Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je echtgenoot of partner is vreemdgegaan, voel je je verdrietig, overweldigd en onzeker over hoe je nu verder moet. Als je de relatie wilt behouden, is het tijd om in contact met je gevoelens te komen, de band die jullie hebben proberen te herstellen en naar de toekomst te kijken. Het is nooit makkelijk om iemand die is vreemdgegaan te vergeven, maar de volgende stappen kunnen je er doorheen helpen.
Stappen
-
Bepaal of je het vreemdgaan moet vergeven. Dit is de belangrijkste stap. Voordat je gaat proberen om de relatie te laten slagen, moet je bepalen of het het waard is. Hoe veel je ook van de ander houdt, je moet weten dat het vergeven van ontrouw één van de moeilijkste en emotioneel zwaarste dingen is die je ooit zult doen. Maar als je echt wilt dat het goed komt, zijn dit een aantal goede redenen om het vreemdgaan te vergeven:
- Als het een moment van verstandsverbijstering was. Misschien hadden jullie flinke ruzie, misschien was er alcohol in het spel, of misschien heeft hij/zij iemand ontmoet die echt heel, heel bijzonder was… voor eventjes. Hoewel het nooit goede redenen zijn om vreemd te gaan, kun je er -- als het echt maar eenmalig was -- misschien overheen stappen.
- Als de ander echt heel veel spijt heeft. Dit is een belangrijke. Heeft de ander er heel veel spijt van, is hij/zij depressief en emotioneel, en doet hij/zij er alles aan om je te laten zien hoe kapot hij/zij er van is en dat het nooit meer zal gebeuren?
- Als je het gevoel hebt dat je zomaar opgeeft als je er niet uit probeer te komen. Als je weet dat jullie iets heel bijzonders hebben en dat ermee stoppen voelt als opgeven, dan moet je proberen vol te houden om te zien of het nog goed kan komen.
- Als je al een lange, gezonde, geweldige relatie hebt samen. Misschien voelt je relatie nu niet zo geweldig, nadat je partner is vreemdgegaan, maar als het normaal gesproken een heel stabiele, fijne relatie is, is het misschien de moeite waard om die te redden.
- Vergeef het niet als het vreemdgaan een terugkerend probleem is. Als je partner al vaker is vreemdgegaan, is het tijd om de stekker eruit te trekken. Ook al heb je een huis samen, of kinderen, of een heel leven samen, dan nog is het het gewoon niet waard. Wat als dit de enige keer is dat je erachter bent gekomen, terwijl je hem/haar er al een paar keer eerder van hebt verdacht? Dan had je het toen misschien ook al bij het rechte eind.
- Vergeef iemand die aan het begin van de relatie al vreemdgaat niet. Als je iemand net hebt leren kennen en hij/zij gaat nu al vreemd, dan is de basis van de relatie niet stabiel genoeg. Wees blij dat het meteen is gebeurd, dan is het nog niet zo moeilijk om het los te laten.
- Vergeef vreemdgaan niet als als het een teken is van een slechte relatie. Als je denkt dat het vreemdgaan is gebeurd omdat jullie uit elkaar gegroeid zijn, je niet meer tot elkaar aangetrokken voelen of omdat het gewoon niet meer werkt, zie dit dan als een reden om er helemaal mee te stoppen.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEHuwelijks- en gezinstherapeutMoshe Ratson is uitvoerend directeur van spiral2grow Marriage & Family Therapy, een kliniek voor coaching en therapie in New York City. Hij heeft een masterdiploma in huwelijks- en gezinstherapie van Iona College en heeft meer dan 10 jaar ervaring als therapeut.Door meelevend te zijn kun je iemand gemakkelijker vergeven. Huwelijks- en gezinstherapeut Moshe Ratson: "Als iemand je bedriegt, kan het erg moeilijk zijn om hem of haar te vergeven. Probeer te onthouden dat vergeving om mededogen en bescheidenheid draait, en ga van daaruit langzaam verder."
-
Neem de tijd om af te koelen. Hoe graag je er ook over wilt praten, wilt schreeuwen of de ander pijn wilt doen, doe het niet meteen nadat je erachter bent gekomen. Als je een klap hebt gekregen toen je het te weten kwam, neem dan een stapje terug en haal diep adem. Als je erachter bent gekomen, maar je partner weet dat nog niet, denk dan goed na wat je tegen hem/haar gaat zeggen.
- Dit is een moeilijke stap. Je hebt misschien het gevoel dat je het beter zo snel mogelijk gezegd kunt hebben, maar dat is niet zo. Als je te vlug bent met een gesprek of met ruzie maken kan het alleen maar erger worden.
- Ga even een wandeling maken, ga sporten, of ga gewoon een potje janken in je kamer. Doe wat je moet doen om je emoties in te tomen zodat je wat beter rationeel kunt nadenken.
- Dit kan zelfs betekenen dat je een paar weken bij je partner vandaan gaat. Als je samenwoont is dat misschien heel moeilijk, maar als je weg moet, probeer dan even bij vrienden of familie te logeren, of zelfs in een hotel als dat nodig is.
-
Geef jezelf niet de schuld. Dit klinkt als een dooddoener, maar het is een van de moeilijkste onderdelen van het proces. Denk niet dat de ander is vreemdgegaan omdat jij niet aantrekkelijk genoeg bent, omdat je niet goed genoeg kunt praten, of omdat je het te druk hebt gehad met je werk of met de kinderen.
- De ander is vreemdgegaan en dat is zijn of haar fout, en jij hebt niets gedaan waardoor dat is gebeurd (behalve als jij eerst vreemd bent gegaan, maar dan is het een ander verhaal).
- Geef jezelf nooit de schuld van het vreemdgaan van je partner, maar denk wel na over dingen die jij gedaan kunt hebben die hebben bijgedragen aan het verslechteren van jullie relatie.
- Laat je partner jou ook nooit de schuld geven. Als dat gebeurt, pak dan je spullen en vertrek.
-
Maak de balans op van je relatie. Als je weer een beetje bij je positieven bent gekomen, moet je nadenken over de relatie met de persoon die je bedrogen heeft. Hoe voel je je door de ander? Kun je je een toekomst met hem/haar voorstellen? Was het een goede relatie, of ben je gewoon bang om het los te laten? Hier zijn wat vragen die je jezelf kunt stellen:
- Wat is er zo bijzonder aan je relatie? Wil je hem/haar vergeven omdat jullie echt zo'n geweldige relatie hebben, of omdat je bang bent om alleen te zijn? Als je niet kunt bedenken wat er nou zo fijn is aan de relatie, moet je misschien verder gaan zonder hem/haar.
- Hoe is het verloop van de relatie? Ging alles heel lang goed, en ging het plotseling mis, of gaat het al heel lang steeds slechter? Probeer redenen te bedenken waardoor de relatie zich op een bepaalde manier heeft ontwikkeld.
- Kun je bedenken waarom de relatie aanleiding was voor je partner om vreemd te gaan? Onthou, dit is iets anders dan jezelf de schuld geven. Probeer te bedenken door welke problemen in de relatie de ander is vreemdgegaan, of dat nu het feit is dat hij/zij jaloers is omdat jij meer ervaring met seks hebt of omdat jullie al sinds de middelbare school bij elkaar zijn en hij/zij het idee heeft dat hij/zij nog iets heeft gemist.
-
Zorg dat de ander ook van plan is om er helemaal voor te gaan. Als je hebt besloten dat je de ander wilt vergeven omdat de relatie het waard is om te redden, moet je zeker weten dat de ander er ook zo over denkt, voordat je er maanden -- of zelfs jaren -- hard aan gaat werken.
- Zorg dat de ander echt spijt heeft. Er is een verschil tussen sorry zeggen en echt spijt hebben.
- Zorg dat hij/zij niet alleen spijt heeft, maar ook belooft om samen met jou verder te willen.
Advertentie
-
Bevestig je gevoelens. Het is belangrijk dat je partner jouw gevoelens erkent. Hij of zij kan wel spijt hebben, maar dat is iets anders dan begrijpen door wat voor pijn en verwarring jij heengaat. Vertel de ander hoe je je echt voelt, en zorg dat hij/zij weet wat er door je hoofd gaat.
- Je partner moet volkomen begrijpen dat hij/zij je iets verschrikkelijks heeft aangedaan voordat jullie verder kunnen. Hij/zij zal het ook zwaar hebben, vooral als hij/zij een relatie heeft moeten beëindigen, maar het is belangrijk dat jouw gevoelens begrepen worden.
-
Praat er eerlijk over. Hou een eerlijk gesprek over wat er is gebeurd als je verder wilt. Plan een dag dat je samen gaat zitten om te praten over wat er is gebeurd. Je hebt er misschien al ruzie over gehad en tegen elkaar geschreeuwd, maar dit is anders omdat je het nu op een rationele manier gaat bespreken. Dit kun je doen:
- Vraag je partner wat er is gebeurd. Je hoeft niet alle details te weten over wat je partner met die andere man of vrouw heeft gedaan. Vraag alleen om de feiten. Hoe vaak hebben ze elkaar gezien en wanneer was het precies?
- Vraag wat hij/zij voor die ander voelt. Het beste antwoord is: "Ik voel helemaal niets voor hem/haar". Het slechtste antwoord: "Ik weet het niet". Je partner mag absoluut geen gevoelens (meer) voor die ander hebben. Let goed op wat hij/zij echt voelt.
- Vraag hem/haar of dit al eens eerder is gebeurd. Hoewel er ook iets voor te zeggen is om geen oude koeien uit de sloot te halen, moet je zo veel mogelijk informatie proberen te verzamelen om een goede keuze te kunnen maken.
- Vraag hoe hij/zij over jullie relatie denkt. Zoek uit waarom hij/zij is vreemdgegaan en hoe hij/zij over jullie samen denkt.
- Vertel hem/haar hoe jij je voelt. Hoewel je inmiddels al wel zult hebben laten zien hoe je je voelt, moet je duidelijk vertellen hoe jij er tegenaan kijkt als hij/zij je zijn/haar kant van het verhaal heeft verteld.
- Bespreek wat je kunt doen om het weer goed te maken. Je kunt het heel zakelijk doen en aantekeningen maken. Wat is er nodig om de relatie beter te maken, zodat de ander niet nog eens vreemdgaat? Moet je meer tijd samen spenderen, eerlijker tegen elkaar zijn, of hele nieuwe omgangsvormen binnen de relatie proberen te vinden? Moeten jullie misschien in relatietherapie of met vrienden over het probleem praten, of proberen jullie er liever samen uit te komen?
- Stel regels op. Als degene met wie je partner is vreemdgegaan een collega is, moet hij/zij dan van baan verwisselen? Veel relatietherapeuten vinden van wel. Moet hij/zij ieder uur verantwoording afleggen waar hij/zij is? Dat ziet hij/zij misschien als een vernedering, maar herinner hem/haar eraan dat jij vooral degene bent die zich vernederd voelt.
-
Probeer open te communiceren. Als je eenmaal een eerlijk gesprek hebt gehad over wat er is gebeurd, kun je proberen om open en eerlijke communicatie deel van jullie dagelijks leven te laten zijn. Wees eerlijk en open tegenover elkaar, en neem de tijd om te horen wat de ander nu echt heeft te zeggen. Hier zijn wat manieren om een open communicatie tot stand te brengen:
- Maak elke week tijd vrij om te praten. Wees open over wat er goed gaat binnen de relatie en aan welke dingen jullie moeten werken. Dit moet niet te geforceerd voelen, maar het is een noodzakelijke stap.
- Laat elkaar weten hoe je je voelt. Hoewel je misschien wat meer gesloten bent geworden toen je merkte dat je werd bedrogen, moet je nu proberen om over zowel positieve als negatieve emoties te praten.
- Wees niet passief-agressief. Als je boos bent, vertel dat dan gewoon op het juiste moment.
-
Werk eraan om je relatie te verbeteren. Behalve als het vreemdgaan echt een eenmalige misser was en verder alles perfect is tussen jullie, zul je aan de relatie moeten werken. Er zijn allerlei dingen die je kunt doen om een betere band op te bouwen en een frisse start te maken. Hier zijn wat dingen die je kunt proberen:
- Ga samen een nieuwe hobby doen. Doe iets wat jullie allebei nog nooit hebben gedaan, of het nu rotsklimmen is of pottenbakken.
- Probeer om meer interesses te delen. Misschien zijn jullie uit elkaar gegroeid omdat jullie het gevoel hebben dat je geen raakvlakken meer hebt en niets meer hebt om over te praten. Maak een plan om elke maand hetzelfde boek te lezen, of kijk samen een nieuwe serie. Het kan al veel schelen als je zelfs maar een paar kleine interesses deelt.
- Leer om compromis te sluiten. Laat de ander niet altijd zijn/haar zin krijgen, en weet dat jij ook niet altijd je zin kunt hebben, ook al ben jij degene die is bedrogen.
- Ga samen op vakantie. Door iets heel nieuws te doen samen kun je de relatie wat opfrissen. Hoewel vakantie geen goede langetermijnoplossing is, kan het je helpen om wat afstand te nemen van het vreemdgaan. Doe dit alleen als je al genoeg tijd hebt gehad om na te denken over je gevoelens en als je het gevoel hebt dat je langere tijd alleen met je partner door wilt brengen.
- Stop met je partner de schuld geven. Dit lijkt misschien onmogelijk, maar als je echt wilt dat de relatie gered wordt, kun je niet de hele tijd blijven zeggen dat je partner je heeft bedrogen. Je kunt het er wel over hebben als je een gesprek hebt over je gevoelens, maar steeds terloops noemen dat de ander is vreemdgegaan maakt het alleen maar erger.
- Zorg dat je partner niet voor je gaat kruipen. Hoewel je misschien wel geniet van alle complimentjes, bloemen en schoudermassages, moet je proberen om elkaar gelijkwaardig te behandelen. Ook al heeft je partner echt spijt, hij kan niet de hele relatie voor jou door het stof blijven gaan om zijn/haar liefde aan jou te bewijzen. Dat is te vermoeiend.
-
Wees niet geobsedeerd door de andere man of vrouw. Daardoor kun je jezelf helemaal gek maken en je relatie verwoesten. Als je de andere man of vrouw kent, of als je hem/haar per ongeluk hebt ontmoet, probeer dan verder om contact te vermijden. Het is heel normaal dat dat onmogelijk lijkt, maar zeg jezelf dat je je op je eigen relatie moet concentreren, niet op wat een buitenstaander met zijn/haar leven doet.
- Vergelijk jezelf niet met de andere man of vrouw. Zorg dat hij/zij jou niet slecht of inadequaat laat voelen. Je kent zijn/haar situatie niet. Misschien is hij/zij echt verliefd geworden op jouw partner, of misschien wist hij/zij niet eens dat je partner een relatie had. Denk er verder gewoon niet over na.
- Ga die andere man of vrouw niet volgen op Facebook of andere sociale media. Ga zijn/haar profiel niet doorspitten, of zoeken wat die ander dan wel heeft wat jij niet hebt.
- Ga de andere man of vrouw niet in het echt stalken.
- Praat niet met je partner over die andere man of vrouw. Richt je op je relatie en blijf niet hangen in het verleden.
- Als je echt door die ander bent geobsedeerd, praat er dan over met een vriend(in), maar meer ook niet.
-
Als je je partner nog steeds niet kunt vergeven, laat het dan los. Als je alles hebt geprobeerd maar je blijft boos en je kunt geen manier vinden waarop je verder kunt met deze relatie, dan moet je er een punt achter zetten. Als je je partner niet meer aan kunt kijken, laat staan aan kunt raken, of als je paranoïde bent elke keer dat hij/zij alleen de deur uit is of contact heeft met iemand van de andere sekse, dan is het tijd om er mee op te houden.
- Het is veel beter om de relatie te beëindigen dan om jezelf te forceren vast te houden aan iets dat niet gaat werken. Misschien krijg je een steeds grotere hekel aan je partner, en ga je hem/haar pijn doen door zelf vreemd te gaan, of groei je zo uit elkaar dat communicatie helemaal onmogelijk wordt.
- Onthou dat het gewoon te laat kan zijn, ook al doet je partner zo zijn/haar best om de relatie te redden. Je hoeft echt niet bij hem/haar te blijven als het voor jou niet goed voelt.
- Je mag trots zijn op jezelf dat je hebt geprobeerd om de relatie te redden, ook al is het niet gelukt. Het was toch heel moedig van je.
Advertentie
Tips
- Laat financiële afhankelijkheid niet de reden zijn om bij je partner te blijven. Als je zeker weet dat je nooit meer gelukkig kunt worden met de man/vrouw die je bedrogen heeft, dan is geld geen enkele reden om in een slechte relatie te blijven hangen.
- Vreemdgaan vergeven is nog moeilijker als er kinderen in het spel zijn. Bedenk ook wat het beste is voor je kinderen, naast wat goed is voor jou; blijf je liever in een situatie die verre van ideaal is omdat dat beter is voor de kinderen, of denk je dat het uiteindelijk ook beter is voor de kinderen als je doet wat goed is voor jou?
Advertentie
Waarschuwingen
- Let op dat iemand die is vreemdgegaan dat misschien nog wel eens kan doen. Als het weer gebeurt, stop er dan mee. Wees geen voetveeg.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
