Pdf downloaden
Pdf downloaden
In relaties komt het wel eens voor dat iemand zich onzeker voelt over hoe de relatie loopt. Hoewel het vaak wel duidelijk is als iemand de relatie wil verbreken, kan het soms lastig zijn om iemands gedrag te begrijpen en te interpreteren. Als je denkt dat je vriendin het uit wil maken, probeer dan om haar gedrag zo objectief mogelijk te bekijken. Als het dan nog steeds niet duidelijk is of ze het wil uitmaken, of als je denkt dat ze er niet uit zichzelf over gaat beginnen, praat dan met haar over de status van jullie relatie.
Stappen
-
Let op hoe vaak ze contact met je opneemt. Dit kan al dan niet een teken zijn dat ze de relatie wil beëindigen. Als ze je eerst elke dag belde of sms'te, en nu bijna nooit meer contact opneemt of reageert, kan dit betekenen dat er iets mis is. [1] X Bron
- Probeer om geen overhaaste conclusies te trekken. Denk eerst eens aan de andere dingen die aan de hand zijn in haar leven. Heeft ze bijvoorbeeld binnenkort een tentamen, of heeft ze problemen met haar familie? Heeft ze net nieuw werk gekregen? Er kunnen andere redenen zijn dat ze niet zo vaak meer contact met je opneemt.
-
Probeer om iets met haar te plannen. Als je vriendin je leuk vindt, zal ze het ook leuk vinden om plannen met je te maken. Als dit niet het geval is, zal ze waarschijnlijk liever iets anders doen. Als jij een voorstel doet voor vrijdagavond, en zij zegt dat ze het vrijdagmiddag nog wel laat weten, is er een kans dat ze hoopt op een interessanter aanbod.
- Onthoud dat één voorbeeld nog niet betekent dat ze het wil uitmaken. Als zoiets een of twee keer gebeurt, kan het goed zijn dat ze gewoon andere plannen had met een vriend, en dat ze die wilde bevestigen voordat ze het aan jou wilde vertellen.
- Als je op school zit, kun je haar vragen of ze samen wil lunchen. Als ze nee zegt en je een excuus voorschotelt over plannen met iemand anders, kan het zijn dat ze jullie relatie niet meer zo serieus neemt.
-
Let op hoe vaak ze een ruzie begint. Herhaaldelijke ruzies zijn ook een teken van een vervallende relatie, vooral als jullie vaak ruziën over onbelangrijke dingen. [2] X Bron Is ze de laatste tijd prikkelbaar als jullie samen zijn? Begint ze ruzies over dingen die haar eerst niet zo veel uitmaakten? Er zijn talrijke redenen mogelijk voor zulk gedrag (ze kan bijvoorbeeld gestrest zijn over een deadline, of ze voelt zich gewoon niet zo lekker), maar als dit dag in, dag uit gebeurt is dit mogelijk een teken dat ze niet blij is met jullie relatie.
- Probeer hierover met haar te praten. Vraag of er iets is waardoor ze zich gestrest voelt, en of je haar misschien kunt helpen.
-
Denk aan jullie fysieke intimiteit. Jullie relatie kan mogelijk op zijn retour zijn als jullie minder fysiek intiem zijn. [3] X Bron Dit hoeft niet per se te gaan over seks, maar ook over hoe teder ze naar jou toe is. Als jullie een seksuele relatie hebben, maar je vriendin is plotseling niet meer geïnteresseerd en toont geen tederheid meer, dan kan het zijn dat ze zich druk maakt over jullie relatie.
- Als je vriendin sowieso al niet zo fysiek aanhankelijk is, houd dit dan in je achterhoofd. Sommige mensen houden nu eenmaal minder van fysieke intimiteit dan anderen, en als je vriendin hier niet van geniet, hoeft dit nog niet te betekenen dat ze je niet leuk vindt.
- Vermijdt ze je hand, terwijl ze het eerst juist fijn vond om je hand vast te houden? Dit kan een aanwijzing zijn dat ze ergens mee zit.
-
Let op haar lichaamstaal . Lichaamstaal is een goede indicatie van hoe iemand zich voelt. Als je vriendin graag bij jou is zal ze oogcontact maken, haar lichaam naar je toe draaien als ze met je praat, en zal ze proberen om dicht bij je te zijn. [4] X Bron
- Als ze haar armen kruist en oogcontact vermijdt, kan het zijn dat ze ergens mee zit.
Advertentie
-
Zeg dat je wilt praten. Je wilt misschien liever dit hele gesprek vermijden, of om het onderwerp heen draaien, maar het is echt beter om direct te zijn. [5] X Bron Er is geen reden waarom je niet zou kunnen praten met je vriendin over wat er in je hoofd omgaat. Ja, het kan zijn dat ze je gaat vertellen dat ze het uit wil maken, maar het kan net zo goed betekenen dat ze je vertelt waar ze mee zit en dat ze het helemaal niet uit wil maken. In elk geval weet je het pas als je erover praat.
- Vertel haar dat je even de tijd wilt nemen om te praten over iets wat je bezighoudt. Loop niet zomaar naar haar toe om te vragen of ze het wil uitmaken. Dit kan verwarrend zijn, en je vriendin kan in de verdediging schieten.
- Als ze zegt dat ze het te druk heeft, stel dan een tijd voor waarvan je weet dat ze dan niet op school of werk is. Je kunt haar ook uitnodigen voor een kopje koffie of lunch. Dan zal ze het zien als tijd die ze reserveert voor jou, in plaats van voor een onverwacht gesprek.
- Als jullie echt niet een-op-een kunnen praten, kun je ook proberen om te praten met videochat, via e-mail, of via de telefoon. Als je jezelf beschikbaar stelt via meerdere kanalen, zal ze je uiteindelijk wel een paar minuten van haar tijd moeten geven.
-
Beschuldig haar niet. Het is belangrijk om eerst goed na te denken over de redenen dat je je vriendin ergens van verdenkt, in plaats van meteen te oordelen. Denk na over welk bewijs je hebt voor je vermoeden, hoe realistisch dit vermoeden is, of je de informatie kunt controleren, en wat je verder met deze informatie moet doen. [6] X Bron
- Bijvoorbeeld: je vermoedt dat je vriendin vreemdgaat omdat je haar zag lachen met een collega. Als dit het enige bewijs is dat je hebt, kun je overwegen of ze niet gewoon vriendelijk was in een poging om de tijd te doden tijdens een ietwat saaie baan. Je kunt dus beslissen dat de beste aanpak is om haar te vragen of ze haar collega leuk vindt.
- Vermijd zinnen als "Ik weet dat je het uit wilt maken, en ik weet dat het komt door die gast waarmee je de laatste tijd zo veel omgaat. Waarom maak je er niet gewoon een einde aan?!" Je maakt dan heel veel aannames. Hoewel je misschien wel gelijk hebt, zal deze aanpak haar alleen maar defensief maken.
- Probeer het gesprek te beginnen door te zeggen dat je aanvoelt dat ze ergens mee zit, en dat je graag wilt weten of ze blij is met de relatie of dat jullie ergens aan moeten werken.
- Je kunt ook zeggen: "Ik maak me een beetje zorgen. Ik merk dat we de laatste tijd niet meer zo vaak samen zijn, en ik vraag me af of je ergens mee zit." Zo laat je zien dat je je eigen gevoelens probeert te uiten zonder haar ergens van te beschuldigen. Dit heet geweldloze communicatie , en het is een goede manier om lastige gevoelens te bespreken met mensen waar je om geeft.
-
Luister naar wat ze te zeggen heeft. Actief luisteren betekent dat je je lichaamstaal gebruikt, maar ook vragen en andere technieken, om je vriendin zo goed mogelijk te begrijpen en te laten zien dat je echt naar haar luistert. Je kunt bijvoorbeeld zachtjes herhalen wat je vriendin net heeft gezegd, om het zelf beter te kunnen begrijpen. Ook kun je duidelijk maken dat je echt luistert door oogcontact te maken, te knikken, en neutrale dingen te zeggen als "hmm hmm" en "ja". [7] X Bron
- Trek geen voorbarige conclusies, en weersta de verleiding om haar te onderbreken. Geef haar een kans om uit te leggen waarom ze het uit wil maken, of niet uit wil maken. Ze heeft misschien wel hele goede redenen voor haar gedrag, en als je haar geen kans geeft om het uit te leggen kom je alleen maar over als onzeker.
- Ook als ze het uit wil maken, is het belangrijk om te luisteren. Haar redenen om het uit te maken zijn misschien wel dingen waar je zelf nooit aan had gedacht of nooit had opgemerkt. Misschien besef je wel dat het beëindigen van de relatie toch wel logisch is.
- Het kan ook zijn dat ze het uit wil maken, maar dat ze bang is om je te kwetsen. Het is dus belangrijk om echt goed te luisteren naar wat ze zegt, zodat je begrijpt wat ze je wil vertellen. Als ze je reden na reden geeft waarom ze niet blij is met de relatie, zonder expliciet te zeggen dat ze het wil uitmaken, probeer dan om direct te zijn.
- Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het klinkt alsof je niet blij bent met onze relatie, maar misschien ben je bang om me te kwetsen. Je kunt het beste gewoon eerlijk zijn. Wil je het uitmaken?" Hopelijk zal ze dan eerlijk zijn.
-
Zeg wat je van het hart moet. Nu heb je een kans om je hart te luchten. Als ze heeft gezegd dat ze het uit wil maken, kan het verleidelijk zijn om gemene dingen te zeggen, maar probeer om die verleiding te weerstaan. Het lost niks op, en je zult je er niet beter door voelen. Als ze zegt dat alles oké is, vertel haar dan waarom je je zorgen maakte.
- Gebruik altijd "ik" en niet "jij" als je praat met je vriendin. Door vanuit jezelf te praten heb je minder kans dat je vriendin defensief wordt. [8] X Bron Je vriendin kan bijvoorbeeld defensief worden als je zegt: "Je doet vreemd de laatste tijd. Je moet me vertellen wat er aan de hand is." Zeg liever iets als: "Ik voel de laatste tijd wat meer afstand tussen ons, en ik vroeg me af of jij dat ook zo voelt."
- Als ze het uitmaakt, hoef je niets te zeggen als je dat niet wilt. Je kunt opstaan en weglopen, of gewoon zeggen "oké, ik snap het". Als je wilt kun je haar vertellen hoe je je voelt over het einde van jullie relatie (bijv. dat je verdrietig bent, dat je boos bent, of dat ze het met haar eens bent en dat het de beste keuze is).
-
Probeer om niet boos te worden. Woede is een normale emotie, maar het kan soms moeilijk zijn om het onder controle te houden. [9] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron Het is makkelijk om defensief te worden tijdens een gesprek waarbij iemand het met je uit kan maken. Dit komt doordat je je afgewezen voelt als iemand het met je uitmaakt. Misschien voel je wel dat je boos wilt worden om jezelf te beschermen tegen deze gevoelens, maar dit zal je waarschijnlijk niks helpen.
- Probeer je te richten op het onder controle houden van je stem en je ademhaling.
- Als je het gevoel hebt dat je je woede niet kunt tegenhouden, bedenk dan dat je altijd weg kunt lopen. Ook al zegt ze dat ze het wil uitmaken, en voel je misschien wel dat je haar haat, kun je door weg te lopen voorkomen dat je dingen zegt waar je later spijt van krijgt.
-
Accepteer de afloop van het gesprek. [10] X Bron Of het resultaat nu is dat je geen vriendin meer hebt of dat jullie nog samen zijn; accepteer wat ze heeft gezegd. Als jullie uit elkaar gaan, is het nu tijd om dit te verwerken en af te handelen. Aan de andere kant: geloof haar als ze zegt dat ze gelukkig is en het niet uit wil maken. Betwijfel niet continu of ze het nu uit wil maken of niet. Dit is alleen maar vervelend, en je zal er onzeker door overkomen.Advertentie
-
Geef haar de ruimte. Soms hebben een of twee mensen in een relatie een moment waarin ze zich onzeker voelen over de relatie. Op zulke momenten zal de persoon zich wat meer afzonderen van de ander, meestal zonder veel uitleg. Dit kan de ander verward achterlaten, zich afvragend wat er mis is en of hij of zij iets verkeerd heeft gedaan. Het liefste zou je dan contact opnemen om erachter te komen wat het probleem is, maar dit is vaak juist irritant voor degene die zich onzeker voelt, waardoor hij of zij tot actie over kan gaan.
- Als je in een dergelijke situatie zit, doe dan je best om haar de ruimte te geven. Het biedt natuurlijk geen zekerheid, maar door wat meer afstand te houden voor een paar dagen of weken geef je haar te kans om zich te realiseren dat ze graag samen met jou is en zich eenzaam voelt zonder jou.
- Zelfs als dit niet gaat zoals je had gehoopt, geeft het je ook een kans om te beseffen dat jij ooit ook een prima leven had zonder haar, en dat je dus ook een goed leven kunt hebben als zij er niet meer bij is.
-
Probeer de relatie te redden. Als je voelt dat je echt niet zonder je vriendin kunt leven, onderneem dan actie om jullie relatie te redden. Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat als je vriendin niet gelukkig is en niet meer met jou wil zijn, de relatie jullie uiteindelijk allebei ongelukkig zal maken.
- Probeer om erachter te komen welk aspect van de relatie haar ongelukkig maakt. De harde waarheid is misschien wel dat ze je gewoon niet meer leuk vindt, maar er kunnen ook andere dingen aan de hand zijn waardoor ze minder gelukkig is. Probeer om die problemen te vinden en op te lossen .
- Verras haar. Als jullie al een tijdje samen zijn, kan het zijn dat je niet langer al je charmes inzet om haar gelukkig te houden. Verras haar dus eens met iets speciaals. Je kunt haar verrassen met een romantisch diner, of een avondje uit op haar favoriete plek in de stad. Het kan ook iets simpels zijn om haar te laten weten dat je aan haar denkt, zoals haar favoriete snoep of bloemen die ze mooi vindt.
- Probeer haar te herinneren aan mooie momenten. Er was een reden dat jullie een relatie begonnen, maar in zware tijden lijken die redenen soms heel ver weg. Probeer om die redenen weer te vinden door herinneringen op te halen over jullie eerste date, of een moment waarop jullie allebei niet konden stoppen met lachen. Het idee is om die positieve gevoelens uit het begin van jullie relatie weer naar boven te halen.
- Schrijf haar een liefdesbrief. Dit is een simpel idee, maar veel mensen vinden het leuk om liefdesbrieven te krijgen. Dit betekent niet dat je afgezaagde of kleffe zinnen hoeft te gaan schrijven; een simpele brief waarin je haar vertelt hoe veel je om haar geeft is genoeg. Misschien kun je wel een mooie herinnering ophalen, of iets aanhalen waar je naar uitkijkt om samen met haar te doen.
- Probeer om je open en kwetsbaar op te stellen. Het voelt misschien natuurlijk om in je schulp te kruipen en niks meer met je vriendin te delen, maar dit kan de situatie juist erger maken. Probeer daarom juist om opener te zijn. Vertel het haar als je een slechte dag hebt, deel je angsten, en laat haar van je zachtere kant zien.
- Laat je partner onafhankelijk zijn. Een van de mogelijke redenen dat je vriendin niet meer gelukkig is in de relatie, is dat ze zich gesmoord en opgesloten voelt. Spoor je vriendin dus aan om de dingen te doen die zij graag wil doen, in plaats van haar aan het lijntje te houden. [11] X Bron Als je vriendin zich bijvoorbeeld wil aanmelden voor een competitieve universiteit, bied dan aan om te helpen met het aanmelden. Als je vriendin een reisje in gedachten heeft, zeg dan dat ze ervoor moet gaan.
-
Laat haar gaan. Dit is waarschijnlijk niet wat je het liefste wilt, maar in sommige gevallen is het echt het beste om haar los te laten. Als het overduidelijk is dat ze niet gelukkig is met jullie relatie, en dat ze te bang is om het uit te maken, verzamel dan al je moed en laat haar zien hoe veel je om haar geeft door het zelf uit te maken.
- Dit kun je het beste voorzichtig maar eerlijk doen. Vertel haar dat je kunt zien dat ze al een tijdje niet gelukkig is met jullie relatie, en dat je weet dat ze je geen pijn wil doen, maar dat het tijd is om de relatie los te laten.
- Het helpt misschien niet met de pijn van het uit elkaar gaan, maar het geeft je wel controle over de situatie. Misschien voel je je zelfs wel opgelucht, na een tijd lang in een ongelukkige relatie te hebben gezeten.
- Als je de relatie beëindigt, is het ook belangrijk om woede los te laten die je misschien voelt naar haar of de relatie toe. Het vasthouden aan woede en wrok zorgt alleen maar voor meer pijn. [12] X Bron
-
Geef jezelf de tijd. Om het einde van een relatie te verwerken heb je tijd nodig. Als je je verdrietig voelt over het verlies van jullie relatie, probeer jezelf er dan aan te herinneren dat je je uiteindelijk ook weer beter zult voelen. Er zijn heel veel kleine dingen die je kunt doen om jezelf een stukje beter te laten voelen, maar uiteindelijk zul je vooral tijd nodig hebben.
- Er is geen vast tijdsbestek. Het kan dagen, weken of maanden duren. Probeer om elke dag te zien als een stap in de goede richting.
-
Verbreek het contact. Je bent na het uitmaken misschien geneigd om haar te bellen, e-mailen of sms'en. Dit zal de pijn alleen maar langer laten duren. [13] X Bron Verwijder haar nummer als het nodig is, en verwijder haar ook van al je sociale media.
- Als zij jou probeert te benaderen, negeer dan het verzoek. Als je een e-mail stuurt, verwijder het dan zonder te lezen.
- Dit betekent niet dat je nooit meer met haar kunt praten. Maar de kans is groot dat je later spijt krijgt van wat je zegt in de nasleep van een relatiebreuk, en je gaat je er toch niet beter door voelen.
- Als je niet meteen alle contactgegevens kwijt wilt raken, schrijf het dan op en geef het aan een vriend die je vertrouwt. Die kan de informatie bewaren tot je de relatie beter hebt verwerkt.
-
Doe alles weg wat je herinnert aan haar. Als je iets niet meteen kwijt wilt door het weg te gooien of te doneren, stop het dan op zijn minst weg in een doos of tas, en bewaar het ergens waar je het niet kunt zien.
- Als je denkt dat je in de verleiding gaat komen om bepaalde dingen toch te bekijken, gooi ze dan weg of vraag een vriend om hulp met bewaren.
-
Blijf actief. Het is natuurlijk oké om jezelf een avond te geven om te huilen en verdrietig te zijn, maar probeer om daarna weer actief te worden. Maak plannen met vrienden en doe dingen die je leuk vindt. Ga bijvoorbeeld naar een evenement of uitje waar je nieuwe vrienden kunt maken. Je zult minder tijd kwijt zijn met peinzen over je vriendin als je ergens iets leuks aan het doen bent met anderen.
- Probeer om ook fysiek actief te blijven. Er is genoeg bewijs dat je je beter voelt door lichamelijke activiteit, zowel fysiek als mentaal. [14] X Bron Het is misschien verleidelijk om na een relatiebreuk in bed te liggen in zelfmedelijden, maar daag jezelf eens uit en ga naar buiten om te wandelen of een rondje hard te lopen. Als je houdt van teamsporten, ga dan bij een team.
-
Wees opbouwend. Het is natuurlijk vervelend dat de relatie afgelopen is, maar je kunt er nog steeds van proberen te leren. Neem de tijd om zo eerlijk mogelijk te reflecteren op jullie relatie. Zij deed waarschijnlijk het een en ander fout in de relatie, maar jij waarschijnlijk ook. Probeer om na te denken over wat jij anders had kunnen doen, in plaats van te blijven malen over haar fouten.
- Je kunt bijvoorbeeld proberen om spraakzamer te zijn in toekomstige relaties, zodat een toekomstige vriendin eerder geneigd is om met je te praten als ze ergens mee zit. Als jij in je relatie de neiging had om boos en verdedigend te worden als zij een probleem wilde bespreken, kun je oefenen met open en kalm blijven in een moeilijke situatie.
- Het is moeilijk om eerlijk te zijn tegenover jezelf over je zwakke plekken, maar probeer jezelf eraan te herinneren dat het zinloos is om je te verstoppen achter je trots.
Advertentie
Tips
- Misschien heeft ze wel een slechte dag of een moeilijke week. Je kunt het dus altijd even aankijken. Maar het heeft geen zin om een slechte relatie te lang te laten doorlopen.
- Als zij zich negatief opstelt, heeft ze misschien gewoon meer aandacht nodig. Een onverwachte uiting van liefde of een leuke verrassing kan de oplossing zijn.
- Schrijf het in een brief. Als het lastig is om een moment te vinden voor een gesprek met je vriendin, communiceer dan op een andere manier. Je kunt haar een brief of e-mail schrijven waarin je uitlegt hoe je je voelt. Niet alleen open je hiermee een nieuwe manier van communiceren, je geeft haar ook een kans om te verwerken wat je wilt zeggen.
- Luister naar je intuïtie. In veel gevallen zal het voor jou duidelijk zijn als een relatie zijn einde nadert. Vaak proberen we dit gevoel te onderdrukken, maar het klopt vaker wel dan niet. Wees dus altijd eerlijk tegenover jezelf.
- Als je vriendin het uit wil maken omdat ze ongelukkig is met de relatie, is het waarschijnlijk het beste om haar los te laten. De breuk verwerken zal niet makkelijk zijn, maar als zij niet gelukkig is met de relatie, zal het er niet beter van worden als je haar dwingt te blijven.
- Als je zeker weet dat ze het uit wil maken maar het aan het uitstellen is, kun je de spanning doorbreken en het zelf uitmaken. Als je de relatie niet wilt beëindigen zal dit een lastige stap zijn, maar onthoud dat een relatiebreuk meestal moeilijk is voor alle betrokkenen, en zodra het afgelopen is kun je verder met je leven.
- Als ze direct is en zegt dat ze een slechte week heeft, wees dan behulpzaam. Vraag haar of je iets voor haar kunt doen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Maak er geen scène van. Als zij het uitmaakt voelt het misschien alsof je er het beste een drama van kunt maken, maar later zul je je hier waarschijnlijk voor schamen. Blijf zo kalm mogelijk (in ieder geval als jullie samen zijn) en je laat zien dat je volwassen bent. Later kun je dan trots zijn op jezelf dat je koel bent gebleven.
- Negatieve lichaamstaal en emoties kunnen erop wijzen dat ze depressief is. Wees dus voorzichtig en verwar haar onvrede in jullie relatie niet met andere emotionele problemen die ze mogelijk heeft.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201507/4-signs-your-relationship-may-be-over
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201507/4-signs-your-relationship-may-be-over
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201507/4-signs-your-relationship-may-be-over
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/relationships/advice/a176/body-language-relationship-ll/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-we-work/201407/how-start-conversation-you-re-dreading
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTMC_91.htm
- ↑ https://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cui-bono/201211/are-i-statements-better-you-statements
- ↑ http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
- ↑ http://www.personal.kent.edu/~dfresco/CBT_Readings/Hayes_Acceptance_chapter.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201501/6-ways-recreate-not-just-salvage-your-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201503/unforgettable-zen-story-about-letting-go
- ↑ http://www.breakuprecoveryguide.com/ImmediateAftermath
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/why-does-exercise-make-us-feel-good/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
