Pdf downloaden
Pdf downloaden
Soms is een boek simpelweg te goed om weg te leggen, zelfs in de auto. Het probleem is dat wanneer je leest, je ogen een signaal afgeven aan de hersenen dat je stilstaat. Dit botst met de signalen afkomstig uit je binnenoor, spieren en gewrichten die de trillingen waarnemen veroorzaakt door de auto. [1] X Bron Dit zou kunnen resulteren in wagenziekte, waarbij je last kunt krijgen van misselijkheid, overgeven, duizeligheid, zweten, speekselvloed, kortademigheid, hoofdpijn en slaperigheid. Als je het boek echt niet even aan de kant kunt leggen, zijn er een aantal technieken die je kunt toepassen om te voorkomen dat je ziek wordt. [2] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
Stappen
-
Kijk elke paar seconden even recht vooruit. Wanneer je dit doet, kijk dan recht voor je uit, naar de horizon. Door je te fixeren op een object aan de horizon en naar buiten te kijken, zul je je lichaam helpen om de visuele signalen van beweging te verbinden met de fysieke signalen, zoals de trillingen. [3] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Probeer je niet te focussen op het groen dat naast de weg staat. Dit zal je alleen maar duizelig maken.
- Door het boek min of meer recht voor je neus te houden in plaats van in je schoot te leggen, maak je het makkelijker voor jezelf om je ogen heen en weer te laten gaan van de horizon naar het boek.
- Als je je ziek begint te voelen, dien je wellicht een aantal minuten naar buiten te kijken, voordat je weer verder kunt lezen.
-
Probeer het aantal lichamelijke sensaties die veroorzaakt worden door beweging te minimaliseren. Dit zal helpen bij het verminderen van de miscommunicatie die ontstaat door de botsende signalen die je lichaam en ogen naar je hersenen sturen. Je kunt dit realiseren door: [4] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Ga op een meer stabiele plek zitten in de auto. De achterbank is veelal iets instabieler dan de stoelen voorin de auto, dus je zou het best plaats kunnen nemen op de passagiersstoel naast de bestuurder.
- Leun je hoofd tegen een kussen of de hoofdsteun om zo stil mogelijk te blijven.
- Lees niet wanneer je de snelweg verlaat en de reis zich voortzet op hobbelige wegen. Je lichaam zal te maken krijgen met sterkere lichamelijke sensaties die veroorzaakt worden door beweging wanneer de auto draait en dit verhoogt de kans op misselijkheid.
-
Open een raam. De frisse lucht die in je gezicht wordt geblazen terwijl je aan het lezen bent, helpt bij het verminderen van je misselijkheid en voorkomt eveneens dat je het te warm krijgt. [5] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron De frisse lucht zal er wellicht ook voor zorgen dat je je minder zwak voelt.
- Wanneer je het raam volledig opent, is de kans groot dat de bladzijden van je boek behoorlijk beginnen te wapperen. Zelfs wanneer je het raam maar voor een klein deel opent, kan dit al behoorlijk helpen.
-
Ontspan je en probeer je niet te veel zorgen te maken wanneer je je ziek begint te voelen. Wanneer je je zorgen gaat maken, is de kans op misselijkheid een stuk groter. Stop in plaats daarvan tijdelijk met lezen en focus je volledig op het ontspannen. Je kunt ontspanningstechnieken gebruiken zoals: [6] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Buikademhalen
- Meditatie
- Progressieve spierontspanning, waarbij je elke spiergroep geleidelijk aanspant en ontspant
- Visualiseer een kalmerend landschap
- Luister naar muziek
- Sluit je ogen en doe een dutje
-
Eet lichte voeding voor en tijdens de rit. Hoewel het natuurlijk genieten geblazen is wanneer je lekkere junkfood eet tijdens het lezen, is de kans op misselijkheid en overgeven een stuk groter wanneer je erg vol raakt. Deze volgende voeding kun je beter vermijden: [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Voedingsmiddelen met verzadigde vetten
- Gekruid of scherp voedsel
- Alcohol
-
Breng je maag tot rust terwijl je leest. De volgende voedingsmiddelen zijn licht, makkelijk te verteren en zullen het gevoel van misselijkheid verminderen: [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Droge crackers, deze absorberen namelijk een deel van je maagzuur.
- Harde snoepjes, met name pepermuntjes. Zorg ervoor dat je op de snoepjes zuigt in plaats van te kauwen.
- Koolzuurhoudende dranken. Dergelijke drankjes brengen je maag tot rust en voorzien je van elektrolyten.
-
Draag polsbandjes tegen reisziekte terwijl je leest. Deze bandjes zijn elastisch en hebben een klein knopje dat fungeert als drukpunt. Plaats het bandje om je pols, zodat het drukpunt precies tussen de twee pezen ligt aan de binnenkant in het midden van je onderarm. Er wordt gezegd dat het stimuleren van deze acupressuur misselijkheid kan voorkomen. [10] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Je dient de bandjes niet te strak om je pols te leggen om te voorkomen dat het pijn gaat doen en de bloedcirculatie naar je hand verslechtert.
- Er is niet wetenschappelijk aangetoond dat deze polsbandjes daadwerkelijk effectief zijn, maar sommige mensen zullen hier wellicht voordeel van ondervinden.
-
Rook niet in de auto en stap ook niet in een auto waar normaal gesproken in gerookt wordt. Als je misselijk begint te worden, zul je gevoeliger zijn voor de geur. Wanneer je wordt blootgesteld aan de rooklucht, is de kans groter dat je moet overgeven. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Sterke luchtverfrissers kunnen eveneens dit effect hebben.
Advertentie
-
Probeer gember. Onderzoekers weten niet precies hoe het kan dat gember een gevoel van misselijkheid kan verlichten, maar het komt wellicht door de oliën en fenolen. Gember wordt al eeuwenlang gebruikt voor het kalmeren van de maag en het tegengaan van misselijkheid, maar het is nooit wetenschappelijk aangetoond dat het effectief is tegen wagenziekte. Voordat je gember gebruikt, doe je er verstandig aan om eerst je huisarts te raadplegen wanneer je zwanger bent, borstvoeding geeft of andere medicatie gebruikt om vast te stellen of het gebruik van gember veilig voor je is. Wanneer je huisarts aangeeft dat het gebruik van gember veilig voor je is, zou je de volgende opties kunnen proberen: [12] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron [13] X Bron
- Thee getrokken uit verse gember. Een warme kop thee is altijd een lekkere aanvulling op het lezen van een goed boek. Deze thee kan echter behoorlijk pittig van smaak zijn, dus pas op. Je zou eventueel wat honing kunnen toevoegen om de thee iets zoeter te maken.
- Frisdrank op basis van gember. Het koolzuur helpt wellicht je maag te kalmeren.
- Gemberkoekjes of brood.
- Supplementen op basis van gember.
-
Probeer een antihistaminicum dat als zelfzorgmedicijnen verkrijgbaar is. Dimenhydrinate (Dramamine) wordt veelal gebruikt, maar meclizine (Antivert) is ook verkrijgbaar. Lees en volg te allen tijde de bijgeleverde instructies in de bijsluiter en raadpleeg vooraf je huisarts als je zwanger bent, borstvoeding geeft of andere medicijnen gebruikt. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Deze medicijnen veroorzaken slaperigheid, waardoor je wellicht moeite zult hebben met wakker blijven tijdens het lezen.
- Je mag geen voertuigen besturen wanneer je deze medicatie gebruikt.
- Gebruik het medicijn een half uur tot een uur voordat je in de auto stapt.
-
Vraag je huisarts naar de mogelijkheden voor een medicijn dat alleen op recept verkrijgbaar is wanneer je van plan bent om een lange autoreis te maken. Wanneer je de mogelijkheid voor deze medicatie met je huisarts bespreekt, dien je hem of haar te vertellen dat je zwanger bent of borstvoeding geeft, mocht dat het geval zijn. Vergeet ook niet om andere gezondheidsproblemen te melden. Denk hierbij aan astma, glaucoom, urineretentie, epilepsie, hart-, nier of leverproblemen. Wanneer de huisarts denkt dat een medicijn op recept geschikt voor je is, krijg je wellicht scopolamine of hyoscine pleisters (Transderm Scop) voorgeschreven. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [16] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Plaats de pleister een paar uur voordat je in de auto stapt achter je oor.
- Deze pleister zal je voor zo’n drie dagen beschermen tegen reisziekte.
- Deze medicatie kan slaperigheid, een wazig zicht en duizeligheid veroorzaken, dus de bijwerkingen zijn sterk en kunnen je vermogen om te lezen verstoren. Als je van plan bent om zelf een deel van de reis te rijden, dien je deze medicatie niet te gebruiken.
- In sommige landen is deze medicatie zonder recept verkrijgbaar. Laat kinderen en ouderen onder geen beding gebruikmaken van deze medicatie zonder eerst een huisarts te raadplegen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/motionsickness.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
