Como Aliviar a Mastalgia

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A sensibilidade mamária, também conhecida como mastalgia, é muito comum em mulheres e pode até mesmo ocorrer com homens e meninos. [1] Existem diversas causas, como a menstruação, gravidez, menopausa e câncer. A intensidade da dor pode variar, mas geralmente não está relacionada a algo preocupante. [2] Dependendo dos sintomas e do diagnóstico, há muitos tratamentos que podem aliviar a sensibilidade.

Método 1
Método 1 de 2:

Aliviando a dor mamária em casa

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    Faça compressas nas regiões com maior sensibilidade. Elas ajudam a reduzir o inchaço e aliviar a dor. [3]
    • Você pode usar uma bolsa de gelo sempre que necessário em sessões de 20 minutos. [4]
    • É possível congelar um copo térmico com água para massagear suavemente o local afetado. [5]
    • Outra opção é envolver um pacote de legumes congelados em uma toalha. O pacote de legumes se molda aos seios e pode ser mais confortável do que a bolsa de gelo.
    • Se estiver muito frio ou se a pele ficar dormente, tire a compressa. Coloque uma toalha entre o gelo e a pele para evitar queimaduras por conta do frio. [6]
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    O calor, além de relaxar a musculatura tensa, também ameniza a dor. De bolsas de água quente até banhos de banheira, existem vários tipos de tratamentos com o uso de calor para aliviar a mastalgia. [7]
    • Um banho morno de chuveiro ou de banheira serve para relaxar e aliviar a dor nas mamas.
    • Encha uma garrafa com água quente ou use uma bolsa térmica.
    • Algumas pomadas mentoladas também podem ajudar a acabar com a mastalgia, mas tenha cuidado ao passá-las nos mamilos. Evite-as também se estiver amamentando.
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    Tome um analgésico para diminuir a dor ou o desconforto mais intenso se for necessário. Esses medicamentos podem aliviar a mastalgia e um possível inchaço. [8]
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    Peça ao médico para que ele receite um anti-inflamatório não esteroide de uso tópico ou compre uma opção sem receita na farmácia. A pomada pode ajudar a amenizar a dor e reduzir o inchaço associado à sensibilidade mamária. [11]
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    A escolha do sutiã pode afetar a sensibilidade dos seios. Use um mais confortável e que dê sustentação aos seios para diminuir a dor e os efeitos da gravidade.
    • Use um sutiã sob medida. Um sutiã que não comporte os seios perfeitamente pode provocar dores. [13] Existem serviços profissionais que fazem opções sob medida.
    • Evite usar sutiãs com aro de sustentação ou do modelo push-up por alguns dias. Em vez desses, experimente usar tops esportivos com bojo.
    • Não use sutiã para dormir se possível. Caso sinta falta da sustentação, use um top esportivo com tecido respirável.
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    Se você for muito ativa e se exercitar sempre, compre esse tipo de peça. Ele é feito especialmente para aliviar o impacto e sustentar os seios durante a prática esportiva e pode amenizar o desconforto nas mamas. [14]
    • Há diversos tamanhos, modelos e tipos de sustentação. Peça ajuda a um profissional que faça sutiãs sob medida para escolher o tipo mais adequado para as suas necessidades e para o tamanho das mamas. [15]
    • Mulheres com seios muito grandes devem comprar um sutiã esportivo resistente e firme. As que têm seios menores podem usar um com menos sustentação. [16]
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    Não há estudos conclusivos sobre a relação da cafeína com a mastalgia, mas alguns médicos sugerem que se diminua ou pare de tomar bebidas com a substância. Essa medida pode diminuir a sensibilidade nos seios. [17]
    • Bebidas como refrigerantes, café e alguns tipos de chá contêm cafeína. [18]
    • Alimentos como chocolate e sorvete de café contêm cafeína. [19]
    • Se você tomar algum remédio à base de cafeína para ficar acordada, evite-o quando estiver com sensibilidade mamária. [20]
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    Reduza o consumo de gorduras e aumente o consumo de carboidratos complexos. Existem evidências de que essa mudança na alimentação pode ajudar a aliviar a dor nos seios. [21]
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    Alguns estudos demonstraram que os suplementos nutricionais podem ser uma boa. A adição de vitaminas e minerais, como a vitamina E e o iodo, pode aliviar a dor causada pela mastalgia. [24]
    • Tente tomar 600 UI de vitamina E, 50 mg de vitamina B6 e 300 mg de magnésio diariamente. [25]
    • O iodo é obtido pelo consumo de sal ou por meio de uma solução aquosa a uma dose de 3 a 6 mg por dia. [26]
    • O óleo de prímula, que contêm ácido linoleico, pode ajudar a aliviar a sensibilidade mamária provocada pela variação hormonal. Tome 3 gramas por dia. [27]
    • É possível encontrar suplementos nutricionais e vitaminas na maioria das farmácias e lojas de produtos naturais.
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    Massageie os seios e os tecidos da região delicadamente para aliviar a dor e relaxar.
    • Alguns estudos mostram que a massagem pode liberar a tensão e alongar os músculos contraídos. [28]
    • Seja delicada nesse momento para não machucar as mamas. Uma massagem no rosto e nas orelhas também ajuda a diminuir a tensão. [29]
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Método 2
Método 2 de 2:

Fazendo um tratamento médico para a mastalgia

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    Se os tratamentos caseiros não fizerem efeito e a mastalgia estiver afetando o seu dia a dia, consulte um médico. A dor nos seios é muito comum e tratável, sendo que o diagnóstico precoce pode ajudá-la a se livrar do incômodo e obter o tratamento adequado para problemas subjacentes. [30]
    • Você pode ir a um clínico geral ou a um ginecologista. [31]
    • O médico deve realizar exames físicos para saber a causa da dor, além de ver se há alguma anormalidade nos seus seios. É provável que ele pergunte sobre o seu histórico de saúde, sobre o tipo de atividade que pratica e quais medicamentos toma. [32]
    • Talvez ele receite bromocriptina, um medicamento oral. [33]
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    Por conter hormônios, a pílula pode causar dores mamárias. Consulte um médico para que ele altere a dosagem ou troque o medicamento, o que pode ajudá-la a se livrar desse problema. [34]
    • Não fazer a pausa de uma semana também pode melhorar a situação. [35]
    • Outra opção é trocar o método contraceptivo e adotar uma opção livre de hormônios. [36]
    • Não deixe de falar com o médico antes de parar de tomar a pílula ou trocá-la.
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    Se você faz reposição hormonal por conta da menopausa ou de outra condição, converse com o médico sobre a redução das doses ou a interrupção do tratamento. Essa medida pode aliviar a dor e sensibilidade nas mamas, mas também pode ter efeitos colaterais. [37]
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    Esses medicamentos oferecem soluções rápidas para dores extremas e devem ser usados apenas como um último recurso por mulheres que não respondem a outros tratamentos. Fale com o médico e veja qual é a melhor opção para aliviar a mastalgia.
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    Se a dor nos seios gerar estresse, adote algumas técnicas de relaxamento. Não há estudos conclusivos sobre o uso do método, mas evidências sugerem que essa terapia pode aliviar as dores mamárias por meio do controle da ansiedade intensa que acompanha o sintoma. [41]
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Referências

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  2. ↑ http://www.nationalbreastcancer.org/breast-pain
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