Waarom ben ik zo moe?

Doe deze test en ontdek het!

Gaap! Hoeveel koffie je ook drinkt, het kan een hele strijd zijn om wakker en alert te blijven tijdens je dag. Hoe komt dat?

Vermoeidheid (weinig energie hebben) en slaperigheid (de wens of het vermogen om te slapen wanneer dat mogelijk is) kunnen veroorzaakt worden door een aantal factoren, zoals stress, slechte slaapgewoonten, een slecht voedingspatroon, een verkeerde levensstijl of onderliggende medische aandoeningen. Alleen een arts kan uiteindelijk vaststellen waarom je zo moe bent, maar deze test kan je wellicht helpen om enkele dingen uit te sluiten.

Een man met een bril ligt te slapen met zijn hoofd op het toetsenbord.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Het is 2:00 uur 's nachts. Waar lig je wakker door?
  1. Alles wat ik nog moet doen op het werk.
  2. Dat is grappig. Ik mag al blij zijn als het me lukt om voor 3:00 uur naar bed te gaan.
  3. Mijn maag. Ik denk dat ik iets te kort voor het slapengaan gegeten heb.
  4. Huh? Ik slaap al.
2. Wat is het laatste waar je aan denkt voordat je in slaap valt?
  1. 'Ik kan niet geloven hoeveel ik morgen moet doen'.
  2. 'Ik wou dat ik eerder was gaan slapen. Ik ben vast heel moe wanneer ik opsta'.
  3. 'Misschien had ik na het avondeten geen koffie moeten drinken'.
  4. Geen idee. Ik val direct in slaap.
3. Wat wil je het allerliefste?
  1. Hard schreeuwen uit frustratie.
  2. Een dutje doen.
  3. De nieuwste tv-serie kijken op Netflix.
  4. Ik wil eigenlijk niks. Mijn leven is al best goed!
4. Wat zijn je plannen voor vandaag wat sporten betreft?
  1. Misschien ga ik nog naar de sportschool als ik mijn deadlines haal.
  2. Ik probeer een wandeling te maken als ik tijd heb.
  3. Ik denk niet dat ik vandaag ga sporten.
  4. Ik ben van plan om mijn gewone training van een half uur te doen.
5. Wat mis je op dit moment het meest in je leven?
  1. Ontspanning. Ik wou dat ik mijn leven op pauze kon zetten.
  2. Routine. Ik wou dat mijn dagen wat meer structuur hadden.
  3. Motivatie. Ik heb bijna geen energie om dingen te doen.
  4. Niets. Ik ben best tevreden met mijn leven.
6. Je wekker is net afgegaan. Wat eet je voor je ontbijt?
  1. Koffie, koffie en nog meer koffie. En misschien een boterham.
  2. Misschien pak ik wat koekjes als ik de energie kan vinden.
  3. Van alles en nog wat, als ik er aan denk om te eten.
  4. Een kom met mijn favoriete cornflakes.
7. Hoe laat ga je 's avonds slapen?
  1. 23:00 uur, maar ik val pas vroeg in de ochtend in slaap.
  2. 1:00 uur? 2:00 uur? Het is iedere avond weer anders.
  3. Ik probeer op een normaal tijdstip te gaan slapen, maar dat lukt niet altijd.
  4. Vroeg genoeg om 7-8 uur slaap te krijgen.
8. Hoe gestrest voel je je op een schaal van 1 tot 10?
  1. 11. Ik wou dat het niet zo druk was in mijn hoofd.
  2. 7. Ik wou dat ik vannacht langer geslapen had.
  3. 5. Ik wou dat ik meer energie had.
  4. 2. Ik mag niet klagen.
9. Wat is je favoriete drankje?
  1. Koffie. Ik heb het echt nodig om wakker te kunnen worden en aan mijn to-do-lijst te kunnen beginnen.
  2. Red Bull. Ik kan nu wel een stel vleugels gebruiken!
  3. Cola of Pepsi. Niets beters dan een suikerroes om de dag door te komen!
  4. Water. Transparante urine betekent dat ik gezond ben.
10. Je bent klaar met je werk. Wat doe je 's avonds?
  1. Het werk afmaken dat ik overdag niet afgekregen heb.
  2. Ik denk dat ik een dutje ga doen. Wat maakt het uit dat het 19:00 uur is?
  3. Ik kijk naar mijn favoriete tv-serie.
  4. Misschien maak ik een ontspannende wandeling door de buurt.
11. Omschrijf je slaapritme in één woord:
  1. Turbulent.
  2. Onregelmatig.
  3. Prima.
  4. Uitstekend.
12. Wat is het laatste wat je doet voordat je gaat slapen?
  1. Denken aan alles wat ik morgen moet doen.
  2. Praten met vrienden tot in de vroege uurtjes.
  3. Een tussendoortje eten.
  4. Een warm bad of douche nemen.

Meer tests

Vond je deze test leuk?

Probeer je tijdens je dag wat meer te ontspannen<\/a> door bijvoorbeeld een wandeling door de buurt te maken, aan yoga te doen<\/a>, een warm bad te nemen of te spelen met je huisdier. Zorg dat je voor iets kiest dat je helpt om je te ontspannen en waardoor je niet meer aan je dagelijkse verplichtingen denkt.Als je een hoop stress hebt op het werk, dan kan het de moeite waard zijn om te praten met je leidinggevende of een HR-adviseur om te zien wat er aan de situatie gedaan kan worden. Praten over je gevoelens en ervaringen met een therapeut is ook een goede manier om je stress te verminderen (en je hopelijk minder moe te voelen).Maak een afspraak bij de huisarts en bespreek de invloed die je vermoeidheid op je dagelijks leven heeft. Je huisarts kan je helpen om erachter te komen of je vermoeidheid veroorzaakt wordt door een onderliggende aandoening (zoals bloedarmoede door een ijzertekort of slaapapneu) en helpen bij het opstellen van een goed werkend behandelplan.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Ontspannen-en-stress-loslaten"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Stress-reduceren"}],"link_data":[{"title":"Ontspannen en stress loslaten","id":5047,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Ontspannen-en-stress-loslaten","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Relax-and-De-Stress-Step-17-Version-4.jpg\/-crop-200-200-200px-Relax-and-De-Stress-Step-17-Version-4.jpg","alt":"Ontspannen en stress loslaten"},{"title":"Stress reduceren","id":7425,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Stress-reduceren","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Relieve-Stress-Step-5.jpg\/-crop-200-200-200px-Relieve-Stress-Step-5.jpg","alt":"Stress reduceren"}],"minimum":0},{"text":"Je bent waarschijnlijk moe door je slaapgewoonten.","meaning":"Het klinkt alsof je iedere nacht niet genoeg diepe slaap krijgt. Of je nu een twintigjarige student bent die aan het studeren is voor zijn of haar tentamens of 70 bent en met pensioen bent, alle volwassenen hebben ten minste zeven uur slaap nodig om zich uitgerust te voelen en het meeste uit hun dag te kunnen halen. Jongeren tussen de 14 en 17 jaar hebben ten minste acht uur slaap nodig om zich uitgerust te voelen.Pas je slaapschema aan door iedere avond op hetzelfde tijdstip te gaan slapen, iedere ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan en tijdens je dag minder dutjes te doen. Het kan tevens helpen om ontspannende dingen te doen voor het slapengaan<\/a>, zoals een warme douche nemen of een warm bad nemen.Maak een afspraak bij de huisarts en bespreek de invloed die je vermoeidheid op je dagelijks leven heeft. Je huisarts kan je helpen om erachter te komen of je vermoeidheid veroorzaakt wordt door een onderliggende aandoening (zoals bloedarmoede door een ijzertekort of slaapapneu) en helpen bij het opstellen van een goed werkend behandelplan.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Uitzoeken-hoeveel-slaap-je-nodig-hebt"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Je-slaapritme-herstellen"}],"link_data":[{"title":"Uitzoeken hoeveel slaap je nodig hebt","id":16777,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Uitzoeken-hoeveel-slaap-je-nodig-hebt","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-15-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Know-How-Much-Sleep-You-Need-Step-15-Version-3.jpg","alt":"Uitzoeken hoeveel slaap je nodig hebt"},{"title":"Je slaapritme herstellen","id":16847,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Je-slaapritme-herstellen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Fix-Your-Sleeping-Schedule-Step-12-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Fix-Your-Sleeping-Schedule-Step-12-Version-3.jpg","alt":"Je slaapritme herstellen"}],"minimum":0},{"text":"Je bent waarschijnlijk moe door je voedingspatroon en je levensstijl.","meaning":"Het klinkt alsof je dagelijkse routines en eetgewoonten bijdragen aan je vermoeidheid. Door grote maaltijden te eten, het ontbijt over te slaan, ongezonde snacks te eten, veel cafe\u00efnehoudende dranken te drinken en niet genoeg te bewegen kun je je minder goed gaan voelen.Zorg voor gezonde, voedzame maaltijden en tussendoortjes<\/a> door veel fruit, groenten, mager vlees en volkorenproducten in huis te halen. Het helpt ook om steeds drie tot vier uur tussen je tussendoortjes en maaltijden te laten zitten (in plaats van enkele keren per dag een grote maaltijd te eten). Veel water drinken<\/a>, stoppen met cafe\u00efne en zo weinig mogelijk alcohol drinken voor het slapengaan kan ook erg helpen om je uitgerust en verfrist te voelen.In tegenstelling tot wat veel mensen denken is beweging ook een uitstekende manier om je energie op peil te houden. Zelfs een korte wandeling door het park is een goed begin om je energieker en alerter te voelen.Maak een afspraak bij de huisarts en bespreek de invloed die je vermoeidheid op je dagelijks leven heeft. Je huisarts kan je helpen om erachter te komen of je vermoeidheid veroorzaakt wordt door een onderliggende aandoening (zoals bloedarmoede door een ijzertekort of slaapapneu) en helpen bij het opstellen van een goed werkend behandelplan.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Stoppen-met-snacken"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Beginnen-met-een-trainingsschema-en-je-daaraan-houden"}],"link_data":[{"title":"Stoppen met snacken","id":17007,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Stoppen-met-snacken","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Stop-Snacking-Between-Meals-Step-23.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Snacking-Between-Meals-Step-23.jpg","alt":"Stoppen met snacken"},{"title":"Beginnen met een trainingsschema en je daaraan houden","id":19050,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Beginnen-met-een-trainingsschema-en-je-daaraan-houden","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Finish-What-You%27ve-Started-Step-2-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Finish-What-You%27ve-Started-Step-2-Version-3.jpg","alt":"Beginnen met een trainingsschema en je daaraan houden"}],"minimum":0},{"text":"Je bent waarschijnlijk moe door een medische aandoening.","meaning":"Het klinkt alsof je een hoop goede dingen doet om je vermoeidheid aan te pakken, maar je merkt nog steeds geen verbetering. Het kan zijn dat je te maken hebt met langdurige vermoeidheid in plaats van gewone vermoeidheid -- dit betekent dat je vermoeidheid aanhoudt, zelfs na een goede nachtrust.Dit type vermoeidheid kan veroorzaakt worden door een aantal verschillende aandoeningen. Bloedarmoede door een ijzertekort en slaapapneu zijn de belangrijkste oorzaken, maar je vermoeidheid kan ook veroorzaakt worden door angst, het chronische vermoeidheidssyndroom, depressie, fibromyalgie, schildklierproblemen, een inflammatoire darmziekte en een aantal andere gezondheidsklachten. Probeer niet zelf een diagnose te stellen. Je kunt het beste naar de huisarts gaan en je symptomen bespreken, zodat je huisarts de juiste diagnose kan stellen en je nuttige behandeladviezen kan geven.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-je-bloedarmoede-hebt"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-je-een-depressie-hebt"}],"link_data":[{"title":"Weten of je bloedarmoede hebt","id":11333,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-je-bloedarmoede-hebt","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Know-if-You-Are-Anemic-Step-8-Version-4.jpg\/-crop-200-200-200px-Know-if-You-Are-Anemic-Step-8-Version-4.jpg","alt":"Weten of je bloedarmoede hebt"},{"title":"Weten of je een depressie hebt","id":14417,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-je-een-depressie-hebt","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Know-if-You-Have-Depression-Step-21.jpg\/-crop-200-200-200px-Know-if-You-Have-Depression-Step-21.jpg","alt":"Weten of je een depressie hebt"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Ontdekken<\/picture>","alt":"Waarom kan ik niet slapen? Test"},{"title":"Ben ik depressief? Test","id":39448,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Depressie-Test","image":"\"Depressie<\/picture>","alt":"Ben ik depressief? Test"},{"title":"Heb ik symptomen van erectiele dysfunctie? Test","id":39490,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Heb-ik-erectiele-dysfunctie-Test","image":"\"Heb<\/picture>","alt":"Heb ik symptomen van erectiele dysfunctie? Test"}],"number":1},{"text":"Mijn gezondheid is goed. Ik zou graag meer tests willen doen om meer over mezelf te leren.","result":"Geen probleem! We hebben meer tests waarmee je meer over jezelf kunt leren en die je wellicht leuk vindt:","next_quizzes":[{"title":"Heb ik last van verlatingsangst? Test","id":39461,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Verlatingsangst-Test","image":"\"Verlatingsangst<\/picture>","alt":"Heb ik last van verlatingsangst? Test"},{"title":"Ben ik persoonlijkheidstype A, B, C of D? Test","id":39385,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Persoonlijkheidstype-A-B-C-D-Test","image":"\"Persoonlijkheidstype<\/picture>","alt":"Ben ik persoonlijkheidstype A, B, C of D? Test"},{"title":"Ben ik introvert of extrovert? Test","id":39247,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Introvert-of-extrovert-Quiz","image":"\"Introvert<\/picture>","alt":"Ben ik introvert of extrovert? Test"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Tips en trucs om van vermoeidheid af te komen

Het kan op den duur gaan voelen alsof je altijd moe zult zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn! Er zijn een hoop manieren waarop je je levensstijl en slaapschema aan kunt passen zodat je je uitgerust en energiek voelt en er klaar voor bent om je dag aan te kunnen.

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je