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Quer ter tranquilidade e sossego? Por sorte, a paz é para todos e você não é exceção! Livre-se da tensão e dos conflitos da vida cotidiana, dedique tempo apenas a existir. É importante lembrar que alcançar a paz interior é um processo, portanto viva um dia depois do outro!
Passos
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Apazigue e recarregue seu espírito. Sente-se sossegado em um lugar tranquilo e esvazie sua mente, silenciando seus pensamentos.
- Descanse sempre que puder. Escolha um lugar confortável para relaxar e até tirar um cochilo. Para estar sempre em sua melhor forma física, emocional e mental, é necessário ter disposição. [1] X Fonte Confiável National Heart, Lung, and Blood Institute Ir à fonte
- Medite. Praticar a consciência plena é uma boa maneira de se concentrar em seu bem estar espiritual, reduzir a ansiedade e o estresse que impedem a paz interior. [2] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Abra mão do estresse e das preocupações cotidianas.
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Seja o mais simples que puder. É mais fácil ter paz interior se a vida e as obrigações forem descomplicadas. Com isso em mente, não faça tudo de uma vez; faça tudo que quiser, mas com método e sempre seguindo um passo após o outro, nunca ao mesmo tempo.
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Não tenha pressa. Alcançar a paz interior é um processo, portanto use esse tempo para sentir e curtir sua própria jornada. O processo pode ser mais demorado do que parece e está tudo bem; a transformação por si só é linda de acompanhar.
- Isso é particularmente importante se você estiver se recuperando de um trauma. Permita-se passar pelo processo de cura, ele é necessário para uma vida plena e independente. [3] X Fonte de pesquisa
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Tenha paciência. A paz interior só se desenvolve com o tempo e oscilações durante o dia são normais.
- Em determinados momentos, você se sentirá mais em paz do que em outros. Você é um trabalho em andamento; lembre-se de que mesmo mudando constantemente, você sempre será belo, mas de acordo com cada momento.
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Viva o momento presente. Pense apenas no que está acontecendo agora, concentre-se menos no passado e no futuro; o dia de hoje é diferente de ontem e amanhã também será diferente.
- Estar atento a cada momento pode ajudá-lo a se sentir centrado, calmo e em paz.
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Tente não fazer pré-julgamentos. A negatividade se instala quando esperamos pelo pior ou sentimos medo do desconhecido. Deixe o preconceito e a expectativa para lá, mantenha-se aberto a novas experiências e descobertas.
- Abrir mão do controle o ajudará a permanecer tranquilo quando imprevistos surgirem. [4] X Fonte de pesquisa
DICA DE ESPECIALISTACoach de Atenção PlenaChad Herst é Coach Executivo na Herst Wellner, um centro de bem-estar em São Francisco focado em Coaching Mental/Físico. Trabalha no seu espaço de bem-estar há mais de 25 anos, tendo experiência como professor de yoga, acupunturista e herbalista.Algumas vezes, seu corpo faz pré-julgamentos antes de sua mente. De acordo com Chad Herst, coach de carreira e de vida: "A fala negativa de si sempre está associada a uma sensação ruim no corpo. Ao aprender a identificar essa sensação, fica muito mais fácil silenciar tais pensamentos negativos."
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Seja feliz. Arrume tempo para fazer o que o anima e deixa feliz, satisfaça suas vontades.
- Seguir seu próprio caminho é a estrada para a paz interior. Tente se conectar com as pessoas à sua volta para se sentir tranquilo e satisfeito. [5] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
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Tenha orgulho. Você é você e se orgulhar de sua individualidade é fundamental para ser feliz consigo mesmo.
- Aceite-se por ser quem é, e isso deve ser incondicional. Com todas as suas fraquezas, forças, características positivas e negativas – você merece se amar. [6] X Fonte de pesquisa
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Sinta-se satisfeito. Encontre alegria no lugar em que está, em ser quem você é e em tudo que fizer.
- Aceitar sua vida como ela é já é um bom começo para sentir paz interior. [7] X Fonte de pesquisa
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Seja otimista. Suas preocupações podem impedi-lo de viver em paz, portanto foque no lado positivo da vida para ficar tranquilo e equilibrado.Publicidade
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Seja reservado. Não tem problema guardar certas coisas para você. Falar muito sobre os próprios problemas pode deixá-lo mais tenso e, embora desabafar seja benéfico e alivie a pressão, você não é obrigado a falar sobre seus problemas e aventuras se não quiser. Não deixe que ninguém interfira em suas necessidades pessoais.
- Evite fofocas. Pessoas que gostam muito de falar dos outros pelas costas são tóxicas e podem drenar sua energia emocional e física. [9] X Fonte de pesquisa
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Seja agradável. Ser gentil e educado são qualidades que acabam por enternecer o coração também.
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Veja as belezas da vida. Observe a beleza de tudo e todos que puder. Note o que há de bom nas outras pessoas em vez de reparar nos erros e sinta-se em paz com o mundo.
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Apaixone-se. Caia de amores por cada pessoa que conhecer, curta o espírito dos outros.
- Cuidar de pessoas, animais, plantas e tudo que carecer de cuidado o fará sentir-se amado e necessário. [10] X Fonte Confiável Mental Health Foundation Ir à fonte
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Evite pessoas negativas . Limite o contato com pessoas que o fazem se sentir mal, pesado ou negativo de qualquer forma.
- Lembre-se do famoso ditado: "Quem o irrita, o controla."
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Dicas
- Faça terapia. Pense sobre a necessidade de falar com alguém sobre seus sentimentos mais profundos. Existem excelentes terapeutas, particulares e públicos. Outra opção é conversar com seus amigos íntimos sobre as coisas que o aborrecem.
- Não espere a gratidão de ninguém além de si mesmo.
- Lembre-se de que você é importante para o mundo e tem muito a oferecer.
- Seja lindo à sua maneira.
- A paz interior é um estado mental. Em qualquer situação, esfrie a cabeça, reflita com cautela e só depois tome uma atitude.
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Referências
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental-stress-201401086967
- ↑ https://www.mentalhealth.gov/basics/recovery/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-second-noble-truth/201106/let-go-be-happy
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/improving-emotional-health.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
- ↑ http://psychcentral.com/lib/15-tips-to-boost-your-well-being-and-happiness/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201012/how-admit-youre-wrong
- ↑ http://drbenkim.com/toxic-people-behavior.html
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