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Todo mundo fica triste de vez em quando. Para alegrar alguém, é preciso se demorar ouvindo a pessoa, sentir empatia pelo que ela está passando e ajudá-la a ter perspectiva. Se você quiser saber como alegrar alguém, aqui vão alguns passos simples para te ajudar a colocar tal sujeito no caminho da cura.
Passos
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Escute. Muitas vezes, pessoas tristes ou estressadas não estão procurando por uma resposta, elas só querem ser ouvidas e ter a chance de desabafar. Você sabe por que ela está triste? Você acha que ela quer compartilhar o que sente com você? Puxe uma cadeira, sorria e ofereça um ombro amigo. [1] X Fonte de pesquisa
- Nunca a interrompa no meio da história. A menos que haja uma pausa em que comentar seja ok, mantenha seus comentários a “Ah” e “Nossa”. Caso contrário, você pode soar rude e fazer com que ela se sinta ainda pior.
- Pareça estar realmente interessado em saber qual é o problema, mesmo se você não se importar ou não saber como se identificar. Quanto mais interessado no problema você estiver, mais interessado ‘’nela’’ vai parecer, e essa é a raiz da questão. As pessoas querem que os outros se preocupem com eles e estejam interessados em seu sucesso. Tente passar isso.
- Não deixe ela se sentir um fardo. Na maioria das vezes, as pessoas hesitam em confiar seus problemas a outras pessoas porque não querem sobrecarregar o ouvinte com suas responsabilidades. Então, se necessário, assegure à pessoa que precisa ser animada que ela não é um fardo de modo algum, e que você está feliz em ouvi-la e oferecer conselhos se puder.
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Faça perguntas relevantes. Não há um jeito melhor de se envolver na conversa do que fazer perguntas, especialmente sobre como o outro se sente. O essencial aqui é fazer perguntas relevantes. Fazer perguntas que não têm nada a ver com o problema vai confundi-lo e desencorajá-lo a se abrir. [2] X Fonte de pesquisa
- Aqui vão algumas perguntas gerais para fazer à pessoa que precisa se alegrar. Com sorte, elas vão motiva-la a falar sobre o que ela sente, ajudando-a a desabafar:
- "Como isso faz você se sentir?"
- "Isso já aconteceu com você antes?"
- " Há alguém em específico a quem você pode se voltar para te dar conselho?"
- " O que acha que vai fazer quando for hora de agir?"
- " Posso fazer alguma coisa para ajudar?" (Prepare-se para ajudar!)
- Aqui vão algumas perguntas gerais para fazer à pessoa que precisa se alegrar. Com sorte, elas vão motiva-la a falar sobre o que ela sente, ajudando-a a desabafar:
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Identifique-se, se for apropriado, sem tirar o foco da pessoa. Não roube a atenção dela, mas ofereça uma história ou experiência similar pela qual tenha passado se você acha que isso pode ajudar. Quaisquer lições que você tenha aprendido podem ser muito úteis, mesmo se não forem totalmente aplicáveis à outra pessoa.
- Identificar-se com outra pessoa é mais o modo como você fala do que o que fala. Se alguém te diz que o próprio pai foi diagnosticado com câncer, não é útil dizer: “Bem, se isso te fizer sentir melhor, meu avô também foi diagnosticado com câncer.” Em vez disso, diga algo como “Eu sei como isso pode ser devastador. Meu avô foi diagnosticado com câncer ano passado, e foi angustiante para mim. Só posso imaginar que tipo de dor você está passando agora.”
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Depois de ouvir, dê um conselho se ela pedir. Depois de descobrir qual é o problema, pense por um tempo no que será a melhor coisa a se fazer a seguir. Deixe-a saber que você tem uma ideia do que ela pode fazer. Se você não tiver, seja honesto consigo e com ela e não minta. Leve-a a alguém que possa ter uma solução melhor para o problema.
- Lembre-se, raramente há uma única solução perfeita para um problema. Ofereça ao menos uma opção, e assegure-se de que ela entenda que ela tem outras opções. Um modo de fazer isso é aconselhar com palavras como “talvez,” “possivelmente,” “pode ser” etc. Desse modo ela não vai se sentir culpada se decidir não seguir seu conselho.
- Tente ser honesto também. A pior coisa que você pode fazer a alguém num estado tão frágil é mentir. Se estiver conversando sobre assuntos com consequências sérias, tente falar a verdade, mesmo se ela doer. Se sua amiga está pedindo conselhos sobre o namorado que deu o fora nela, porém, tudo bem chamar o cara de idiota, mesmo se ele não for. Nesse caso, fazer com que ela se sinta melhor é mais importante do que dizer a verdade.
- Tome cuidado ao dar conselhos espontâneos ou que as pessoas não pediram. A outra pessoa pode não querê-lo, e se ela seguir e não der certo (por conta dela), a culpa pode acabar caindo em suas mãos. [3] X Fonte de pesquisa
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Fique cara a cara. Por mais que a tecnologia facilite a vida, ela também pode dificultar as coisas. É tentador mandar uma mensagem de texto para um amigo, mas isso não vai bastar. É melhor você mostrar que se preocupa em pessoa. Tanto da vida acontece atrás da tela hoje em dia, então visitar realmente significa alguma coisa.
- Mandar cartas pelo correio está se tornando romântico - e é bem atencioso. Cartões virtuais servem, mas se você quiser enviar uma mensagem gentil, mande um pelo correio. Ele será certamente inesperado.
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Dê um presente. Você consegue se lembrar de uma vez em que alguém te deu um presente sem obrigação alguma? Você não se sentiu bem quando abriu? Dar um presente a alguém pode melhorar o dia dele, ajudando-o a entender que o gesto é mais importante do que o presente em si.
- O presente não precisa custar caro ou até mesmo ser algo físico para causar uma boa impressão. Leve-o para seu local secreto, ou mostre a ele como fazer origami. Pequenos gestos como esses são geralmente mais inestimáveis do que algo que pode ser comprado em uma loja.
- Ofereça algo antigo e querido. Uma relíquia ou suvenir antigos são relevantes emocionalmente porque você os guardou por um longo tempo, e, portanto, estima-os. Itens antigos são também mensagens simbólicas de que a vida segue em frente, mesmo quando imaginamos que não.
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Tente fazê-lo sorrir. Faça-o sorrir lembrando-os o quanto você se preocupa com ele e ao, simplesmente, sorrir. Ou talvez, caso saiba que ele não tem problema com isso, você pode fazer cócegas.
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Faça-o rir. Piadas e histórias engraçadas são sempre boas para quebrar o gelo depois de ter conversado sobre o problema por bastante tempo. A piada não precisa ser hilária, mas se for dita na hora certa, terá um grande efeito.
- Não tenha medo de fazer graça de si mesmo. Fazer piadas com a pessoa que você está tentando alegrar é difícil, mas fazer piadas sobre si mesmo é simples. Fale de uma vez em que você esteve em uma situação embaraçosa, fez algo idiota, ou esteve em uma situação para o qual não estava preparado. Seu amigo vai apreciar o humor.
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Surpreenda-o. Presentes no natal e aniversário, atenção no dia dos namorados e outros feriados, tudo isso é padrão. Mas ser atencioso na 34ª terça-feira do ano é algo que ele nunca vai esperar. Quando você não está esperando, os presentes são ainda mais significativos.
- Pense no que o outro gosta mais no mundo e veja se você consegue surpreendê-lo com isso. Talvez ele ame comida; então surpreenda-o com um jantar, ou com aulas de culinária. Talvez ele goste de filmes e musicais; então surpreenda-o com um filme ou ingressos para uma peça.
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Tente fazer ele pensar em outra coisa. Agora que você ouviu, ofereça conselhos e bondade e tente evitar que os problemas dele o deixem deprimido ou para baixo. Não diga coisas como “Enfim, blá blá blá” ou “Supera isso, não é tão ruim”, pois isso desfaz tudo que você fez. Em vez disso, dê algum tempo para ele se situar, e então tente dizer algo como “Quer ouvir algo engraçado?” e veja como ele responde.
- Use seu conhecimento social para avaliar onde ele está no processo de se alegrar. Se seu amigo está se esgoelando, não é a hora de perguntar se ele quer saber do seu dia. Mas se ele acabou de discutir com a mãe e parece ter se acalmado, pergunte como ele está. É preciso saber qual a hora certa.
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Mude o ambiente dele. Geralmente, somos influenciados pelos nossos arredores e deixamos que elas determinem nosso humor. Se você precisa alegrar alguém que está mal, saia com ele. Ter um novo conjunto de estímulos vai estimular padrões diferentes de pensamento e novos - melhores- modos de pensamento. [4] X Fonte de pesquisa
- Não precisa ser uma boate ou um barzinho. Ser social nem sempre é a resposta. Mesmo uma saída para um parque com cachorros pode bombardeá-lo com tanta fofura que ele vai pensar em outra coisa. Faça qualquer coisa que possa distrai-lo. Será bom para ele, não importa se ele quer ficar de pijamas.
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Um abraço pode ser ótimo para as pessoas que gostam de contato físico. No entanto, existem pessoas que não querem ninguém por perto quando estão tristes (não há nada de errado com isso). Um abraço pode melhorar muito o dia de uma pessoa receptiva ao ato. [5] X Fonte de pesquisa
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Use seus pontos fortes. Nem todos são Palmirinha, Fábio Porchat ou Romero Britto. Mas a maioria de nós é boa em alguma coisa. Seja lá o que for, use isso para alegrar seu amigo. Você sabe fazer uma boa lasanha? Fantástico, é hora de jantar em algum lugar. Você sabe contar piadas e fazer trocadilhos? Você sabe desenhar mais do que bonequinhos-palito? Excelente. Essas habilidades também podem fazer alguém feliz.
- Use sua criatividade e astúcia para tratar da tristeza de seu amigo. Cante uma música a plenos pulmões; leve-o em uma caminhada; faça ele brincar com seu gato. O que tem no ‘’seu’’ cinto de utilidades? Use-o.
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Seja otimista. Veja o lado bom da vida. Concentre-se no copo meio cheio, não no meio vazio. Ser otimista é um estado mental, e pode ser contagioso se usado do modo certo. Procure por oportunidades interessantes, excitantes ou edificantes que seu amigo pode ter ignorado enquanto ele estava ocupado sendo pessimista.
- Quase sempre há um lado positivo para os problemas. Às vezes não queremos vê-lo, mas ele está normalmente lá. Aqui vão alguns modos de pensar sobre problemas comuns de uma maneira mais positiva:
- Meu namorado terminou comigo. " Não se preocupe com alguém que não a valoriza como pessoa. Se ele não entende o quanto você é especial, ele provavelmente não te merece. Há muitas pessoas disponíveis no mundo que vão entender."
- Alguém da minha família/círculo social morreu. " A morte é a consequência natural da vida. Embora não seja possível trazer essa pessoa de volta, pode-se celebrar o quanto ela afetou sua vida, e talvez o quanto você mudou a dela. Seja grato pelo tempo que passou com ela."
- Perdi meu emprego. " Seu trabalho é um reflexo importante de quem você é, mas não é ‘’tudo.’’ Pense nas lições que aprendeu nesse trabalho, e tente achar modos de aplicá-las no próximo emprego. Encontrar um emprego depende de trabalhar mais duro do que os outros. Seja motivado para mostrar aos empregadores o quanto você é mais qualificado do que os outros."
- Não tenho confiança em mim mesmo. " Você tem tantas coisas das quais pode se orgulhar. Todo mundo tem pontos fortes e fracos; é o que nos torna únicos e belos. Eu gosto de você como você é. Não vejo razão alguma para você não ter confiança como qualquer outro."
- Não sei o que está errado, só sei que me sinto mal. " Tudo bem ficar triste. Nossos momentos felizes brilham ainda mais perto dos momentos escuros. Não se force a sentir feliz, mas pense em quanto você tem sorte comparado aos outros. Isso sempre me ajuda."
- Quase sempre há um lado positivo para os problemas. Às vezes não queremos vê-lo, mas ele está normalmente lá. Aqui vão alguns modos de pensar sobre problemas comuns de uma maneira mais positiva:
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Não se deixe abater . Se estiver mal, como vai alegrar seu amigo? Equilibre a preocupação: seu desejo é que ele saiba que você não está feliz por ele não estar contente e otimista sendo uma pessoa alegre e que sempre vê a metade cheia. É bastante trabalhoso, e pode ser cansativo emocionalmente, mas vale a pena pelo seu amigo, certo?
- Ajude-o e faça o que puder pela pessoa, para que a mesma saiba que alguém se preocupa com ela. Isso aumenta a confiança do sujeito, e ele sabe que pode contar com você. Sempre faça isso sorrindo.
- Ofereça-se para distraí-lo com uma atividade, como ir ao cinema, em uma caminhada, nado ou jogo. Se ele não quiser se distrair, não o aborreça com isso: você não pode ajudar quem não quer se ajudar. Continue feliz, dedicado e disponível até que ele queira resolver as coisas ou esquecer.
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Entenda que às vezes as pessoas precisam ficar tristes. Há algumas pessoas no mundo que se beneficiam mais de um dia de tristeza do que as outras - pra elas, isso oferece um tempo para reflexão, autoanálise e renovação. Seu amigo pode precisar apenas de um tempinho para chorar as mágoas e chacoalhar a poeira. Se ele pedir um tempo, respeite-o. Não é sua obrigação consertá-lo. Com o tempo ele vai se consertar sozinho.
- Além disso, há horas em que as pessoas ‘’devem’’ ficar tristes. Não é lógico esperar que uma garota cujo pai morreu há três meses fique feliz de repente. Cada pessoa é diferente e o tempo de luto é único para cada um, como impressões digitais. Se ela ainda estiver de luto, a única coisa que você pode fazer é ficar do lado dela; isso fala por si só.
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Dicas
- Abrace-o! (Se ele não ligar.) Abraça-lo quando ele não quer um abraço vai deixar seu amigo ainda mais chateado.
- Conte uma história engraçada ou assista a algo engraçado.
- Envie uma carta ou cartão gentil sobre o quanto ele é um bom amigo, e quanto você o ama e se preocupa com ele.
- Algumas ideias para presentes:
- Uma vela aromática para alívio do estresse.
- Chocolate! (Se a pessoa em questão não for alérgica.)
- Um certificado bem-humorado de alguma “conquista.” Por exemplo, se ele terminou com alguém e está triste por causa disso, dê um certificado de “História Triste do Ano.” (Só faça isso se ele estiver em estado de aceitar.)
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201106/the-antidote-anger-and-frustration?collection=107271
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-wise-brain/201204/ask-questions
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/insight-is-2020/201712/why-people-give-unsolicited-advice-though-no-one-listens
- ↑ https://www.inc.com/sean-kim/the-science-behind-motivation-how-to-change-your-thinking-process.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201606/the-undeniable-power-simple-hug
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