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A dor nas costas é uma reclamação universal que pode ser aliviada através de reflexologia. Boa parte dos casos de dores nas costas não é específica e não pode ser ligada a um evento em particular, como lesões. Esse tipo de dor nas costas acontece esporadicamente. Independente de sua dor ser intermitente ou crônica, existem técnicas de reflexologia que podem ser usadas para promover o alívio de curto e de longo prazo.
Passos
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Trate a dor nas costas ao aplicar pressão aos reflexos nas solas dos pés, a área inteira ao redor do calcanhar e tornozelo. A beirada interior de cada pé também serve. Os pontos de reflexo para sua espinha estão localizados nas bordas interiores de seus pés. Dores na parte de cima das costas são tratadas ao aplicar pressão aos pontos de reflexo nos ombros e na parte superior das costas, que são representados nas solas e no topo dos pés, logo abaixo da base de seus dedos.
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Direcione sua atenção inicial à espinha cervical. Os pontos de reflexo da espinha seguem a linha da extremidade lateral interior de seu pé; esses pontos de reflexo não estão na sola dos pés.
- Apoie seu pé direito com a mão esquerda e use o dedão direito para trabalhar em todos os reflexos da espinha localizados na extremidade interior do pé, da ponta do dedão até alcançar o calcanhar.
- Começando em seu dedão do pé, pressione o polegar firmemente na pele e avance devagar pela extensão de seu pé. Pressione cada ponto de reflexo.
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Trabalhe em seu nervo ciático. Os reflexos para o nervo ciático são encontrados atrás do osso do calcanhar e formam uma linha reta de 10 centímetros. O nervo ciático causa dor nas pernas por causa da compressão de nervos, situação que pode se tornar real por inúmeros fatores. Trabalhar os pontos de reflexo do nervo ciático diariamente por alguns minutos é um ótimo jeito de evitar dores.
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Tome conta das dores na parte superior da costa ao aplicar reflexologia aos pontos que correspondem aos ombros e à parte superior das costas.
- Aplique pressão com seu polegar à área abaixo da base de seus dedões. Comece na sola de seus pés e passe para o topo deles.
- Ao trabalhar com a sola de seus pés, você pode pressionar esses reflexos com os nós dos dedos.
- Os mesmos pontos de reflexo para ombros e parte superior das costas localizados no topo dos pés precisam de um toque mais leve. Essa é uma área muito sensível.
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Use reflexologia nas mãos sempre que for conveniente ou quando seus pés estiverem lesionados/infectados de qualquer modo.
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Pressione os pontos de reflexo para sua espinha ao aplicar pressão com o polegar no canto exterior da palma de sua mão. Trabalhe com a mão direita e, em seguida, torque para a esquerda.
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Trabalhe com os reflexos que correspondem aos ombros ao aplicar pressão na região abaixo do dedo mínimo no topo e embaixo da palma da mão.
- Sempre trabalhe com os pontos de reflexo de ambas as mãos; os de seu ombro esquerdo estão na base de seu mindinho esquerdo, enquanto que os do direito estão na base do mindinho direito.
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Dicas
- Certifique-se de que sua lombar esteja apoiada enquanto você se senta numa cadeira. Se necessário, use um travesseiro ou uma toalha para dar apoio à lombar.
- Você também pode trabalhar nas áreas de reflexo para seu cérebro (dedos dos pés e das mãos) para encorajar a liberação de endorfina, o composto químico natural que ajuda a bloquear a dor.
- Lembre-se de que nem todos os reflexos para suas costas estão localizados nas solas dos pés. Reflexos maiores podem ser encontrados na parte superior dos pés e na parte baixa de cada perna.
- Apoie sua cabeça com um travesseiro para alinhar ligeiramente a cabeça com a espinha.
- Se você preferir, é possível aplicar reflexologia aos ouvidos para aliviar a dor nas costas.
- Mesmo que você não esteja sofrendo de dores crônicas, tente aplicar reflexologia em si mesmo alguns minutos por dia. Quanto mais praticar a reflexologia, mais benefícios você obterá dela. Pense nela como uma forma de tratamento preventivo.
- Considere visitar um reflexologista profissional caso sinta muitas dores nas costas. Você ainda pode fazer a auto-reflexologia entre consultas regulares. Ao obter tratamento profissional, preste atenção às áreas trabalhadas pelo reflexologista e à força da pressão aplicada. Isso o ajudará a aplicar a reflexologia em si mesmo.
- Durma em um colchão firme, preferencialmente um que tenha menos de 10 anos de idade.
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Avisos
- Postura ruim e falta de exercícios podem acabar com todos os seus esforços para aliviar as dores nas costas. Músculos abdominais fracos falham em dar apoio às costas; portanto, considere fortalecer esses músculos. Caminhe diariamente e use as escadas em vez do elevador.
- Cada ser é diferente; portanto, pode levar tempo até você notar melhoras, pois isso depende de vários fatores – como idade, estado de saúde, hábitos nutricionais e níveis de estresse. Apenas uma sessão de reflexologia pode aliviar todas as dores nas costas. Entretanto, também é possível que você precise de mais de 10 sessões.
- Consulte seu médico caso tenha uma grave lesão nas costas.
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Materiais Necessários
- Cartilha para reflexologia no pé
- Cartilha para reflexologia na mão
- Cartilha para reflexologia na orelha (opcional)
Referências
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