Pdf downloaden
Pdf downloaden
Gezwollen vingers kunnen het gevolg zijn van een verwonding of van oedeem, een veel voorkomende medische aandoening waarbij op verschillende plaatsen in je lichaam overtollig vocht wordt opgeslagen, zoals in je handen, je voeten, je enkels en je benen. Oedeem komt relatief vaak voor bij zwangere vrouwen, maar het kan ook veroorzaakt worden door te zout eten, door bepaalde medicijnen of door specifieke medische aandoeningen, zoals nierproblemen, complicaties van het lymfestelsel of congestief hartfalen. In dit artikel geven we je een paar suggesties om iets aan het probleem van gezwollen vingers te doen.
Stappen
-
Neem je eetpatroon en zoutinname eens onder de loep. Het eten van te veel zout kan je vingers doen opzwellen. Voedingsmiddelen die veel zout bevatten zijn onder andere sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoals: [1] X Bron
- Soep uit blik
- Vleeswaren
- Diepvriespizza
- Ketjap en sojasaus
- Hüttenkäse
- Olijven
-
Kijk of je misschien wondjes hebt die de zwelling kunnen hebben veroorzaakt. Verwondingen zijn een van de meest voorkomende boosdoeners. Vloeistoffen zoals bloed hopen zich op in de buurt van de wond, waardoor zwelling ontstaat. Behandel een verwonding eerst met kou (dit vernauwt de bloedvaten) en daarna met warmte. [2] X Bron (dit helpt de vloeistoffen af te drijven).
- Als je blauwe plek of verwonding na twee weken nog niet genezen is, de symptomen ernstiger worden of vaker voorkomen, of als je denkt dat je huid misschien ontstoken is, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met de huisarts.
-
Ga na of je misschien een allergische reactie hebt gehad. Als je lichaam in aanraking komt met iets waar het allergisch voor is, geeft het automatisch histamines af in je bloedbaan. [3] X Bron Om de zwelling te verminderen, kunt je daarom antihistaminica nemen. Als je na een allergische reactie ernstige ademhalingsproblemen krijgt, ga dan direct naar de dokter.
-
Let op je gewicht om te kunnen bepalen of de zwelling misschien kan worden veroorzaakt doordat je te zwaar bent. Overgewicht zorgt ervoor dat het lymfesysteem van je lichaam trager werkt, wat oedeem in je handen en voeten kan veroorzaken. Als je denkt de zwellingen in jou geval veroorzaakt worden door je gewicht, vraag dan of de huisarts, of een diëtist, een plan voor je kan opstellen om je te helpen af te vallen.
-
Als je denkt dat je misschien last van een infectie hebt, zeg dat dan tegen de huisarts. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je cellulitis in je handen hebt, of het zogenaamde carpaletunnelsyndroom. Sommige bacteriële infecties die je handen aantasten komen ook in je bloedstroom en je lymfeklieren terecht, dus is het belangrijk dat je het tegen de huisarts zegt als je denkt dat je misschien een infectie hebt.Advertentie
-
Beweeg je gezwollen vinger(s). Door je vingers te bewegen pompt je overtollig vocht terug naar je hart. Beweging veroorzaakt een bloedstroom naar de plek van de zwelling, wat de druk stimuleert die nodig is om overtollig vocht weg te pompen. Dat bewegen kan zo eenvoudig zijn als typen op je toetsenbord, je vingers buigen of je handen gebruiken om je aan te kleden of het ontbijt klaar te maken. Met iedere beweging van je vingers zal de zwelling verminderen.
- Als je geen tijd hebt voor het traditionele soort oefeningen, ga dan bijvoorbeeld iedere dag een kwartier wandelen. Al door tien minuten of een kwartier per dag te wandelen kun je op een uitstekende manier de bloedsomloop in je lichaam bevorderen. Zwaai tijdens het lopen met je handen of beweeg ze op en neer.
- Mensen die te zwaar zijn lopen een hoger risico op oedeem omdat hun lymfestelsel trager werkt. De zwelling kan afnemen zodra het lymfesysteem weer op gang komt. Doo vaker te bewegen, een gezond eetpatroon voor jezelf op te stellen dat bestaat uit groente, fruit en magere eiwitten, en meer water te drinken, kun je je lichaam helpen ervoor te zorgen dat je lymfestelsel weer optimaal gaat werken.
-
Houd je handen en vingers hoog. Zwellingen kunnen worden veroorzaakt door een slechte bloedsomloop of door bloed dat in je handen stagneert. Door je handen even wat hoger te houden, zorg je ervoor dat het opgehoopte bloed weer naar je lichaam kan stromen.
- Verhelp extreme vormen van oedeem door je gezwollen vingers minstens drie of vier keer per dag een half uur boven je hart te houden. Artsen raden daarnaast aan om je handen boven je hart te houden terwijl je slaapt.
- Verlicht kleine zwellingen door je handen en vingers gedurende een korte periode omhoog te houden.
- Houd je handen eens boven je hoofd, sla ze vervolgens in elkaar en laat ze dan achter je hoofd zakken. Beweeg je hoofd naar achteren en creëer een beetje weerstand. Laat na een halve minuut je handen los, schudt ze uit en herhaal het proces meerdere malen.
-
Wrijf over je gezwollen vingers. Masseer de weefsels in je gezwollen vingers in de richting van je hart. Maak krachtige, stevige wrijfbewegingen. Een handmassage stimuleert je spieren en de bloedtoevoer naar je vingers, waardoor het overtollige vocht dat de zwelling van je vingers veroorzaakt, wordt afgevoerd.
- Overweeg een professionele hand- en voetmassage. Hand- en voetmassages zijn vaak helemaal niet duur.
- Geef jezelf een handmassage. Pak met de duim en wijsvinger van je ene hand, je andere hand lichtjes maar stevig vast. Laat je duim en wijsvinger van de basis van je handpalm naar het uiteinde van één van je vingers lopen. Doe dit bij elk van je vingers en wissel dan van hand.
-
Draag compressiehandschoenen. Compressiehandschoenen oefenen druk uit op je handen en vingers, waardoor je geen overtollig vocht gaat vasthouden.
-
Eet minder zout. Zout, oftewel natrium, zorgt ervoor dat je lichaam extra water en vocht vasthoudt, waardoor je vingers kunnen gaan opzwellen. Door minder zout te eten verlaag je de kans dat je lichaam vocht gaat vasthouden. Als je je eten te flauw vindt met minder zout, gebruik dan verse of gedroogde kruiden om je voedsel mee op smaak te brengen.
-
Zorg zowel in huis als op je werk voor een gematigde temperatuur. Een gematigde temperatuur bevordert de doorbloeding. Houd de temperatuur in je omgeving bovendien constant. Ook door grote temperatuurswisselingen kunnen je vingers gaan opzwellen.
- Uit onderzoek is gebleken dat warme douches, baden en kompressen het probleem van opgezwollen vingers of andere lichaamsdelen erger kunnen maken. [4] X Bron
- Ook door blootstelling aan extreem lage temperaturen kunnen de zwellingen erger worden. Als de zwelling in je handen wordt veroorzaakt door een blauwe plek, zal matige kou (zoals een in een doek gewikkeld icepack) de zwelling kunnen verminderen.
-
Neem medicijnen. Diuretica verminderen vaak het vasthouden van vocht bij patiënten die last van oedeem en/of zwellingen hebben. Vaak kun je de zwelling in je vingers dan ook helpen verminderen met behulp van op recept verkrijgbare medicijnen.Advertentie
Tips
- Leg een ijskompres op de opgezwollen plek. Als de zwelling niet afneemt, heb je misschien iets verstuikt, gebroken of gekneusd.
- Gebruik pas warmte als de zwelling helemaal weg is. Als je de plek te snel met warmte behandelt kan de zwelling erger worden en zich verder uitbreiden.
- Soms helpt de volgende methode om de zwelling te verlichten: Trek eerst aan je wijsvinger, dan aan je middelvinger, vervolgens aan je ringvinger en dan aan je pink. Trek als laatste aan je duim. Soms helpt dit om pijn in je vingers te verminderen, ook als die door het carpaletunnelsyndroom veroorzaakt wordt. [5] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je zwanger bent moet je altijd even met de huisarts overleggen voordat je een geneesmiddel gaat nemen om de effecten van gezwollen handen of vingers te bestrijden. Zwangere vrouwen wordt aangeraden om geen diuretica te nemen.
- Als de zwelling lang aanhoudt zonder dat er verbetering optreedt, neem dan zo snel mogelijk contact op met je huisarts. Ernstig of aanhoudend oedeem kan een teken zijn van een veel ernstiger aandoening, zoals een tumor, hartfalen of een andere aandoening waar zo snel mogelijk iets aan gedaan moet worden.
Advertentie
Benodigdheden
- Compressie-handschoenen
- Diuretica
Bronnen
- ↑ https://www.medicaldaily.com/swollen-fingers-heres-how-prevent-it-242216
- ↑ http://firstaid.webmd.com/tc/bruises-and-blood-spots-under-the-skin-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/guide/antihistamines-for-allergies
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/bruises/article_em.htm
- ↑ Dr. Mark Rosenberg, http://www.youtube.com/watch?v=PbI0cyNDlW4
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
