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Os erros fazem parte da vida dos seres humanos. Todos cometemos erros de tempos em tempos, mas para deixar o passado para trás, é preciso mudar nossa visão do mundo. Lembre-se de que você pode aprender com o passado e pare de ver os enganos como algo ruim. Se acredita que precisa reparar um erro, faça-o, mas a dica que temos é: aceite e siga em frente.
Passos
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Identifique as emoções ocultas por trás de seus arrependimentos. Se está com dificuldade para superar um erro do passado, é provável que haja um motivo para isso. Dedique um tempinho para descobrir quais as emoções por trás do comportamento do qual se arrepende. Para superar o passado, é preciso se liberar de tais emoções. [1] X Fonte de pesquisa
- O que você associa com o erro? Você sente que deixou passar algo? Sente que fez a coisa errada para alguém importante? Consegue identificar uma única emoção, ou várias emoções, prendendo-o ao passado?
- Por exemplo, talvez você sinta que cometeu um erro ao dispensar uma oportunidade de trabalho e se arrepende de não descobrir o que poderia ter acontecido. Enfrente o arrependimento de frente, aceitando que todos os temos e que eles são parte da vida. Assim, você conseguirá superar o que vê como um erro.
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Distancie-se dos seus erros. Muitas vezes não conseguimos seguir em frente com a vida porque achamos que comportamentos ruins e enganos nos definem como pessoas. Todos cometemos erros, e tais comportamentos não refletem seus valores como pessoa. Aprenda a se ver como uma pessoa separada dos erros que cometeu. [2] X Fonte de pesquisa
- Trate-se como faria com uma pessoa querida. Se um amigo próximo tivesse cometido o mesmo erro, o que você diria a ele? É bem provável que você não o consideraria uma pessoa ruim por conta de uma única falha no julgamento.
- Trate-se com o mesmo tipo de gentileza que trata outras pessoas. O fato de ter comido bola não significa que você seja uma pessoa ruim por natureza. Você e seus erros são duas coisas diferentes; use os erros para melhorar como pessoa, mas não faça com que eles representem tudo que você é.
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Procure por lições para aprender. É mais fácil aceitar os erros quando se sente que você cresceu com eles. Em vez de remoer o que poderia ter feito melhor, pare e pense no que pode aprender. Não é possível mudar o passado, mas é possível utilizá-lo como guia para melhores decisões no futuro. [3] X Fonte de pesquisa
- Aprenda a ser grato pela oportunidade de aprendizado. Por exemplo, se aprendeu que fica frustrado quando sua mãe tenta falar com você assim que chega em casa, seja grato por aprender que precisa de um tempo sozinho depois de chegar em casa. Trata-se de algo novo que aprendeu sobre si mesmo que pode ajudá-lo a desenvolver melhores relacionamentos com aqueles próximos.
- A culpa é o modo com o qual o cérebro nos envia um alerta de que algo precisa mudar. Se está se sentindo culpado, talvez seu comportamento seja extremo ou pouco saudável. Se está obcecado por um erro do passado, pare e avalie o que pode aprender.
- Por exemplo, digamos que estava tendo um dia estressante no trabalho e acabou descontando em sua mãe. Talvez seja preciso aprender a regular melhor as emoções em vez de descontar nos outros. Não é possível mudar o passado, mas é possível melhorar no futuro.
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Aceite suas imperfeições. É importante superar a necessidade de perfeição que temos. Se não conseguir deixar os erros do passado para trás, pode ser que você tenha algumas tendências perfeccionistas; lembre-se de que ninguém é perfeito e que não é saudável tentar viver a vida sem cometer erros. [4] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se de que você é capaz de reconhecer seus erros. Muitas pessoas são incapazes de reconhecer quando cometeram um erro, continuando pelo caminho errado. O fato de que sabe que fez algo errado já é uma vitória.
- É irreal viver sem cometer erros. Aceite que já cometeu enganos e que você é imperfeito. Desde que consiga reconhecer os erros cometidos, você estará no caminho certo.
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Reconheça que agiu com base em uma visão limitada. A vida passa e nós estamos sempre no caminho do aprendizado. Muitas vezes, nossos valores mudam e algo que parece óbvio agora talvez não fosse tão claro há alguns anos, quando você não tinha os conhecimentos atuais.
- Por exemplo, digamos que você tenha experimentado cocaína há alguns anos por pensar que seria divertido. Hoje, você sabe que trata-se de uma droga altamente viciante que pode fazer com que você se comporte de modos que não representam sua personalidade. Na época em que experimentou a droga, você não tinha tal conhecimento.
- Outro exemplo seria confiar em uma pessoa e ter sua confiança traída. Na época, você não tinha como saber que seria traído.
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Reconheça a utilidade da culpa. O primeiro passo do perdão é aceitar a culpa em vez de tentar ignorá-la. Assim, você conseguirá aprender! Se está sentindo culpa, sinal de que fez algo de errado e precisa compensar isso no futuro. [5] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Pense no porquê de estar sentindo culpa. Você magoou uma pessoa importante? Descontou seus problemas em um amigo ou familiar? O que pode fazer para melhorar no futuro? O que pode fazer para compensar o erro no presente?
- Ainda assim, tome cuidado para não se afundar na vergonha. Não se julgue com base em pequenas ações; tal comportamento é contraproducente e fará com que você se sinta mal consigo próprio sem realizar mudanças produtivas. Conforme reconhece sua culpa, lembre-se de que decisões ruins não o tornam uma pessoa ruim.
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Aceite o que fez de errado. É importante ser capaz de admitir os erros sem inventar desculpas, principalmente se você magoou outra pessoa. Para conseguir mudar e fazer as pazes, é preciso reconhecer que seu comportamento foi problemático. [6] X Fonte de pesquisa
- Não invente desculpas! Evite pensar coisas como: "É, eu briguei com meus amigos, mas eu estava estressado" ou "Ontem foi difícil, mas tudo que passei na infância me faz agir assim".
- Quando inventamos desculpas, aumentamos nossas chances de cometer os mesmos erros no futuro. Em vez disso, tente pensar algo como: "Cometi um erro e não posso mudar isso. O que posso fazer é melhorar no futuro".
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Trabalhe a empatia. Se quiser compensar os erros do passado, tente identificar como magoou alguém. Pense no que disse ou fez e imagine como a outra pessoa se sentiu no momento. [7] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Nem sempre é fácil ter empatia, principalmente quando se está se esforçando para seguir em frente. Quando se está tentando se perdoar por um erro, é mais complicado pensar na pessoa que foi magoada.
- Para realmente se comprometer com a mudança, é preciso reforçar a empatia. Passe um bom tempo refletindo sobre como magoou alguém e se coloque no lugar da pessoa em questão. Assim, você conseguirá avaliar melhor suas ações no futuro.
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Dê um jeito de consertar as coisas. Nem sempre uma desculpa é suficiente; às vezes, é preciso encontrar um modo concreto de compensar suas ações. Depois de pensar muito no erro cometido e aceitar a culpa, tente ajudar a outra pessoa. [8] X Fonte de pesquisa
- A coisa certa a se fazer pode ser óbvia em alguns casos. Por exemplo, se você causou danos à propriedade de alguém, é preciso cuidar do conserto. Se pegou dinheiro emprestado e não devolveu, devolva.
- O dano nem sempre é concreto. Talvez seja preciso pedir desculpas e demonstrar que mudou. Alguns relacionamentos precisam de um tempo para serem consertados, mas o esforço valerá a pena e o ajudará a aceitar os erros e seguir em frente.
- Em outros casos, a questão pode ser bem pessoal. Por mais que não magoou ninguém, você se decepcionou consigo. Se fez uma escolha ruim, pense em como se sair melhor no futuro e tente encontrar meios de reparar o dano agora. Por exemplo, digamos que gastou demais por dois meses seguidos em coisas desnecessárias. Agora é hora de controlar bem os gastos até o próximo pagamento.
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Tente se ver sob uma perspectiva menos restrita. Se você tem dificuldade para deixar os erros do passado para trás, talvez haja um problema com sua visão de mundo. É possível que você tenha a tendência de ver as coisas como absolutas. Se costuma observar a vida como uma questão de certo e errado ou bem contra mal, esforce-se para ver a linha tênue entre os dois opostos. [9] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Pare de se avaliar. Não é preciso colocar rótulos nos comportamentos. Não há problema algum em admitir que quer mudar ou que não gostou do modo com o qual agiu em determinada situação, mas é contraprodutivo rotular comportamentos como errados.
- Aceite quem você é. Algumas ações são ambíguas e confusas, mas é possível cometer erros sem precisar categorizar a si próprio com base em uma dicotomia rígida.
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Seja gentil consigo mesmo. Você é tão gentil consigo quanto é com os outros? Se não, talvez seja hora de começar! Enquanto não se tratar com carinho, você não conseguirá largar o passado e seguir em frente. [10] X Fonte de pesquisa
- Aceite-se por quem você é! Se tem amigos e parentes próximos, é bem provável que você conheça os defeitos deles. Isso significa que não se importa com eles? É claro que não! Pense assim de si próprio também.
- Interrompa os pensamentos problemáticos assim que eles começarem. Caso se pegue pensando coisas como: "Eu sou um fracasso, que ódio!", pare e pense em algo positivo: "Cometi um erro, mas tudo bem. Eu sou feliz com quem sou."
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Valorize seus pontos fortes. Em vez de focar apenas nos defeitos e nos erros, reconheça os pontos positivos! Sempre que se pegar remoendo erros do passado, pare e se lembre de tudo o que faz certo. [11] X Fonte de pesquisa
- Tente montar uma lista com seus pontos positivos sempre que estiver para baixo. Pegue uma caneta e um papel para escrever tudo de que gosta a respeito de si.
- Comece com coisas básicas, como: "Sou gentil com os outros", e vá reforçando a lista.
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Dicas
- Aprenda a deixar para lá. É comum que exageremos nos problemas, mas a vida é curta demais para perder tempo com coisas triviais. Nem todos os erros são grandes demais.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/focus-forgiveness/201410/how-forgive-yourself-and-move-the-past
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/focus-forgiveness/201410/how-forgive-yourself-and-move-the-past
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_healthy_way_to_forgive_yourself
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_healthy_way_to_forgive_yourself
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/try_selfcompassion
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