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Você vive sensível e cansado, tanto física quanto emocionalmente? Então pode ser que seus chakras estejam desalinhados! No entanto, fique tranquilo: basta adotar alguns costumes mais saudáveis e voltados para a atenção plena — e, com o tempo, tudo volta ao normal. Leia este artigo para descobrir mais sobre os chakras, desde a localização de cada um às formas variadas de realinhar todos. Seu corpo, sua mente e seu espírito vão agradecer!
Passos
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O chakra da raiz (Muladhara) fica na base da coluna. Ele simboliza nossa conexão com a terra e ajuda a nos manter centralizados. Imagine que você é uma árvore e que seus pés e pernas são as raízes. A forma como você as espalha é a essência do chakra da raiz. Ele fica bloqueado em momentos de incerteza ou instabilidade.
- Base : confiança básica.
- Sinais de alinhamento : centralização, tranquilidade e estabilidade.
- Sinais de bloqueio : medo, instabilidade e ansiedade.
- Cor : vermelho. [2] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Postura da yoga : pose da montanha.
- Afirmação : "Eu sou."
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O chakra umbilical (Swadhisthana) fica logo abaixo do umbigo. Representando o prazer o desenvolvimento sexual, esse chakra ajuda a balancear nossos relacionamentos com as pessoas. Portanto, as emoções são essenciais aqui. Reflita se você tem controle sobre sua vida. Se a resposta for "não", quer dizer que seu chakra umbilical pode estar bloqueado.
- Base: criatividade e sexualidade.
- Sinais de alinhamento: paixão, receptividade, criatividade e realização.
- Sinais de bloqueio: falta de inspiração, libido baixa, isolamento e culpa.
- Cor: laranja.
- Postura da yoga: postura dos joelhos no peito. [3] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Afirmação: "Eu sinto."
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O chakra do plexo solar (Manipura) fica logo acima do umbigo. Sua essência é formada por aspectos como coragem, medo e ansiedade. Quanto mais confiante você se sentir, mais o chakra vai ficar alinhado. Por outro lado, sua energia pode sofrer algum bloqueio caso você fique inseguro. [4] X Fonte de pesquisa
- Base: sabedoria e poder. [5] X Fonte de pesquisa
- Sinais de alinhamento: confiança, disposição e ambição.
- Sinais de bloqueio: baixa autoestima, indecisão e vergonha.
- Cor: amarelo.
- Postura da yoga: postura de torção cruzada.
- Afirmação: "Eu consigo."
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O chakra cardíaco (Anahata) fica no centro do peito. Como o nome indica, esse chakra tem a ver com amor e compaixão. Seu afeto pelas pessoas e por si mesmo está no cerne nele. Ter dificuldade para dar ou receber amor, por sua vez, é um dos principais indícios de que o chakra está bloqueado.
- Base: amor e cura.
- Sinais de alinhamento: paz, compaixão e perdão. [6] X Fonte de pesquisa
- Sinais de bloqueio: luto, intolerância e ódio.
- Cor: verde.
- Postura da yoga: postura do leque.
- Afirmação: "Eu amo."
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O chakra laríngeo (Vishuddha) fica na garganta. O prana desse chakra influencia a forma como você se comunica consigo mesmo e com os outros. Imagine que é dele que sai sua voz. Se suas palavras não se alinharem às suas ações, pode ser que ele esteja bloqueado.
- Base: comunicação.
- Sinais de alinhamento: verdade e escuta atenta e ativa. [7] X Fonte de pesquisa
- Sinais de bloqueio: guardar segredos e desonestidade.
- Cor: azul.
- Postura da yoga: alongamento de pescoço.
- Afirmação: "Eu falo."
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O chakra do terceiro olho (Anja) fica entre as sobrancelhas. Talvez você imagine uma figura mítica, como o ciclope da Grécia, quando ouve a expressão "terceiro olho". É como se houvesse mesmo um olho extra entre suas sobrancelhas — esperando o momento certo de se abrir. Esse chakra ajuda a expandir as perspectivas da sua vidão e representa a alma. Ele pode estar bloqueado quando você não conseguir sentir sua intuição.
- Base: consciência.
- Sinais de alinhamento: intuição, criatividade e clareza.
- Sinais de bloqueio: insensatez e ilusões. [8] X Fonte de pesquisa
- Cor: anil.
- Postura da yoga: o olhar focado.
- Afirmação: "Eu vejo.".
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O chakra coronário (Sahasrara) fica no topo da cabeça. Como o nome indica, esse chakra age como uma coroa espiritual. Ele representa sua conexão consigo mesmo e com o mundo psíquico — e pode estar bloqueado se você apresentar confusão mental ou alguma desconexão com seu corpo, mente ou espírito.
- Base: espiritualidade.
- Sinais de alinhamento: fá, sabedoria e compreensão.
- Sinais de bloqueio: depressão, ansiedade e desconexão.
- Cor: violeta.
- Postura da yoga: postura do cachorro olhando para baixo modificada.
- Afirmação: "Eu sei."
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Reserve um tempo de cada dia para relaxar. Às vezes, a vida nos dá uma rasteira tão inesperada que acabamos deixando de nos proteger. Quando acontecer com você e as coisas começarem a se complicar, pare, respire e faça algo relaxante. Reserve tempo e espaço para as coisas do seu interesse até realinhar sua energia. [9] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Comer algo gostoso, levar seu cachorro para passear e tirar um cochilo são exemplos de formas de relaxar.
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Reconecte-se com a natureza. Parte da energia que você tem vem do mundo à sua volta. Sendo assim, estar próximo à natureza pode ajudar a reparar desequilíbrios nos seus chakras. Saia para caminhar em um parque, pegue um livro para ler na pracinha etc. Como cada chakra gira em torno de um elemento, você vai cuidar muito bem do seu corpo e da mente se seguir as dicas abaixo: [10] X Fonte de pesquisa
- O elemento do chakra da raiz é a terra. Sente-se na grama e sinta a presença da natureza à sua volta, prestando atenção aos sons, cheiros e texturas.
- O elemento do chakra umbilical' é a água. Caminhe na beira da praia ou molhe os pés em um rio ou córrego.
- O elemento do chakra do plexo solar é o fogo. Tome sol ou acenda uma fogueira no quintal de casa.
- O elemento do chakra cardíaco é o ar. Sinta a brisa passando pelo seu corpo quando você estiver passeando pela natureza.
- O elemento do chakra laríngeo é o éter. Deite-se no chão e admire a beleza do céu azul.
- O elemento do chakra do terceiro olho é a luz. Deite-se e sinta o brilho e o calor do sol.
- O elemento do chakra coronário é a luz interior. Observe o céu da noite ou medite debaixo do sol.
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Comece a fazer yoga todos os dias. A yoga é uma excelente tática para gerar mais equilíbrio físico e espiritual. Comece fazendo dez minutos, mas aumente esse intervalo aos poucos até chegar a meia hora. O tempo exato não importa, desde que você tenha consistência e alimente seu prana. [11] X Fonte de pesquisa
- Comece a frequentar um estúdio de yoga perto da sua casa! Participar de aulas pode ajudar você não apenas a realinhar os chakras, mas também a fazer amizades.
- Existem vários canais no YouTube que ensinam a praticar yoga. Eles podem ser uma mão na roda, principalmente se você não tem experiência ou tempo para ir a um estúdio.
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Pratique exercícios de respiração. A respiração quadrada é uma técnica bastante útil para alinhar os chakras e reduzir o estresse. Vá para um lugar tranquilo, sente-se com as pernas cruzadas e coloque as mãos nos joelhos. Feche os olhos, respire fundo e sinta o ar preenchendo seus pulmões enquanto conta até quatro. Prenda o ar por mais quadro segundos e, em seguida, expire pelo mesmo tempo. Repita o exercício duas vezes e, enfim, abra os olhos. [12] X Fonte de pesquisa
- Imagine que seu chakra da raiz está girando ou se abrindo como uma flor de lótus. Sinta o calor do prana dele até a temperatura subir.
- Siga o prana até chegar ao chakra seguinte, o sacral, e imagine que ele está girando, florescendo ou esquentando.
- Continue assim, visualizando e respirando fundo, até chegar ao chakra coronário.
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Pratique a visualização com a meditação. Pode ser que seus chakras estejam bloqueados por causa de ansiedade e estresse. Sendo assim, experimente meditar para acalmar o corpo, a mente e o espírito. Basta achar um lugar calmo, seja fechado ou aberto, e adotar a posição certa: de olhos fechados e com a respiração controlada e profunda. Concentre-se no chakra desalinhado e imagine a energia em volta dele, como se ela estivesse voltando ao normal pouco a pouco. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Não se preocupe se você se distrair de vez em quando! É normal levar um tempo para se acostumar à meditação. Basta retomar o foco.
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Viva rodeado das cores dos chakras. A cromoterapia é uma técnica fácil e divertida para alinhar os chakras. Use roupas que tenham a mesma cor do seu chakra bloqueado, consuma alimentos nesses tons ou até veja vídeos de hipnose à base de cores. Tudo isso vai ajudar a alinhar sua mente às suas necessidades, desde que você foque um tom de cada vez. [14] X Fonte de pesquisa
- Chakra da raiz : vermelho.
- Chakra sacra : laranja.
- Chakra do plexo solar : amarelo.
- Chakra cardíaco : verde.
- Chakra laríngeo : azul.
- Chakra do terceiro olho : anil.
- Chakra coronário : violeta.
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Adapte sua alimentação. Até o que você come pode gerar um impacto enorme no seu bem-estar emocional e físico! Alimentos ricos em nutrientes e que têm a ver com as cores dos chakras podem corrigir certos desequilíbrios. Veja alguns exemplos para cada chakra bloqueado: [15] X Fonte de pesquisa
- Chakra da raiz : tomate, morango, cereja e certas raízes.
- Chakra sacra : laranja, pêssego, cenoura e batata-doce.
- Chakra do plexo solar : banana, ovos, abacaxi e alho.
- Chakra cardíaco : brócolis, maçã verde, kiwi e chocolate amargo.
- Chakra laríngeo : mirtilo, amora e milho azul. [16] X Fonte de pesquisa
- Chakra do terceiro olho : berinjela, uva, ameixa e repolho roxo.
- Chakra coronário : cogumelos, coco, gengibre e cebola.
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Use cristais para repor sua energia. Cristais armazenam e distribuem energia, o que os torna úteis para alinhar os chakras. Coloque alguns deles em cima de cada chakra para limpar seu espírito, redirecionar o prana e gerar equilíbrio. [17] X Fonte de pesquisa Também dá para usar certos cristais como pingentes ou colocá-los no bolso. Veja exemplos interessantes: [18] X Fonte de pesquisa
- Chakra da raiz : jaspe vermelho.
- Chakra sacra : cornalina.
- Chakra do plexo solar : olho de tigre.
- Chakra cardíaco : quartzo rosa.
- Chakra laríngeo : lápis-azúli.
- Chakra do terceiro olho : ametista.
- Chakra coronário : selenita.
- Se você não tiver nenhum desses cristais, não se preocupe! Use outra pedra que corresponda à cor do chakra bloqueado.
- Você também pode participar de uma sessão de terapia com cristais, seja presencial ou virtualmente.
- Na sessão, o terapeuta vai usar cristais para redirecionar toda a energia nociva ou desnecessária, melhorar certas deficiências que você apresente e equilibrar suas qualidades e seu organismo.
- Algumas pedras fazem mais efeito quando têm contato direto com o corpo, enquanto outras são mais eficazes porque emitem energias e vibrações.
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Faça sessões de terapia do som. O prana de cada chakra vibra em uma frequência específica, e a terapia do som usa essas vibrações para gerar harmonia entre o corpo, a mente e o espírito. Usar sua voz, instrumentos musicais, pirâmides de cristal, gongos e até garfos é uma forma interessante de realinhar os chakras — desde que você produza a frequência e a nota corretas. Veja só: [19] X Fonte de pesquisa
- Chakra da raiz : 432 Hz, nota musical dó.
- Chakra sacra : 480 Hz, nota musical ré.
- Chakra do plexo solar : 528 Hz, nota musical mi.
- Chakra cardíaco : 594 Hz, nota musical fá.
- Chakra laríngeo : 672 Hz, nota musical sol.
- Chakra do terceiro olho : 720 Hz, nota musical lá.
- Chakra coronário : 769 Hz, nota musical si.
- Se você não tiver nenhum instrumento ou outro objeto musical por perto, não se preocupe: veja vídeos de terapia do som no YouTube! É só fazer uma busca com termos como "alinhar chakras com som".
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Referências
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/chakras/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/chakras/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/chakras/
- ↑ https://www.gaia.com/article/7-chakras-what-you-need-to-know-about-chakra-alignment
- ↑ https://youtu.be/KCn6NiGO-gU?t=252
- ↑ https://youtu.be/NRdcrrO35bU?t=581
- ↑ https://youtu.be/KCn6NiGO-gU?t=380
- ↑ https://youtu.be/KCn6NiGO-gU?t=433
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/chakras/
- ↑ https://www.naturalchakrahealing.com/nature.html
- ↑ https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know#hed5
- ↑ https://www.anahana.com/en/meditation/chakra-meditation
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ https://youtu.be/NRdcrrO35bU?t=1092
- ↑ https://ediblesiliconvalley.ediblecommunities.com/speaking-food/foods-balance-your-chakras
- ↑ https://www.chopra.com/articles/eating-to-balance-your-chakras
- ↑ https://www.tatlerasia.com/style/wellness/hk-healing-crystals-improve-chakra
- ↑ https://www.vogue.com/article/precious-lee-chakra-guide
- ↑ https://yogasigns.com/sound-healing-for-chakras/
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