Pdf downloaden
Pdf downloaden
Erg zweterige handpalmen kunnen lastig en gênant zijn. Tijdens een sollicitatiegesprek, een eerste afspraakje of een evenement waarbij je iemand misschien een high five geeft, wil je natuurlijk liever geen zweethanden hebben. Lees verder om erachter te komen hoe je dit probleem in je dagelijkse leven kunt oplossen.
Stappen
-
Breng antitranspirant op je handen aan. Er zijn veel soorten antitranspirant te koop die speciaal bedoeld zijn voor de handen en voeten. Vrij verkrijgbare soorten antitranspirant zullen je zweetklieren tijdelijk afsluiten, wat betekent dat er minder zweet op je huid geproduceerd wordt. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Zorg ervoor dat je een antitranspirant uitkiest en niet gewoon een deodorant. Dit zijn verschillende soorten producten die voor verschillende doeleinden gebruikt worden.
- Het helpt wellicht om dagelijks een antitranspirant te gebruiken bij het verzorgen van je lichaam, om zo te voorkomen dat je af en toe zweet in plaats van je al zweterige handpalmen te moeten behandelen.
- Vraag advies aan een dermatoloog of je huisarts over de verschillende soorten antitranspirant die er te koop zijn.
-
Kies kleding die past bij je activiteiten. Losvallende kleding kan helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, zodat onbedekte lichaamsdelen minder zweten. Katoen, wol en zijde zijn stoffen die je huid over het algemeen laten ademen en zijn bovendien goede stoffen om bij warm weer te dragen. Sportkleding die zweet van de huid afvoert is een goede keus wanneer je gaat sporten of trainen.
-
Wrijf talkpoeder of maizena tussen je handpalmen. Deze soorten poeder nemen gemakkelijk vocht op, waardoor je handen niet te vochtig zijn. Ze kunnen er ook voor zorgen dat je een betere grip krijgt. Het kan namelijk zijn dat je door het zweet een minder goede grip hebt. Breng geen dikke laag poeder op je handen aan, want daardoor zou je meer kunnen gaan zweten. Een dunne laag poeder is prima.
- Vergeet niet om het poeder na afloop van je handen te wassen.
-
Neem regelmatig een pauze wanneer je je handen gebruikt. Bij taken als typen, knutselen en schrijven is er sprake van een hoop wrijving, warmte en werk. Zorg ervoor dat je tijdens het uitvoeren van deze taken regelmatig een pauze neemt zodat je lichaamstemperatuur goed gereguleerd kan worden. Het kan tevens helpen om je handen af te vegen met een zachte doek of handdoek. Je kunt tijdens deze pauzes gebruikmaken van andere tips in dit artikel. Zo kun je tijdens een pauze bijvoorbeeld je handen wassen of naar een koelere plek gaan.
- Probeer als dat mogelijk is je taken tijdens je dag af te wisselen. Typ een half uur lang, doe dan een andere taak en ga vervolgens weer typen. Zo kan je lichaam uitrusten.
-
Laat lucht over je handpalmen en vingers stromen. Verstop je handen niet in je zakken en bedek ze niet met handschoenen of ringen. Door je handen in krappe, nauw aangesloten plekken te steken zullen ze vochtig, warm en zweterig worden. Koude lucht voelt misschien onaangenaam of koud aan op erg zweterige delen van je huid, maar het zal er wel voor zorgen dat je minder zweet.
-
Houd een servet of zakdoekje bij je om je handen af te drogen wanneer dat nodig is. Een eenvoudig katoenen doekje kan je handen een tijdlang drooghouden. Je hoeft je handen niet steeds af te vegen, maar alleen wanneer ze ontzettend zweterig zijn. Katoen heeft de voorkeur omdat het goed vocht opneemt. Overweeg om een plastic zakje met je mee te nemen waarin je de gebruikte doekjes kunt opbergen.
- Als je je zakdoekje of doekje in ontsmettingsalcohol dompelt, dan kan dit helpen om je handen schoon en koel te houden.
Advertentie
-
Drink veel water om je lichaam af te koelen. Een warm lichaam zal gaan zweten om af te koelen. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven omdat je lichaamstemperatuur zo gereguleerd kan worden. Bovendien kun je door het drinken van koude drankjes voorkomen dat je overmatig gaat zweten, wat bij warme drankjes of drankjes op kamertemperatuur niet zo is. De koude vloeistoffen die in je lichaam terechtkomen zorgen er namelijk voor dat je lichaamstemperatuur laag blijft. [2] X Betrouwbare bron Go Ask Alice Ga naar de bron
- Je kunt het beste water drinken, maar je kunt ook koude thee of andere lekker smakende drankjes zonder calorieën drinken. Hoe beter ze smaken, des te groter de kans is dat je ze zult opdrinken. [3] X Bron
- Je kunt tevens sportdrankjes drinken, maar deze drankjes zijn speciaal samengesteld voor sporters die zich zwaar fysiek inspannen. Sportdrankjes bevatten koolhydraten en elektrolyten die je wellicht niet nodig hebt als je niet sport.
-
Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Voedingsmiddelen die veel suiker bevatten kunnen je bloedsuiker verhogen, waardoor je duizelig en slaperig kunt worden en kunt gaan zweten. Als je gevoelig bent voor suiker, dan kun je meer gaan zweten als je meer suiker binnenkrijgt dan je nodig hebt. Aandoeningen als reactieve hypoglykemie kunnen ervoor zorgen dat je na het eten van suiker gaat zweten, onrustig wordt en last van hoofdpijn krijgt. [4] X Betrouwbare bron Go Ask Alice Ga naar de bron
- Andere voedingsmiddelen die eenvoudige suikers bevatten, zoals witbrood of aardappelen, kunnen zulke reacties versterken, zelfs al is er geen extra suiker aan toegevoegd. Stop met het eten van deze voedingsmiddelen of vervang ze door alternatieven die meer complexe koolhydraten bevatten, zoals tarwebrood of yams.
-
Vermijd pittige voedingsmiddelen en cafeïnehoudende dranken. Dit moet je vooral doen op warme dagen. Kruiden en cafeïne activeren bepaalde neurotransmitters die je lichaam vertellen dat het zweet moet gaan produceren. [5] X Bron Kies milder smakende voedingsmiddelen, en drankjes en etenswaren met minder of geen cafeïne.
- Vergeet niet dat zelfs cafeïnevrije koffie sporen van cafeïne bevat, wat een probleem kan zijn voor mensen die hier gevoelig voor zijn.
-
Eet veel fruit, groenten en volkorenproducten. Dit zijn goede bronnen van vezels, vitamines en mineralen die lichaamsfuncties helpen reguleren. Volkorenproducten zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel, wat helpt om zweterige handpalmen te voorkomen. Verse vruchten en groenten bevatten water, wat je lichaamstemperatuur kan helpen reguleren. Dit is vooral het geval als ze gekoeld zijn.
- Je zou kunnen overwegen om multivitaminen te gaan slikken als je niet veel verschillende soorten fruit en groenten kunt eten.
- In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, ontgiften fruit en groenten je lichaam niet. [6] X Bron Het is beter om deze voedingsmiddelen deel uit te laten maken van je dagelijkse voedingspatroon in plaats van een crashdieet te volgen.
-
Eet zo weinig mogelijk voedingsmiddelen die veel jodium bevatten. Dit zijn voedingsmiddelen als kalkoen, uien, cranberry's, zuivelproducten, aardappels, broccoli, rundvlees en asperges. Ook al zijn dit gezonde voedingsmiddelen, als je te veel jodium binnenkrijgt kun je last krijgen van hyperthyreoïdie, een stofwisselingsziekte. Eén van de symptomen van hyperthyreoïdie is overmatig zweten. [7] X Bron
- Alleen een arts kan vaststellen dat je hyperthyreoïdie hebt. Vraag advies aan je huisarts als je bang bent dat je een stofwisselingsziekte krijgt.
-
Zorg voor een gezond gewicht. Overmatig zweten komt vaker voor bij mensen die overgewicht hebben, zwaarlijvig zijn of geen goede conditie hebben. [8] X Bron Ook al zul je gaan zweten als je gaat sporten, vooral als je je bijzonder zwaar inspant, je zult in je dagelijkse leven minder zweten als je een gezond gewicht hebt en regelmatig gezond beweegt.Advertentie
-
Vermijd warme en vochtige plekken. Je lichaam zweet om je lichaamstemperatuur te verlagen. Bij warm weer zal je lichaamstemperatuur hoger worden. Als je tijdens het warme deel van het jaar veel buiten bent, overweeg dan om regelmatig binnen een pauze te nemen waar het koeler is. Je kunt tevens regelmatig in de schaduw of onder een parasol gaan zitten.
- Openbare plekken, zoals cafés, bibliotheken en musea, hebben vaak airconditioning tijdens de warmere maanden. Het is over het algemeen prima om tijd door te brengen op deze plekken om je te ontspannen en de warmte te ontvluchten.
-
Was je handen vaak met water en zeep. Dit lijkt misschien tegenstrijdig, maar door je handen met koud water te spoelen kun je je lichaamstemperatuur verlagen en zo overmatig zweten voorkomen. Door zeep te gebruiken blijven je handen gezond en vrij van bacteriën. Vergeet niet om na het wassen je handen volledig af te drogen met een zachte doek.
- Als je je handen te veel wast, zullen ze te droog worden. Was in dat geval je handen minder vaak of overweeg om na het wassen een lotion te gebruiken.
- Een desinfectiemiddel voor de handen op basis van alcohol kan je handen ook koel houden. [9] X Bron
-
Neem een koude douche om te voorkomen dat je gaat zweten. Het nemen van een koude douche is een uitstekende manier om je lichaamstemperatuur te verlagen bij heet weer of op lange dagen. Pas wel op dat je je niet te vaak doucht. Door je te vaak te wassen kan je huid droog worden en verdwijnen alle belangrijke huidvetten, waardoor je niet op een gezonde manier kunt zweten. Overweeg om na het douchen een vochtinbrengend middel of bodylotion te gebruiken, evenals een antitranspirant.
-
Houd je angst en stress onder controle. Stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat je meer zweet dan normaal. [10] X Bron Houd je stressniveau onder controle door dagelijks oefeningen te doen als yoga, meditatie of massages. Overweeg om verschillende ontspanningsoefeningen te doen, zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en zelfs lachen. Pas deze technieken op verschillende manieren toe in je dagelijkse leven om verschillende soorten stress tegen te gaan--doe bijvoorbeeld 's ochtends yoga en probeer tijdens je hele dag diep adem te halen.
- Een warm bad kan je helpen om je stressniveau onder controle te houden en minder te zweten, ook al gaat je lichaamstemperatuur ervan omhoog.
Advertentie
-
Ga naar je arts om erachter te komen of je hyperhidrose hebt. Deze aandoening wordt gekenmerkt door overmatig zweten. Het is wellicht tijd om naar een arts te gaan als je plotseling meer gaat zweten, als het zweten je dagelijkse leven verstoort of als je last hebt van nachtelijk zweten zonder dat daar een duidelijke reden voor lijkt te zijn. Je arts kan algemene vragen stellen over je levensstijl of wil misschien meer weten over je symptomen en hoe lang je er al last van hebt. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Je arts kan je eerst aanraden om een vrij verkrijgbare antitranspirant te gebruiken. Hij of zij kan tevens een sterker plaatselijk te gebruiken medicijn voorschrijven, zoals een deodorant met aluminiumzouten.
- Alleen een arts kan vaststellen dat je een te behandelen stoornis als hyperhidrose hebt.
-
Overweeg om je arts te vragen naar iontoforese. Bij iontoforese worden de plekken in kwestie, zoals je handpalmen, behandeld met zwakke elektrische stroompjes. In veel gevallen is gebleken dat mensen daardoor minder last van zweten hebben. Dit is geen permanente behandeling. De behandeling wordt meerdere dagen lang twee keer per dag uitgevoerd, waarna je meerdere weken lang minder zweet. De behandeling moet daarna herhaald worden. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Je arts kan je een apparaat aanraden dat je kunt gebruiken om de behandeling zelf thuis uit te voeren. Iontoforese is wellicht niet de juiste behandeling voor je als je zwanger bent of een pacemaker hebt.
-
Overweeg botoxinjecties. Botox wordt meestal gebruikt om rimpels in het gezicht te behandelen, maar kan er ook voor zorgen dat je minder gaat zweten door de zenuwen in je handpalmen te verlammen. Deze behandeling kan ook werken bij andere lichaamsdelen, zoals je voetzolen. Botoxinjecties zijn wellicht duurder dan andere behandelmogelijkheden en werken maar tijdelijk. Ze zorgen ervoor dat je zes tot twaalf maanden lang minder zweet. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Praat met je arts over een operatie. Er zijn enkele operatieve ingrepen die de zenuwen die een overmatige zweetproductie veroorzaken kunnen blokkeren. Bij andere ingrepen worden problematische zweetklieren in je handpalm verwijderd. De operatief uitgevoerde correcties zullen ongeveer een maand na de operatie permanent worden. Er is dus tijd om de aanpassingen terug te draaien. [14] X Bron Dit betekent niet dat je te licht over een operatie moet denken. Een operatie kan duur zijn en je kunt het risico lopen op negatieve bijwerkingen.Advertentie
Tips
- Houd je handen open. Bal ze niet tot een vuist en stop ze niet in je zakken.
- Baby- en talkpoeder kun je met je meenemen en gemakkelijk gebruiken. Je zult het poeder wel steeds opnieuw moeten aanbrengen nadat je je handen gewassen hebt of naar de wc bent geweest.
- Leg je handen niet gedurende lange tijd op een bepaald oppervlak neer, zoals een tafel.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20030728
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/better-drink-warm-rather-cold-water
- ↑ http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/thermoregulation.html
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/eating-sugar-makes-me-sweat-%E2%80%94-why
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/do-you-sweat-too-much-6-ways-to-stop-excessive-sweating/slide/2
- ↑ http://www.webmd.com/diet/a-z/fruit-flush-diet
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000356.htm
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/is-your-excessive-sweating-caused-by-a-medical-problem
- ↑ http://sweatthroughit.com/sweaty-hands-and-feet-full-treatment-overview/
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/stress
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/excessive-sweating/basics/when-to-see-doctor/sym-20050780
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/treatment/con-20030728
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/treatment/con-20030728
- ↑ http://sharing.mayoclinic.org/discussion/no-more-sweaty-palms/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
