Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je middenrif is een vlakke spiermassa welke de borstholte, waar je hart en longen zich bevinden, scheidt van de interne organen in de rest van je lichaam. Het is waarschijnlijk het meest bekend vanwege de spasmen die de hik veroorzaken, maar het is ook essentieel voor het zingen. Goede zangtechniek vereist ademsteun vanuit het middenrif, waarbij de spier lucht uit de longen duwt via de stembanden. Als je een betere zanger(es) wilt worden, dan moet je leren om deze spier te versterken en met de juiste techniek te zingen.
Stappen
-
Leer waar je middenrifspieren zich bevinden. In tegenstelling tot je biceps is het moeilijk om je middenrifspieren te voelen, dus is het belangrijk om te leren hoe je ze kunt vinden, zodat je ze sterker kunt maken.
- De beste manier om na te denken over het zingen vanuit je middenrif, is door je middenrifspieren te beschouwen als een platform of tafelblad. Ze moeten stevig en stabiel zijn, en vormen een basis voor je stem om op te stijgen door de luchtkolom.
- Als je het moeilijk vindt om je middenrif te vinden, ga dan plat op de vloer liggen en plaats een licht gewicht op je maagstreek, zoiets als een groot boek. Duw dat gewicht omhoog, met alleen de spieren in je maag. Gelijktijdig trek je lucht in je longen tot hun volle capaciteit. Ga nu zingen. De spieren die je gebruikt zijn je middenrifspieren.
-
Oefen de middenrifademhaling. Om te ademen vanuit je middenrif, adem je zo diep in als je kunt en duw je je maag zoveel mogelijk naar buiten, waarbij de rest van je lichaam zo stil mogelijk blijft. Adem vervolgens uit, en trek je maag weer in. Zorg ervoor dat je schouders niet bewegen.
- Het is noodzakelijk dat je deze spieren die je tijdens de ademhaling gebruikt aangespannen houdt, maar niet te strak tijdens het zingen. Je borst, schouders en gezichtsspieren moeten ontspannen blijven.
- Stel je voor dat je een schoorsteen bent, en dat je gezang door de schoorsteen omhooggaat vanuit het middenrif en de longen, door het dak.
-
Doe ademhalingsoefeningen voor het sterker maken van je membraan. Oefen je middenrifspieren regelmatig. Als je eenmaal hebt geleerd om correct te ademen, moet je zoveel kracht ontwikkelen in je middenrif als mogelijk. Haal diep adem vanuit je middenrif en adem zo lang mogelijk uit. Tel langzaam en gelijkmatig, en noteer hoeveel beter je elke dag bent geworden.
- Oefen een 'milkshake'. Doe alsof je aan een rietje zuigt. Vergeet niet om je schouders en borst stil te houden. Houd je hand op je buik om de beweging op te merken.
- Hijg. Hijg alsof je een vermoeide hond bent en houd weer je schouders en borst stil en plaats je hand op je buik.
- Doe alsof je aan het persen bent. Hoe belachelijk het ook klinkt, het helpt echt om te leren zingen vanuit je middenrif. Houd je schouders en borst stil, en slaak een zucht alsof je aan het persen bent. Houd je hand op je buik.
-
Doe ademhalingsoefeningen tijdens het zingen. Als je je middenrif sterker wilt maken vanwege je zangtechniek, dan moet je deze ademhalingsoefeningen opnemen in je zangroutine, evenals het oefenen van je ademhaling, meerdere malen gedurende de dag. Dit kun je overal doen, op elk gewenst moment, en het is relatief eenvoudig, omdat je geen speciale apparatuur of andere materialen nodig hebt. Je hebt alleen maar je stem nodig.
- Doe ademhalingsoefeningen terwijl je naar je werkt rijdt of televisie kijkt. Er is weinig excuus om iets dat zo eenvoudig is niet te oefenen. En je zal de resultaten snel opmerken in je manier van zingen, met de juiste toewijding en oefening.
Advertentie
-
Doe altijd eerst een warming-up. Ademhaling en vocale oefeningen zijn essentieel voor het opwarmen van je stem vóór je gaat zingen. Zingen vanuit je middenrif is slechts één onderdeel van een goede zangtechniek, en moet worden gecombineerd met andere goede technieken. Je moet altijd, voordat je lang achter elkaar gaat zingen, het volgende doen:
- Haal diep adem en houd de lucht daar een paar seconden, waarna je die langzaam weer laat ontsnappen. Til tijdens het inademen je armen op tot je handen elkaar raken. Vervolgens laat je je armen langzaam zakken terwijl je uitademt. Doe dit drie keer tot vijf keer.
- Beginnen met de laagste noot die je kunt zingen en begin steeds hoger, totdat je de hoogste noot hebt bereikt die je nog zonder inspanning kunt zingen. Haast je niet. Hoe langzamer, hoe beter. Deze oefening helpt om de controle over je ademhaling te krijgen, en bij het opwarmen van je stembanden.
-
Ga in een uitstekende houding staan tijdens het zingen. Wanneer je zingt met je middenrif, dan haal je dieper en voller adem. Hierdoor is een perfecte houding voor nodig. Houd je rug kaarsrecht, je schouders naar achteren gedraaid, en probeer ze zo stil mogelijk te houden tijdens het ademen, zodat je stem en je adem zo veel mogelijk ruimte krijgen.
- Omdat je middenrif zich net onder je ribbenkast bevindt, welke de longen omvat, zal een ingezakte houding je ribben in je longen duwen en de neerwaartse uitbreiding, noodzakelijk voor een goede ademhaling, onmogelijk maken.
-
Zing met je keel open. Kijk in de spiegel terwijl je geeuwt, en zoek naar het gevoel van openheid in je keel. Dit moet je doen terwijl je zingt, maar wel zo ontspannen en los mogelijk. Om de lucht vrijer en natuurlijker vanuit je middenrif door je lichaam te laten stromen, moet je het zingen met een open keel goed oefenen.
- Doe alsof een bal je keel openduwt. Oefen toonladders terwijl je keel zo geopend is. Het duurt een tijdje om de noten zo krachtig te krijgen als je gewend bent, maar het is een belangrijk onderdeel van het opnieuw trainen van je stem, zodat die krachtig blijft.
-
Werk aan beide 'delen' van je stem. Beschouw je stem alsof die is opgesplitst in twee afzonderlijke, maar gekoppelde delen. Je hoge noten bevinden zich in dat wat je kopstem heet en de lage noten bevinden zich in de borststem. Voor een volledig afgerond geluid in elk van je stemmen, zal je vanuit je middenrif moeten zingen, maar het leren onderscheiden van deze twee stemmen en het schakelen tussen beide zal je helpen bij het kunnen plaatsen van elke noot.
- Gebruik je ademhalingsoefeningen regelmatig om te wennen aan de sensatie van het wisselen tussen je twee stemmen. Probeer intervallen te zingen om heen en weer te springen tussen de twee verschillende stemmen en je overgangen te versterken.
-
Werk aan het uitspreken van medeklinkers. Harde medeklinkers worden vaak onhoorbaar tijdens het zingen. Herhaal een zin met veel medeklinkers, zoals 'Het topje van de tong en de tanden en de lippen.' Zing deze zin over een enkele noot, totdat elk woord duidelijk met volledige ademsteun vanuit je middenrif kan worden gezongen.Advertentie
Tips
- Leg je hand boven je middenrif en als je het op en neer voelt gaan, dan doe je goed.
- Het wordt sterk aangeraden om les te nemen van een professionele zangleraar. Lessen kunnen je helpen om een betere zanger te worden.
- Warm je stembanden altijd eerst op voordat je gaat zingen. Rek je op en doe een paar toonladders om je stem wakker te schudden.
- Neem jezelf op tijdens het zingen en zie of je een verschil in de sterkte van je stem opmerkt.
- Als je met je keel ademt komt je borst omhoog. Het is beter als je maag (met je middenrif erbinnen) omhoog komt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Forceer je stem niet. Je kunt je stembanden anders permanent beschadigen.
- Hoewel het niet snel zal gebeuren, kan je uiteindelijk poliepen ontwikkelen als je vanuit je keel blijft zingen. Poliepen kunnen je stembanden beschadigen.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
