Pdf downloaden
Pdf downloaden
Soms is het nodig dat je plast, zoals wanneer je een urinetest moet doen, als je plasangst hebt of als je een tijdje niet goed kunt plassen. Door bepaalde dingen te eten of drinken kun je beter plassen, en door de behandeling van psychische klachten kun je van plasangst afkomen. Er zijn echter omstandigheden, zoals wanneer je pijn voelt in je blaas, dat je medische hulp moet inschakelen.
Stappen
-
Drink meer water. Als je moet plassen omdat je een urinetest bij de dokter moet doen, is veel water drinken van tevoren waarschijnlijk de snelste en veiligste manier om te kunnen urineren.
- Veel water drinken is niet slecht voor je gezondheid. Als je lichaam te veel water binnenkrijgt, scheiden de nieren het simpelweg uit via de urine. Als je weet dat je bij de dokter in een potje moet plassen, drink dan twee grote glazen vlak voordat je naar binnen gaat. Er bestaat echter wel een aandoening die watervergiftiging wordt genoemd, maar dat is zeldzaam, en als je niet meer dan 8 grote glazen water per dag drinkt hoef je je daar geen zorgen om te maken. [1] X Bron
- Behalve wanneer je echt moeite hebt om in het openbaar te plassen, hoef je het niet te overdrijven. Als je vlak voor je doktersafspraak een glas water van 250 ml drinkt, zou het makkelijk en snel moeten gaan. [2] X Bron
-
Probeer bepaalde soorten fruit. Bepaalde soorten fruit hebben een diuretische oftewel vochtafdrijvende werking. Dat betekent dat het de vorming van urine in de nieren bevordert, waardoor je vaker moet plassen. [3] X Bron Verschillende soorten fruit werken als natuurlijke diuretica:
- Citrusvruchten in het algemeen, maar citroen in het bijzonder, kan de aandrang om te plassen vergroten. Het verlaagt ook de bloeddruk en kan urineweginfecties verhelpen. [4] X Bron
- Watermeloen heet zo omdat het veel water bevat. Door watermeloen te eten krijg je meer vocht in je lichaam en kun je misschien beter plassen. [5] X Bron
- Fruitderivaten zoals appelazijn en cranberrysap werken ook vochtafdrijvend. Je kunt cranberrysap drinken vlak voor je afspraak, of je kunt appelazijn verwerken in een saladedressing. [6] X Bron
-
Gebruik bepaalde kruiden. Bepaalde kruiden bevorderen het urineren en kunnen als natuurlijk diureticum worden gebruikt om te kunnen plassen.
- Door de antioxidanten in peterselie kun je beter plassen. [7] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Koriander zorgt er niet alleen voor dat je moet plassen, maar het kan ook de bloeddruk verlagen en het spijsverteringsstelsel reguleren. [8] X Bron
- Knoflook heeft allerlei voordelen voor de gezondheid, zoals het versterken van het immuunsysteem, maar het werkt ook als een gezond, natuurlijk diureticum. [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Gember helpt je om opgeslagen vocht kwijt te raken, en het kan ervoor zorgen dat je beter kunt plassen. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Eet bepaalde groenten. Fruit en kruiden zijn niet de enige dingen die als natuurlijke diuretica werken. Bepaalde groenten zorgen ook dat je gaat plassen.
- Komkommer en bleekselderij bevatten veel water, waardoor je misschien sneller moet plassen. [11] X Bron
- Wortels zijn altijd een makkelijke snack, en ze kunnen ervoor zorgen dat je vaker moet plassen. Neem een wortel vlak voor het onderzoek, dan kun je hopelijk makkelijker plassen. [12] X Bron
- Kool bevat veel water waardoor je makkelijker plast. [13] X Bron
-
Probeer koffie en thee. Thee en koffie zorgen ervoor dat je vaker moet plassen, dus drink dat vlak voor je onderzoek. Wees wel voorzichtig dat je het niet overdrijft, vooral niet vlak voor je doktersafspraak. Cafeïne kan de bloeddruk kortstondig verhogen, en je wilt natuurlijk dat de dokter een accurate uitslag krijgt. [14] X BronAdvertentie
-
Oefen progressieve spierontspanning. Veel mensen vinden het moeilijk om in het openbaar te plassen. Als dat het geval is, kun je bepaalde ontspanningsoefeningen proberen om rustig genoeg te worden om een openbaar toilet te kunnen bezoeken.
- Als je niet aan het plassen denkt, kan je lichaam de natuurlijke functies beter uitvoeren. Kalmeer jezelf door middel van progressieve spierontspanning, dat kan daarbij helpen. [15] X Bron
- Ontspan steeds een spiergroep. Begin door je nek en schouders te ontspannen, en ga dan verder met je armen, je bovenlichaam, en je heupen. Blijf doorgaan tot ook je bovenbenen en kuiten ontspannen zijn. Richt je steeds op een andere spiergroep, en niet op het feit dat je naar de wc gaat. Dan zijn je spieren ontspannen en ben je zo afgeleid dat je niet meer in de gaten hebt dat je op een openbare wc bent. [16] X Bron
-
Vind manieren om jezelf af te leiden. Veel ontspanningstechnieken zijn erop gericht om je aandacht af te leiden van het feit dat je moet plassen. Zoek afleiding als je naar een openbaar toilet moet.
- Als je een smartphone hebt, kun je ter afleiding nieuwsartikelen lezen, of naar een liedje luisteren op je koptelefoon. [17] X Bron
- Je kunt je ook afleiden met je eigen gedachten. Neem een beeld, liedje, zin of geluid in gedachten terwijl je plast. Je kunt je bijvoorbeeld inbeelden dat je op een fijne plek bent, zoals je vroegere kinderkamer. Je kunt ook de tekst van een liedje dat je kent in je hoofd opzeggen. Alles wat je aandacht afleidt van de openbare wc is goed. [18] X Bron
-
Hou je adem in. Als je je adem inhoudt verhoog je het kooldioxidegehalte in je systeem, waardoor stress vermindert.
- Adem ongeveer 75% van je longinhoud uit en hou je adem verder vast. Probeer je adem 45 seconden in te houden. [19] X Bron
- Herhaal dit en zie of het helpt. Sommige mensen vinden dat dit de stress alleen maar erger maakt, dus het is een goed idee om het op een ander moment uit te proberen, voordat je het op het openbare toilet doet. [20] X Bron
-
Zoek psychische hulp. Als je vaker last hebt van angst om in het openbaar te plassen, en als het leidt tot ongemakkelijke situaties op bijvoorbeeld je werk of in sociale omstandigheden, kun je psychische hulp zoeken om je problemen aan te pakken.
- Plasangst kan goed behandeld worden met gedragstherapie, medicijnen en hypnotherapie. Je psychiater kan samen met jou de beste behandeling opstellen, afhankelijk van je psychische en medische geschiedenis. [21] X Bron
- Je kunt een psychiater vinden via je verzekeringsmaatschappij, of misschien door aanbevelingen van anderen.
Advertentie
-
Maak een afspraak bij je huisarts. Als je ongebruikelijke problemen hebt met plassen, moet je een afspraak maken met je huisarts om te onderzoeken of er een medisch probleem is dat dit veroorzaakt.
- Je huisarts kan een aantal onderzoeken doen. Als je een man bent, zal de arts waarschijnlijk je prostaat onderzoeken. [22] X Bron
- Als de huisarts een urinetest noodzakelijk vindt, kan hij/zij een katheter inbrengen om de urine eruit te krijgen. Dat is een buisje dat in je plasbuis gaat waardoor de urine in een zak loopt. [23] X Bron
- Bloedonderzoek kan ook nodig zijn, om te bepalen of er sprake is van een infectie. [24] X Bron
- De behandeling is afhankelijk van de oorzaak van het probleem, maar er zijn verschillende medicijnen die bij problemen aan de urinewegen kunnen worden gebruikt. [25] X Bron
-
Bel 112 of ga naar de eerste hulp als dat nodig is. Soms kan het onvermogen om te plassen een noodsituatie opleveren die onmiddellijke hulp vereist. Ga naar de eerste hulp als je een van de volgende problemen ervaart:
- Acute pijn in je blaas of buik kan een teken zijn van een ernstige verstopping. Ga onmiddellijk naar het ziekenhuis, want misschien moet er een katheter geplaatst worden om de urine af te voeren. [26] X Bron
- Als je plotseling niet kunt plassen en het doet veel pijn, kan dat ernstig zijn. Als je te lang wacht met de behandeling kunnen de blaas en de nieren beschadigd raken, dus ga zo snel mogelijk naar de eerste hulp. [27] X Bron
-
Probeer medicatie. Er bestaan allerlei medicijnen om urinewegproblemen mee te behandelen. Vraag je huisarts welke medicijnen hij/zij aanraadt.
- Alfablokkers zijn een type medicatie om plasproblemen mee te behandelen. Ze werken door de spieren in de blaas te ontspannen waardoor de urinestroom makkelijker op gang komt. Ze worden meestal voorgeschreven bij mensen die al langere tijd problemen hebben om te plassen, vooral bij mannen met een vergrote prostaat. [28] X Bron
- 5-alfa-reductaseremmers verkleinen de prostaat, dus deze medicijnen worden alleen voorgeschreven voor mannen. Het kan weken tot maanden duren voordat het werkt, afhankelijk van hoe goed de prostaat erdoor krimpt. [29] X Bron
Advertentie
Tips
- Als je vaak moeite hebt om te plassen, dan kun je een blaasdagboek bijhouden om het probleem in kaart te brengen. Schrijf elke dag op hoe vaak je naar het toilet gaat, en hoeveel urine je elke dag uitplast. Maak, indien hiervan sprake is, ook aantekeningen van hoe vaak je per dag urine verliest.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je echt absoluut niet kunt plassen, wat urineretentie genoemd wordt, dan dien je onmiddellijk medische hulp te zoeken. Op de eerste hulp kunnen ze een katheter in je urinebuis inbrengen om de blaas te draineren. Ook zul je aan een aantal tests worden onderworpen om de oorzaak vast te stellen en de verdere behandeling te bepalen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/10772770/The-water-con-why-are-we-drinking-so-much.html
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/10772770/The-water-con-why-are-we-drinking-so-much.html
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=7103
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/frequent_urination/page2_em.htm
- ↑ http://www.med-health.net/Benefits-Of-Watermelon.html
- ↑ http://www.washington.edu/wholeu/2015/07/07/beyond-the-hype-apple-cider-vinegar-as-an-alternative-therapy/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11849841
- ↑ https://unitproj.library.ucla.edu/biomed/spice/index.cfm?spicefilename=medspice.txt&itemsuppress=yes&displayswitch=0
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2056760
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/frequent_urination/page2_em.htm
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/paruresis-(urinating-in-public)/diagnosis-and-treatment
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page7_em.htm#treatment_for_inability_to_urinate
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page7_em.htm#treatment_for_inability_to_urinate
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page8_em.htm#medications
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page8_em.htm#medications
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
