieve serotonine-heropnameremmers kunnen helpen het orgasme uit te stellen. Dapoxetine wordt hier doorgaans voor voorgeschreven.
- Tramadol: Een milde, orale pijnstiller. Van Tramadol is bewezen dat het het serotonineniveau verhoogt, waardoor je meer controle over je orgasme krijgt.
- Clomipramine: Een tricyclisch antidepressiemiddel dat al decennia gebruikt wordt om voortijdige zaadlozing te behandelen.
- Intracaverneuze vaatverwijdende therapie: In extreme gevallen kan je arts voorstellen om voor de seks een vaatverwijdend middel direct in de penis te injecteren. Hoewel deze optie doorgaans wel succesvol is, is het niet iets waar je al te licht over moet denken.
- Psychologische sekstherapie: Als je dokter denkt dat je voortijdige zaadlozing een psychologie grondslag heeft dan kan hij/zij je verwijzen naar therapie. Hier ga je in gesprek met een adviseur die je helpt de werkelijke redenen van je voortijdige zaadlozing te ontdekken, en je helpt met het overkomen van je seksuele angsten of problemen.
-
Doe een condoom om. Het klinkt wellicht te simpel om waar te zijn, maar helpt wel degelijk een hele hoop mannen. Voor de meeste mannen verminderen condooms de stimulatie van de penis, en dat zorgt ervoor dat het klaarkomen uitgesteld wordt. [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Vermijd condooms die in de markt gezet worden als zijnde extra dun. Je kunt later altijd nog upgraden naar een merk dat meer stimulatie toestaat.
- Sommige condooms zijn voorzien van een licht verdovende gel aan de binnenzijde. Deze gel kan je helpen je orgasme iets uit te stellen zonder dat je hiermee je partner van diezelfde verdoving voorziet. (Let wel goed op dat je het condoom op de juiste manier om doet)
-
Gebruik een verdovende creme of spray. Er zijn twee soorten van dit product. De eerste is een traditionele verdovende creme/spray en zijn al geruime tijd op de markt. Het voordeel hiervan is dat je minder gevoelig raakt, en dus je ejaculatie uitstelt. Het nadeel is dat je partner diezelfde verdoving kan ervaren, waardoor hij/zij dus ook minder van de seks voelt—en, vanzelfsprekend, is minder gevoelige seks niet bepaald een aanlokkelijke gedachte. Zelfs niet als je aan voortijdige zaadlozing lijdt.
- Er is een nieuwe soort medicatie op de markt die door de huid geabsorbeerd wordt en zodoende een milde verdoving als gevolg heeft. Dit soort medicatie verdooft de zenuwen onder de hoornlaag van de penis en help mannen meer controle over hun ejaculatie te behouden. Dit effect wordt niet slaat ook niet over op de partner.
- Er zijn twee producten op de markt die op deze manier voortijdige zaadlozing tegengaan. De eerste is PSD502, en kan uitstekende testresulaten overleggen. De Amerikaanse Food and Drug Authority (FDA) heeft PSD502 ehter nog niet volledig vrijgegeven. Het andere product is Promescent, en is ook in de Verengide Staten vrij verkrijgbaar.
-
Beoefen wat strategische druk uit. Met een klein beetje kennis van de menselijke anatomie kan een orgasme uitgesteld worden door druk uit te oefenen op een van twee plekken.
- Perineumdruk: Door te drukken op het perineum, de plek tussen het scrotum en de anus, kun je de zaadlozing een halt toeroepen. Dit plekje reikt namelijk tot het prostaat. Het prostaat spant zich aan en vergroot zich tijdens een orgasme en scheidt vervolgens het sperma uit. Vraag je partner of ze op dit plekje druk wil uitoefenen om je orgasme uit te stellen.
- Testikeldruk: Als een man op het punt van klaarkomen staat dan trekt zijn scrotum zich dichter naar het lichaam toe. Je kunt de zaadlozing uitstellen door de zaadballen zachtjes naar beneden en van het lichaam af te trekken. Dit kan je partner ook voor je doen.
Tips
- De meeste mannen krijgen meer controle over hun klaarkomen naarmate ze ouder worden. Als je nog jong bent, probeer er dan niet te veel over te piekeren—je zult er waarschijnlijk overheen groeien, zeker als je vaker oefent.
- Onthoud goed dat erectiestoornissen komen en gaan. Je zult dit probleempje waarschijnlijk niet voor altijd met je meenemen.
Waarschuwingen
- Laat je angst voor een voortijdige zaadlozing je niet dwingen om te stoppen met seks. Seks kan juist voordelige effecten hebben door de stress te verminderen, en de kans op prostaatkanker te verminderen. Als je je zorgen maakt over je kwaliteiten, richt je dan op andere manieren waarop je partner kunt bevredigen.
Bronnen
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
