Pdf downloaden
Pdf downloaden
Er kunnen een hoop redenen zijn waarom je er achter wilt komen wanneer je vriendin ongesteld is, maar het kan een beetje een gevoelig onderwerp zijn. Het kan zijn dat je niet zeker weet hoe je erachter kunt komen of het op een nette manier kunt vragen. Gelukkig kun je in dit artikel tips vinden. Lees verder voor een lijst van tekenen die erop duiden dat je vriendin ongesteld is, evenals adviezen over hoe je het onderwerp aan kunt snijden. We geven tevens een hoop voorbeelden van hoe je je vriendin kunt helpen tijdens deze periode, evenals achtergrondinformatie over wat er gebeurt in het lichaam tijdens de menstruatiecyclus.
Stappen
-
Stemmingswisselingen. Deze en onderstaande symptomen zijn allemaal tekenen dat je vriendin last heeft van PMS (premenstrueel syndroom) of net een dag of enkele dagen ongesteld is. Vanaf ongeveer veertien dagen voordat ze ongesteld wordt kan je vriendin last krijgen van schommelingen in haar serotonineniveau. Door deze schommelingen kan ze prikkelbaar of somber zijn, of last hebben van stemmingswisselingen. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- PMS begint meestal veertien dagen voordat een vrouw ongesteld wordt en de symptomen verdwijnen tijdens de eerste dagen van de menstruatie (wanneer het bloeden begint). Een menstruatiecyclus is meestal vrij regelmatig, dus dit zou iedere maand ongeveer gedurende dezelfde periode moeten gebeuren.
- Als je vriendin een slecht humeur heeft, neem dan niet aan dat dat komt omdat ze ongesteld is. Er zijn een hoop andere redenen waarom ze van streek kan zijn, en je kunt de situatie erger maken door aannames te doen of te beginnen over haar ongesteldheid.
-
Trek in bepaald eten. Tijdens de eerste dagen van haar ongesteldheid en wanneer ze last heeft van PMS zal je vriendin te maken krijgen met schommelingen in de hormoonbalans. Het gaat dan om de hormonen progesteron en oestrogeen. Daardoor kan haar bloedsuikerspiegel lager worden en kan het zijn dat ze extra snacks moet eten om genoeg energie te hebben. Een lager serotonineniveau kan er ook voor zorgen dat je vriendin trek krijgt in bepaald eten, omdat het lichaam koolhydraten nodig heeft om serotonine aan te maken. [2] X Bron
-
Vermoeidheid en moeite met slapen. Schommelingen in de hormoonbalans kunnen ervoor zorgen dat je vriendin slaperiger is dan normaal, vooral als ze somber is. Je vriendin kan tevens last krijgen van slapeloosheid in de dagen voordat ze ongesteld wordt, want schommelingen in haar progesteronniveau kunnen ervoor zorgen dat haar lichaamstemperatuur ‘s nachts hoger is. Daardoor kan het lastig zijn om in slaap te vallen en door te slapen. [3] X Bron
-
Meer zin in seks hebben. In de dagen voordat ze ongesteld wordt kan je vriendin meer zin in seks hebben door schommelingen in haar hormoonbalans. Ongeveer 14 dagen voordat ze ongesteld wordt stijgen haar testosteron- en oestrogeenniveau, waardoor haar libido hoger kan worden. [4] X Bron Tijdens haar ongesteldheid kan ze meer zin in seks hebben door de verhoogde bloedtoevoer naar de vagina.
- Het is tevens mogelijk dat je vriendin minder zin in seks heeft wanneer ze ongesteld is vanwege het fysieke ongemak waar ze last van heeft.
-
Buikpijn en kramp. Als je merkt dat je vriendin haar arm om haar buik slaat omdat ze pijn heeft of een warmtekussen op haar buik legt, dan is dat een duidelijk teken dat ze ongesteld is. Tijdens de ongesteldheid trekt de baarmoeder samen. Dit is vrij pijnlijk en leidt tot kramp en buikpijn. [5] X Bron
- Het kan tevens zijn dat ze pijnstillers als ibuprofen, naproxen of paracetamol slikt om de pijn te verzachten.
-
Hoofdpijn. Tijdens de ongesteldheid en in de dagen ervoor kan je vriendin last hebben van hoofdpijn vanwege schommelingen in haar oestrogeen- en progesteronniveau. Het oestrogeen- en progesteronniveau van je vriendin zijn tijdens deze periode lager dan gewoonlijk, waardoor ze last kan krijgen van hoofdpijn. Als ze klaagt over ongewoon hevige hoofdpijn, dan kan het heel goed zijn dat ze ongesteld is. [6] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Gevoelige en opgezwollen borsten. Door schommelingen in haar progesteron- en oestrogeenniveau kan je vriendin ook last krijgen van deze symptomen. Wanneer deze niveaus lager zijn kunnen de borsten van je vriendin gevoeliger zijn en opzwellen, en kan het zijn dat ze liever niet aan inspannende activiteiten als hardlopen begint. [7] X Bron
-
Puistjes. Schommelingen in de hormoonbalans kunnen tevens puistjes veroorzaken. Wanneer het oestrogeen- en progesteronniveau zakken maken de talgklieren meer talg aan. Daardoor kunnen de poriën verstopt raken en kan je vriendin last krijgen van puistjes, gesloten en open mee-eters. [8] X BronAdvertentie
-
Als jullie een serieuze relatie hebben, vraag het dan op een nette manier. Als jullie een intieme relatie hebben, dan is het volkomen acceptabel om dit te vragen. Het kan zijn dat je het wilt weten omdat je je zorgen om haar maakt, maar het kan ook zijn dat je seks wilt hebben en het onderwerp op een voorzichtige manier aan wilt snijden. Wees voorzichtig met wat je zegt en dring niet aan als ze er niet over wil praten.
- Zeg iets als ‘Hé, ik heb gemerkt dat je deze week veel last van kramp hebt. Ben je ongesteld? Het is niet erg als je er niet over wilt praten’ of ‘Is alles oké? Ik hoop dat je weet dat je me alles kunt vertellen’.
- Het is volkomen veilig en hygiënisch om seks te hebben als je vriendin ongesteld is. Praat er gewoon eerst over zodat jullie beiden weten wat jullie wel en wat jullie niet willen. Als jullie ervoor kiezen om seks te hebben, denk er dan over om een handdoek neer te leggen.
- Je kunt ook voor een andere vorm van seks kiezen dan vaginale seks en voor andere vormen van intimiteit als je liever geen seks hebt wanneer je vriendin ongesteld is.
-
Als ze er niet over wil praten, dan kom je er wellicht niet met zekerheid achter. Als jullie nog maar kort samen zijn, dan kan het zijn dat je vriendin nog liever niet met je praat over deze dingen. Iedereen is weer anders en het kan zijn dat je vriendin deze dingen wat langer voor zichzelf houdt. Respecteer haar beslissing als ze niet met je over haar menstruatie wil praten en laat haar weten dat je er altijd voor haar bent. [9] X Bron
- Bied je steun in algemene zin aan als ze niet wil vertellen of ze ongesteld is. Probeer iets te zeggen als ‘Ik ben er voor je als je iets nodig hebt’ of ‘Ik zal je altijd steunen’.
Advertentie
-
Bied je steun aan. Je vriendin moet op dit moment veel doorstaan, van lastige emoties tot pijnlijke kramp. Het zal al een hoop schelen als ze weet dat je er voor haar bent als ze iets nodig heeft. Bied aan om haar op welke manier dan ook te helpen. Dat zal ze waarschijnlijk erg waarderen. [10] X Bron
- Verras haar met chocolade of haar favoriete snacks wanneer je haar ziet.
- Zorg dat je een voorraadje tampons of maandverband in huis hebt.
- Bied aan om pijnstillers als ibuprofen, naproxen of paracetamol te kopen.
-
Wees extra lief voor haar. Je vriendin kan wanneer ze ongesteld is minder zin hebben om ergens naartoe te gaan of tijd met je door te brengen. Doe je best om dit niet persoonlijk op te vatten en heb geduld met haar. Ze kan last van pijn hebben en somber zijn, en de beste manier om haar erdoorheen te helpen is door respectvol, aardig en begripvol te zijn. [11] X Bron
- Heb geduld met je vriendin als ze wat humeuriger is dan normaal. Begin niet over onderwerpen waar ze nog humeuriger van kan worden. Denk erover om te wachten met praten over lastige onderwerpen als relatieproblemen totdat haar ongesteldheid voorbij is.
- Zelfs als je weet dat ze ongesteld is kun je er beter niet over beginnen wanneer ze in een slechte bui is. Als je iets zegt als ‘Je bent zo gemeen wanneer je ongesteld bent’, kan dat haar erg kwetsen en haar van streek maken.
-
Vraag haar wat ze nodig heeft. Als je niet zeker weet wat de beste manier is om haar te helpen, dan kun je er altijd met je vriendin over praten. Bij iedere vrouw is de menstruatiecyclus weer anders, dus ze zal haar eigen unieke behoeften hebben. Vraag haar of er specifieke dingen zijn die je voor haar kunt doen zodat ze je het kan vertellen.
- ’Hé, ik weet dat je deze week een hoop doormaakt. Is er iets dat ik kan doen om je te helpen?’
- ’Ik ben er voor je als iets nodig hebt’.
- ’Ik hoop dat je weet dat ik er altijd voor je ben! Laat het me weten als ik je ergens mee kan helpen’.
-
Moedig haar aan om naar de huisarts te gaan in het geval van hevige symptomen. Als je vriendin een paar weken per maand last heeft van depressiviteit, angst of suïcidale ideatie, dan kan het zijn dat ze last heeft van premenstruele dysfore stoornis. Dit is een ernstigere vorm van PMS. Als je deze tekenen opmerkt, moedig haar dan aan om naar de huisarts te gaan. [12] X Bron
- Je zou iets kunnen zeggen als ‘Ik heb gemerkt dat je de laatste paar dagen erg somber was. Denk je dat de huisarts je misschien zou kunnen helpen om erachter te komen wat er aan de hand is?’
Advertentie
-
De menstruatiefase. De volledige menstruatiecyclus duurt ongeveer 28 dagen (al zijn cycli van 21 tot 35 dagen volkomen normaal). Deze cyclus herhaalt zich steeds en bestaat iedere keer uit dezelfde vier fasen. De menstruatiefase is wanneer je bloedt. Deze fase duurt meestal ongeveer vijf dagen, waarbij het baarmoederslijmvlies loskomt en door de vagina naar buiten komt. [13] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Vijf dagen is het gemiddelde, maar een normale menstruatie duurt twee tot zeven dagen.
-
De folliculaire fase. Deze fase begint meestal op dag zes van de cyclus en duurt ongeveer 14 dagen. Gedurende deze periode geeft de hypofyse een hormoon af dat de aanmaak van follikels (eiblaasjes) stimuleert. Daardoor geven de eierstokken follikels af die kleine eicellen bevatten. Na 10-14 dagen zal er een enkele eicel rijpen. [14] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
De ovulatiefase. Deze fase begint meestal op de veertiende dag van de cyclus. Gedurende deze fase wordt het baarmoederslijmvlies dikker en geeft de eierstok de eicel af. De eicel wordt dan door de eileider geduwd, waar hij bevrucht kan worden door sperma. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
De luteale fase. Deze fase begint meestal op de vijftiende dag van de cyclus en duurt tot de achtentwintigste dag. [16] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron Na de ovulatie verandert de eicel in iets wat het corpus luteum wordt genoemd. Het corpus luteum geeft progesteron en oestrogeen af, waardoor het baarmoederslijmvlies dikker wordt en de eicel zich erin kan nestelen. Als de eicel niet bevrucht wordt door sperma, dan wordt het corpus luteum weer opgenomen door het lichaam. Daardoor zakt het progesteronniveau en komt het baarmoederslijmvlies los. [17] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780
- ↑ https://share.upmc.com/2014/11/five-tips-coping-pms-cravings/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/insomnia/pms-and-insomnia
- ↑ https://labs.psych.ucsb.edu/roney/james/roneysimmons.published.pdf
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/what-can-i-do-about-cramps-and-pms
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8260-menstrual-migraines-hormone-headaches
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/breasts-period.html
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/acne
- ↑ https://psychcentral.com/blog/pms-relationships
- ↑ https://psychcentral.com/blog/pms-relationships
- ↑ https://psychcentral.com/blog/pms-relationships#how-to-manage-effects
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/think-shrink/202111/premenstrual-dysphoric-disorder-what-are-the-options
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-normal-menstruation
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-normal-menstruation
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/multimedia/ovulation/vid-20084729
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-normal-menstruation
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/menstrual-cycle
Over dit artikel
Deze pagina is 1.628 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
